Guía para principiantes sobre pilas de nootrópicos

Si eres nuevo en el mundo de los nootrópicos y no sabes por dónde empezar, esta publicación es para ti.

No insultaré tu inteligencia y te sugeriré comenzar con algo simple como cafeína y L-teanina. En lugar de eso, juntemos una pila que sea simple, seguro y potente. Y no aplastará su presupuesto mensual.

Primero, establezcamos las reglas básicas para construir una pila. Dr. Giurgeael químico que inventó Piracetam en 1963, nos dio una lista de 5 criterios que debe tener una sustancia para ser considerada verdadero nootrópico.

El Dr. Giurgea sugirió que un verdadero nootrópico:

• Mejora la memoria y la capacidad de aprender.
• Ayuda a la función cerebral en condiciones perturbadoras como falta de oxígeno y shock electroconvulsivo.
• Protege el cerebro de toxinas químicas y físicas como los fármacos anticolinérgicos y los barbitúricos.
• Aumenta los procesos cognitivos naturales.
• No debe ser tóxico para los humanos, ni estimular ni deprimir el cerebro.

La conclusión es esta pila debe ser segura de usar incluso a largo plazo. Mejorarás la cognición y el estado de ánimo. Y si decide que los nootrópicos no son para usted, simplemente volverá al punto de partida donde comenzó. Sin daños hechos y nada que reparar.

Aquí armaremos una pila de nootrópicos simple basada en los criterios anteriores. Una pila que:

1. Mejorar la concentración y el enfoque.
2. Mejora tu estado de ánimo y reduce la ansiedad
3. Aumenta tu energía sin irritabilidad y evita un choque cuando se acabe su efecto.
4. Mejora tu memoria
5. Reducir el estrés y la fatiga
6. Impulsar la capacidad de aprendizaje

¿Suena bien? Empecemos…

Sinergia de pila de nootrópicos

Es importante comprender que una pila de nootrópicos debería funcionar de forma sinérgica. Porque cada suplemento tiene un mecanismo de acción diferente en tu cerebro y cuerpo. Y cada suplemento de su pila debe respaldar a los demás nootrópicos de su pila.

Por ejemplo, acetilcolinaLa función de su cerebro es necesaria para codificar nuevos recuerdos, razonamiento, concentración, cognición y crecimiento de nuevas neuronas (neurogénesis).

Una vez acetilcolina hace su trabajo, la enzima acetilcolinesterasa entra y descompone la acetilcolina.

puedes aumentar acetilcolina añadiendo Alfa GPC, CDP-Colina o Acetil-L-Carnitina (ALCAR) a tu pila.

Pero si usas más de uno precursor de acetilcolina (ACh) o suplemento, puedes potenciar ACh demasiado. Exceso ACh puede causar depresión, irritabilidad, dolor muscular y una serie de otros problemas.

También tenga en cuenta que un nootrópico como Huperzina-A inhibe acetilcolinesterasa. Lo que aumenta los niveles de ACh en el cerebro. Entonces, si está usando Hup-A en su combinación, es posible que desee reducir su dosis de Alfa GPC, CDP-Colina u otro suplemento de colina.

Muchos suplementos nootrópicos aumentan ACh o inhibir acetilcolinesterasa. Si tomas más de un suplemento de colina, llegarás a un límite máximo y no obtendrás un efecto sinérgico. Lo mismo ocurre con otros neurotransmisores y muchos otros suplementos de nuestra Lista de nootrópicos.

Efecto acumulativo de los nootrópicos

Tenga en cuenta que el efecto de algunos nootrópicos puede ser acumulativo. Y Los efectos se acumulan en el cerebro con el tiempo.. Un buen ejemplo es Huperzine-A, que tiene una vida media de 24 horas.

