Cómo crear la mejor pila de nootrópicos

Si ha pasado algún tiempo aquí en ExpertoNootropicos.com^®tienes una buena idea de cómo ciertos nootrópicos pueden beneficiar a tu cerebro.

Pero si recién está comenzando con los nootrópicos, las opciones pueden parecer abrumadoras. ¿Funcionará un nootrópico? ¿Hará falta más de un suplemento para solucionar mi problema? Si hay más de uno, ¿cómo los combino para obtener mejores resultados?

Aquí hay algunos consejos que deberían ayudar …

Si usted es un estudiante universitario, un empresario, un ejecutivo de negocios, un ama de casa o un papá, o una persona mayor: ¿Qué estás tratando de mejorar??

Podría ser solo una cosa en la que quieras trabajar. como mejorar su memoria. Tal vez tengas un momento difícil enfoque como yo lo hice. o encuentras aprendiendo nuevo material, habilidad o lenguaje un problema insuperable.

Podrías tener un problema con ansiedado episodios de depresión. La procrastinación podría hacerte sentir como un fracaso debido a la falta de motivación.

Piense un poco en esto ahora porque se ahorrará mucho tiempo y dinero al averiguar qué está tratando de arreglar primero.

Si es solo una cosa que desea corregir o apoyar, le resultará más fácil armar la pila de nootrópicos adecuada. Y, a menudo, solo se necesitarán 3 o 4 suplementos nootrópicos para llegar a donde necesita estar.

Más adelante en esta publicación obtendrá sugerencias específicas sobre nootrópicos para:

• cognición, pensamiento y toma de decisiones
• memoria
• ansiedad y depresión
• energía y motivación
• reparación y mantenimiento del cerebro

Para muchos de nosotros, es más que un problema con el que nos enfrentamos.

En mi caso, la combinación de Adulto AÑADIR y hipotiroidismo causó problemas con ansiedad, cognición, concentración, memoria y depresión. Eso es mucho con lo que lidiar y mucho que arreglar.

La buena noticia es que es completamente posible con la combinación correcta de nootrópicos para abordar cada uno de estos problemas. Mi vida es un buen ejemplo de lo que es posible con el derecho pila de nootrópicos.

Pude reiniciar mi carrera. Mi matrimonio es mejor de lo que nunca soñé posible. Y mi futuro se ve increíble.

Pero para ser completamente honesto contigo, un nootrópico que funciona para mí, puede no funcionar tan bien para ti. Cada uno de nosotros tiene un «cableado» cerebral único.

Nuestra composición química es diferente. Y se ve afectado por los alimentos que comemos, el lugar donde vivimos, el aire que respiramos, los genes que heredamos de nuestros padres y más.

Así que la experimentación es clave. Elija su primera opción de algo que le gustaría mejorar. Una vez que encuentre algo que funcione razonablemente bien, vaya a lo siguiente en su lista.

Con tiempo, esfuerzo y experimentación diligente, encontrará la pila de nootrópicos perfecta para ti.

Tu primera pila de nootrópicos

mi recomendación es crea tu propia pila de nootrópicos cuando empieces.

Adapte su pila a cada problema que intente resolver. Es probable que sea más costoso porque necesita obtener cada nootrópico o suplemento individual.

Las ventajas al principio superan el costo en mi opinión. Cuando encuentre algo que funcione, debe averiguar cuánto de ese nootrópico funciona mejor con su cerebro y cuerpo.

Si intenta algo y no funciona tan bien como se esperaba, o lo que le prometieron en el bombo publicitario, o lo que lee en los foros, hágalo.

Y prueba otra cosa.

La flexibilidad y la experimentación son claves cuando comienzas con los nootrópicos.. A pila preformulada no permite esa flexibilidad.

Guarda eso preformulado opción en reserva hasta que determines lo que funciona mejor para ti. Luego busque una pila de nootrópicos que satisfaga todos sus requisitos.

