Los mejores nootrópicos para la ansiedad social

Si te sientes inadecuado, avergonzado, inferior o humillado. Y le impide salir, conocer gente nueva o, en general, afecta su calidad de vida: los nootrópicos pueden ayudar.

Ansiedad social es una forma de ansiedad. Y afecta al menos al 13% de las personas que viven en los EE. UU. Pero una encuesta muy reciente realizada en los EE. UU. reveló que casi la mitad de los encuestados dijeron que sufrían algún tipo de ansiedad.

estas lidiando con ansiedad social si tiendes a evitar entrar en cualquier situación en la que sientes usted puede ser juzgado o evaluado negativamente. En el pasado, solían llamar a estas cosas ‘fobias. En este caso fue “fobia social”.

Ansiedad social es tratado por la medicina convencional de dos maneras: Terapia de comportamiento cognitivo o con drogas. Es posible que haya probado uno o ambos con éxito limitado.

En esta publicación, descubrirá por qué los medicamentos a menudo no logran controlar sus síntomas. Aquí conocerá algunas opciones naturales que pueden funcionar mejor.

¿Qué causa la ansiedad social?

Uno de los problemas con ansiedad social es mala autoestima. Siempre parece que de algún modo es culpa tuya. Puedes sentir que ansiedad social es un fracaso moral. O podría haber sido causado por una infancia horrible.

Nada mas lejos de la verdad. Ansiedad social A veces es causado por un desequilibrio de neurotransmisores en el cerebro. Y si se restablece este equilibrio de neurotransmisores y sus sistemas, es posible que obtenga alivio de su ansiedad social síntomas.

La ansiedad puede ser un problema de neurotransmisores

Su cerebro está gobernado por múltiples sistemas de neurotransmisores. Los más extensos de ellos son GABA (ácido gamma-aminobutírico) y glutamato.

Los otros tres sistemas de neurotransmisores: serotonina, dopamina y norepinefrina – También se han estudiado ampliamente tanto en estados normales como en estados de ansiedad.

Y sabemos que cada uno de estos neurotransmisores a menudo se asocia con la ansiedad porque existen terapias con medicamentos recetados que afectan a cada uno de ellos.

Pero La ansiedad social probablemente no sea causada por una deficiencia en un neurotransmisor en particular. u otro. Las redes gobernadas por estos neurotransmisores están interrelacionadas, tienen múltiples circuitos de retroalimentación y estructuras receptoras complejas.

Esta es la razón por la que es posible que haya tenido poco éxito en reducir su ansiedad si ha intentado usar benzos, ISRS o IMAO recetados. Porque no corrigieron directamente la causa de tu ansiedad.

A continuación, echaremos un vistazo a cada sistema de neurotransmisores y examinaremos cómo algo que no sea serotonina, GABA, o glutamato puede estar causando su problema. Aprenderá cómo probar esta idea de forma segura y, con suerte, solucionarla de forma natural.

serotonina

La serotonina juega un papel fundamental en la regulación de los estados cerebrales. Incluido ansiedad. serotonina también modula dopamina y norepinefrina en tu cerebro

Para complicar aún más las cosas, existen varios subtipos diferentes de receptores de serotonina. por ejemplo, el receptor de serotonina-1a es a la vez un mediador y inhibidor de serotonina dependiendo de si está en la neurona presináptica o postsináptica.

Entonces, no todos subtipos de receptores de serotonina están involucrados con ansiedad social. Un ejemplo clásico de esto es el receptor de serotonina-2a que proporciona los efectos psicodélicos cuando usas LSD o mescalina.

Pero a pesar de toda esta complejidad, es cierto que muchas personas obtienen cierto alivio de los síntomas de ansiedad mediante el uso de medicamentos que inhiben la recaptación de serotonina mediante el uso de ISRS. Pero muchos NO responden bien a los ISRS y no obtienen alivio con ellos. ansiedad social.