Dosificar Hup-A todos los días significa que su cuerpo nunca tiene la oportunidad de deshacerse de parte de Hup-A y se acumula con el tiempo. Incluso a corto plazo. Lo cual puede ser tóxico. Por lo tanto, debe realizar un ciclo de Huperzine-A y restringir su uso a cada 2^{Dakota del Norte} o 3^rd día.

Para cada nootrópico que esté considerando, lea siempre las recomendaciones de dosificación, los efectos secundarios y la posible interacción con otros nootrópicos o medicamentos recetados.

Nootrópicos solubles en agua versus nootrópicos solubles en grasa

Otra cosa a considerar es que algunos nootrópicos son Agua soluble. Y algunos son liposoluble.

Los nootrópicos solubles en agua generalmente se absorben fácilmente. Sin embargo, los nootrópicos liposolubles requieren una grasa de calidad para garantizar que el cerebro los utilice. Y puede cruzar tu barrera hematoencefálica y entrar en las células cerebrales.

Esto explica por qué algunas etiquetas de suplementos recomiendan tomar sus nootrópicos con una comida. El fabricante da a entender que es un suplemento liposoluble. Y cuentan con la grasa de su comida para aumentar biodisponibilidad.

Siempre que estoy a punto de tomar mi pila de nootrópicos, siempre precederlo con una cucharada de aceite de coco sin refinar.

También puedes utilizar aceite de oliva virgen extra. Pero prefiero el aceite de coco porque los MCT son como combustible para mi cerebro. Además de ayudar a mi cerebro a absorber los nootrópicos liposolubles que estoy usando.

Pila de nootrópicos para principiantes

Esta combinación funciona bien para alguien que recién comienza con los nootrópicos. Y también funciona bien para neurohackers experimentados.

CDP-Colina (Citicolina) 250 mg dos veces al día por la mañana y al mediodía. Esta fuente altamente biodisponible de colina atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica.

CDP-Colina se metaboliza en el cuerpo para formar colina y citidina. colina Ayuda en la síntesis del neurotransmisor. acetilcolina (ACh) en tu cerebro Y citidina se convierte en uridina que es importante para formar las membranas de las células cerebrales.

Bacopa monnieri (24% bacósidos) hasta 250 mg por día por la mañana. La bacopa es una adaptógeno lo que ayuda a prevenir los efectos químicos y físicos del estrés. En lugar de simplemente suprimirlos como los antidepresivos recetados.

Bacopa monnieri Se utiliza para reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. Y ayuda a aumentar la memoria, la concentración y el tiempo de reacción. Bacopa También se utiliza para la neuroprotección al ayudar a mantener un equilibrio saludable de neurotransmisores. Bacopa También es eficaz en el tratamiento de muchos de los síntomas de TDAH.

Hongo melena de león 500 mg a 3 g por día dependiendo de polisacárido contenido. La melena de león previene el daño neuronal y estimula Factor de crecimiento del nervio cerebral lo cual es importante para la formación de nuevas neuronas (neurogénesis).

Melena de leon puede ayudar a mejorar el enfoque y la atención, aumentar la cognición, reparar las células cerebrales y ayudar con la ansiedad y la depresión.

N-Acetil-L-Tirosina (NALT) 500 mg dos veces al día por la mañana y al mediodía. NALT es una forma altamente biodisponible de L-tirosina que se utiliza en el cerebro para sintetizar dopamina. Y el neurotransmisor norepinefrina.

NALT ayuda al estado de alerta, la concentración, la función ejecutiva, la libido, la memoria y funciona como un antidepresivo.

L-teanina 100 mg 3 veces al día.

O puedes beber 3 o 4 tazas de té verde orgánico durante tu día. El té verde es una excelente fuente de L-teanina. Actúa rápidamente y ayuda a aumentar tanto la dopamina como la serotonina. Los neurotransmisores que te hacen sentir bien en tu cerebro.

L-teanina apilados con cafeína Proporciona un efecto sinérgico que ayuda a promover la cognición, la motivación y la atención. Sin nerviosismo por cafeína.