Veamos brevemente algunas de sus opciones para problemas importantes para comenzar. Esta no es una lista exhaustiva, sino una forma de orientarlo en la dirección correcta.

Use la función de búsqueda en ExpertoNootropicos.com para encontrar todos los nootrópicos que funcionan para la memoria, la depresión, la ansiedad, el TDAH, la lesión cerebral traumática o lo que sea que necesite corregir o mejorar.

Nootrópicos para la cognición, el pensamiento y la toma de decisiones

La cognición es la acción mental o el proceso por el que pasa cuando aprende algo nuevo y lo comprende a través del pensamiento, la experiencia y sus sentidos físicos.

La cognición incluye el pensamiento, el conocimiento, la memoria a corto, trabajo y largo plazo, la toma de decisiones y la resolución de problemas.

Esa es una tarea difícil de cubrir y probablemente requerirá más de un nootrópico. Puedes empezar con:

• Alpha GPC o CDP-Colina. Ambos nootrópicos ayudan a aumentar la acetilcolina (ACh) en el cerebro. La ACh está asociada con la memoria y el aprendizaje.
• Hongo melena de león. Lion’s Mane aumenta Factor de crecimiento del nervio cerebral o neurogénesis. Mejora la atención, el enfoque, el pensamiento, la depresión, la ansiedad y ayuda a reparar las neuronas dañadas.
• N-acetil L-tirosina (NALT). NALT es una forma biodisponible de L-tirosina que es un precursor de la dopamina en el cerebro. Más dopamina ayuda a mejorar el estado de alerta, el enfoque, la memoria de trabajo y la función ejecutiva (toma de decisiones).
• Extracto de corteza de pino. Del pino marítimo francés, Extracto de corteza de pino se utiliza principalmente para mejorar el flujo sanguíneo cerebral. Los estudios y la experiencia personal muestran que aumenta la memoria y la cognición.
• Vitamina B₆. B₆ es una coenzima necesaria para la síntesis de la mayoría de los principales neurotransmisores del cerebro. Y ayuda a mejorar el estado de alerta, la cognición, la energía, la memoria y el estado de ánimo.
• Vitamina B₉. El folato como nootrópico está involucrado en la síntesis de dopamina, epinefrina, norepinefrina y serotonina. Está involucrado en la síntesis de ADN, ARN, expresión génica, síntesis de aminoácidos, síntesis y reparación de mielina.
• Vitamina B₁₂. B₁₂ es esencial para la síntesis de ADN, ARN y neurotransmisores en el cerebro. B₁₂ mejora el estado de alerta, la cognición, la memoria, la toma de decisiones y el estado de ánimo.

Nootrópicos para la memoria

Usamos varios tipos diferentes de memoria todos los días. Memoria de corto plazo También se conoce como memoria primaria o activa. Y se limita a lo que recuerdas durante 20 a 30 segundos.

Memoria a largo plazo es el tipo de memoria asociada con un evento o información que adquirió hace mucho tiempo. Esta es una forma complicada de memoria influenciada por su percepción de un evento o cosa, condicionamiento o cualquier otra entrada. Y se codifica mediante la potenciación a largo plazo y el fortalecimiento de las neuronas y las sinapsis.

memoria de trabajo es distinta de la memoria a corto y largo plazo. Estos son recuerdos que no solo se recuerdan, sino que se procesan simultáneamente con información que es importante para usted. Recuerda el propósito de la información y por qué decidió recordarla.

Cada tipo de memoria puede ser asistido por diferentes nootrópicos. Porque los neurotransmisores, el flujo sanguíneo cerebral, la potenciación a largo plazo, las hormonas y más entran en juego para la memoria.

