Las mujeres frecuentemente me preguntan qué multivitamina Recomiendo que se debe utilizar y por qué.
Esta publicación es una respuesta detallada a esa pregunta para 2023. Y es importante porque no encontrará una 5 mejores o Las 10 mejores multivitaminas para mujeres aquí.
Simplemente no puedo, en buena conciencia, recomendar ninguno de los cientos de multivitamínicos para mujeres en el mercado. Solo el que usa mi esposa.
Es el único que puede usar porque es sensible a la mayoría de los suplementos. No es así con el Multi que estoy revisando aquí. Y ella lo encuentra efectivo.
Aquí mi enfoque son las multivitaminas. También descubrirá por qué tengo problemas con la mayoría de los suplementos multivitamínicos/minerales del mercado.
Revelo parte del marketing engañoso utilizado por estos fabricantes de suplementos. Y cómo su elección de vitaminas y minerales de baja calidad utilizados en sus fórmulas multivitamínicas son sustitutos baratos que su cuerpo no puede usar.
Entonces aprenderá más sobre el mejor multivitamínico ella alguna vez ha usado. Y continúa usándose en 2023.
Te diré cómo cada uno de los vitaminas y minerales en este trabajo multi en tu cuerpo y cerebro. Junto con enlaces a estudios clínicos que respaldan su uso.
Así que permanezca atento y descubra por qué el Laboratorio de rendimiento NutriGenesis® Multi es el mejor multivitamínico para mujeres en 2023.
Y si estás buscando el mejor multivitamínico para hombreslo encontrarás aquí > multi para hombres
¿Por qué las mujeres deberían usar un suplemento multivitamínico?
mujeres que usan un multivitamina a menudo dicen que toman uno diario porque es un buen seguro medico. Esperan que su multi esté compensando los nutrientes que faltan en su dieta.
Resulta que están en algo. Una encuesta realizada hace unos años con 4.673 adolescentes de 12 a 19 años encontró que <1% comió una dieta saludable.
Otro estudio publicado por la Clínica Mayo encontró que sólo El 2,7% de los adultos encuestados sigue un estilo de vida saludable. La encuesta incluyó no comer una dieta saludable.
Un estudio realizado en Europa encontró que El 30% de todas las mujeres tienen deficiencia de una o más vitaminas y minerales.. Y se estimó que El 70 % de las mujeres sufriría deficiencias nutricionales si los suplementos multivitamínicos no estuvieran disponibles.
La cuestión es que, incluso si comiera vegetales, no fumara, bebiera poco alcohol, evitara la comida chatarra y hiciera ejercicio con regularidad, aún así tiene un problema para mantener una salud óptima.
Porque nuestras frutas, verduras y productos cárnicos simplemente no proporciona suficientes vitaminas y minerales que necesita para apoyar un cuerpo y un cerebro saludables.
He escrito mucho sobre este tema en los últimos años. Aquí hay un ejemplo…
El Departamento de Agricultura de EE. UU. ha grabado el densidad de nutrientes de varios cultivos de frutas y hortalizas desde principios de 1900. Y los registros son francamente aterradores.
Una manzana mediana cultivada en 2023 tiene literalmente una fracción del vitaminas y minerales en comparación con una manzana cultivada en 1914.
Y esta caída en el contenido de nutrientes ha sido un problema con la mayoría de las frutas y verduras en las últimas décadas.
Es aún más crítico obtener cantidades óptimas de la vitaminas y minerales todos los días si se trata de problemas crónicos de salud. O son embarazada o enfermería. O son posmenopáusica.
Si está comprometido con mejorar su salud, en deportes competitivos, haciendo dieta o simplemente preocupado por cómo se siente, su sistema requiere la ayuda de un multivitamínico de alta calidad.
¿Las mujeres realmente necesitan un multivitamínico en 2023?
Es cierto que los suplementos no compensarán los malos hábitos alimenticios. Pero usar un multivitamínico puede hacer que una dieta saludable sea aún mejor.
En la sección anterior viste que incluso si haces todo lo posible por seguir una dieta saludable, no es posible obtener todos los vitaminas y minerales necesitas.
Tomemos un minuto y veamos cómo niveles óptimos de estos nutrientes afectar su salud día a día.
