Esta publicación es mi primera respuesta a los mensajes de socorro y comentarios que he recibido de larga distancia durante los últimos meses.
Sobrevivientes de COVID-19 (SARS-CoV-2) están reportando problemas con memoria, atención sostenida, función ejecutiva, ansiedady depresión.
Pero lo que muchos psicólogos se están dando cuenta son los síntomas que larga distancia están describiendo a menudo se conoce clínicamente como Trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Y no es solo larga distancia sufriendo los efectos de este virus. También son millones de trabajadores de la salud Tratando con depresión ansiedady TEPT.
Si bien las noticias sobre vacunas y nuevos tratamientos son signos esperanzadores que apuntan al final de esta pandemia. Muchos estarán lidiando con las secuelas de este virus en los años venideros.
El desarrollo de servicios de apoyo psicológico es alentador y probablemente ayudará a muchos.
Y los profesionales médicos pueden y ofrecerán apoyo en forma de psicoterapia (terapia de conversación), antidepresivos, benzodiazepinas o agentes bloqueadores de la dopamina.
Pero si las drogas y la psicoterapia no son lo tuyo, y estás buscando un alternativa natural al TEPTestás en la página correcta.
En este artículo aprenderá a reconocer la síntomas de Trastorno de estrés postraumático. Y lo que nos dice la neurociencia sobre lo que TEPT hace en tu cerebro.
Luego aprenderá acerca de algunos probado suplementos nootrópicos naturales que se han mostrado eficaz en ayudar a la gente recuperarse del TEPT.
¿Qué es el TEPT?
El síndrome completo de trastorno de estrés postraumático (TEPT) se definió por primera vez en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-III), tercera edición del Asociación Americana de Psiquiatría en 1980.
El APA definido “un evento traumático fue conceptualizado como un factor estresante catastrófico que estaba fuera del rango de la experiencia humana habitual”. Tenían en mente eventos como la guerra, la tortura, la violación, el Holocausto, los bombardeos atómicos, los desastres naturales y provocados por el hombre.
Si bien la mayoría de las personas expuestas a eventos traumáticos no desarrollar TEPTotros pasan a desarrollar el síndrome en toda regla.
El ‘criterio’ estresante especifica que una persona ha sido expuesto a un evento catastrófico.
podría ser un Experiencia cercana a la muerte de que le pongan un ventilador para ayudarle a respirar. O exposición continua a las terribles consecuencias COVID-19 como trabajador de atención médica de primera línea, asistente de ambulancia, oficial de policía, bombero o manipulador de cadáveres.
Síntomas del TEPT
Puede obtener y continuar experimentando los síntomas de TEPT durante décadas o incluso toda la vida. Los síntomas generalmente comienzan dentro de 3 meses del incidente traumático. Pero a veces puede ocurrir mucho más tarde.
Para que los síntomas sean considerados TEPT, deben durar más de un mes. y ser lo suficientemente severo como para interferir en el funcionamiento de las relaciones o trabajar.
Volver a experimentar los síntomas
- Flashbacks: revivir el evento una y otra vez
- Pesadillas
- pensamientos aterradores
Síntomas de evitación
- Evitar lugares, eventos u objetos que sean recordatorios de la experiencia.
- Evitar pensamientos o sentimientos relacionados con el evento traumático
- Sentirse separado o incapaz de conectarse con sus seres queridos
Síntomas de excitación o reactividad
- Hipersensibilidad, se sobresalta fácilmente
- Hipervigilancia, sensación de tensión o al límite
- Dificultad para dormir, insomnio
- Irritabilidad o arrebatos de ira
Cognición y síntomas del estado de ánimo
- Niebla del cerebroproblema concentración, pérdida de memoria
- Depresión, desesperanza
- Problemas para recordar las características clave del evento traumático
- Sentimientos de culpa o reproche
- Pérdida de interés en actividades placenteras.