Extracto de corteza de pino 100 mg dosificados hasta 3 veces al día. Extracto de corteza de pino ayuda a impulsar el flujo sanguíneo cerebral aumentando óxido nítrico que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. y ayuda reparar y mantener la salud de los revestimientos de los vasos sanguíneos.

impulsar circulación cerebral con Extracto de corteza de pino aumenta los niveles de oxígeno y glucosa, lo que mantiene niveles saludables de neurotransmisores. Y promueve una mejor concentración, atención y memoria.

DHA (Omega-3) 1000 mg al día por la mañana. Su cerebro está compuesto por un 60% de grasa y gran parte de ella se encuentra en forma de DHA. Esta grasa ayuda en la formación de membranas de las células cerebrales. Y juega un papel vital en el funcionamiento de las neuronas y las sinapsis.

Sinérgico con CDP-ColinaDHA ayuda en la formación de fosfatidilserina (PS) y fosfatidilcolina (PC). Dos componentes importantes que forman las membranas de las células cerebrales.

Los niveles bajos de DHA pueden provocar TDAH, ansiedad, depresión, obesidad, suicidio y un mayor riesgo de Alzheimer y demencia.

Complejo de vitamina B diariamente por la mañana. Asegúrese de obtener una fórmula que sea considerablemente más alta que las recomendaciones de la RDA.

• Vitamina B₁ (tiamina) Es esencial para producir el neurotransmisor. acetilcolina. Ayuda a convertir los nutrientes en trifosfato de adenosina (ATP), la energía celular producida por las mitocondrias de las células. Y contribuye a la mielina funda que protege axones del daño para una mejor señalización de las células cerebrales.
• Vitamina B₃ (Niacina) Se utiliza en la síntesis de Coenzima-A que ayuda a formar Acetil-CoA. Acetil-CoA se une con colina (que obtienes de CDP-Colina) formar acetilcolina. niacina es también un precursor de NAD y NADH necesitado para síntesis de ATP en las mitocondrias de las células cerebrales. Y niacina Estimula la producción de dopamina, noradrenalina y serotonina. Neurotransmisores implicados en la cognición, el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo y el recuerdo.
• Vitamina B₅ (Ácido pantoténico) es necesario para la síntesis de Coenzima-A para producir acetilcolina. Es posible que no se dé cuenta del beneficio completo del resto de esta pila de nootrópicos que contiene CDP-Colinao cualquiera de los racetams que decida agregar a esta combinación, sin vitamina B₅.
• Vitamina B₆ (piridoxina) ayuda a su cuerpo a producir serotonina, norepinefrina y melatonina. Tu cuerpo también requiere Vitamina B₆ absorber Vitamina B₁₂ y para producir glóbulos rojos y células para su sistema inmunológico.
• Vitamina B₈ (inositol) participa en la señalización de las células cerebrales y es un componente de las membranas de las células cerebrales. inositol ayuda a aumentar la serotonina y la dopamina densidad del receptor. Mejora la eficacia de los neurotransmisores serotonina, GABA, glutamato y dopamina en el cerebro.
• Vitamina B₉ (folato) ayudas en la producción de ADN y ARN en tus células cerebrales. Y trabaja en estrecha colaboración con Vitamina B₁₂ para producir glóbulos rojos y ayudar hierro funcionar correctamente en su cuerpo y cerebro.
• Vitamina B₁₂ (metilcobalamina) es necesario regular homocisteína niveles que están relacionados con la inflamación en el cerebro y el cuerpo. Y B₁₂ Es un cofactor en la síntesis de los neurotransmisores dopamina, GABA, norepinefrina y serotonina.

Nuestra pila de nootrópicos para principiantes cubre todos los criterios mencionados en la introducción de esta publicación.

