Natural suplementos nootrópicos son una de las formas más fáciles y seguras de mejorar tu rendimiento académico este año.
La derecha pila de nootrópicos te ayudará a concentrarte en lo que estás estudiando, prestar atención durante la clase o una conferencia y brindarte energía durante todo el día para que no te caigas.
El nootrópicos recomendados en este post son ideales para estudiar. Te ayudarán a codificar el material de memoria. Luego recuerde este conocimiento durante un examen o prueba importante.
Y un par de nootrópicos en esta pila puede incluso ayudar a reducir ansiedad cuando te estás preparando para un examen o una cita.
Cada nootrópico Los que aparecen en esta publicación deberían ser fáciles de encontrar en cualquier parte del mundo. Son legales en la mayoría de los países y asequibles.
La belleza de esta pila es que funcionará para estudiantes de cualquier edad. Nootrópicos para cualquiera que necesite algo mejor energía, memoria, recuerdoy motivación.
pero si eres menores de 18 añospor favor tenga cuidado con nootrópicos y especialmente la dosis. Vaya siempre con el extremo inferior de las recomendaciones de dosis.
Nootrópicos normalmente son No recomendado para menores de 18 años. porque tu cerebro aún se está desarrollando. Y no querrás interrumpir este proceso natural.
Pero en este mundo académico hipercompetitivo y si estás decidiendo entre estimulantes recetados/drogas inteligentes o nootrópicos naturales – tu mejor y más segura opción es suplementos nootrópicos naturales.
La derecha pila de nootrópicos pueden ser tan efectivos como los medicamentos inteligentes sintéticos recetados. Con el plus de ser menos costoso y más seguro.
Los mejores nootrópicos para la escuela
Elija los nootrópicos adecuados y podrá mejorar la atención, la concentración, la energía, el estado de ánimo y la memoria. Todo ello mientras apoya la salud y el funcionamiento del cerebro a largo plazo.
- CDP-Colina (Citicolina) – es un hecho natural colina fuente para la síntesis de acetilcolina. Y mejora la liberación de dopamina, noradrenalina y serotonina en tu cerebro
CDP-Colina es conocido por aumentar cognición y función del cerebromejorando concentración, enfoque y motivacióny reduciendo la fatiga.
Dosis recomendada de La CDP-colina es de 250 mg dos veces al día..
- centella asiática – a menudo se le llama “hierba estudiante«en Bali porque agudiza la mente. Ayuda a prevenir la ruptura de acetilcolina en tu cerebro Más acetilcolina ayuda a impulsar cognición, concentración, aprendizaje, memoria y ánimo.
Dosis recomendada de El extracto de centella asiática es de hasta 600 mg por día.. Las dosis más altas deben dividirse en dos o tres dosis más pequeñas con unas pocas horas de diferencia.
- Bacopa monnieri – se hizo popular por primera vez en Medhya Rasayana, el antiguo sistema médico ayurvédico de la India. “Medya» se refiere a esencia del intelecto y la retención. Y Rasayana significa el camino de excelencia.
El bacósidos A y B en Bacopa ayudar a mejorar la señalización entre las neuronas cerebrales. Mejorar la atención, el recuerdo, la memoria y la concentración. Y los estudios muestran que Bacopa ayuda a aumentar la velocidad del procesamiento de la información visual, aumenta la tasa de aprendizaje y la consolidación de la memoria y reduce la ansiedad..
Una investigación realizada en la Universidad Hindú de Banaras en India demostró Bacopa es tan eficaz para la ansiedad como la benzodiazepina lorazepam.
Dosis recomendada de Bacopa monnieri El extracto (45% de bacósidos) es de 200 a 450 mg por día. Las dosis más altas deben dividirse en dosis más pequeñas tomadas con varias horas de diferencia.
Bacopa es liposoluble y debe tomarse con una grasa saludable para una mejor absorción. Mi grasa saludable preferida es una cucharada de la nueva grasa orgánica sin OGM. Laboratorio de rendimiento® Aceite MCT.
- Cafeína usado con moderación es un gran nootrópico para estudiar porque ayuda a mejorar el tiempo de reacción, el estado de alerta, memoria y estado de ánimo.
adenosina Los niveles aumentan durante el día como subproducto de trifosfato de adenosina (ATP) que es producido por su mitocondrias y utilizado como combustible celular. Como neurotransmisor inhibidor, aumenta la adenosina Disminuye tu estado de vigilia. Eventualmente conduciendo a dormir.
Cafeína actúa bloqueando adenosina receptor subtipos A1 y un2A lo que a su vez aumenta la vigilia. En lugar de tener sueño, estás más alerta.
Esta acción en adenosina también influye acetilcolina, epinefrina, serotonina y potencia el uso de dopamina. Proporcionando el estimulante efecto experimentado al consumir cafeína.
Cuando cafeína aumenta norepinefrina y epinefrina activa tu glándulas suprarrenales que a su vez liberan la hormona del estrés. cortisol.
