Esta publicación es para ti si lo intentaste medicamentos contra la ansiedad, terapia conductual cognitiva, asesoramientoo psicoterapia. y están buscando un alternativa nootrópica natural.
O tal vez trató de hablar con su médico acerca de cómo se siente y no obtuvo la ayuda que necesita.
Puede ser de poco consuelo, pero ¿sabías que hay un 77% de probabilidad de que su ansiedad haya sido mal diagnosticada como algún problema físico en su lugar?
Porque ansiedad a menudo se manifiesta como sudoración, temblores, náuseas, problemas abdominales, mareos, insomnio, palpitaciones cardíacas, frecuencia cardíaca acelerada, dolor en el pecho, dificultad para respirar, hormigueo, sensación de pérdida de control y/o sensación de muerte inminente.
En lugar de lidiar con la causa real, tal vez lo enviaron por el camino equivocado. Y todavía están buscando respuestas.
Suplementos nootrópicos puede ayudar si se trata de un genuino trastorno de ansiedad. El tipo de ansiedad eso te hace sentir constantemente al límite y con una abrumadora sensación de temor.
El tipo de ansiedad donde tiene dificultad para concentrarse, está irritable o inquieto hasta el punto de evitar a familiares y amigos solo para adormecerse de los sentimientos de preocupación y fatalidad implacable.
Aquí descubrirás la verdadera causa de tu ansiedad síntomas. Y obtenga ayuda para lidiar con cómo se siente. Pasos concretos a seguir que no incluyen meditación, yoga, terapia conductual cognitivao psicoanálisis.
La causa raíz de los trastornos de ansiedad
Puede haber ocurrido algo que desencadenó el ansiedad que ha puesto tu vida patas arriba. Pero si tus sentimientos de ansiedad se aferran y no se sueltan, es probable que se deba a la disfunción de neuroquímicos en su cerebro.
Pueden ser problemas con acetilcolina, dopamina, GABA, glutamato, norepinefrinao serotonina.
Pero el reto es averiguar qué neurotransmisor está causando el problema. ¿Y por qué las drogas gustan benzodiazepinas, ISRS, IRSN, TCAy IMAO a menudo se prescriben para el tratamiento ansiedad.
Cómo encontrar la causa raíz
Si ha estado usando un anti-ansiedad medicamento y experimentó algún alivio en sus síntomas, usted tiene un inicio.
Porque ahora tienes una idea de lo que podría estar causando tu problema. Y puede ser más fácil para usted decidir qué nootrópicos para intentar ayudarte a mejorar.
En primer lugar, familiarícese con el mecanismo de acción (o farmacología) del medicamento que está usando. Wikipedia.org es un buen recurso para esta información.
Simplemente haga una búsqueda de Wikipedia para el nombre genérico de su medicamento. Y desplácese hacia abajo hasta la sección “Farmacología”. A veces llamado el «mecanismo de acción”.
Una vez que entiendas cómo funciona la droga en tu cerebro Y que sistema de neurotransmisores Afecta. Desplácese hacia abajo en la lista de nootrópico suplementos a continuación.
y elige un nootrópico que tiene un parecido mecanismo de acción a la droga que estaba usando. Luego, siga las recomendaciones de dosificación para ese suplemento y pruébelo para ver si siente algún alivio.
pero si tienes nunca intenté usando un farmacéutico para tratar tu ansiedado ha usado uno que no funcionótendrás que probar cada nootrópico por separado.
Y por prueba y error trabajará su camino hacia abajo para encontrar el sistema de neurotransmisores que está causando su ansiedad.
Comience al principio de la lista a continuación y pruebe la primera nootrópico durante 1 o 2 días. Y mira cómo te sientes. Si experimenta alivio de su ansiedad síntomas, éxito!
ahora sabes cual neurotransmisor trabajar con. Puedes seguir usando eso nootrópico como se recomienda Y busca otros naturales adaptógenos nootrópicos que funcionan en el mismo sistema.
Pero si el primero nootrópico intentas no te proporciona ningún consuelo, déjalo a un lado. E intente con el siguiente durante un par de días de nuevo siguiendo recomendaciones de dosificación.
Repase la lista una por una hasta que encuentre una nootrópico que te ayuda y alivia al menos algo de tu ansiedad síntomas.
Algunos de los nootrópicos en la lista de abajo están precursores. Lo que significa que proporciona la sustancia química o la molécula necesaria para fabricar un neurotransmisor específico.
y otros son adaptógenos que afectan a un determinado sistema de neurotransmisores. Por lo general, modulando cómo funciona ese químico cerebral en su cerebro.