- dolores de cabeza
Niños con TEPT
- Mojar la cama después de aprender a usar el baño
- Olvidar cómo o no poder hablar
- Actuando el miedo incluso durante el tiempo de juego
- Ser inusualmente pegajoso con un padre u otro adulto
Pero cada vez hay más pruebas de que El TEPT no es solo psicológico. Varios investigadores han encontrado un fuerte vínculo entre TEPT y inflamación y otra Respuestas inmunes.
Un estudio publicado en el Revista de investigación psiquiátrica encontraron niveles elevados de Proteína C-reactiva en sobrevivientes de la Ataque al World Trade Center.
La asociación entre este biomarcador y TEPT es tan fuerte que algunos han propuesto diagnosticar TEPT con un análisis de sangre CRP.
El trastorno de estrés postraumático y su cerebro
El TEPT es un trastorno de estrés. neurocientíficos de la Universidad de California, Berkeleyencontrado que el estrés crónico desencadena cambios a largo plazo en la estructura y función del cerebro.
El estrés crónico cambia las redes neuronales. cortisol crea un efecto dominó que cables duros caminos entre los hipocampo y amígdala. (El amígdala (cerebro de lagarto) es el área responsable de su respuesta de lucha o escape).
Este cableado duro causado por estrés es no la forma en que su cerebro fue diseñado. Pero el estrés crónico y continuo engaña a tu cerebro en la reconstrucción de circuitos y agachándose para el largo plazo.
Este nuevo cableado parece ser permanente.. A menos que intervenga con algo como cualquiera de los suplementos nootrópicos que investigaremos en un minuto.
El estrés crónico parece «accionar un interruptor» en Células madre en el cerebro. Y los convierte en un tipo de célula que previene las conexiones hacia corteza prefrontal. Prevención de la mejora del aprendizaje y la memoria.
Y colocando el andamio vinculado a ansiedad, depresión y TEPT.
Estrés crónico recubre axones y neuronas con mielina, reduce el número de neuronasy la materia gris disminuye mientras aumenta la materia blanca.
en condiciones de Estrés crónico y exceso cortisoltu cerebro neuronas están recubiertas (o cubiertas) con mielina. En condiciones saludables, este “revestimiento” es una medida de protección.
Pero esto revestimiento excesivo Es probable que sea una medida evolutiva hecha para reforzar la conexión entre el hipocampo y amígdala.
mejorando su respuesta de lucha o escape durante períodos prolongados de amenaza o ataque.
El estrés crónico causado por pandemias y otros desastres naturales que resultan en TEPT secuestra su sistema de respuesta de lucha o huida.
Resulta contraproducente en la vida diaria después de un evento traumático como una estadía en el hospital, en el que ya no estás en peligro físico.
Recupere su vida con estos suplementos nootrópicos
Si reconoce alguno de los síntomas de TEPT incluso meses después de su COVID-19 experiencia – hay esperanza. Puedes recuperarte del trastorno de estrés postraumático.
Su médico puede prescribir antidepresivos, benzodiazepinaso agentes bloqueadores de dopamina. Y puede derivarlo a un psiquiatra para terapia de conversación.
O peor aún, algo como ‘Exposición prolongada‘ terapia. Donde te dicen que sigas revivir el evento hasta que estés insensible a él.
eso me suena a castigo cruel e inusual. Pero si eres valiente, quizás quieras probarlo.
En su lugar, recomiendo probar algunos suplementos nootrópicos naturales.
La siguiente nootrópicos han sido encontrados en estudios clínicosy en vida realayudar aliviar los síntomas del TEPT.
Cada nootrópico a continuación tiene un enlace en vivo que lo llevará a la revisión completa de ese suplemento dietético. Incluye dosis recomendada y efectos secundarios.
Ashwagandha
este antiguo ayurvédico hierba, Ashwagandha se ha utilizado durante miles de años por sus notables propiedades para aliviar el estrés. Ayuda reducir la ansiedad y la depresión porque reduce la hormona del estrés cortisolbaja niveles de azúcar en la sangre y mejora perfiles de colesterol.