Y el diurético efectos de cafeína El consumo aumenta la excreción de solubles en agua. Vitaminas B. cuales son requeridos para síntesis de neurotransmisores, síntesis de mielina, expresión genética y Metabolismo celular.
Según la Clínica Mayo, 400 mg de cafeína al día. parece ser seguro para la mayoría de los adultos sanos. Aproximadamente la cantidad de cafeína que hay en cuatro tazas de café preparado normal.
Pero para contrarrestar algunos de los efectos secundarios del uso cafeína Recomiendo el siguiente nootrópico de esta lista para estudiar. L-teanina + cafeína es un gran natural pila de nootrópicos estimulantes.
- L-teanina – aumenta un aminoácido que se encuentra en el té verde GABA, serotoninay dopamina niveles en su cerebro. Produciendo un Efecto energizante y calmante al tiempo que mejora el aprendizaje y la memoria..
L-teanina también aumenta alfa y ondas cerebrales theta. Promoviendo relajación alerta y alivio del trauma de los exámenes. Usted obtiene pensamiento tranquilo y relajado sin sedación.
Uno de los más simples y efectivos. estudiar pilas de nootrópicos esta combinando L-teanina con cafeína. Por la acción estimulante que proporciona cafeínaequilibrado por los efectos calmantes de L-teanina.
Dosis recomendada de L-teanina es de 100 a 200 mg una o dos veces al día. Un estudio realizado en el Reino Unido encontró que si apilar L-teanina con cafeínala dosis más efectiva fue 50 mg de cafeína + 100 mg de L-Teanina.
- L-tirosina– es un aminoácido y precursor de la síntesis de dopamina y norepinefrina.
L-tirosina mejora memoria de trabajo y Función ejecutiva en el corteza prefrontal. ayuda con estados de flujo creativoes combustible para inspiración, flexibilidad cognitivay el tipo de “pensamiento convergente” lo haces en los exámenes de opción múltiple.
Los estudios muestran la L-tirosina Puede disminuir la presión arterial causada por el estrés de los exámenes.. Y podría usarse para mitigar los efectos de situaciones estresantes si se toma antes de un evento estresante como un examen.
Dosis recomendada para L-tirosina es de 500 mg dos veces al día.
Obtienes 250 mg de Ajipure® L-tirosina en Laboratorio de rendimiento® Cafeína+.
Otra gran opción de estudio de nootrópicos en una pila prefabricada es mi favorita. Laboratorio mental Pro® v4.0 que contiene 175 mg N-Acetil L-Tirosina.
Laboratorio mental Pro® También utiliza otros 10 nootrópicos que mejoran el rendimiento, incluidos 250 mg. citicolina150 mg Bacopa monnieri (extracto de espectro completo), 100 mg L-teanina (como Suntheanine®) y NutriGénesis® Vitaminas B6, B9 y B12. . Utilizado por estudiantes de todo el mundo para obtener mejores calificaciones y menos estrés.
- Suplemento del complejo B – tu cerebro requiere la Vitaminas B para producir todos los principales neurotransmisorescombustible mitocondriassintetizar mielina, el flujo sanguíneo cerebral, la expresion genica y más.
Ninguno de los nootrópicos de esta pila para la escuela funcionará sin el Vitaminas B.
Para obtener más información sobre cómo las vitaminas son fundamentales para su éxito y rendimiento académico, consulte mi publicación:
13 vitaminas esenciales para el cerebro optimizado
Pila de aprendizaje nootrópico
Cada uno de los nootrópicos mencionados en esta publicación es poderoso por sí solo.
Pero cuando se combinan y se toman siguiendo las recomendaciones de dosificación, puede ser un método muy eficaz para sobresalir en la escuela este año. Estudiar debería ser más fácil y escribir los exámenes menos estresante.
Esta es tu pila de estudio nootrópico:
- CDP-Colina (Citicolina)
- centella asiática
- Bacopa monnieri
- Cafeína
- L-teanina (+cafeína) o Laboratorio de rendimiento® Cafeína+
- L-tirosina
- suplemento bioactivo del complejo B
Utilice los enlaces proporcionados anteriormente para cada uno de estos suplementos nootrópicos para ver más sobre qué son, por qué los usamos, estudios clínicos que respaldan su uso de nootrópicos, notas de dosificación detalladas, efectos secundarios y formas o tipos para comprar.
Tenga en cuenta que las recomendaciones de dosificación en esta publicación son para uso general por parte de estudiantes de cualquier edad. pero si eres menores de 18 años, tenga cuidado y opte por la dosis más baja recomendada para cada uno. Para los estudiantes más jóvenes, es posible que desee volver a reducir esa dosis a la mitad.
Una forma buena y segura de obtener la mayoría de los nootrópicos de estudio mencionados en esta publicación es con Laboratorio de rendimiento® Cafeína+ combinado con Laboratorio mental Pro®.
Buena suerte con tus estudios este año. Y por favor utilice el «Comentarios”sección a continuación si tiene alguna pregunta o necesita una aclaración sobre algo.
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
