Recuerda haberte perdido tanto en lo que fuera que estabas haciendo perdiste la noción del tiempo?
Su la productividad se dispara y te sientes un verdadero sensación de triunfo por el resto del dia.
Llámalo concentración, enfoqueo fluir – solo el memoria de este sentimiento estimulante y quiere más de él.
Se ha sugerido una variedad de técnicas para ayudar a recrear este estado de intensa concentración y enfocar. Es posible que incluso hayas probado algunos de ellos; el Técnica pomodoro, meditación, vacaciones tecnológicas.y el establecimiento de metas.
Y, sin embargo, este objetivo parece tan alusivo.
Pero los neurohackers experimentados han descubierto otra método de apoyo a la concentración y el enfoque intenso.
el neurotransmisor acetilcolina (ACh) juega un papel protagónico en concentración y enfocar. Con el beneficio adicional de una mejor memoria y ánimo.
porque ACh contribuye a la neuroplasticidad que apoya la potenciación a largo plazo necesario para formar memoria a largo plazo.
La cosa es que no puedes tomar acetilcolina como suplemento No existe tal cosa como “pastillas de acetilcolina«, o «tabletas de acetilcolina”.
Pero ciertos alimentos pueden ayudar a impulsar acetilcolina (ACh) proporcionando a su cerebro la colina necesita sintetizar ACh.
Fuentes alimenticias de colina son las yemas de huevo, el hígado, la leche y otros derivados lácteos, ciertos cereales como la quinua y el amaranto, el tocino, el edamame y las crucíferas.
El problema es que no tenemos suficiente colina en nuestra dieta para producir la acetilcolina nosotros necesitamos.
En esta publicación, investigaremos las mejores opciones de nootrópicos disponibles para ayudar a aumentar ACh liberar en el cerebro, inhibir su descomposición, fomentar la recaptación, estimular ACh neurorreceptores, o proporcionar los ingredientes necesarios para crear acetilcolina.
Cuando optimizamos acetilcolina uso en nuestro cerebro, podemos mejorar memoria y concentracion.
Nootrópicos para concentración
Imagina cómo sería tu vida si pudieras concentra tu poder cerebral con un enfoque similar al láser en lo que deseabas lograr.
Podría mejorar sus habilidades de lectura, desempeñarse mejor en el trabajo, obtener mejores resultados en los exámenes y la vida simplemente se sentiría más tranquila y fácil.
La concentración y el enfoque similares a los de un láser se pueden apoyar y alimentar con los siguientes suplementos nootrópicos.
CDP-Colina (Citicolina) – es un hecho natural colina fuente presente en cada célula de su cuerpo. Mejora la liberación de dopamina, norepinefrina y serotonina. y proporciona la colina necesarios para la síntesis de acetilcolina.
CDP-Colina es conocido por aumentar la cognición y la función cerebral, mejorar la concentración, el enfoque y la motivación, y reducir la fatiga.
centella asiática – a menudo se llama «la hierba del estudianteen Bali porque agudiza la mente. Ayuda a prevenir la ruptura de acetilcolina (ACh) en el cerebro. Más ACh ayuda a impulsar cognición, concentración, aprendizaje, memoria y estado de ánimo.
Huperzina-A – es un potente acetilcolinesterasa (AChE) inhibidor Prevención de la ruptura de acetilcolina que tiene un efecto directo en la mejora concentración, cognición y memoria.
N-acetil L-tirosina (NALT) – es una forma altamente biodisponible del aminoácido L-tirosina. Tu cerebro usa la enzima tirosina hidroxilasa para convertir L-tirosina en L-DOPA. descarboxilación de L-DOPA resulta en la síntesis del neurotransmisor dopamina.
NALT puede impulsar libido, memoria, enfoque, concentración, estado de ánimo, ofrece efectos antidepresivos y mejora la función ejecutiva en personas con TDAH.
Fosfatidilserina (PD) – es un fosfolípido componente de la membrana que recubre cada una de sus células cerebrales. Complementando con Fosfatidilserina (PS) mantiene las células cerebrales fluidas y permeables.
Que es una parte integral del flujo de neurotransmisores cruciales como dopamina y acetilcolina. Secundario estado de alerta, concentración, memoria y estado de ánimo.
rodiola rosada – es un adaptógeno utilizado en la medicina tradicional en Rusia y los países escandinavos durante siglos. Rhodiola Rosea ayuda a mejorar el rendimiento mental bajo estrés. Estimula el sistema nervioso central para combatir la fatiga y aumentar la claridad mental.
Nootrópicos para la memoria
Memoria es fundamental para la calidad de vida. Algo tan sencillo como recordar dónde dejaste tus llaves. Para el retiro requerido para su próximo examen o presentación de la junta.
