Guía avanzada de suplementos de acetilcolina en pilas de nootrópicos

el neurotransmisor Acetilcolina (ACh) juega un papel protagónico en estado de alerta, concentración, memoria y ánimo. La ACh también contribuye a neuroplasticidad que apoya la potenciación a largo plazo necesario para formar memoria a largo plazo. Y para un cerebro sano y optimizado.

La deficiencia de ACh se ha relacionado con el TDAH, el Alzheimer, la demencia, el Parkinson y la esclerosis múltiple.

Pero no puede tomar acetilcolina como suplemento. No existe tal cosa como “pastillas de acetilcolina«, o «tabletas de acetilcolina”. Pero ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar la acetilcolina (ACh) al proporcionarle a su cerebro la colina que necesita para sintetizar ACh.

Las fuentes alimenticias de colina son las yemas de huevo, el hígado, la leche y otros productos lácteos, ciertos cereales como la quinua y el amaranto, el tocino, el edamame y las verduras crucíferas.

La mayoría de nosotros no tenemos suficiente colina en nuestra dieta para producir la acetilcolina nosotros necesitamos. Y esto es particularmente cierto si está usando cualquiera de los nootrópicos racetam en su pila.

Muchos neurohackers usan uno de los suplementos de colina que discutimos en la Parte 1: Guía avanzada de colina en pilas de nootrópicos de esta serie para aumentar la acetilcolina. Incluido:

• Alfa GPC
• Bitartrato de colina
• Citrato de colina
• CDP-Colina

Y a partir de nuestra revisión, sabemos que estos nootrópicos a menudo hacen mucho más que simplemente aumentar la acetilcolina en nuestro cerebro.

Pero tenemos varias otras opciones disponibles para ayudar a aumentar la liberación de ACh en el cerebro, inhibir su descomposición, fomentar la recaptación, estimular los neurorreceptores de ACh o proporcionar los ingredientes necesarios para crear acetilcolina.

Estos suplementos nootrópicos se consideran compuestos colinérgicos. La siguiente lista es una breve descripción de los nootrópicos naturales y sintéticos que ayudan a la acetilcolina en el cerebro.

Para una revisión más detallada de cada uno de los siguientes nootrópicos, simplemente haga clic en el enlace en vivo asociado con ese suplemento. E irá a una nueva página que le proporcionará la historia, el mecanismo de acción, los estudios clínicos, las notas de dosificación, los efectos secundarios y las recomendaciones de los nootrópicos.

Puede encontrar fácilmente estos suplementos de acetilcolina en Amazon, GNC, The Vitamin Shoppe, Whole Foods y, a veces, incluso en Walmart. Y los racetams están disponibles en algunos proveedores de nootrópicos en línea de confianza.

Suplementos que aumentan la acetilcolina

Acetil-L-Carnitina (ALCAR)

ALCAR aumenta la acetilcolina. Es un precursor de la síntesis de acetilcolina en la presencia de Coenzima-A. ALCAR dona un “grupo metilo” para hacer acetilcolina.

Ácido alfa lipoico

Ácido alfa lipoico aumenta la producción de acetilcolina por activación de colina acetiltransferasa y aumenta la captación de glucosa. Este proceso proporciona más Acetil-CoA para la producción de acetilcolina.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) el extracto inhibe acetilcolinesterasa. La enzima responsable de descomponer la acetilcolina. El resultado es un impulso en la cognición, el aprendizaje y la memoria.

Investigadores del Instituto de Ciencias Médicas de Nizam en Hyderabad, India, dieron a 20 voluntarios varones sanos cápsulas de 250 mg de extracto estandarizado de Ashwagandha durante 14 días.

Se informaron mejoras significativas en los tiempos de reacción al final del ensayo. El estudio sugiere que El extracto de Ashwagandha mejora el rendimiento cognitivo y psicomotor (reacción física) incluso cuando goza de la mejor salud.