Evitar la anemia – Anemia es una condición donde el número de glóbulos rojos son insuficiente para satisfacer las necesidades biológicas. Y a menudo es causado por un hierro deficiencia en la menstruación de las mujeres.
Hierro la deficiencia resulta de una dieta inadecuada hierro consumo, pobre hierro absorción o utilización, aumento hierro requisitos, o pérdida crónica de sangre.
para saludable las células rojas de la sangrenecesita dosis diarias óptimas de hierro, Vitamina A, hierro, vitamina B2Vitamina B12 y folato.
Antioxidantes – Se requiere un sistema inmunitario que funcione bien para mantener inflamación, estrés oxidativo y radicales libres Bajo control. Protegiéndote de cualquier error o virus que esté circulando. y manteniendo enfermedad neurodegenerativa relacionada con la edad acorralado.
Para un sistema inmunológico saludable, necesita dosis diarias óptimas de Vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina B2zinc, selenio, cobrey Manganeso.
Energía – Nada pone un freno a tu día como fatiga. Quedandose sin energía en cualquier momento del día debería ser inaceptable para usted. La familia, los amigos y los compañeros de trabajo dependen de usted. Y dependes de ti.
Para metabolismo energético debe obtener su dosis diaria de cada uno de los B-Vitaminas, hierro, yodo, magnesio, cobre, manganeso, cromoy molibdeno.
Cognición y ánimo – Como mujer reconoces lo importante que es poder piensalo como si fueras tú. Rápido Aprendizaje y Memoria hacer la vida más fácil.
Menos ansiedad y un buen ánimo haz que tu día sea mejor. Y un entorno más agradable para los que te rodean.
Apoyar cognición y ánimo necesita cantidades óptimas de cada uno de los Vitaminas B, vitamina C, vitamina E, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, cobre, manganeso, cromo, molibdeno, inositoly vanadio.
Corazón – conoces la sensación cuando tu corazón es golpeando normalmente, tu sentirse lleno de energía y saludabley su presión arterial está baja.
Pero a medida que envejeces, las cosas se vuelven más desafiantes. Mantener la presión arterial bajo control o evitar antecedentes familiares de enfermedad cardíaca y/o insuficiencia cardíaca se vuelve primordial.
Para una óptima salud cardiovascular necesita la dosis diaria correcta de Vitamina C, vitamina E, vitaminas B, calcio, hierro, magnesio, cobre, manganeso, cromoy vanadio.
luciendo genial – luciendo un aspecto saludable cabello, piel y uñas le dice al mundo como te sientes por dentro. Llámalo un barómetro de buena salud.
Pero gastar el dinero y el tiempo que tanto le costó ganar en maquillaje y cosmeticos solo te ayudará a lucir bien.
Los nutrientes necesarios para una tez saludable, cabello hermoso y uñas de aspecto saludable y ojos te ayudará a mirar y sentirse bien.
Para un cabello, piel y uñas saludables, debe tener dosis diarias óptimas de Vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina B3Vitamina B7Vitamina B9Inositol, Vanadioy Boro.
Podría seguir, pero creo que a estas alturas ya te estás haciendo una idea.
¿Está absolutamente seguro de que comió suficientes mariscos esta semana para obtener su dosis óptima de yodo?
¿Su plato está cargado dos veces al día con verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y cereales integrales para obtener dosis óptimas de magnesio, todas las vitaminas B, boro, cromo, cobre, potasio y Vitamina K?
Sé que el mío no lo es. Y es probable que por eso me sentí tan bien el primer día que probé este nuevo suplemento multivitamínico/mineral de Laboratorio de rendimiento®. Y por qué mi esposa también ama el Multi de mujer.
El mejor multivitamínico para mujeres en 2023
Ahora que hemos establecido ¿Por qué las mujeres deberían usar un multivitamínico diario? – ¿Cuál obtienes?
resulta que hay muy pocos fabricantes de suplementos de alimentos crudos y enteros que producen un multivitamínico decente de alta calidad.
He probado muchas fórmulas para hombres y algunas son buenas. Estos multivitaminas de alimentos integrales contienen la forma correcta y, a menudo, la dosis correcta de cada vitamina y mineral.
Pero todos ellos agregan ingredientes innecesarios.
