Te detienes un momento mientras cruzas el umbral de tu tienda local de vitaminas. Frente a usted hay filas y filas de estanterías que muestran miles de botellas y cajas de suplementos.
Una experiencia abrumadora incluso para el neurohacker más experimentado.
Las tiendas en línea pueden ser aún más confusas. Los algoritmos de la tienda deciden lo que ve primero cuando comienza su búsqueda.
Luego, su mente comienza a comparar los precios de las cápsulas o tabletas individuales porque no reconoce muchas de las marcas que se muestran.
Ni siquiera está pensando en el problema actual con los productos falsificados disfrazados de suplementos de marca genuinos. O incluso marcas conocidas que llenan sus botellas de suplementos con cualquier cosa menos lo que está marcado en la etiqueta.
Solo uno de los muchos ejemplos de los últimos años proviene de una investigación realizada en 2013 por investigadores canadienses. El equipo usó pruebas de ADN en 44 botellas de suplementos de marca vendidos por 12 empresas.
Muchas de las botellas de suplementos dietéticos probadas contenían ninguno de lo que la etiqueta dijo que hicieron. En cambio, las botellas estaban llenas de cápsulas que contenían soja, trigo, diversas hierbas y arroz. En lo que se suponía que eran nootrópicos como Ginkgo biloba, Hierba de San Juany Ginseng.
Entonces, ¿cómo encuentra marcas en las que puede confiar para obtener los beneficios que necesita para lograr sus objetivos de neurohacking?
En este post descubrirás cómo elegir un suplemento nootrópico de calidad. Un buen consejo basado en lo que he aprendido durante los últimos 17 años. Desde gastar $ 10 de miles en suplementos dietéticos en docenas de tiendas de vitaminas locales y en línea, y tiendas de alimentos saludables.
Elegir suplementos nootrópicos de calidad
Los siguientes 7 pasos lo ayudarán a aumentar sus probabilidades de obtener realmente lo que está pagando.
Nombres de marca
Como regla general, manténgase alejado de las marcas de suplementos de farmacias, grandes almacenes y supermercados. Las farmacias venden medicamentos y tienen pocos incentivos para vender suplementos de calidad para competir con una de sus principales fuentes de ingresos: los productos farmacéuticos.
Los grandes almacenes venden de todo, desde electrodomésticos hasta muebles y ropa. Y no tienen ningún incentivo real para asegurar la calidad de sus etiqueta privada suplementos Los supermercados venden alimentos y otros artículos comestibles, por lo que sus suplementos de marca privada no son la principal fuente de ingresos.
En 2015, el fiscal general de Nueva York exigió que GNC, Target, Walgreens y Wal-Mart dejaran de vender varios de sus suplementos dietéticos. Su investigación utilizó códigos de barras de ADN para analizar el contenido de las botellas de suplementos y compararlos con las etiquetas de los envases.
La investigación descubrió que todos menos cinco de los suplementos dietéticos contenían ADN que era irreconocible. O de una planta diferente a la que el producto afirmaba ser.
Al decidir sobre una marca, consulte su sitio web y la página «Acerca de» para averiguar quién es la empresa. Averigüe cuánto tiempo han estado en el negocio y cuál es su filosofía con respecto a la fabricación de suplementos dietéticos.
Averigüe cuáles son sus opciones de servicio al cliente y cómo puede ponerse en contacto con alguien si tiene una pregunta o queja. La ausencia de cualquiera de esta información es una bandera roja.
Verifique si la compañía ofrece un servicio actual Certificado de análisis (CoA) por cada suplemento que producen que verificará la pureza de su producto. O si un CoA está disponible bajo petición. La ausencia de un CoA para cada producto es una señal de alerta.
Verifique si la compañía proporciona evidencia de un Certificado de Garantía de Calidad de un reconocido 3rd laboratorio de fiestas Explico qué buscar en estos certificados más adelante en este artículo.
Lea las reseñas en Amazon, Swanson, iHerb y otros sitios web de proveedores de suplementos nootrópicos. Descubra lo que dicen los compradores verificados de sus productos sobre ese producto y empresa.