• Alpha GPC o CDP-Colina. Ambos nootrópicos ayudan a aumentar la acetilcolina (ACh) en su cerebro. La ACh está asociada con la memoria y el aprendizaje.
• DHA (Omega 3). DHA constituye una gran parte de la materia gris de su cerebro. Este ácido graso ayuda a formar las membranas celulares, las neuronas y las sinapsis que se necesitan para formar y codificar los recuerdos.
• Huperzina-A. Hup-A ayuda a promover la memoria al aumentar los niveles de acetilcolina.
• L-teanina. Encontrado naturalmente en el té verde y disponible como suplemento nootrópico, la L-teanina ayuda a aumentar la dopamina y la serotonina. Mejorar la ansiedad, el enfoque, el aprendizaje y el estado de ánimo.
• Noopept. Noopept estimula los receptores de dopamina, nicotínicos y serotonina en el cerebro. Impulsando la cognición, la memoria, la retención, el pensamiento lógico, mejorando tus reflejos y estado de ánimo.
• Fosfatidilserina (PS). PS es vital para la salud del cerebro. Altamente concentrado en las membranas celulares, el PS ayuda en la liberación, almacenamiento y actividad de los neurotransmisores y receptores. Impulsar la cognición, el enfoque, la memoria y el recuerdo.
• Piracetam. El nootrópico original, Piracetam, influye en los receptores AMPA y NMDA en su cerebro. Afectando el aprendizaje y la memoria.

Para obtener más opciones y obtener más información sobre cómo funciona la memoria, consulte mi publicación sobre:

Los mejores nootrópicos para el aprendizaje y la memoria

Nootrópicos para la ansiedad y la depresión

¿Recuerdas lo que solía ser estar de «buen humor» todo el tiempo? Ansiedad y depresión son algo con lo que la mayoría de nosotros hemos tenido que lidiar en un momento u otro.

Para mí, ser adulto con ADD e hipotiroidismo fue como un doble golpe. Y me tomó un tiempo salir del hoyo en el que estaba.

La ansiedad y la depresión a menudo se «agrupan» tanto en círculos nootrópicos como en el mundo psiquiátrico/médico. Pero son dos condiciones claramente diferentes. Aunque la causa de la ansiedad y la depresión pueden superponerse.

Todo tipo de condiciones pueden contribuir a la ansiedad y la depresión. Los niveles de neurotransmisores que están desequilibrados pueden causar depresión severa. La enfermedad y el estrés pueden causar ansiedad y depresión.

Pobre el flujo sanguíneo cerebraluna falta de Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), la fatiga mental por falta de energía celular, el Alzheimer, el Parkinson, los accidentes cerebrovasculares y más pueden causar ansiedad y depresión.’

Aquí hay algunos nootrópicos que pueden ayudar. Esta no es una lista exhaustiva.

Y si su depresión o ansiedad es severa, por favor busque ayuda profesional mientras explora sus opciones nootrópicas.

• Aniracetam. este miembro de la racetam-familia de nootrópicos, Aniracetam es muy conocido por ayudar a la ansiedad y la depresión. Y uno de mis favoritos. Aniracetam activa los receptores de dopamina D2 y D3 en su cerebro. Mejora la ansiedad, la cognición, el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo.
• Alpha GPC o CDP-Colina. Ambos nootrópicos ayudan a aumentar la acetilcolina (ACh) en su cerebro. La ACh está asociada con la memoria y el aprendizaje. Y la colina es necesaria cuando se combina con cualquier racetam.
• Ashwagandha. Usado durante miles de años en la medicina ayurvédica, Ashwagandha ayuda a aliviar el estrés, la fatiga, restaura la energía y la concentración, y normaliza el azúcar en la sangre.
• Bacopa monnieri. Algunos creen que Bacopa es el mejor nootrópico disponible en la actualidad. Este adaptógeno ayuda a prevenir el estrés físico y químico en lugar de suprimirlo como muchos antidepresivos modernos.
• Bálsamo de limón. Esta planta de la familia de la menta, Lemon Balm inhibe la enzima transaminasa GABA. Lo que a su vez ayuda a mantener niveles adecuados de GABA en tu cerebro Dando como resultado un efecto calmante y aliviando la ansiedad y la depresión.
• rodiola rosada. Rhodiola aumenta la AMPK, lo que ayuda a disminuir la depresión y los cambios de humor relacionados con el estrés, reduce la fatiga, estimula la energía y el estado de alerta y estimula la cognición.
• sulbutiamina. Sintetizado en el laboratorio a partir de Vitamina B₁ (tiamina)La sulbutiamina es otro de mis favoritos porque aumenta la memoria, la motivación y es un gran antidepresivo.
• Vitamina B₆. B₆ es una coenzima necesaria para la síntesis de la mayoría de los principales neurotransmisores del cerebro. Y ayuda a mejorar el estado de alerta, la cognición, la energía, la memoria y el estado de ánimo.
• Vitamina B₁₂. B₁₂ es esencial para la síntesis de ADN, ARN y neurotransmisores en el cerebro. B12 mejora el estado de alerta, la cognición, la memoria, la toma de decisiones y el estado de ánimo.