Como un ‘polvo de hadas’ de frutas y verduras orgánicas en polvo para que se parezca más a un multi de «alimentos integrales». Esto no agrega ningún beneficio aparte de llenar la cápsula. Y se ve bien en la publicidad.
O te encuentras con algunos mg de CoQ10 en una forma que su cuerpo no puede usar. Pero el fabricante lo comercializa y lo vende de todos modos como un multi «saludable para el corazón».
O unos pocos mg de bitartrato de colina y la publicidad te dice que está optimizado para cognición. Cualquier biohacker experimentado conoce algunos miligramos de esta forma de colina es inútil Pero se ve bien en la etiqueta.
Aquí hay una idea mejor: ¿qué tal un multivitamínico simple, puro y de alimentos integrales que proporciona cantidades óptimas de cada una de las vitaminas y minerales que su cuerpo y cerebro necesitan para prosperar todos los días.
El mejor multivitamínico para mujeres en 2023 sin duda es el Laboratorio de rendimiento NutriGenesis® Multi para mujeres.
Y esto es lo que hay en esto multi para mujer …
Laboratorio de rendimiento NutriGenesis® Ingredientes de Multi para Mujeres
vitamina a 600 mcg – para memoria formación, pensamiento rápidocerebro y salud de las células sanguíneas, visiónsu inmune sistema, síntesis de proteínas, reparación de tejidos, huesos y es un potente antioxidante
Vitamina C 60 mcg – apoya su sistema inmunológico, salud del corazón, síntesis de neurotransmisoresy ayuda en la formación de colágeno para hueso, piel, 
articulación, músculo y salud de las encíasy contribuye a la circulación sanguínea
Vitamina D3 25 mcg – requerido para síntesis de neurotransmisoresexpresión génica, neuroplasticidad para la memoria, estado de ánimoprotege el ADN y previene el acortamiento de los telómeros, la síntesis de hormonas femeninas, la síntesis de proteínas, el sistema inmunitario y los huesos
vitamina e 20 mg: su protección antioxidante más abundante y biodisponible contra estrés oxidativo y radicales libres, sistema inmunológico, salud del corazón, reparación de tejidosy de gran apariencia cabello, piel y uñas
Vitamina K1 + k2 100 mcg – llamado así por la palabra alemana ‘coagulación’contribuye a mielina síntesis, proteínas implicadas en apoptosis, mitogénesis, neurogénesis y crecimiento de células gliales, salud del corazón y la sangre, huesos y articulaciones
Vitamina B1 4 mg – implicado en la KREB ciclo que hace atp en mitocondrias para energíay cofactor en la síntesis de acetilcolina, glutamato y GABA
Vitamina B2 4 mg – parte de atp producción en mitocondrias para energía y previene las migrañasconvirtiendo triptófano a la vitamina B3 (niacina)y Vitaminas B6 y vitamina a en formas que tu cuerpo pueda usar, formación de glóbulos rojos, crecimiento celulary es un antioxidante
Vitamina B3 20 mg – para saludable flujo sanguíneo, síntesis de hormonas femeninasmetabolismo de proteínas y grasas, piel de gran aspecto, antioxidanteBDNF y hormona de crecimiento humanay estimula la producción de neurotransmisores para mejor aprendizaje, memoria, cognición, recuerdo y ánimo.
Vitamina B5 20 mg – en el corazón de la Ciclo de Krebs y cadena de transporte de electrones necesario para la energía metabolismotestosterona producción, corazón la salud y la síntesis de neurotransmisores para reducir estrés, ansiedad y depresión
Vitamina B6 4 mg – necesarios para la síntesis de dopamina, epinefrina, GABA, melatonina, norepinefrinay serotonina, regular homocisteína, función inmunitaria, transcripción y expresión de genes, formación de células sanguíneas, transporte de oxígenoy glucemia
Vitamina B7 300 mcg – requerido para energía metabolismo, la síntesis y liberación de neurotransmisores, mielina formación, desarrollo de glóbulos blancos, sistema inmunitario, expresión genética, estructura de ADN, pelo, piel y uñas de gran aspecto, coordinación muscular, aprendizaje, memoria y ánimo
Vitamina B9 1336 mcg – necesario para ADN y ARN síntesis, expresión génica, síntesis de aminoácidos, mielina, creación de todos los principales neurotransmisoresy creación de glóbulos rojos y mantenimiento de vasos sanguíneos
Vitamina B12 50 mcg – requerido para ADN y ARN síntesis, todas las principales neurotransmisores, mielina, regulan la homocisteína y la salud del corazón para el estado de alerta, la cognición, la memoria y el estado de ánimo y buena salud en general
Calcio 21 mg – necesarios para huesos sanos, articulaciones, músculos, corazón, almacenamiento y recuperación de la memoria, testosterona y estradiol control
Hierro 8 mg – es un cofactor en la síntesis de neurotransmisores, mielina y ADNesencial para lípido y metabolismo de la energía cerebralregular dopamina y dopamina D1 & D2 receptores, serotonina densidad del transportador, la captación de norepinefrinay glóbulo rojo formación.