Ashwagandha ayuda regenerar axones y dendritas y ayuda a reconstruir sinapsis. Los cruces donde neuronas comunicarse con otras neuronas. impulsar memoria y restaurar redes neuronales afectadas por estrés severo como TEPT.
Pero Ashwagandha hace mucho más para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión. Vaya al enlace de arriba y lea la reseña completa para conocer todos los notables beneficios que ofrece esta hierba.
Solo un ejemplo es un estudio realizado comparando Ashwagandha con los populares benzodiazepina antidepresivo lorazepam (Ativan). Y el tricíclico antidepresivo imipramina (Tofranil).
Los investigadores concluyeron que, como estabilizador del estado de ánimo, Ashwagandha funcionó en la depresión y la ansiedad, así como en cualquiera de los dos antidepresivos..
Dosis recomendada de Extracto de Ashwagandha para TEPT es de 250 a 500 mg por día.
Bacopa monnieri
Bacopa monnieri es una hierba acuática perenne originaria de los humedales del sudeste asiático. De otra manera conocido como ‘hisopo de agua‘, a menudo se le llama «Brahmi”. Nombrado en honor al dios supremo Brahma.
de bacopa dos componentes activos son bacósidos A y B. Ellos mejorar la señalización de impulsos eléctricos entre las neuronas de su cerebro. Bacósidos también ayuda reconstruir las neuronas dañadas. Las mismas neuronas dañadas por el estrés crónico causado por TEPT.
Bacopa también reduce estrés y ansiedad. Investigación en Universidad Hindú de Benaras en la India mostró Bacopa es tan eficaz para la ansiedad como la benzodiazepina lorazepam.
Uno de los efectos secundarios de lorazepam es pérdida de memoria. Bacopa monnieri por otro lado, reduce la ansiedad mientras aumenta la cognición.
Dosis recomendada para Bacopa monnieri (45% bacósidos) para TEPT es de 450 mg por día.
Kava
Kava (Piper methysticum) es una hierba que es nativa de las islas del Pacífico Sur. Tradicionalmente se ha utilizado en las islas como hipnótico, psicotrópicoy ansiolítico (contra la ansiedad).
Kava afecta los niveles cerebrales de receptores GABA. GABA es el neurotransmisor ‘calmante’. Y un aumento en sitios receptores para GABA cuentas para Propiedades ansiolíticas de Kava.
de california Fundación Iniciativa Global de Neurociencia echó un vistazo a 24 estudios de Kava y otra medicamentos a base de hierbas para la ansiedad. Y encontrado evidencia sustancial de que Kava alivia no solo la ansiedad, sino también la inquietud y el insomnio.
Incluso observaron estudios en animales que mostraban Kava tiene efectos ansiolíticos «pero no efectos sedantes o de deterioro mental» que son los efectos secundarios típicos causados por las benzodiazepinas..
Dosis recomendada de Kava para el TEPT es de 250 a 500 mg por día.
kratom
Kratom (Mitragyna speciosa) es la hoja de un árbol caducifolio tropical dentro de la familia del café (Rubiaceae) nativo del sudeste asiático.
los compuestos mitraginina y 7-hidroximitraginina en kratom son agonistas de mu (μ) -, delta (δ) –y opioide kappa (κ) receptores. Resultando en alivio del dolor.
kratom efectos serotonina y norepinefrina vías en el sistema nervioso central que proporcionan alivio de ansiedad y depresión.
Y kratom afecta dopamina D1 receptores que ayuda a potenciar energía.
Un 2017 encuesta Grundman de 10,000 kratom usuarios de entre 31 y 50 años, la mayoría habiendo usado kratom de 6 meses a 5 años, reportó los siguientes beneficios: aumento de energía, disminución del dolor, mayor concentración, menos ansiedad, reducción o suspensión del uso de analgésicos opioidesy reducción de los síntomas del TEPT.