Para obtener más información sobre la ansiedad y la depresión, e incluso más opciones de nootrópicos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de cada uno, consulte mis publicaciones en:

Los mejores nootrópicos para la ansiedad

Los mejores nootrópicos para la depresión

Nootrópicos para energía y motivación

Si alguna vez te has sentido mentalmente agotado después de escribir un examen, una intensa sesión de estudio, un malentendido con tu pareja o resolver un problema de negocios, los nootrópicos pueden ayudarte.

Energía y motivación como que van de la mano en mi libro.

Cuando tengo energía, generalmente se traduce en motivación para hacer las cosas. Cuando las reservas de energía se agotan en mi cerebro y cuerpo, me quemo y no sucederá gran cosa.

La fatiga mental tiene una variedad de causas. agotado neurotransmisores puede causar fatiga, así como una serie de otros problemas. Una falta de Trifosfato de adenosina (ATP) que es la fuente de energía para las células cerebrales es otra causa de fatiga mental. Y conduce a la enfermedad neurodegenerativa.

hormonas que están desequilibrados pueden causar fatiga. y pobre el flujo sanguíneo cerebral que proporciona oxígeno y nutrientes a las células cerebrales puede provocar fatiga.

La cantidad disponible la energía mental tiene una influencia directa en el rendimiento cognitivo y mental. Veamos los nootrópicos que pueden corregir la fatiga mental y aumentar la motivación.

• Acetil L-Carnitina (ALCAR). ALCAR aumenta la acetilcolina (ACh) y transporta los ácidos grasos a través de las membranas celulares hacia las mitocondrias para su uso como combustible para las células cerebrales. Uno de mis nootrópicos favoritos, ALCAR aumenta la memoria, el estado de alerta mental, el pensamiento fluido y es un poderoso antioxidante.
• Ácido alfa lipoico. Ácido lipoico aumenta los niveles de acetilcolina (ACh) y la captación de glucosa. Y regenera los antioxidantes agotados que ya están presentes en su cerebro, incluyendo Vitamina C, vitamina E, glutatión y CoQ10. Aumentar la energía celular y la memoria.
• Coloracetam. uno de los mas nuevos carrerasColuracetam funciona como un potenciador de la absorción de colina. y mejora Potenciación AMPA. El resultado neto es un aumento en los niveles de energía. A diferencia de los estimulantes recetados, Coluracetam ofrece un tipo de procesamiento de pensamientos más relajado, tranquilo y de mente libre.
• CoQ10 y ubiquinol. CoQ10 es esencial para producir Trifosfato de adenosina (ATP) que alimenta el mitocondrias en las células cerebrales. Mejora el rendimiento deportivo, funciona como antioxidante y combate la fatiga y la depresión.
• creatina. La creatina actúa como combustible para las células cerebrales. Y proporciona ‘energía bajo demanda’ cuando la necesita.
• NADH. NADH es una coenzima utilizada en la formación de ATP, la fuente de energía para las mitocondrias en las células de su cerebro. NADH aumenta el estado de alerta, el rendimiento mental, la energía y la memoria.
• Noopept. Este nootrópico derivado de péptidos relacionado con el racetam familia, Noopept aumenta BDNFy estimula dopamina, nicotínico y serotonina receptores Aumenta la energía, la cognición, la memoria, el pensamiento lógico y mejora los reflejos y el estado de ánimo.
• Fenilpiracetam. Un derivado ruso de Piracetam, Phenylpiracetam mejora la concentración, la memoria, la motivación, la energía mental y ofrece un efecto estimulante.
• rodiola rosada. Rhodiola aumenta la AMPK, lo que desencadena el uso de la energía almacenada de las grasas en las células cerebrales. Aumenta el estado de alerta, la energía y la cognición mientras disminuye la depresión y los cambios de humor relacionados con el estrés.
• pramiracetam. Un derivado y más potente que Piracetam, Pramiracetam estimula la absorción de colina en el cerebro. Aumenta los niveles de energía, proporcionando estimulación enfocada para un mejor impulso mental y motivación.