La ciencia ahora ha descubierto no sólo cómo funciona la memoria en nuestro cerebro hasta el nivel molecular. Pero también nos ha permitido poder seleccionar los mejores nootrópicos para mejorar el aprendizaje y la memoria.
Se ha demostrado que cada uno de los siguientes suplementos nootrópicos respalda cada área de memoria en tu cerebro
Alfa GPC – ayuda en la síntesis de acetilcolina (ACh). En tus hipocampo, acetilcolina estimula astrocito células que luego son inducidas a liberar el neurotransmisor glutamato. el liberado glutamato luego activa las neuronas que inhiben las vías necesarias para la recuperación de los recuerdos.
Ashwagandha – es una de las hierbas más poderosas en ayurvédico cicatrización. Y como nootrópico ayuda a generar axones y dendritas, y reconstruye sinapsis en las células cerebrales. Crítico para el formación y recuperación de la memoria.
Bacopa monnieri – bacosidos A y B en Bacopa ayudar a mejorar la señalización entre las neuronas cerebrales. Mejorando atención, recuerdo, memoria y enfoque.
DHA – es un Omega 3 ácido graso que es una parte integral de la membrana de cada célula cerebral. DHA regula las oscilaciones de calcio que intervienen en liberación de neurotransmisores, función mitocondrial, activación de genes, estrés oxidativo y ayuda a activar Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Desempeñando un papel central en cognición, aprendizaje y memoria.
Ginkgo biloba – actúa como un inhibidor de la monoaminooxidasa (IMAO) que aumenta los niveles de dopamina en tu cerebro y aumenta microcirculación de los vasos sanguíneos cerebrales (flujo de sangre en el más pequeño de los vasos sanguíneos). Mejorando cognición, aprendizaje y memoria.
L-teanina – un aminoácido que se encuentra en el té verde (camellia sinensis), es estructuralmente similar a los principales neurotransmisores l-glutamato y l-glutamina.
L-teanina aumenta Ondas cerebrales alfa (8-12 Hz) dentro de los 40 minutos después de tomarlo como suplemento. ondas cerebrales alfa son llamados husos de sueño que pico durante la etapa 2 del sueño.
Estos Los husos del sueño son fundamentales para transferir información desde su hipocampo a su neocórtex. Este proceso aumenta la fuerza de tus recuerdos..
L-Teanina también aumenta Ondas cerebrales theta, GABA, serotonina y dopamina niveles en su cerebro. Produciendo un efecto energizante y calmante. Y mejorando cognición y memoria.
Extracto de corteza de pino – se utiliza en círculos nootrópicos principalmente para impulsar el flujo sanguíneo cerebral. Lo cual tiene un impacto significativo en toma de decisiones, enfoque, memoria y estado de ánimo.
Cúrcuma (Curcuma longa) – es una de las hierbas más estudiadas en la curación ayurvédica, siddha, unani y china. Y tiene notables propiedades nootrópicas. El curcumina en cúrcuma aumenta Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF)y los neurotransmisores dopamina y serotonina. Mejorando cognición, enfoque, aprendizaje y memoria.
Las mejores pilas de nootrópicos para la memoria y la concentración
Memoria toca todos los aspectos de tu vida. Los latidos de tu corazón, el recuerdo de tu aniversario, el hecho de asegurarte de recoger el pan de camino a casa.
Y genial concentración y enfoque fomenta una mejor comunicación en las relaciones personales, aumenta la productividad y mejora la calidad de vida.
Buscando «como mejorar el enfoque y la concentracion” mostrará una variedad de técnicas de la Técnica Pomodoro a meditación y el establecimiento de metas.
Pero los nootrópicos proporcionarán la base de un cerebro más saludable y optimizado para cualquier otra técnica que desee probar para impulsar memoria y concentracion.
Elija dos o tres suplementos nootrópicos de cada una de las dos categorías anteriores. O pruébalos todos si quieres.
Todos los nootrópicos recomendados en esta publicación se consideran no tóxicos y seguros cuando se siguen recomendaciones de dosificación.
Cada nootrópico anterior tiene un enlace en vivo a través de un revision completa que profundiza en qué es el suplemento, cómo funciona en su cerebro, cuánto usar y con qué frecuencia, efectos secundarios e incluso formas o tipos de nootrópicos para comprar.
Para una comprensión más profunda sobre como funciona el aprendizaje y la memoriapor favor mira mi publicación:
Los mejores nootrópicos para el aprendizaje y la memoria
Para una inmersión más profunda en la concentración y el estado de flujopor favor mira mi publicación:
Cómo hackear tu estado de flujo con nootrópicos
Pilas de nootrópicos preformulados para la memoria y la concentración
Si desea probar el nootrópicos recomendados en este post para la memoria y la concentración …
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