Dosis recomendada de kratom para TEPT es de 1 a 15 gramos por día. La dosis varía dependiendo de la cepa. Para obtener más información sobre varias cepas y dónde comprarlo, consulte mi revisión completa sobre Kratom.
Bálsamo de limón
Toronjil (Melissa officinalis) es originaria de la región mediterránea. Y tiene una larga historia como tratamiento para ansiedad y depresión.
Bálsamo de limón promueve GABA que actúa como un inhibidor de glutamato en tu cerebro Acuerdo glutamato niveles en equilibrio ayuda crecimiento de nuevas células que impulsa memoria y reduce el estrés.
ácido rosmarínico en Bálsamo de limón funciona como un antidepresivo. y aumenta factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) que promueve el crecimiento, la maduración y el mantenimiento de las células cerebrales.
Complementando con Bálsamo de limón puede proporcionar un anti-ansiedad efecto a los pocos minutos de tomarlo. Algunos usuarios dicen que funciona tan bien como hacer estallar un Xanax®.
Dosis recomendada de Extracto de bálsamo de limón para TEPT es de 300 a 600 mg por día.
Orotato de litio
Litio es un metal alcalino blando de color blanco plateado y un oligoelemento considerado esencial para la salud humana. El uso terapéutico de litio se remonta a la época de los antiguos griegos y romanos. La gente disfrutó empapándose manantiales alcalinos para ayudar con enfermedades físicas y mentales.
Hoy litio tiene una reputación inmerecida como la ‘droga’ utilizada para tratar trastorno bipolar y manía. Pero la investigación clínica sobre los beneficios neuroprotectores de litio es tan abrumador que algunos científicos comienzan a preguntarse: “¿Por qué no todos usan litio?”?
Aquí estamos hablando de microdosis de litio en forma de Orotato de litio para el tratamiento de los síntomas de TEPT.
Litio se ha demostrado que previene apoptosisreducir toxicidad del glutamato mediada por receptores NMDApromueve BDNF necesitado para plasticidad sinaptica para Aprendizaje y Memoriay estimula células madre neuronales.
Complementando con Orotato de litio se ha demostrado que estabilizar el estado de ánimo y prevenir la depresión y incluso el suicidio. Orotato de litio ayudará a poner fin a arrebatos de rabia y reducir ansiedad.
Si estás tratando con TEPT a raíz de un COVID-19usando Orotato de litio puede significar sentirse entusiasmado con la vida nuevamente por primera vez en mucho tiempo.
Ansiedad y ansiedad social ya no son un problema. La vida es simplemente más divertido y agradable.
Si estás tratando con insomnio, pensamientos aceleradoso falta de motivaciónrecomiendo probar Orotato de litio y ver cómo funciona para usted. Motivación podría aumentar. y tendrás más capacidad de afrontamiento.
Dosis recomendada para Orotato de litio para el TEPT es de 5 mg según sea necesario.
L-teanina
L-teanina es un no dietético aminoácidos encontrado en té verde (camellia sinensis). Es similar a los neurotransmisores. l-glutamato y l-glutamina.
L-teanina aumenta alfa ondas cerebrales (8-12Hz) promoviendo relajación alerta. Y ondas cerebrales theta asociado con creatividad y alivio del trauma.
L-teanina aumenta GABA, serotonina, y dopamina niveles en su cerebro. así como aumentar Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y Factor de crecimiento nervioso (NGF). Produciendo un efecto energizante y calmante. Y mejorando cognición y memoria.
Y L-teanina es un antagonista de receptores NMDA que puede inhibir la liberación sináptica de glutamato. Protegiendo tu cerebro de sobreestimulación causada por el glutamatoy posible toxicidad del glutamato.
Puedes obtener L-teanina en forma de cápsula o tableta, Dosis recomendada de L-teanina para el TEPT es de 200 a 400 mg una o dos veces al día.
Mi forma preferida de conseguir L-teanina está bebiendo 3 o 4 tazas de té verde a lo largo de mi día. Pero extraer la cantidad óptima de L-teanina de té verde es a la vez un arte y una ciencia.