Para obtener más información y ver aún más opciones de energía y motivación, consulte mi publicación sobre:

Hackear la motivación con nootrópicos

Nootrópicos para la reparación y el mantenimiento del cerebro

De acuerdo con la Centro Americano para el Control de Enfermedades (CDC) Se estima que 1,7 millones en los EE. UU. sufren de Lesión cerebral traumática todos los años.

Y eso es sólo para los EE.UU. Este es claramente un problema mundial para la raza humana.

La lesión cerebral cubre mucho territorio e incluye concusión, Síndrome posterior al accidente cerebrovasculardeportes y lesiones atléticas, daños por productos farmacéuticos, toxinas ambientales, mala comida y agua, aire contaminado y más.

La mecánica de la lesión puede afectar el flujo sanguíneo cerebral, el tejido desgarrado, el daño a las neuronas, las ondas cerebrales y los neurotransmisores alterados, los radicales libres y el daño oxidativo y más.

Ahora, la línea «oficial» de la FDA y otras autoridades gubernamentales en los EE. UU. y muchos países en todo el mundo, los suplementos nootrópicos y otras sustancias «naturales» no pueden reparar la lesión cerebral.

Si bien esto ciertamente no es un consejo médico, y absolutamente debería busque ayuda médica profesional para una lesión cerebral, los neurohackers han encontrado alivio por sí mismos experimentando con nootrópicos. Aquí hay una pequeña muestra de lo que hemos encontrado útil:

• CDP-Colina. CDP-Choline proporciona a su cerebro colina que ayuda en la síntesis de acetilcolina (ACh). Y citidina en CDP-Colina se convierte en uridina que es importante para la síntesis de la membrana neural.
• DHA (Omega 3). DHA constituye una gran parte de la materia gris de su cerebro. Este ácido graso ayuda forman membranas celulares, neuronas y sinapsis que se necesitan para formar y codificar recuerdos.
• Fosfatidilcolina (PC). PC es un fosfolípido que ayuda a construir y reparar las membranas de las células cerebrales.
• PQQ. El cofactor enzimático PQQ facilita el crecimiento de nuevas mitocondrias en las células de su cerebro. Impulsar la producción de factores de crecimiento nervioso en las células que apoyan la creación de nuevas neuronas. Y reduce la inflamación y el estrés oxidativo.
• pramiracetam. Este derivado de Piracetam, Pramiracetam aumenta los receptores de acetilcolina en el cerebro. Al estimular la absorción de colina en el cerebro, este nootrópico aumenta los niveles de energía y mejora la cognición y la coordinación motora.
• pterostilbeno. Encontrado en arándanos, arándanos y uvas, el pterostilbeno es un potente antioxidanteestimula Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF)y promueve neuroplasticidad. Al reducir el estrés oxidativo, el pterostilbeno ayuda a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
• resveratrol. Este polifenol antioxidante que se encuentra en la piel de las uvas, el resveratrol, mejora el flujo sanguíneo y reduce la inflamación. Mejora la supervivencia celular y la neurogénesis en el hipocampo, lo que resulta en una mejor memoria y aprendizaje.
• Cúrcuma. La cúrcuma es única en su capacidad para reducir la inflamación común en el Parkinson, el Alzheimer y los tumores cerebrales.