Si responde bien a los ISRS pero odia los efectos secundarios. Y están buscando una alternativa segura. Puedes intentar aumentar serotonina mediante el uso de nootrópicos como L-triptófano o 5-HTP.

Pero ten en cuenta que El exceso de serotonina puede ser la causa de tu ansiedad social.. Por lo tanto, querrás evitar aumentar demasiado la serotonina o evitarlos por completo. Lo sabrás porque tu ansiedad empeora si usas L-triptófano o 5-HTP.

En su lugar, puedes probar nootrópicos que ayudan modular la serotonina y traerlo bajo control. Puedes modular la serotonina usando Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba, Rhodiola Roseao Vitamina D₃ con Omega-3. Todos han demostrado en estudios clínicos, así como en la experiencia práctica del usuario, que reducir ansiedad manteniendo serotonina bajo control.

GABA (ácido gamma-aminobutírico)

GABA es tu principal inhibitorio neurotransmisor Aumentos en GABA El uso de barbitúricos o benzodiazepinas puede tener un efecto ansiolítico efecto para algunas personas.

Los medicamentos de esta clase no se unen directamente a Receptores GABA. En cambio, afectan el canal de cloruro asociado. barbitúricos hacer esto aumentando la duración del estado abierto del canal. Mientras benzodiazepinas aumenta el frecuencia de apertura.

Sin embargo, el gran problema con este tipo de medicamentos es la tolerancia y los efectos secundarios potencialmente fatales. Y matan tu capacidad para codificar recuerdos.

Entonces, a veces los medicamentos anticonvulsivos como gabapentina se utilizan en su lugar. Que actúa bloqueando los canales de calcio. Dando como resultado un impulso de transmisión GABA.

Es por esto que algunos de los Los racetams muestran actividad ansiolítica.. Porque a los nootrópicos les gusta Aniracetam y Oxiracetam Afecta los canales iónicos de calcio. De alguna manera aumentando la excitabilidad de esas neuronas y aumentando la eficacia de algunos neurotransmisores. Más sobre eso en la siguiente sección.

dopamina

El papel de la dopamina en la cognición óptima y en la ansiedad en el cerebro es complejo. dopamina Las vías pueden afectar ansiedad social de varias maneras. Por ejemplo, drogas como olanzapina inhibe dopamina D₂ receptores que proporciona su anti-ansiedad beneficios.

dopamina La señalización también ayuda a promover sentimientos de auto confianza y autoestima lo que ayuda a reducir ansiedad. ¿Cuál es la razón por la que algunas personas con ansiedad social Responde bien a medicamentos como Wellbutrin que ayudan a aumentar el uso de dopamina en el cerebro.

Consulte la siguiente sección para obtener más información sobre nootrópicos como L-tirosina, folato y L-teanina que ayudan a impulsar dopamina y uso de dopamina en tu cerebro

norepinefrina

La noradrenalina juega un papel complejo en ansiedad estados Ansiedad social se puede reducir modulando norepinefrina en tu cerebro

Por ejemplo, propranolol (que está clasificado como betabloqueante), un antagonista de beta₂-receptores de noradrenalinase utiliza para reducir el ritmo cardíaco acelerado, los temblores y la voz temblorosa que se produce cuando estás a punto de subir al escenario frente a una audiencia.

Alguno IRSN (inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina) También son eficaces para sofocar ansiedad social síntomas. Drogas como platillo ayudar a impulsar serotonina y norepinefrina actividad en su cerebro.

Puedes potenciar naturalmente serotonina y norepinefrina actividad complementando con Azafrán.

y varios alternativas nootrópicas naturales a los betabloqueantes están disponibles. Nootrópicos como magnesio, L-triptófano y Hierba de San Juan son utilizados por muchos para tratar ansiedad social. Más sobre estos alternativas a los betabloqueantes en la siguiente sección de esta publicación.