Por favor vea mi completo Revisión de L-teanina para obtener más información sobre este notable nootrópico, incluido Cómo preparar la taza perfecta de té verde.
NADH
NADH es la forma de coenzima activa de Vitamina B3 (niacina) que se encuentra y es fundamental para la salud de cada célula de su cuerpo y cerebro.
NADH es el principal portador de electrones de glucosa y lactato para síntesis de ATP. atp es su principal fuente de energía creada dentro de sus mitocondrias.
La fuente de alimentación en cada una de sus células cerebrales. Así que tú necesitas NADH para transferir la energía de los alimentos que consume a un tipo de energía que su cuerpo pueda usar.
La investigación ha demostrado que la suplementación con NADH regenera las células madre en tu cerebro, disminuye la ansiedady reduce la sintomas de fatiga cronica.
Algunas clínicas en los EE. UU. y otros países están utilizando terapia NADH como tratamiento para adicción, ansiedad, depresión, estrés crónicoy trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Dosis recomendada de NADH para el TEPT es de 10 mg por día.
rodiola rosada
El antiguo remedio rodiola rosada tiene notable aliviar el estrés y anti-ansiedad propiedades. y se para hombro a hombro con algunos de los medicamentos más potentes utilizados para tratar depresion y ansiedad.
rodiola rosada ayuda en neurogénesis reparando y haciendo crecer nuevos neuronas. También activa la síntesis y resíntesis de atpla principal fuente de energía de tu cuerpo y tus células cerebrales.
rodiola rosada ayuda a reducir la inflamación Proteína C-reactiva que algunos profesionales están considerando utilizar como herramienta de diagnóstico para TEPT. Y salidrósidouno de los muchos componentes de esta increíble hierba, protege neuronas de muerte celular inducida por estrés oxidativo.
Los informes de la comunidad de nootrópicos y los datos de los ensayos clínicos muestran que Rhodiola Rosea fomenta un estado de ánimo equilibrado.
Y rodiola mejora el rendimiento mental bajo estrés. Los estudios lo han demostrado aumenta el número de neuronas en el hipocampo a niveles normales. Lo mismo neuronas perdidas por TEPT.
Un estudio publicado en fitomedicina evaluó la eficacia del uso rodiola rosada en comparación con el antidepresivo sertralina (Zoloft©).
El equipo de investigación concluyó que, aunque rodiola ofrecía un poco menos de beneficios antidepresivos, poseía “una relación riesgo-beneficio más favorable para aquellos con depresión leve a moderada”.
Dosis recomendada de Extracto de Rhodiola Rosea para el TEPT es de 200 mg por día.
Mismo
Mismo es el aminoácido natural metionina atado a un atp molécula. Y se encuentra en casi todas las células de su cuerpo. Ayuda a producir y descomponer los neurotransmisores. acetilcolina, dopamina, serotonina, norepinefrina, y melatonina en tu cerebro
Los estudios muestran que Mismo es muy eficaz en el tratamiento depresión sin los efectos secundarios de los antidepresivos recetados.
Y aunque los antidepresivos farmacéuticos pueden tardar de 6 a 8 semanas en comenzar a funcionarSAM-e puede funcionar mucho más rápido.
científicos en el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. realizó un análisis de 102 estudios individuales en 25 bases de datos sobre Mismo y depresión.
En su informe, los investigadores concluyeron “El tratamiento con SAM-e fue equivalente a la terapia estándar para la depresión”.
Para efectos óptimos con Mismoestable, comprimidos con cubierta entérica se recomiendan Y se toma con el estómago vacío, ya sea una hora antes o dos horas después de las comidas.
Una gran palabra de precaución: SAM-e necesita vitaminas B6 & B12 y folato para trabajar. O Mismo elevará tu homocisteína niveles La homocisteína alta puede causar ataques al corazón.
Dosis recomendada de SAM-e para TEPT es de 400 mg por día.