Yodo 150 mcg – necesarios para producir hormonas tiroideas, expresión génica, metabolismo energético, síntesis y uso de GABA, liberación de dopaminay acetilcolina síntesis
Magnesio 21 mg – necesarios para ADN y ARN síntesis, flujo de neurotransmisores, metabolismo energético, plasticidad sináptica, producción de hormonas femeninas, relajación muscular, control del azúcar en la sangre, salud del corazóny fuerte huesos
Zinc 10 mg – para síntesis de proteínas, regular cascadas de señalización, transcripción de genes, transporte de neurotransmisores, reparación y síntesis de ADN, metilación, antiinflamatorio, protege contra niveles tóxicos de cobre, producción de hormonas femeninasy visión salud
Selenio 125 mcg – necesario para síntesis de hormona tiroidea, activación de catecolaminas, vías de dopamina, transmisión de acetilcolina, apoyo a su sistema inmunológicoy es un antioxidante
Cobre 1,5 mg – necesario para creación de vasos sanguíneos y mielina, sinapsis, síntesis de ATP, prevención del daño de los radicales libres, para la respiración de las células gliales y de las neuronas, salud de la visión, salud del corazón, ayuda al uso de antioxidantesy apoya su sistema inmunitario
Manganeso 2 mg – para formación ósea, metabolismo energético, regulación del azúcar en la sangre, absorción de calcio, función de las neuronas y las células gliales, síntesis de neurotransmisores, barrera hematoencefálica saludable y cerebro y reparación de la médula espinal
Cromo 120 mcg – mejora sensibilidad a la insulina y regulación del azúcar en sangre, metabolismo energéticoy control de peso
Molibdeno 75 mcg – un cofactor enzimático para metabolismo energéticometabolismo de las purinas que son componentes de ADN, ARN, ATP, AMPc, NADH y Coenzima Aconvierte las toxinas en un ácido inofensivo y peróxido de hidrógeno para ser expulsado por los riñones, y previene y desintoxica las mutaciones del ADN,
Potasio 16 mg: es fundamental para mantener la diferencia de voltaje dentro y fuera de las células, y se requiere para la transmisión de impulsos nerviosos, la contracción muscular y la función cardíaca, y alivia la confusión mental, la fatiga y la depresión.
inositol 25 mg – ayuda controlar el azúcar en la sangre, reduce la inflamación, regula el volumen celular y las vías de señalización, ayuda en la reparación del ADN, y es un mensajero secundario de la serotonina que ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión.
Vanadio 10 mcg – regula azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol que apoya la salud del corazóny es neuroprotector
Boro 1 mg – esencial para crecimiento y mantenimiento óseo, aumenta la vida media y la biodisponibilidad de testosterona, estrógeno y vitamina D, reduce la inflamación y los radicales libresy es un requisito cofactor en la síntesis de todos los principales neurotransmisores
Para más información cómo funcionan cada una de estas vitaminas y mineralesmira mis publicaciones en:
13 vitaminas esenciales para el cerebro optimizado
13 minerales esenciales para el cerebro optimizado
Otros ingredientes
El único «otro ingrediente» en el Laboratorio de rendimiento NutriGenesis® Multi para mujeres son NutriCaps® pululano cápsulas hechas de tapioca fermentada.
Eso es todo. Nada más que NutriGénesis® cultivado en laboratorio vitaminas y minerales que son idéntico a lo que obtendrías de la comida orgánica real.
Este es un gran problema.