Glutamato

El glutamato es su principal excitatorio neurotransmisor Y está involucrado en todas las vías neuronales de su cerebro y cuerpo. Incluyendo aquellos que afectan ansiedad social.

Receptores NMDA también son particularmente importantes para ansiedad social trastornos Los receptores NMDA participan en el aprendizaje y la memoria. Activación de la receptor NMDA disparadores síntesis de proteínas. Cual fortalece la conexión entre las neuronas.

Este NMDA La actividad en el aprendizaje y la memoria es probablemente una de las razones por las que Terapia de comportamiento cognitivo A veces es eficaz en el tratamiento. ansiedad social. Porque te ponen en situaciones que te ayudan’desaprender‘ ciertas situaciones que te hacen sentir incómodo.

Pero obligarte a entrar en un bar lleno de gente y pedir los números de teléfono de 50 mujeres desconocidas. Simplemente a ‘desaprender‘ el ansiedad social que te impiden conocer gente nueva. Parece castigo cruel e inhumano a mi. Tiene que haber una mejor manera.

Y resulta que sí. Nootrópicos como Garra de gatomucho de de racetam, L-teaninay Noopept todos modulan Receptores NMDA y glutamato.

Otros neurotransmisores

Varios otros neurotransmisores pueden desempeñar un papel en ansiedad social. Y los sistemas asociados que involucran miedo y ansiedad. Incluido neuropéptidos, factor liberador de corticotropina (CRF) y cannabinoides.

Pero ninguno de los compuestos experimentales asociados con estos neurotransmisores ha dado como resultado medicamentos aprobados por la FDA. La excusa que dan es la criterios estrictos para la aprobación de estos tratamientos.

Supongo que eso dinero juega más papel que “criterios estrictos”.

No es fácil patentar y cobrar precios exorbitantes por compuestos como canabis que en dosis bajas es muy eficaz ansiedad social tratamiento.

Otro ejemplo es Noopept que se basa en lo endógeno neuropéptido cicloprolilglicina (CPG). Investigadores de Moscú encontraron Noopept Similar a Piracetam no sólo en su efecto nootrópico, sino también actividad ansiolítica.

Recomendaciones de nootrópicos para la ansiedad social

Si actualmente está siendo tratado por ansiedad social. O sospecha que puede estar lidiando con problemas no diagnosticados. desorden de ansiedad social. Y está buscando una forma más natural y segura de tratar sus síntomas. Los nootrópicos pueden ayudar.

Alternativas naturales a los betabloqueantes

En la sección anterior sobre norepinefrina encontramos esa prescripción bloqueadores beta se utilizan a menudo para tratar ansiedad. Algunas alternativas naturales a los betabloqueantes incluyen:

• DHA (Omega-3) – Los ácidos grasos constituyen una parte importante de las membranas de las células cerebrales. Bajos niveles de Omega-3 puede resultar en TDAH, ansiedad, depresión, suicidio y un mayor riesgo de Alzheimer y demencia. Dosis recomendada para adultos para DHA es de 1.000 mg por día. Y la mitad de EPA. Prueba 3 cápsulas de gel de mi Omega-3 favorito: Laboratorio de rendimiento^® Omega 3
• Magnesio – una desviación de magnesio puede causar niebla del cerebro, ansiedad socialy depresión. La plasticidad de las sinapsis neuronales se ve afectada por la presencia de una adecuada magnesio en las células cerebrales. Elija una alta calidad magnesio quelado y use 400 mg antes de acostarse: Glicinato de magnesio (Amazonas)
• Hierba de San Juan – se ha utilizado durante siglos para tratar ansiedad, depresión y estrés. Hierba de San Juan actúa impidiendo la recaptación de serotonina en el cerebro. Al igual que los antidepresivos recetados. Intentar: El Camino de la Naturaleza – Perika

Una nota rápida sobre Vitamina D. Los niveles excesivos de esta vitamina pueden afectar la forma en que el cuerpo y el cerebro procesan el calcio. Los canales de calcio en el cerebro están implicados en ansiedad social. Necesitas absolutamente suficiente Vitamina D niveles en su cuerpo. Simplemente no te excedas.

