Nootrópicos puede afectar su cerebro al influir en las ondas cerebrales, el flujo sanguíneo cerebral, la energía celular, las hormonas, los neurotransmisores, la neuroplasticidad o los factores de crecimiento.
Puede obtener explicaciones detalladas sobre cada uno revisando la revisión individual dedicada a cada una de las docenas de nootrópicos populares aquí en Experto en nootrópicos®.
Este artículo es un resumen general de cómo funcionan los nootrópicos para mejorar vigilancia, cognición, memoria y recordar. Y aliviar los síntomas de ansiedad o depresión.
Docenas de sustancias naturales y sintéticas han propiedades nootrópicas. Cada uno cae bajo una de varias categorías que afectan su cerebro. Cada categoría implica una diferencia mecanismo de acción, vía neuralo región de su cerebro.
Aquí veremos cada categoría, qué es, cómo funciona y le daremos ejemplos de nootrópicos que pueden influir en cada uno.
Energía cerebral
Tu cerebro usa más energía que cualquier otro órgano en su cuerpo. Aunque solo represente 2% de su peso corporalrecibe:
| 15% | tu gasto cardiaco |
| 20% | todo tu cuerpo consumo de oxigeno |
| 25% | todo tu cuerpo glucosa utilización |
| 20% | todo tu cuerpo consumo de energía |
Cuando te sientes mentalmente fatigado o experiencia niebla del cerebropodrías ser porque eres bajo en energía cerebral.
Un estudio publicado en el Actas de la Academia Nacional de Ciencias de EE. UU. muestra que dos tercios de la energía de su cerebro se utilizan para ayudar a las neuronas a «disparar» o enviar señales. El otro tercio se utiliza para el «servicio doméstico» del cerebro.
La principal fuente de energía celular es trifosfato de adenosina (ATP). El ATP producido cuando su cerebro no está activo (es decir, cuando está inconsciente o dormido) se destina al mantenimiento o limpieza.
Cuando estás despierto y usas tu cerebro, 2/3 de tu ATP alimenta la función cerebral y el otro 1/3 se destina a la limpieza.
Los nootrópicos para aumentar el ATP incluyen; hongos cordycepsginseng, CoQ10, vitamina B1 (tiamina) y sulbutiamina.
Señalización de células cerebrales
Los neurotransmisores envían mensajes químicos entre las neuronas. Mediante una compleja reacción en cadena, una neurona envía un mensajero químico (es decir, un neurotransmisor) a través de una sinapsis. Este mensajero se une a los receptores en las dendritas de la neurona receptora y luego comienza el proceso nuevamente.
“Los científicos estiman tu cerebro tiene alrededor de 86 mil millones de neuronas. Cada neurona se conecta con hasta 40.000 sinapsis. Es difícil comprender la complejidad del cerebro sin importar cuántos nootrópicos tome”. 🙂
La señalización eficiente entre neuronas es fundamental para un cerebro altamente optimizado. Cuando este mecanismo de señalización se descompone, su salud también se descompone.
Estos son algunos de los neurotransmisores que pueden ser ayudados mediante el uso de nootrópicos…
serotonina influye en funciones como estado de ánimo, apetito y sueño. Niveles inferiores a los óptimos de serotonina puede resultar en depresión o Mal humor.
dopamina participa en el control del movimiento del cuerpo y ayuda al flujo de información al frente de su cerebro. dopamina está vinculado a pensamiento y emoción. No es suficiente dopamina puede resultar en TDAH, enfermedad de Parkinsono esquizofrenia.
El neurotransmisor más común es glutamato. Cuando glutamato se libera, aumenta la posibilidad de que una neurona se dispare. Glutamato mejora celular energíay asiste en Aprendizaje y Memoria. Problemas con la producción o el uso glutamato ha sido vinculado a autismo, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), esquizofreniay depresión.
norepinefrina actúa como una hormona del estrés en partes de su cerebro donde atención y la respuesta a los eventos son controlados. Junto con epinefrina, norepinefrina es responsable de su Pelea o vuela respuesta. En su cerebro actúa como un neurotransmisor donde ayuda atención y enfoque.
tu cuerpo hace acetilcolina de la colina que obtienes de los alimentos y suplementos. acetilcolina es un neurotransmisor que juega un papel en Aprendizaje y Memoria. También ayuda a la creación de sinapsis saludables que mantienen la plasticidad cerebral.
Los nootrópicos actúan para aumentar o modular cada uno de estos neurotransmisores. Por ejemplo, Huperzina-A limita una enzima que bloquea acetilcolina de adjuntar a receptores de acetilcolina. tirosina, magnesio, cúrcuma, Ginkgo bilobay L-teanina puede aumentar la dopamina. 5-HTP y L-triptófano Puede aumentar la serotonina y melatonina
Salud y longevidad de las células cerebrales
En 1998, los científicos del Departamento de Neurociencia Clínica de hospital Universitario en Suecia demostró que los cerebros humanos adultos tienen la capacidad de generar nuevas neuronas a lo largo de la vida. Este descubrimiento finalmente puso fin a la vieja teoría de que las células cerebrales mueren a medida que envejecemos. Y nunca recuperarse.
Nuevo neuronas ayudar a codificar la memoria, reducir la superposición entre diferentes recuerdos, y también agregar información sobre el tiempo a los recuerdos.
Y cuando su cerebro entra en modo de mantenimiento, la neurogénesis asegura que las neuronas se reparen y se multipliquen.
Nootrópicos como piracetam, taurina, Hongo melena de león, L-teaninay citicolina ayudar en neurogénesis.