Costo de la pila de nootrópicos

Costos aproximados de cada uno:

• CDP-Colina (Citicolina) $19 (60 cápsulas, 250 mg)
• Bacopa Monnieri $18 (60 cápsulas, 300 mg)
• Hongo melena de león $30 (60 cápsulas, 500 mg)
• N-Acetil-L-Tirosina (NALT) $12 (120 cápsulas, 300 gramos)
• L-Teanina $18 (90 cápsulas, 150 mg)
• Extracto de corteza de pino $10 (30 cápsulas, 300 mg)
• DHA $16 (60 cápsulas, 500 mg)
• Complejo de vitamina B $11 (100 cápsulas de B-100)

Por aproximadamente $134 por mes puedes comenzar a optimizar tu cerebro. Sugiero usar una cucharada de aceite de coco sin refinar cada vez que tomas tus suplementos. Para garantizar la máxima biodisponibilidad y absorción por parte de su cuerpo y cerebro.

Medición precisa de los polvos nootrópicos

Los suplementos nootrópicos ahora están disponibles en cápsulas fáciles de usar. Puedes ahorrar algo de dinero comprando bolsas de polvo si estás dispuesto a dedicar tiempo a hacer cápsulas. Pero las recomendaciones de dosificación son fundamentales, por lo que debes medirlas con precisión. Para una medición más precisa, recomiendo utilizar una báscula como la báscula digital de bolsillo American Weigh Scales.

Y puedes hacer tus propias cápsulas usando una simple mesa. Máquina de llenado de cápsulas que normalmente puedes conseguir por menos de 40 dólares.

Pruebe una pila de nootrópicos formulada profesionalmente

Quizás también quieras considerar probar Laboratorio mental Pro^®una pila de nootrópicos prefabricados de alta calidad que contiene todos los suplementos de nuestra fórmula para principiantes. Laboratorio mental Pro también contiene Fosfatidilserina (PS)y rodiola rosada. Por sólo $69 el frasco es menos que comprar cada suplemento nootrópico por separado.

Otra buena opción para una pila prefabricada de calidad es la que fabrica la empresa hermana para Laboratorio mental Pro. Laboratorio de rendimiento^® tiene una línea completa de suplementos que incluye dos pilas de nootrópicos que contienen los ingredientes nootrópicos que aparecen en esta publicación.

Laboratorio de rendimiento^® Mente contiene Citicolina (como Cognizin^®), fosfatidilserina (PS) (como Sharp PS^® Verde), L-Tirosina (como Ajipure^®) y Corteza de pino marítimo extracto por sólo $69 por botella. Fomentar la concentración, la velocidad de procesamiento mental, la cognición bajo estrés, la multitarea, la motivación, la memoria y la recuperación de la salud cerebral.

Laboratorio de rendimiento^® Energía contiene ALCAR, ácido R-lipoico (como biomejorado^® Ácido R-lipoico), Coenzima Q10 (como MicroActive^® Q10), PQQ (como BioPQQ^®)y Piperina (como BioPerine^®) por sólo $69 por botella. Es un método sin cafeína para mejorar la energía del cuerpo y la mente. Apoya la producción de energía celular de ATP, la génesis y función mitocondrial, el metabolismo de las grasas y la eficiencia metabólica general.

Para obtener una pila de nootrópicos más personalizada, o una adaptada a un problema que desee abordar (cognición, memoria, depresión, energía y motivación o reparación y mantenimiento del cerebro), consulte «Cómo crear la mejor pila de nootrópicos».

Cada uno de los nootrópicos mencionados en el Guía para principiantes sobre pilas de nootrópicos tiene enlaces a páginas individuales aquí en ExpertoNootropicos.com^®. Cada artículo sobre nootrópicos contiene docenas de estudios clínicos. Y mucho más detalle sobre cómo cada suplemento nootrópico ayuda a optimizar tu cerebro.

Si tiene alguna pregunta sobre su pila o comentarios sobre la Pila de principiantes cubrimos aquí, deje un comentario a continuación.