Para aprender más sobre TEPT y Lesión cerebral traumáticay los mejores nootrópicos para aliviar los síntomas de cada uno, mira mis publicaciones en:

Tratamiento del PTSD con suplementos nootrópicos

Los mejores nootrópicos para la lesión cerebral traumática

Conclusión

Hay muchas maneras de abordar cada problema con el que se enfrenta cuando se trata de optimizar la salud y el funcionamiento del cerebro.

Si eres un veterano de los nootrópicos, estoy seguro de que encontrarás lagunas en mis recomendaciones. Cada sección es definitivamente no una lista concluyente de nootrópicos para una sola condición.

Le animo a utilizar la función «Buscar» en ExpertoNootropicos.com^®. Ingrese el problema que está tratando y obtendrá una lista de artículos con sugerencias para su pila de nootrópicos.

De ninguna manera debe incluir todo lo que se enumera en «memoria», por ejemplo, en su pila. Una o dos opciones de cada sección pueden ayudarlo a encontrar su combinación ideal de nootrópicos.

Muchos nootrópicos funcionan de manera sinérgica y juntos pueden crear una solución más poderosa que un nootrópico por sí solo. Cuando combine varios nootrópicos en una pila, querrá retroceder a la dosis más baja recomendada de cada uno para comenzar.

También puede haber notado que algunos nootrópicos aparecen en varias categorías. Lo que esto significa es que la mayoría de las pilas de nootrópicos se beneficiarían al incluir Alfa GPC o CDP-Colina, DHAy una naturaleza idéntica Complejo de vitamina B.

Asegúrate de haga clic en cada nootrópico para revisar las recomendaciones de dosis y los efectos secundarios. Cada artículo también tiene amplias referencias a estudios clínicos.

Pilas de nootrópicos preformulados

Al principio de este artículo mencioné pilas preformuladas como una opción que podría usar para reemplazar los suplementos nootrópicos individuales.

encontrar el derecho pila prefabricada puede ahorrarle tiempo y, a menudo, bastante dinero.

Después de experimentar con muchas de las pilas conocidas, me decidí por Laboratorio mental profesional^®.

Laboratorio mental profesional contiene dosis terapéuticas de 11 nootrópicos naturales de alta calidad que incluyen; CDP-colina, Bacopa Monnieri, hongo melena de león, fosfatidilserina (PS), N-acetil L-tirosina (NALT), L-teanina, Rhodiola Rosea, extracto de corteza de pino y vitaminas B₆B₉y B₁₂.

Descubrí que es menos costoso usar esta pila que comprar cada nootrópico por separado. Todo lo que he tenido que agregar es aceite de coco, DHAaniracetam y sulbutiamina.

Y recientemente reemplacé suplementos separados que incluyen ALCAR, Ácido alfa lipoico, CoQ10 y PQQ con Laboratorio de rendimiento^® Energía que contiene los cuatro nootrópicos en las dosis que estaba usando. Y es menos costoso que comprar suplementos por separado.

Mira mis reseñas en Laboratorio mental profesional^® y Laboratorio de rendimiento^® Energía y ver si podrían trabajar para usted también.

Si tiene preguntas sobre cómo construir su pila de nootrópicos perfecta, deje un comentario en el cuadro de comentarios a continuación. Yo u otro neurohacker experimentado en nuestra comunidad te ayudaremos.