Empecemos …
Desequilibrios de neurotransmisores
acetilcolina
acetilcolina juega un papel crítico en aprendiendo y memoria. Y acetilcolina los niveles son modulados por los niveles de estrés en varias regiones de su cerebro.
acetilcolina los niveles disminuyen a medida que envejece. Necesitas colina para la producción de acetilcolina. No comer suficientes alimentos ricos en colina también puede resultar en insuficiencia acetilcolina.
De hecho, colina es tan vital para cognición y función nerviosa que, sin ella, no podríamos moverse, pensar, dormir o recordar cualquier cosa.
Los estudios muestran que acetilcolina señalización en su hipocampo regula resiliencia al estrés social y ansiedad.
puedes aumentar acetilcolina niveles en su cerebro usando ya sea Alfa GPC o CDP-Colina (Citicolina).
Alfa GPC
Alfa GPC es un precursor al neurotransmisor acetilcolina. Alfa GPC ocurre naturalmente en su cerebro como un subproducto de fosfatidilcolina (PC).
Cuando tu cerebro necesita más colinay el colina flotando en tu cerebro se está agotando, se descompone ordenador personal de las membranas celulares. y lo convierte en Alfa GPC.
Alfa GPC, acetil L-carnitina (ALCAR)y fosfatidilserina (PS) proporcionar mitocondrial apoyar y conservar receptores del factor de crecimiento.
DHA (Omega-3) combina con Alfa GPC y PD a formar membranas de células cerebrales crítico para neurona generación y regeneración.
Dosis recomendada de Alfa GPC es de 300 mg 3 veces al día.
CDP-Colina (Citicolina)
CDP-Colina es un tipo de colina que está presente en cada célula de tu cuerpo.
Tomado como suplemento, luego se convierte en citidina y colina en tu intestino. Una vez que cruza el barrera hematoencefálica se convierte de nuevo a CDP-Colina. El colina luego ayuda a las membranas celulares y ayuda a crear acetilcolina.
CDP-Colina Interviene en la memoria y las funciones cognitivas. Y proporciona energía para que el cerebro realice un esfuerzo mental sostenido.
Recomendado CDP-Colina la dosis es de 250 a 500 mg por día.
dopamina
L-tirosina tomado como un suplemento nootrópico se convierte en el neurotransmisor dopamina.
dopamina ayuda a controlar el movimiento en tu cuerpo, es fundamental para memoria, atención y resolución de problemas.
el no utilizado dopamina luego se puede convertir en el catecolaminas neurotransmisores norepinefrina (noradrenalina) y epinefrina (adrenalina).
norepinefrina es importante para atención, emociones, dormir, soñary aprendiendo.
epinefrina conduce tu ‘vuelo o vuelo‘ respuesta. Es lo que provoca su reacción ante circunstancias peligrosas, situaciones de emergencia o en situaciones o ambientes estresantes.
La privación del sueño y estresores extremos como calor y frío puede agotar catecolaminas niveles L-tirosina los restaura para preservar un óptimo cognición y reducir ansiedad.
Dosis recomendada de L-tirosina es de 500 mg 2 o 3 veces al día.
GABA
GABA (ácido gamma-aminobutírico) es el mas abundante inhibitorio neurotransmisor en su cerebro. y conocido por contrapeso la acción de la excitatorio neurotransmisor glutamato.
GABA ha sido reconocido durante mucho tiempo como el principal regulador de ansiedad. Y el GABA sistema de neurotransmisores es el objetivo principal de benzodiazepinas y otros medicamentos relacionados con la ansiedad utilizados para tratar desórdenes de ansiedad.
Cuando GABA se toma como un nootrópico suplemento, se une con el GABAA complejo proteico receptory actúa como un agonista: inducir cambios en los que la permeabilidad del poro central a iones de cloruro se incrementa
La resultante cloruro flujo hiperpolariza el neuronadando lugar a una reducción de su excitabilidad. Y produciendo un general inhibitorio efectuar en actividad neuronal.
Dosis recomendada de GABA es 250 – 500 mg por día
Glutamato
L-glutamina es un ‘condicionalmente’ aminoácido esencial y principal precursor para la producción de glutamato y GABA en tu cerebro
(NOTA: no confundas glutamina con glutamato!)
glutamina es el mas abundante aminoácidos En tu cuerpo. Y está involucrado en muchas de sus funciones corporales. Incluyendo gran parte de la actividad en su cerebro.
Pero Glutamato es el principal excitatorio neurotransmisor en su cerebro. Y el equilibrio de glutamina y glutamato es crítico para una función cerebral óptima.
Glutamato juega varios importantes positivo roles en su cerebro, incluyendo desarrollo cerebral, aprendizaje y memoria.
Y degenerativo papeles que incluyen accidente cerebrovascular, lesión cerebral traumática, enfermedad de Huntington y de Alzheimer, respuesta al estrésy desórdenes de ansiedad.