Bacopa monnieri

Bacopa Monnieri (Brahmi) se le dio a los devotos en la antigua India para ayudar a memorizar largos pasajes de texto. Y mejorar la cognición.

como un adaptógeno, Bacopa ayuda a equilibrar los neurotransmisores acetilcolina, dopamina y serotonina. Y la investigación muestra que Bacopa inhibe la acetilcolinesterasa (la enzima que descompone la acetilcolina). Así como activa colina acetiltransferasa. La enzima que promueve la creación de acetilcolina.

Los investigadores buscaron estudios clínicos para comparar los efectos potenciadores de la cognición de Bacopa Monnieri y Ginseng con la popular droga inteligente Modafinil.

El equipo encontró que ambos Bacopa y Ginseng funcionaron mejor que Modafinil para mejorar la precisión, la memoria y la velocidad de procesamiento.

DHA

DHA (ácido docosahexaenoico) es un ácido graso omega-3. Los niveles más altos de DHA se encuentran en fosfatidilserina (PS). Con niveles más bajos en fosfatidilcolina (PC).

PS y PC se llaman fosfolípidos. Y constituyen gran parte de la capa interna y externa de las membranas de las células cerebrales. Compuestas en gran parte de DHA, estas membranas celulares regulan la entrada en la célula y controlan la función de los neurorreceptores. Lo que facilita la comunicación celular entre y dentro de las células.

Fosfatidilcolina (PC) también aporta la colina necesaria para sintetizar acetilcolina. Y el DHA regula las oscilaciones de calcio, que están involucradas en la liberación de neurotransmisores, la función mitocondrial, la activación de genes, el estrés oxidativo y el desarrollo y crecimiento de las células cerebrales (BDNF).

Un suplemento de DHA es uno de los nootrópicos más importantes que puede agregar a su pila. La dosis diaria recomendada es de 1000 mg de DHA al día.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba (Ginkgo o Maidenhair) es conocido por regular los neurotransmisores, proteger de la degeneración de las células cerebrales, estimular la circulación cerebral y es un potente antioxidante.

La investigación también muestra que las capacidades de mejora cognitiva de Gingko se deben a su efecto sobre el sistema colinérgico en tu cerebro modula captación de colina presináptica y liberación de acetilcolina, regula al alza los receptores muscarínicos de acetilcolina postsinápticosy tiene un efecto indirecto sobre la función de la colina mediante la modulación del sistema de serotonina.

Ginseng

Un estudio que usó Cereboost™, una forma de marca de Ginseng americano (Panax quinquefolius)que tiene una alta concentración de ginsenósido Rb1, mejoró la actividad de la enzima colina acetiltransferasa (ChAT). ChAT es la enzima responsable de acetilcolina síntesis.

Este suplemento de ginseng también restauró el cerebro proteína 2 asociada a microtúbulos (MAP2) así como concentración de acetilcolina. Y los científicos acaban de descubrir que MAP2 es el principal “regulador del tráfico” en las neuronas del cerebro. Este sistema de señalización de tráfico de neuronas juega un papel clave en enfermedades cerebrales como el Alzheimer.

centella asiática

centella asiática (centella asiática) a menudo se llama “la hierba del estudiante” en Bali. Porque agudiza la mente. El extracto de gotu kola aumenta crecimiento de dendritas y axones en las células del cerebro que ayuda a la memoria.

Gotu Kola es rica en saponósidos triterpénicos. Estos triterpenos inhibir la acetilcolinesterasa (AChE). La enzima que descompone la acetilcolina. Lo que significa que hay más acetilcolina disponible en su cerebro.

Albahaca Santa (Tulsi)

Albahaca Santa (Tulsi) o «el incomparable” es la planta más sagrada en la religión hindú. Y ha sido valorado durante milenios por Ayurvedagriega, romana, siddha y unani por sus beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu.