Suministro de sangre cerebral
Las tuberías de su cerebro, o «flujo sanguíneo cerebral», utilizan 15% de la sangre que fluye de su corazón.
La sangre que fluye a través de su cerebro entrega oxígeno, glucosa y otros nutrientes para alimentar las actividades de su cerebro.
Y el flujo de sangre elimina dióxido de carbono, ácido láctico, y otros desechos.
Cuando el flujo sanguíneo se ralentiza o se interrumpe debido a un accidente cerebrovascular, puede provocar demencia vascular.
vinpocetina, Extracto de corteza de pino, Bacopa monnieriy gingko biloba son los nootrópicos más utilizados para aumentar el flujo sanguíneo hacia y a través de su cerebro.
Ondas cerebrales
Probablemente hayas escuchado el dicho de que “todo es energía”. Y esto es especialmente cierto cuando se trata de tu cerebro. Toda la señalización entre las neuronas ya través de las sinapsis son señales eléctricas.
Los científicos han estudiado las ondas cerebrales durante muchos años. Las cuatro categorías de patrones de ondas cerebrales son:
| Beta (14-100 Hz) | Concentración, excitación, alerta, cognición |
| Alfa (8-13,9 Hz) | Relajación, superaprendizaje, enfoque relajado, trance ligero, aumento de la producción de serotonina |
| Teta (4-7,9 Hz) | Sueño soñador (sueño REM), aumento de la producción de catecolaminas (vital para el aprendizaje y la memoria), aumento de la creatividad |
| Delta (0,1-3,9 Hz) | Sueño sin sueños, liberación de la hormona del crecimiento humano, estados de trance profundo (pérdida de la conciencia corporal), acceso a la mente inconsciente e «inconsciente colectivo» |
Te quedas principalmente en Beta estado durante todo el día.
Meditación puede llevarte fácilmente a un Alfa estado. Cuando estás completamente concentrado en el trabajo, tocando música o haciendo deporte (Estado de flujo) a menudo te deslizas hacia Alfa.
Música con un ritmo binaural (es decir, Holosync) puede llevarlo a estados más profundos de patrones de ondas cerebrales.
L-teanina puede ayudar a aumentar la intensidad de onda alfa patrones en su cerebro. Y Paja de avena (Avena sativa) se mostró a mejorar el rendimiento cognitivo.
fatiga cerebral
Cuando te sientes quemado después de una larga sesión de estudio o trabajo. O niebla del cerebro donde no estás pensando con claridad. Es «fatiga mental” usando muchos sombreros diferentes.
fatiga cerebral aparece como pérdida de memoria, depresiónfalta de motivaciónenfoque deficiente y falta de concentración. Cuando se vuelve grave puede conducir a dolor crónico y colapso mental.
La lista de causas de la fatiga cerebral o mental es larga. En resumen, puede ser causado por falta de oxígeno en tu cerebro, glucosa en sangre fuera de control y estimulación crónica de su cerebro a través del estrés o el trabajo.
El estado constante de Pelea o vuela modo y falta de descanso adecuado puede conducir a una avería.
Tu cerebro no es un órgano aislado en tu cuerpo. Hace interfaz con su sistema endocrino. Y está conectado con su intestino a través del nervio vago.
Se puede escribir un libro (y muchos lo han hecho) sobre como vencer el estres cronico. Y cura el microbioma en tu intestino.
Los expertos en los últimos cinco años han declarado audazmente “sana tu intestino y sana tu cerebro”. Comienza con una dieta tipo Paleo con muchas grasas saludables y vegetales orgánicos.
Nootrópicos para ayudar a su sistema endocrino y apoyar su cerebro incluyendo Bacopa monnieri, Berberina, rodiola rosa, y Ashwagandha.
Reparación del cerebro
Tu cerebro está en constante reparación y mantenimiento modo. La sangre aporta nutrientes y oxígeno para ayudar a alimentar el cerebro. Y la sangre transporta dióxido de carbono y otros desechos para su eliminación.
Daño cerebral puede repararse con nootrópicos según la duración, la gravedad y el tipo de daño.
Envejecimiento cerebral puede ser causado por fuera de control radicales libres en tu cerebro Se llama estrés oxidativo. Radicales libres dañar las células cerebrales (neuronas). Algunos nootrópicos que potencian colina en su cerebro puede ayudar a prevenir este daño. Un estudio mostró Noopept puede ayudar en reparar el daño oxidativo.
Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) es una proteína que previene la muerte de las células cerebralesalienta crecimiento de nuevas neuronas (neurogénesis) y sinapsis, y apoya la función cognitiva en general.
Bajos niveles de BDNF se han relacionado con muchas enfermedades, incluyendo Alzheimer, envejecimiento acelerado, obesidad, depresión y esquizofrenia.
Antes hablé de nootrópicos utilizados para mejorar el flujo sanguíneo a su cerebro que puede afectar BDNF. También puedes potenciar BDNF a través de Alta intensidad ejercicio, y ayuno intermitente o restricción calórica.
Hongo melena de león se ha demostrado que aumenta Factor de crecimiento nervioso (NGF). Los niveles adecuados de NGF pueden garantizar el mantenimiento y la reparación saludables del cerebro.
Para obtener más información sobre cómo funciona cada nootrópico en su cerebro, use la función de búsqueda aquí en Experto en nootrópicos®. O ir a El gran Lista de nootrópicos y desplácese por la Tabla de contenido que te llevará a cada nootrópico. Y un enlace a su página dedicada.
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
