Los mejores nootrópicos para la depresión

Los foros y blogs de nootrópicos a menudo describen depresión como un desequilibrio de neurotransmisores en el cerebro. Y luego ofrezca sugerencias sobre varios nootrópicos o medicamentos para ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y reducir la depresión.

Pero esto visión simplista de la depresión pasa por alto la complejidad de esta enfermedad.

Investigaciones recientes han demostrado que la depresión puede tener muchas causas posibles. Incluyendo fuera de control regulación del estado de ánimo por tu cerebro, genético problemas, eventos estresantes o condiciones de vidareceta medicamentos u otro problemas médicos.

Eso es verdad neurotransmisores participan en el proceso que contribuye a depresión. pero por lo general es no es cuestión de que un neurotransmisor esté demasiado bajo u otro demasiado alto.

Aquí está la cosa. tienes varios sistemas de neurotransmisores, aminoácidos, hormonas y otros neuroquímicos que trabajan tanto dentro como fuera de las neuronas.

La interacción de estas reacciones neuroquímicas conforman un sistema altamente dinámico que contribuye a tu estado de ánimo. Y cómo percibes y experimentas la vida.

Con este nivel de complejidad, es posible que tenga síntomas similares de depresión a la persona a tu lado. Pero los problemas en su cerebro y cuerpo pueden ser completamente diferentes. Entonces, lo que funciona mejor para otra persona que experimenta sus síntomas puede no ser la mejor opción para usted.

Y es por eso que a menudo decimos en la comunidad nootrópica que Su millaje puede variar (YMMV) al describir un suplemento nootrópico en particular. Y como se siente.

En este artículo descubrirás otras posibles causas contribuyendo a su depresión. Cómo reconocerlos. Cómo usar suplementos nootrópicos para probar diferentes causas posibles para que pueda reducir lo que puede estar causando su depresión.

Y compartiré algunas sugerencias de suplementos nootrópicos que pueden ayudar a aliviar sus síntomas de depresión para una mejor calidad de vida.

Depresión y Neurogénesis

Resulta que la señalización de las células cerebrales, neurogénesis y la función de los circuitos neuronales puede desempeñar un papel más importante en la depresión que simplemente los niveles de serotonina o dopamina.

Por ejemplo, investigadores en Munich estudiaron a 24 mujeres que tenían antecedentes de depresión. Y, en promedio, su hipocampo era entre un 9 y un 13 % más pequeño en las mujeres deprimidas en comparación con las mujeres sanas. mujer. Y el más episodios de depresión una mujer tenía, su el hipocampo era aún más pequeño en comparación con las mujeres menos deprimidas en el estudio.

Lo sabemos el estrés puede jugar un papel en la depresión. Y la investigación ha demostrado que el estrés puede suprimir la neurogénesis. ¿Cuál daría cuenta de la hipocampo más pequeño en estas mujeres.

También sabemos que Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF)una proteína natural en el cerebro, es fundamental para prevenir la apoptosis (muerte de las células cerebrales), se requiere para el crecimiento de nuevas neuronas (neurogénesis) y el crecimiento y mantenimiento de las sinapsis.

Por favor, consulte mi artículo sobre “13 nootrópicos para potenciar el BDNF”. Creciente BDNF es una forma de combatir la depresión. A continuación, compartiré una lista de nootrópicos para que pruebe, algunos de los cuales también ayudan a aumentar los niveles de BDNF, entre otros beneficios para un cerebro sano.

Si alguna vez ha probado los antidepresivos, sabe que a menudo lleva semanas sentir algún beneficio. Los científicos tienen la teoría de que el valor de algunos de estos medicamentos puede estar en la generación de nuevas neuronas (neurogénesis), fortalecimiento conexiones neuronalesy mejorando señalización de células cerebrales. Lo que a menudo toma tiempo antes de que puedas sentir el resultado.

Así que ahora los investigadores especulan que se podrían desarrollar nuevos medicamentos para promover específicamente la neurogénesis. Como resulta, ya tenemos esta capacidad con varios suplementos nootrópicos naturales.