Alternativas a los ISRS, IMAO y otros ansiolíticos

En lugar de separarlos en cómo cada uno afecta a los distintos neurotransmisores que afectan la ansiedad social. Los enumero en orden alfabético.

Por favor, investigue sobre cada nootrópico antes de probarlo.. Especialmente si actualmente estás usando algún medicamento recetado.

• Aniracetam – Este miembro de la familia racetam de nootrópicos trabaja con dopamina D₂ y D₃ receptores en tu cerebro Y desensibiliza los receptores AMPA (glutamato). Aniracetam Es uno de los antidepresivos más eficaces que he probado. Y sus efectos sobre la dopamina en el cerebro pueden tener un efecto profundo sobre los síntomas de ansiedad. La dosis recomendada para adultos es de 750 mg. Aniracetam dos veces al día (con 300 mg CDP-Colina).
• Ashwagandha – Este adaptógeno se ha utilizado durante milenios para aliviar la ansiedad, la fatiga, restaurar la energía y aumentar la concentración. Los estudios clínicos han demostrado Ashwagandha puede reparar e incluso revertir el daño causado en el cerebro causado por la ansiedad y el estrés crónicos. Intentar KSM-66 300 mg una o dos veces al día
• Bacopa monnieri – Este adaptógeno Se ha utilizado desde la antigüedad para reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. Protege tus neuronas y equilibra los neurotransmisores. 150 mg de extracto de Bacopa Monnieri en mi favorito: Laboratorio mental Pro^® v4.0
• Cacao – Cacao y chocolate negro (75%+ cacao) estimula la liberación de feniletilamina (PEA) que aumenta enfocar y conciencia y aumenta anandamida (la molécula de la felicidad) que te ayuda a sentirte bien. Cacao es una fuente de triptófano Cuál es el precursor a serotonina. Y teobromina que aumenta circulación sanguíneaes un estimulantey puede explicar el chocolate afrodisiaco cualidades.