Preste atención o busque conversaciones en las redes sociales sobre la compañía de suplementos para ver lo que dicen los demás.
Consulte el Better Business Bureau para conocer las quejas de los clientes. y haz un búsqueda de Google para ltrajes de aw, críticas negativas o informes o historias de los medios sobre la empresa que puede ayudarlo a decidir si la empresa es confiable.
La conclusión principal aquí es el hecho de que una empresa tenga un nombre reconocible no significa que fabrique suplementos de calidad. Según lo verificado por el Fiscal General de Nueva York.
Una vez que encuentre una empresa que sepa que es confiable, haga todo lo posible para compre la mayor parte de sus suplementos nootrópicos de ellos.
Si está comprando a un proveedor de suplementos en línea, averiguar quién es el vendedor. Debe ser vendido por el fabricante original o una empresa que tenga un historial de venta de productos genuinos.
Este es un asunto más grande de lo que la mayoría de la gente cree. En 2013, una investigación de Natural News descubrió que el gigante minorista Amazon estaba permitiendo 3rd vendedores de fiestas para vender suplementos dietéticos falsificados a compradores desprevenidos.
El problema con Amazon y otras tiendas minoristas en línea que permiten que casi cualquier persona tenga una tienda es que no tienen la capacidad de vigilar literalmente decenas de miles de 3rd vendedores de fiestas que venden productos a través de su sitio.
Pero empeora porque tampoco puedes confiar en el sistema de revisión de estrellas de Amazon. Todos los productos que Amazon cree que son idénticos en su sitio asigna el mismo calificación de estrellas a ese producto. Independientemente de quién sea el vendedor. Puede leer la historia completa aquí para obtener más información > «Amazon.com (AMZN) vende productos nutricionales falsificados a consumidores desprevenidos»
Debe asegurarse de que la empresa a la que le compra un suplemento dietético sea legítima. Y tiene un historial y una reputación de alta calidad en la venta de suplementos nootrópicos puros y genuinos.
No estoy diciendo que evite obtener suplementos de Amazon. Compro suplementos nootrópicos de varios proveedores en Amazon todos los meses. La gran comida para llevar aquí es «cuidado con el comprador» e investigue. Usando la información que ha aprendido aquí en ExpertoNootropicos.com.
Seguro de calidad
En los Estados Unidos, la FDA no supervisa cada suplemento que se vende como si controlara los productos farmacéuticos. Pero sí regula los suplementos hasta cierto punto bajo el Ley de Educación y Salud de Suplementos Dietéticos de 1994 (DSHEA).
La ley prohíbe que los fabricantes de suplementos comercialicen productos adulterados o mal etiquetados. Y la FDA sí toma medidas contra las empresas con un producto adulterado o mal etiquetado. después de que llega al mercado.
Pero la propia administración dice: “Los suplementos dietéticos son no aprobado por el gobierno para la seguridad y la eficacia antes se comercializan.”
Por lo tanto, los fabricantes de suplementos deben controlarse a sí mismos. Solo cuando se descubre que un producto es defectuoso, y reportadoque la FDA puede tomar medidas.
Es el comprador tenga cuidado al comprar suplementos nootrópicos. Por lo tanto, depende de usted revisar la etiqueta para averiguar de dónde proviene el suplemento.
Algunas pruebas en productos estadounidenses han mostrado defectos. Pero es más probable que los suplementos provenientes de países como China, India y México contengan ingredientes tóxicos e incluso medicamentos recetados.
La FDA proporciona una lista actualizada de suplementos contaminados que puede consultar aquí > Lista de suplementos contaminados.
Elija marcas de confianza que tengan un historial de proporcionar productos de calidad. Estas empresas le informarán sobre toda su cadena de suministro, desde la granja hasta la cápsula. Su sitio web y material de marketing le informarán sobre las pruebas de pureza antes, durante y después de la encapsulación.
Revise la etiqueta para ver si es orgánico certificado por USDA lo que asegura que el producto está libre de toxinas, pesticidas y herbicidas. Y revise la etiqueta para los sellos de certificación. Estos son laboratorios independientes que prueban la calidad y se analizan en la siguiente sección.