Complementando con albahaca sagrada aumenta los niveles de dopaminaes un inhibidor de la monoaminooxidasa (IMAO)e inhibe la acetilcolinesterasa (AChE) que aumenta acetilcolina.

Dosis recomendada de extracto de albahaca santa es de 300 a 2000 mg por día.

Huperzina-A

Huperzina-A es un compuesto natural extraído del musgo de club chino huperzia serrata. La huperzina-A es un acetilcolinesterasa (AChE) inhibidor Lo que significa que aumenta los niveles del neurotransmisor. acetilcolina en tu cerebro

Los usuarios de nootrópicos informan que Huperzine-A proporciona un impulso en la energía mental. Sin los efectos secundarios normalmente asociados con un estimulante. La cognición mejorada y el pensamiento claro son comunes cuando se usa Hup-A. Muchos reportan un impulso en la memoria a corto plazo. La recuperación es mejor a largo plazo.

Investigadores del Instituto de Investigación del Ejército Walter Reed en Washington DC encontraron Huperzine-A para ser dos veces más eficaz en la protección de los soldados contra el efecto letal del agente nervioso soman, como el principal fármaco en ese papel llamado fisostigmina.

Los efectos de la huperzina-A duraron seis horas en comparación con los 90 minutos del fármaco. El gas nervioso utilizado en la guerra química ataca el sistema de acetilcolina en su cuerpo y cerebro.

Yodo

Yodo se requiere para la producción de hormonas tiroideas T₄ y T₃. Los receptores de hormonas tiroideas en el cerebro ayudan a regular la producción y el uso de todos los neurotransmisores importantes.

Hormona liberadora tirotrófica (TRH) aumenta acetilcolina (ACh) síntesis. Un estudio mostró que las personas con hipotiroidismo habían disminuido significativamente acetilcolina en el hipocampo. Y esa administración de T₄ niveles de ACh normalizados. Se requiere yodo para hacer T₄.

Bálsamo de limón

Bálsamo de limón aumenta la actividad del neurotransmisor acetilcolina (ACh) en tu cerebro Cuando su cerebro envía señales, utiliza acetilcolina para mantener las señales en movimiento. Pero una vez que se usa, su cerebro elimina la acetilcolina con una enzima llamada acetilcolinesterasa (AChE).

El ácido rosmarínico del Melisa es un inhibidor de la AChE. Al inhibir la AChE, hay más acetilcolina disponible para estimular el aprendizaje y la memoria. Y Lemon Balm también tiene unión al receptor colinérgico propiedades. Lo que aumenta la capacidad de la ACh para unirse a sus receptores.

Nicotina

Nicotina funciona principalmente mediante la regulación positiva receptores nicotínicos de acetilcolina (nAChR) en el cerebro. Impulsando la liberación de acetilcolina (ACh), dopamina, serotonina y glutamato. Aumentar la señalización neuronal de los neurotransmisores y aumentar el estado de alerta, la cognición, la memoria y el estado de ánimo.

Pero los estudios han demostrado que esta regulación positiva de nAChR es dosis dependiente. Y demasiada nicotina insensibiliza estos receptores. Por lo tanto, las dosis bajas de nicotina son clave en el uso de la nicotina como nootrópico para el beneficio cognitivo.

El Instituto Nacional de Abuso de Drogas realizó un metanálisis de 41 estudios doble ciego controlados con placebo realizados entre 1994 y 2008. El análisis encontró efectos positivos significativos de la nicotina en rendimiento motor fino, estado de alerta, atención y precisión, tiempo de respuesta, memoria a corto plazo y de trabajo.

Fosfatidilcolina (PC)

Fosfatidilcolina sirve como depósito de la colina necesaria como precursor de acetilcolina (ACh) síntesis. La ACh se sintetiza a partir de la colina derivada de la degradación de la fosfatidilcolina.