• folato – Vitamina B₉ (folato) es un cofactor en la síntesis de dopamina, noradrenalina y serotonina. folato también está involucrado en expresión genética, síntesis de proteínasy síntesis de mielina y reparar. Incluso está involucrado en la circulación cerebral. Potente tratamiento ansiolítico en este vitamina B. Obtenga una dosis terapéutica de metilfolato natural en: Complejo B bioactivo de extensión de vida
• Ginkgo biloba – Este árbol originario de China se ha utilizado durante miles de años para impulsar Alerta mentalmejorar circulación cerebral y para la función cerebral general. muchos han encontrado Gingko ser muy eficaz para reducir el estrés y la ansiedad social. Y mejorar el estado de ánimo general.
• Ginseng – Panax ginseng se utiliza como refuerzo de la memoria, mejora el estado de ánimo, reduce los niveles de ansiedad y aumenta la resistencia y la resistencia.
• centella asiática – centella asiática Es una de las hierbas más importantes de la antigua medicina ayurvédica. Esta hierba ayuda a estimular el factor de crecimiento nervioso que puede tener un efecto profundo en ansiedad social. Muchos informan que centella asiática puede ser incluso más eficaz para reducir la ansiedad y aliviar el estrés que Ashwagandha.
• Kava – La Kava es originaria del Pacífico Sur. Y los isleños utilizan la kava por sus efectos sedantes. Kava puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. A diferencia de benzodiazepinas, la kava no afecta la función cognitiva. De hecho, los estudios muestran que la kava puede mejorar la función cognitiva.
• Bálsamo de limón – Bálsamo de limón Se utiliza por sus efectos ansiolíticos. ácido rosmarínicoun compuesto que se encuentra en bálsamo de limóninhibe la enzima GABA transaminasa. Lo que a su vez ayuda a mantener niveles adecuados de GABA en tu cerebro Dando como resultado un efecto calmante. Recomiendo: Extracto de bálsamo de limón orgánico Zazzee
• L-teanina – L-teanina Se encuentra naturalmente en el té verde, negro y oolong. Este aminoácido se utiliza como nootrópico para ansiedad social, aprendizaje y memoria, estado de ánimoy concentrarse. Funciona rápidamente en tu cerebro para apoyar GABA, dopamina y serotonina. Obtendrá una dosis efectiva de 100 mg de L-teanina (como Suntheanine) en mi favorito: Laboratorio mental Pro^® v4.0
• rodiola rosada – Rhodiola activa los receptores AMPA en su cerebro. Lo que ayuda a disminuir la depresión y los cambios de humor relacionados con el estrés, reduce la fatiga, estimula la energía y el estado de alerta y aumenta la cognición. Obtenga extracto de Rhodiola Rosea en mi favorito: Laboratorio mental Pro^® v4.0
• Hierba de San Juan – Esta planta se ha utilizado tradicionalmente para los trastornos del estado de ánimo y la cicatrización de heridas. Hoy en día se utiliza principalmente como tratamiento para ansiedad social, depresión y estrés. Hierba de San Juan trabaja por inhibiendo la absorción de serotonina, dopamina, GABAglutamato y noradrenalina. Pero lea las precauciones para usar este nootrópico en el artículo ampliado. Intentar: El Camino de la Naturaleza – Perika
• triptófano – Este aminoácido es un precursor de serotonina, melatonina y niacina (Vitamina B₃) en tu cerebro. L-triptófano se utiliza para tratar la ansiedad, el TDAH, la depresión, el insomnio, la pérdida de memoria, el dolor y los trastornos alimentarios. Obtendrás 250 mg de L-triptófano en: Laboratorio de rendimiento^® Dormir
• Vitamina B₆ – Vitamina B₆ ayuda a su cerebro a producir serotonina, norepinefrina y melatonina. La forma activada de Vitamina B₆ llamado P-5-P es particularmente eficaz para potenciar serotonina y GABA en tu cerebro Y aportando potentes efectos ansiolíticos. Obtenga una dosis terapéutica de Vitamina B₆ (P-5-P) en: Complejo B bioactivo de extensión de vida
• Vitamina B₁₂ – Esta vitamina B juega un papel clave en la conversión eficiente de carbohidratos a glucosa – la fuente de combustible de tu celular. También ayuda a su cuerpo a convertir los ácidos grasos en energía. Complementando con Vitamina B₁₂ (metilcobalamina) puede ayudar a reducir la ansiedad social y elevar el estado de alerta, la cognición, la energía, la visión, mejorar el estado de ánimo y aliviar el insomnio. ¡No más cambios de humor! Obtenga una dosis terapéutica de Vitamina B₁₂ (metilcobalamina) en: Complejo B bioactivo de extensión de vida

Ansiedad social eliminada

Suplementos nootrópicos son una fuerte alternativa para muchos anti-ansiedady medicamentos recetados actualmente por los médicos. Y promovida por las Grandes Farmacéuticas.

Te animo a que pruebes algunos de los suplementos que revisé en el artículo anterior. Pruébalos uno a la vez hasta que encuentre uno o dos que funcionen. Todo lo que necesitas es uno o dos días para probar cada suplemento nootrópico y ver si obtienes algún alivio.

Pero un muy fuerte palabra de precaución – si actualmente estás usando cualquier prescripción anti-ansiedad o antidepresivo medicamentos O cualquier medicamento para el caso. Investigue cada nootrópico, incluidos los efectos secundarios y las interacciones entre medicamentos recetados, antes de usarlos.

Puede eliminar la ansiedad social de una vez por todas con nootrópicos. Si haces tu investigación. Y está dispuesto a experimentar hasta que encuentre uno o dos que sean adecuados para usted.