También puede ponerse en contacto con el fabricante y preguntar cómo producen sus productos. Deben ser capaces de proporcionar un lote específico Certificado de análisis si lo solicitas. Averigüe si las materias primas se obtienen directamente de las granjas que las cultivan. O si vienen de distribuidores. Y donde esos distribuidores obtienen las materias primas.
Certificado de análisis (CoA)
Varios laboratorios independientes calificados prueban suplementos dietéticos y nootrópicos para calidad, potencia y toxicidad. Algunos fabricantes de suplementos dietéticos presentan etiquetas de certificación en sus envases. Y últimamente he visto etiquetas de suplementos con un código QR que puedes escanear con tu teléfono. El escaneo puede permitirle descargar un Certificado de análisis a su teléfono. O lo llevará a una página en su sitio web donde explican cómo prueban sus suplementos.
Pero con código QR o no, te animo a que hagas el esfuerzo de encontrar el sitio web del fabricante del suplemento. Y aprenda sobre su programa de pruebas. Si una compañía de suplementos no tiene un programa de prueba completo, no debería comprar su producto. Encuentre otra compañía que fabrique o embotelle el nootrópico que está buscando y que tenga un programa de prueba implementado.
Los siguientes son algunos de los laboratorios de pruebas más grandes que verá en las etiquetas de los suplementos nootrópicos…
La Farmacopea de EE. UU. proporciona un sello para las etiquetas que verifica que un suplemento es “USP verificado”. La empresa ofrece BPF (Buenas prácticas de fabricación) auditoría de instalaciones, pruebas de productos, control de calidad de productos y revisión de documentación de productos. Su sitio web también ofrece una lista de suplementos dietéticos que han recibido el USP verificado marca.
NSF International es una organización independiente sin fines de lucro que brinda certificación para suplementos dietéticos. El certificación NSF El proceso incluye: a) revisiones de la etiqueta para verificar la formulación del producto y las declaraciones de comercialización b) revisiones de la formulación para identificar y cuantificar los ingredientes dietéticos declarados en la etiqueta c) pruebas de contaminantes y d) BPF inspección de instalaciones.
Labdoor es una empresa independiente que compra productos en tiendas minoristas y en línea. Y envíe los suplementos a un laboratorio registrado por la FDA para su análisis. El análisis incluye medidas de ingredientes activos y posibles contaminantes. Labdoor luego genera una clasificación en cada producto y publica los resultados en su sitio web al que puede acceder de forma gratuita.
Consumer Lab es un servicio independiente basado en suscripción que prueba suplementos dietéticos y ofrece el análisis de prueba a sus miembros. La empresa selecciona productos para revisar. Y también acepta presentaciones de fabricantes de suplementos para su revisión y análisis. Sus métodos de prueba incluyen una evaluación anual BPF revisión y un amplio espectro de pruebas de laboratorio para cada suplemento.
Una palabra de un precaución sobre Consumer Lab sin embargo, la compañía no revela las marcas de los suplementos que fallan en las pruebas si el fabricante les ha pagado su tarifa anual de $4,000.
Y las «revisiones» de Consumer Lab de los suplementos están muy sesgadas a favor de la medicina convencional y convencional. Cualquier neurohacker experimentado notará una falta de conocimiento en sus recomendaciones porque no se basan en la medicina natural o alternativa. Recomiendo usarlos solo para el análisis de ingredientes de suplementos.
Dosis Terapéuticas
Para hacerlo simple, no hay establecido «dosis terapéutica” para suplementos dietéticos individuales. La mayoría de las etiquetas proporcionan recomendaciones de dosificación seguras y de uso común.
Estas dosis a menudo son demasiado bajas para proporcionar un beneficio cognitivo. Recomiendo seguir las instrucciones de dosificación para cada uno de los nootrópicos en ExpertoNootropicos.com® Lista de nootrópicos. Las recomendaciones de dosificación se basan en ensayos clínicos, opiniones de usuarios y experiencia personal.