PC realiza un 2^{Dakota del Norte} función importante en su cerebro. La hidrólisis de la fosfatidilcolina (por un proceso llamado hidrólisis catalizada por fosfolipasa A2) se utiliza para hacer el ácidos grasos libres AA, oleico, linoleico, linolénico y DHA.

Estos ácidos grasos libres facilitar la transmisión sináptica apuntando receptores nicotínicos de ACh usando proteína quinasa C (PKC). Este sistema de mensajería es necesario para potenciación a largo plazo (LTP). Los investigadores han determinado que estos ácidos grasos son fundamentales para el aprendizaje y la memoria.

Fosfatidilserina (PS)

Fosfatidilserina es un componente fosfolipídico de la membrana que recubre cada una de las células cerebrales. De hecho, Fosfatidilserina es uno de los potenciadores de memoria más efectivos que se conocen.

PS es una parte integral del flujo de neurotransmisores cruciales como la dopamina y acetilcolina. Y los fosfolípidos contienen colina que es un precursor de acetilcolina (ACh). Entonces PS aumentará los niveles de ACh en su cerebro. Afecta a la cognición, la memoria y el estado de ánimo. Y reduciendo la ansiedad.

rodiola rosada

En Rusia, rodiola rosada es ampliamente utilizado como remedio para la fatiga, la falta de concentración y la disminución de la memoria. También se cree que hacer que los trabajadores sean más productivos.

Rhodiola mejora el estado de ánimo al influir en los niveles de serotonina y norepinefrina en el cerebro. Y los opioides para sentirse bien, como las beta-endorfinas. Ayuda a reparar y desarrollar nuevas células cerebrales (neurogénesis). Rhodiola activa la síntesis y re-síntesis de ATP. Y reduce la proteína C reactiva inflamatoria. Protegiendo sus células cerebrales del daño oxidativo.

Los investigadores de la Universidad Farmacéutica de China también encontraron que el extracto de Rhodiola inhibe acetilcolinesterasa. lo que significa aumenta los niveles de acetilcolina disponible en el cerebro.

Mismo

Complementando con SAM-e (S-adenosil metionina) aumentar receptores muscarínicos de acetilcolina en su cerebro puede aumentar la neuroplasticidad. Y aumentar el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo e incluso el olfato y la visión.

Los receptores muscarínicos forman parte de una gran familia de Receptores acoplados a proteína G (GPCR) que se utilizan como un sistema de mensajero secundario intracelular.

proteínas G funcionan uniendo neurotransmisores, hormonas, factores de crecimiento, citoquinas, odorantes y fotones en la superficie celular al GPCR y activando ese receptor. Todo lo que ves, escuchas, hueles o saboreas pasa por este proceso de señalización.

SAM-e también tiene un papel crítico como donante de metilo (llamado metilación) en la producción y descomposición de todos los principales neurotransmisores en su cerebro. Incluyendo acetilcolina.

Monofosfato de uridina

uridina es un precursor de la formación de CDP-Colina que es un precursor de la formación fosfatidilcolina (PC). PC se separa en colina y esfingomielina en tu cerebro La colina está entonces disponible para formar acetilcolina (ACh). Los niveles óptimos de ACh son cruciales para el rendimiento cognitivo.

Vitamina B₁ (Tiamina)

tiamina contribuye a la producción de la enzima PDH (piruvato deshidrogenasa) que es esencial para hacer acetilcolina.

sulbutiamina es un derivado sintético de la vitamina B₁. Son simplemente dos Vitamina B₁ moléculas unidas entre sí. Este enlace químico ayuda a la tiamina a cruzar más fácilmente la barrera hematoencefálica. Y a menudo es una mejor alternativa en una pila de nootrópicos que la simple vitamina B.₁ (tiamina).

Vitamina B₅ (Ácido pantoténico)

Vitamina B₅ es un precursor en la biosíntesis de la Coenzima-A (CoA). Agregar un grupo acetilo a CoA hace Acetil-CoA. Colina + Acetil-CoA ir a producir acetilcolina.