Hierba de San Juan
Hierba de San Juan es un potente antidepresivo. Se ha utilizado para tratar una variedad de enfermedades internas y externas que se remontan a los antiguos griegos.
Hierba de San Juan inhibe la captación de serotonina, dopamina, GABA, glutamato y norepinefrina. La inhibición de la captación neuronal de estos neurotransmisores puede tener un efecto profundo en depresión y ansiedad.
Extracto de hierba de San Juan disminuye estrés oxidativopreviene neurotoxicidady inflamación del cerebro. Ayuda a mantener potencial eléctrico mitocondrial en las células cerebrales.
Y Hierba de San Juan modera el genes que controlan la función de su eje HPA que está directamente relacionado con los síntomas de ansiedad y estrés.
En 1977, el Revista médica británica publicó un metanálisis de 23 estudios publicados previamente sobre Hierba de San Juan extraídas de revistas médicas extranjeras.
El análisis mostró que, en general, La hierba de San Juan fue significativamente superior al placebo. Y tan eficaz como los antidepresivos farmacéuticos.
La misma revista publicó otro estudio en 2005 que muestra que Hierba de San Juan era igualmente efectivo en el tratamiento de la depresión y mejor tolerado que el antidepresivo paroxetina ampliamente recetado (Paxil®).
Hierba de San Juan ha sido ampliamente estudiado para el tratamiento de una amplia gama de trastornos de la salud, incluyendo TEPT. Para ver más de estos estudios, haga clic en el enlace en vivo de arriba para ir a la revisión completa de esta increíble hierba nootrópica.
Pero la dosis de la hierba de San Juan y la elección del suplemento puede ser complicada. Así que por favor consulte la revisión completa aquí.
NOTA: NO debe usar la hierba de San Juan si está tomando cualquier tipo de medicamento antidepresivo. Para obtener una lista completa de precauciones, consulte mi revisión completa de la hierba de San Juan.
El trastorno de estrés postraumático es manejable
Se refugió en su hogar aislado de amigos y familiares durante más de un año. Escasez de papel higiénico y desinfectantes durante meses.
Un ser querido que sufre solo en una habitación hospitalaria mientras tú lloras impotente en casa.
O eres un profesional de la salud agotado más allá de la comprensión de salvar una vida tras otra. Algunos te dejaron afligido porque no había nada que pudieras hacer para salvarlos.
Y la pesadilla continúa. Máscaras, distanciamiento social y tal vez todavía esté esperando una vacuna.
Pero hay una mejor manera de lidiar con estos factores estresantes.
TEPT No es un hueso imposible de roer digan lo que digan. En lugar de revivir el horror del trauma con el que te enfrentaste usando ‘Exposición prolongada’ terapia. O lidiar con los efectos secundarios o el fracaso total de antidepresivos.
Intentar suplementos nootrópicos naturales en cambio. Y recomponga su vida. Puedes recuperarte.
Es probable que tengas que hacer algunos experimentando por tu cuenta. Utilice la información de este artículo y siga los enlaces a través de mi revisión completa de cada nootrópico mencionado aquí. Miles en nuestra comunidad han estado donde usted está ahora. Estamos aquí para ayudar. Todo lo que necesita hacer es preguntar en la sección de comentarios debajo de este artículo.
Recomiendo empezar con una combinación de 3 o 4 de los suplementos nootrópicos naturales detallé arriba.
Si eres nuevo en esto, no los tomes todos a la vez. Comience con un suplemento y utilícelo durante un par de días. Si no experimenta ningún efecto adverso, agregue el siguiente suplemento de la lista. Etcétera.
Si un nootrópico no parece proporcionar ningún beneficio, pruebe con otro de la lista anterior. Siga el recomendaciones de dosificación por cada suplemento.
Continúe hasta que sienta alivio de la Síntomas de TEPT has estado tratando. Y recupera tu vida con estos tratamientos seguros y naturales para el PTSD.
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