Si está probando un suplemento nootrópico por primera vez, siempre comience con la dosis sugerida más baja y vea cómo reacciona.
Otros ingredientes
Revise la mayoría de las etiquetas de las botellas de suplementos y verá una lista de los llamados “inactivo» ingredientes. Llamado a menudo «otros ingredientes”, esta lista incluye nombres con sonidos químicos que probablemente no reconocerá.
La lista de «otros ingredientes” en las etiquetas de los suplementos se utilizan para aumentar la vida útil, unir tabletas, mejorar la consistencia, mejorar la resistencia a la humedad, ayudar a estabilizar los ingredientes, agregar volumen (para llenar una cápsula) y agregar color y sabor.
“excipientes” es un término general que encontrará en algunas etiquetas de suplementos. E incluye cualquiera de los “otros ingredientes” que explico a continuación.
La FDA regula estos ingredientes como aditivos alimentarios. Y ‘oficialmente’ se consideran seguros en pequeñas cantidades. Las etiquetas de suplementos nootrópicos a veces incluyen:
- Celulosa – un agente aglutinante o espesante, o que de otra manera aumente la consistencia de los ingredientes – a veces la cápsula está hecha de celulosa
- Estearato de magnesio (estearato vegetal, ácido esteárico) – un “agente de flujo” o lubricante que acelera el proceso de fabricación y se usa porque evita que los ingredientes se adhieran al equipo mecánico – también hace que la tableta sea más fácil de tragar – el problema con el estearato de magnesio suprime las células T asesinas naturales que son un componente clave de su sistema inmunológico
- Dióxido de titanio – un pigmento utilizado para colorear un suplemento – el problema con el dióxido de titanio es que conduce a disfunción mitocondrialdaña las células de los astrocitos, lo que las deja incapaz de absorber glutamatoe induce potentes estrés oxidativo y daño mitocondrial en células gliales. Todos dañan la salud del cerebro y la cognición.
- Sílice (dióxido de silicio): actúa como un agente antiaglomerante que evita que los ingredientes se adhieran al equipo mecánico y garantiza una distribución uniforme de los ingredientes activos en toda la mezcla.
- Harina de arroz – un relleno utilizado para llenar el resto de la cápsula
Esos son los principales que se encuentran en algunos suplementos nootrópicos individuales bien conocidos. La lista completa de ingredientes adicionales que puede encontrar contiene docenas de ingredientes ‘aprobados por la FDA’. A veces simplemente no puede evitar uno o más de estos ingredientes si es un nootrópico que necesita agregar a su pila.
Pero últimamente he notado que nuevas empresas ingresan al mercado de suplementos dietéticos que evitan «otros ingredientes» por completo. La cuestión es que si está trabajando para optimizar la salud del cerebro, ¿por qué considerar un suplemento con «ingredientes adicionales» innecesarios y poco saludables en primer lugar?
Los mejores suplementos nootrópicos del mercado no tienen ingredientes extra. Laboratorio mental profesional®y el Laboratorio de rendimiento® línea de suplementos han sido los líderes en esta industria porque los únicos «otros ingredientes» incluidos en sus suplementos son NutriCaps® cápsulas hechas de tapioca fermentada.
Haz tu mejor esfuerzo para obtener suplementos nootrópicos con cero «otros ingredientes».
biodisponibilidad
Algunas de las cosas que come, e incluso algunos de los suplementos que puede seleccionar, no son todos ‘absorbidos’ para su uso por su cerebro. Por ejemplo, algunos de los compuestos importantes que se encuentran en el poderoso nootrópico Cúrcuma se absorben mal.
Otro ejemplo es L-tirosina que es un aminoácido que está directamente involucrado en la síntesis de dopamina, norepinefrina y epinefrina en su cerebro. Pero su cuerpo no lo absorbe de manera eficiente cuando se toma como un suplemento nootrópico.