Vitamina B₁₂ (Cobalamina)

Vitamina B₁₂ es un cofactor en el ciclo de un carbono que se requiere para la síntesis de todos los principales neurotransmisores en el cerebro, incluidos acetilcolinadopamina, GABA, noradrenalina y serotonina.

La dosis típica recomendada para el beneficio de los nootrópicos y una salud cerebral óptima es de 100 mcg o 1 mg de vitamina B₁₂ (metilcobalamina) por día. Neurohackers mayores de 40 años y aquellos que tienen un problema con la vitamina B₁₂ absorción debe usar 100 – 400 mcg o 1-4 mg de B₁₂ por día. Ver la reseña ampliada de B₁₂ para detalles.

Acetilcolina y los Racetams

La mayoría de los nootrópicos de la familia de compuestos racetam influyen acetilcolina (ACh) de una forma u otra. Su racetam elegido podría aumentar la síntesis de ACh. Podría impulsar receptor de acetilcolina densidad. O aumentar el uso de acetilcolina a través de la Captación de colina de alta afinidad (HACU) proceso en partes de su cerebro. e incluso modular el flujo de acetilcolina.

Esto significa que el uso de un racetam en su pila de nootrópicos exige la adición de una calidad colina suplemento como Alfa GPC o CDP-Colina. Para darle a su cerebro la capacidad de producir la acetilcolina que necesita.

Si se olvida de usar un suplemento de colina, no experimentará todos los beneficios de ese racetam. Y probablemente termine con un dolor de cabeza racetam.

Por favor refiérase a mi Guía avanzada de colina en pilas de nootrópicos para más.

Aquí están los mejores racetams para influir en la acetilcolina en tu cerebro

Coloracetam

Coloracetam (BCI-540 o MKC-231) es un nootrópico liposoluble en la clase de compuestos racetam. Y es mucho más potente que el racetam original, Piracetam.

Coluracetam aumenta la conversión de colina de su cerebro a acetilcolina (ACh) a través de captación de colina de alta afinidad (HACU) proceso.

nefiracetam

nefiracetam es un nootrópico liposoluble desarrollado en Japón para el tratamiento de la enfermedad cerebrovascular. Este racetam es estructuralmente similar a Aniracetam. Y ayuda a modular los niveles de GABA en el cerebro, lo que mejora la formación y el recuerdo de la memoria, y brinda beneficios contra la ansiedad y los antidepresivos.

Nefiracetam también potencia presináptica receptores nicotínicos de acetilcolina en el hipocampo. Lo que fomenta la liberación de glutamato y Potenciación a largo plazo (LTP).

Noopept

Noopept es un ampaquina nootrópico similar en acción a la clase de compuestos racetam. Y considerado hasta 1000X más potente que Piracetam.

Noopept no aparece en las muestras de sangre cuando se toma como suplemento. En cambio, eleva las concentraciones de cicloprolilglicina (CPG) en el cerebro.

GPC es un dipéptido formado por prolina y glicina que actúa como modulador de acetilcolina transmisión y función del receptor AMPA.

Oxiracetam

Oxiracetam es un nootrópico de racetam soluble en agua. Y considerablemente más potente que Piracetam. Oxiracetam mejora colina-acetiltransferasa (ChAT) en tu cerebro Charlar es la enzima necesaria para estimular acetilcolina (ACh) síntesis.

Oxiracetam también mejora proteína quinasa C (PKC) que afecta Receptores de acetilcolina M1. Oxiracetam incluso demuestra la capacidad de reparar estos receptores cuando están dañados.

Y Oxiracetam parece prevenir un desequilibrio de la actividad de la acetilcolina cuando los receptores NMDA no funcionan correctamente.

Fenilpiracetam

Fenilpiracetam es un nootrópico soluble en agua en la clase de compuestos racetam. Este racetam aumenta la densidad de acetilcolina (ACh)NMDA, GABA y receptores de dopamina en el cerebro.