Porque como mencioné anteriormente, a la mayoría de los fabricantes de suplementos multivitamínicos les gusta desperdiciar el espacio de la cápsula con ‘polvo de hadas’ cantidades de polvos de frutas y verduras integrales.
O pequeñas cantidades de nootrópicos individuales como CoQ10, colina, maca, hoja de té, ginkgo, jengibre, zeaxantina y otros.
supongo que se ve bien en su publicidad. Pero no hace nada por ti. Cero. Cremallera.
hay no hay suficiente de ninguno de estos suplementos nootrópicos para ser efectivo.
Muchos de estos multivitaminas también incluir ingredientes tóxicos como; dióxido de silicio, estearato vegetal, sílice, sulfato de magnesio, aceite de palma hidrogenado, polietilenglicol, amarillo #6 y otros. Incluso en multis hechos para niños!
Estos ingredientes se utilizan para dar color, control de olores, agentes antiaglomerantes, conservantes y agentes de flujo para que el polvo no se adhiera a las máquinas de encapsulación.
El problema es que la mayoría son tóxicos.. Y puede suprime tu sistema inmunológico, causa disfunción mitocondrial, dañar las células cerebralescausa estrés oxidativo, Y quién sabe qué más.
En comparación, el Laboratorio de rendimiento NutriGenesis® Multi no contiene «otros ingredientes”. Justo nutrientes puros y limpios tu cuerpo reconoce como alimento y puede utilizar.
Dónde comprar Performance Lab NutriGenesis® multi para mujer
Este multivitamínico para mujeres está disponible exclusivamente en el sitio web del fabricante aquí > Laboratorio de rendimiento NutriGenesis® multi para mujer
Precio de este Multi
Creo que encontrarás el Laboratorio de rendimiento NutriGenesis® Multi para mujer a un precio muy competitivo:
- 1 Caja – 120 cápsulas por 30 dosis – $49 (+ envío)
- 2 Cajas – 240 cápsulas por 60 dosis – $98 (+ envío)
- 3 Cajas + 1 Caja GRATIS – 480 cápsulas por 120 dosis – $147 (+ envío GRATIS)
Dósis recomendada es 4-cápsulas dos veces al día que es una caja por mes.
La empresa realiza envíos a todo el mundo. de los Estados Unidos o el Reino Unido y a la mayoría de los países. Compruebe su Página de envíos y devoluciones para una lista detallada.
Potencia y Seguridad
El Laboratorio de rendimiento NutriGenesis® multi para mujer está diseñado para ser tomado diario y a largo plazo.
Sin ciclismo ni problemas de tolerancia. Y las dosis se basan en estudios clínicos para lo que su cuerpo necesita y no en la RDA ordenada por el gobierno. Es seguro usarlo diariamente por el resto de su vida.
he estado usando el multi para hombres todos los días desde que estuvo disponible y he encontrado los beneficios se sienten especialmente si se usan todos los días.
Este multi es todo natural y puro sin aditivos tóxicos.
Terminando
Este suplemento multivitamínico/mineral es tu base. Y debe ser considerado la base de todo lo demás que está haciendo para mejorar su calidad de vida.
Usado a diario, este multi asegura que obtenga las vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo y cerebro requieren diariamente. El mismo tipo y nivel de nutrientes que alguna vez estuvo disponible en su suministro de alimentos.
Si pasó tiempo con la lista de ingredientes anteriormente en esta revisión, es posible que haya notado: esto Multi para mujeres cubre todo lo necesario para un cuerpo y un cerebro femeninos sanos.
Este multivitamínico apoya crecimiento muscular, hormonas sexuales, suministro y flujo de sangre, cognición, apariencia física, su sistema inmunológico, mantenimiento de pesoy más.
Probé muchas de las otras multis de alimentos crudos y enteros para hombres y las usé durante años antes de que apareciera esta multi.
yo uso esto Laboratorio de rendimiento NutriGenesis® Multi para los hombres, y mi esposa ha usado el Multi para las mujeres todos los días durante los últimos 4 años.
Y ambos sabemos, basándonos en cómo nos sentimos y nos desempeñamos, que estos son los Las mejores fórmulas multivitamínicas para hombres. y mujer en el planeta.
Consigue y prueba: Laboratorio de rendimiento NutriGenesis® multi para mujer.
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