Para aumentar la biodisponibilidad de L-tirosinaes posible que desee probar N-acetil-L-tirosina (NALT) porque se dice que es más biodisponible para su cerebro. yo personalmente encuentro los dos L-tirosina y NALT funcionan igual de bien para mi pila. Pero es posible que prefiera uno sobre el otro después de usar cada uno durante una semana o dos. Prueba y error es clave para el éxito con los nootrópicos.
La biodisponibilidad de Cúrcuma se puede potenciar en un 2000 % simplemente añadiendo 20 mg piperina cuando se usa como un nootrópico.
Varios suplementos nootrópicos dependen de la forma correcta, o de otro ingrediente con el que estén combinados, para garantizar que funcionen de manera eficiente como potenciadores cognitivos.
Leer el notas de dosificación y sugerencias aquí en Experto en nootrópicos® cuidadosamente para cada suplemento de nootrópicos que pretenda agregar a su pila. Para asegurarse de obtener todo el valor posible de su inversión.
Extractos versus hierbas enteras
Una de las cosas más confusas al elegir un suplemento es leer una etiqueta. Y tratando de descifrar si “raíz entera” es mejor que un “extracto” reducido en alguna proporción. O si una tintura es más efectiva que una cápsula o tableta.
Entonces, ¿qué debe hacer un neurohacker? Así que depende de la hierba. Y ahí es donde Experto en nootrópicos® salvar el dia.
Cada una de las docenas de nootrópicos en mi Lista de nootrópicos tiene una revisión completa de cada suplemento nootrópico. Que incluye “Recomendado Dosis» y «Dónde comprar o Tipo de compra” con recomendaciones en cada uno.
Cúrcuma es un ejemplo clásico de una hierba que funciona mejor como polvo molido para problemas como la artritis o una enfermedad autoinmune. El curcumina extraído de Cúrcuma funciona mejor como un nootrópico para beneficio cognitivo.
resveratrol la pureza es extremadamente importante. Y un extracto de Nudo japonés proporciona más beneficios cognitivos que otras formas de resveratrol extracto.
Hongo melena de león la dosificación depende de la fuerza del extracto. Ashwagandha viene como un polvo molido o un extracto estandarizado. Y la dosificación del extracto está en miligramos en comparación con gramos para polvo simple.
Entonces extractos contra hierba entera suele ser fundamental para su decisión de compra. Puede evitar comprar el suplemento equivocado revisando el Experto en nootrópicos «Donde comprar o escriba para comprar” en la revisión del nootrópico antes de viajar a la tienda de vitaminas.
Lista de verificación de evaluación de suplementos nootrópicos
Al elegir un marca de suplementos nootrópicosnaturalmente queremos suplementos que sean auténtico y puro.
Entonces, con un poco de diligencia debida y una actitud de «cuidado con el comprador», ahora tiene la información que necesita para encontrar marcas de suplementos en las que pueda confiar.
Use las recomendaciones aquí en Experto en nootrópicos® para ayudarte a elegir el mejor forma de cada suplemento nootrópico. y sigue el recomendaciones de dosificación proporcionado en cada revisión de nootrópicos.
Lleve esta lista de verificación con usted cada vez que vaya a comprar suplementos. Y tenga en cuenta estos criterios clave al seleccionar sus suplementos nootrópicos.
- Nombre de la marca – elegir y comprar de marcas de renombre
- Calidad – buscar país de origen y elige producto organico certificado (ignorar «todo natural») si es posible
- Certificación – etiquetas con sellos como USP verificado o NSF Internacional
- biodisponibilidad – use la revisión aquí en Experto en nootrópicos para elegir lo mejor forma para la función cognitiva
- Otros ingredientes – seleccione suplementos que contiene sólo los ingredientes que desea con sin aditivos extra de ningún tipo
- Extractos – buscar extractos estandarizados de la mayoría de las hierbas
Y sospeche mucho de dos botellas idénticas de un suplemento con precios significativamente diferentes. El Es muy probable que la botella de menor precio sea una falsificación. y no contendrá el nootrópico que está comprando.
Después de sus primeros viajes de compras, habrá seleccionado sus marcas más confiables. Y esta lista de verificación le llegará automáticamente cuando se pare frente al estante de suplementos.
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