Glutamato actúa principalmente a través de canal iónico receptores incluyendo receptores NMDA, receptores AMPAy Receptores metabotrópicos acoplados a proteína G (mGluR1-8).
Glutamato está involucrado en sináptico liberarse de acetilcolina, adenosina, opioide kappa, GABAy neuropéptidos.
Investigaciones recientes muestran que disfunción del glutamato está involucrado en condicionamiento del miedo, TOC, TEPT, trastorno de ansiedad y fobia social.
Glutamato monosódico (MSG) que se utiliza como potenciador del sabor se ha relacionado con obesidad, síndrome metabólicoy toxicidad neuronal que puede conducir a muerte celular causando accidente cerebrovascular, epilepsia, esquizofrenia, ansiedad, depresión, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Huntingtony esclerosis lateral amiotrófica (ELA).
Eliminando tu ansiedad podría ser tan simple como evitar todos los alimentos que contienen GMS.
Cuando sus neurotransmisores, incluyendo L-glutamina y glutamato están en equilibrio, se siente motivado, productivoy energético. y te sientes calma y relajado durante el tiempo de inactividad.
Cuando L-glutamina los niveles son bajo sientes lleno de pavorestás constantemente preocupadotienes pensamientos aceleradosy con frecuencia llega tarde y es desorganizado.
cuando estas en esto L-glutamina La depresión es cuando estás tentado a recurrir a alimentos ricos en carbohidratos y drogas o alcohol para relajarte.
Dosis recomendada de L-Glutamina es de 2 a 5 gramos por día.
Pero recuerda, glutamina y glutamato debe estar en equilibrio! Si sospechas que tu glutamato los niveles son demasiado altos, puede controlarlos inhibiendo es NMDA y receptores AMPA.
Algunos medicamentos antidepresivos alivian ansiedad por inhibiendo los receptores NMDA.
Pruebe los nootrópicos incluidos Garra de gatoy L-teanina para inhibir receptores NMDA. Y Noopept y muchos de los carreras que inhiben receptores AMPA.
Acuerdo glutamato bajo control y ayudando a reducir ansiedad si su condición es causada por disfunción del glutamato.
serotonina
serotonina juega un papel importante en el desarrollo y la persistencia de desórdenes de ansiedad.
Varios estudios muestran que aumenta en serotonina aumenta ansiedad. Y cuando serotonina disminuye, puede experimentar una reducción en el ansiedad que está asociado con TOC o TEPT.
demasiada serotonina y exceso de señalización de serotonina ha sido implicado en ansiedad social trastornos
Si está experimentando algún tipo de ansiedaddebe evitar cualquier cosa que aumente serotonina. NO use nootrópicos como L-triptófano o 5-HTP.
En su lugar, use nootrópicos que ayuden a modular serotonina y traerlo bajo control.
Bacopa monnieri ayuda a modular serotonina y dopamina que produce un ansiolítico efecto. Los estudios muestran que Bacopa es tan efectivo como el medicamento contra la ansiedad lorazepam en la reducción de la ansiedad.
Vitamina D3 y Omega-3 (EPA y DHA) ayuda a controlar serotonina síntesis y acción. EPA ayuda a inhibir serotonina liberación y DHA influencias receptores de serotonina. Mientras Vitamina D3 deficiencia puede contribuir a ansiedad. Complementando con Omega-3 y Vitamina D3 puede ayudar a reducir la ansiedad.
Ginkgo Bilobun actúa como un inhibidor de la monoaminooxidasa (IMAO) que ayuda a potenciar dopamina en tu cerebro Creciente dopamina puede ayudar a bajar serotonina niveles El resultado puede ser una reducción de ansiedad.
rodiola rosada es un adaptógeno que se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años. rodiola mejora tolerancia al estrés y alivia ansiedad mediante la modulación de neurotransmisores cerebrales clave como serotonina, norepinefrina y beta-endorfinas (neuropéptidos opioides).
Ansiedad eliminada
Nootrópicos son una alternativa viable y potente a muchos anti-ansiedad medicamentos
Pero primero debe determinar la causa de la ansiedad en su cerebro. Utilizar el prueba y error método que sugerí anteriormente y trabaje a través del suplementos nootrópicos recomendado uno por uno.
Pero un muy fuerte palabra de precaución – si actualmente está utilizando alguno receta contra la ansiedad o antidepresivo medicamentos O cualquier medicamento para el caso. Investigue cada uno nootrópico incluidos los efectos secundarios y las interacciones de medicamentos recetados antes de usarlos.
Puedes eliminar ansiedad de una vez por todas con nootrópicos. Si haces tu investigación. Y está dispuesto a experimentar hasta que encuentre uno o dos que sean adecuados para usted.
SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