Esto se traduce en más receptores para cada uno de estos importantes neurotransmisores para unirse y aumentar su eficacia.

Phenylpiracetam tiene un efecto positivo en el rendimiento físico al aumentar la resistencia y reducir la fatiga física y mental. De hecho, estos efectos son tan potentes que Phenylpiracetam ha sido prohibido en los deportes profesionales por la Agencia Mundial Antidopaje.

Piracetam

Piracetam fue desarrollado por el químico rumano y padrino de los nootrópicos, el Dr. Corneliu E. Giurgea en 1964. Este es el primer racetam jamás desarrollado.

Piracetam potencia el flujo y aumenta el efecto de acetilcolina (ACh). Y aumenta la sensibilidad y la densidad de ACh receptores en el cerebro.

pramiracetam

pramiracetam es un nootrópico liposoluble en la clase de compuestos racetam. Se ha demostrado que aumenta significativamente Captación de colina de alta afinidad (HACU) en el hipocampo. Esta acción potencia acetilcolina (ACh) uso que explica, al menos en parte, la capacidad de Pramiracetam para mejorar la cognición y la memoria.

Pramiracetam también tiene un efecto profundo en la síntesis de la acetilcolina (ACh). Afectando positivamente la codificación de nuevos recuerdos, concentración, cognición y neuroplasticidad.

Medicamentos anticolinérgicos

No usar un suplemento de colina mientras toma racetams es solo una de las formas en que puede agotar su cerebro de acetilcolina. Racetam-dolores de cabeza porque su cerebro comenzará a consumirse literalmente a sí mismo para obtener los componentes básicos que necesita para producir acetilcolina.

Pero lo que la mayoría de los neurohackers no se dan cuenta es que tenemos fácil acceso a un montón de medicamentos anticolinérgicos eso hará un gran trabajo al agotar su cerebro de acetilcolina. Fármacos que disminuyen la acetilcolina.

Cualquier medicamento recetado o de venta libre que bloquee la acción de la acetilcolina se considera un anticolinérgico.

Estos medicamentos incluyen antidepresivos, antibióticos, antihipertensivos, antipsicóticos y antiespasmódicos. Si comienza con «anti», es muy probable que reduzca sus niveles de acetilcolina.

Ahora, no estoy diciendo que no use estos medicamentos. Solo sepa cuán crítico es reemplazar la acetilcolina perdida o suprimida mientras la usa, con uno o más de los suplementos enumerados en esta publicación.

Suplementos de acetilcolina: la última palabra

Así que ahí lo tienes. El mejores suplementos nootrópicos para aumentar la acetilcolina. No puede obtener acetilcolina de una pastilla o tableta. Debe obtenerlo de la comida o de un suplemento.

Los niveles óptimos de acetilcolina son fundamentales para la optimización y el funcionamiento del cerebro.

Su dieta, medicamentos, algunos nootrópicos y trastornos neurológicos pueden contribuir a reducir los niveles de este neurotransmisor crítico: la acetilcolina.

Tenemos docenas de suplementos que pueden aumentar la síntesis de acetilcolina (ACh), aumento densidad de los receptores ACh, mejorar cómo se usa la AChe incluso amplificar el fluir de acetilcolina en su cerebro.

Pero la forma en que funciona cada uno de estos suplementos nootrópicos varía de persona a persona. Lo que funciona para mí puede no funcionar tan bien para ti. Experimentar es clave para encontrar la mejor combinación para la química y la genética únicas de su cerebro.

Una nota final – si está lidiando con una pérdida de memoria inusualmente significativa. Pérdida de memoria que se siente en el estómago como si fuera peor de lo que debería ser. No se arriesgue probando todos los suplementos nootrópicos y esperando lo mejor. Hazte un favor a ti y a tu familia. Y consulte a un neurólogo calificado.