Depresión y neurotransmisores

Lo sabemos disfunción de neurotransmisores es no es la única causa de la depresión. Pero tampoco podemos descartar su importancia.

neuronas están diseñados para comunicarse entre sí. Cuando una neurona se activa, pasa un ‘potencial de acción‘, que es una pequeña señal eléctrica, por su axón hacia terminal del axón (sinapsis). Los neurotransmisores se almacenan en vesículas sinápticas.

El potencial de acción (señal eléctrica) libera ciertos neurotransmisores en el sinapsis. que luego lo envía a un sinapsis en un dendrita Conectado al neurona receptora. A medida que aumenta la concentración de neurotransmisores en la sinapsis, se unen a los receptores incrustados en las membranas de las dos neuronas.

Esta liberación de un neurotransmisor de una neurona puede activar o inhibir la segunda neurona. Una vez que la primera neurona ha liberado una cierta cantidad de moléculas de neurotransmisores, un mecanismo de retroalimentación le indica a la neurona transmisora ​​que deje de liberar moléculas de neurotransmisores y comience a traerlas de vuelta a la primera.^calle neurona. Este proceso se llama recaptación.

En aquellos que están severamente deprimidos o maníacos, este sistema afinado de neuroseñalización puede salirse de control. Se libera demasiado o muy poco del neurotransmisor.

O si el recaptación es demasiado eficiente y limpia demasiadas moléculas de neurotransmisores antes de que tengan la oportunidad de unirse a los receptores. Puede tener un impacto significativo en el estado de ánimo.

Los neurotransmisores primarios que pueden desempeñar un papel en la depresión incluyen:

• acetilcolina
• dopamina
• Glutamato
• GABA
• norepinefrina
• serotonina

Cada uno de estos neurotransmisores puede potenciarse, o su recaptación afectados por los suplementos nootrópicos (enumerados a continuación).

Depresión y medicamentos recetados

Depresión puede resultar como un efecto secundario de ciertos medicamentos recetados. Estos medicamentos pueden incluir antimicrobianos, antibióticos, antifúngicos, antivirales, medicamentos para el corazón y la presión arterial, hormonas, medicamentos para el insomnio, tranquilizantes, antiácidos, analgésicos narcóticos y más.

Sabemos por experiencia que muchos de estos medicamentos recetados pueden ser reemplazados por suplementos nootrópicos naturales más seguros.

Pero Soy NO animándolo a que deje de usar cualquier medicamento que esté tomando actualmente. Sin consultar con su médico primero. I soy animándolo a conocer y posiblemente probar alternativas más seguras que a menudo funcionan igual de bien.

PRECAUCIÓN: muchos suplementos nootrópicos son contraindicado con receta ISRS, IMAO, tricíclicos, y otros que trabajan en el mismo sistema de neurotransmisores. La combinación de cualquiera de estos suplementos nootrópicos ‘naturales’ con el medicamento equivocado puede causar daños graves. Incluyendo acabar con tu vida. Por favor, lea el Efectos secundarios sección de cada revisión de nootrópicos aquí en Experto en nootrópicos^®. Y si tiene dudas, pregúnteme y consulte con su médico antes de probar un nootrópico si está usando alguno de estos medicamentos recetados.

Depresión y Estrés

Casi todos nosotros experimentamos eventos estresantes. Y aunque no todos los que enfrentamos estrés desarrollamos un trastorno depresivo. Sin embargo, el estrés a menudo juega un papel importante en la depresión.

Dependiendo de qué tan sensible sea al estrés, junto con la neuroquímica e incluso la genética en mal estado. Una tormenta perfecta de cualquiera o todos estos factores influyentes puede conducir a la depresión.

Por lo tanto, lea mi artículo ampliado sobre “Los mejores nootrópicos para la ansiedad” que incluye varios suplementos nootrópicos que pueden ayudarlo a lidiar y vencer el estrés.

Nootrópicos recomendados para la depresión

Si actualmente estás siendo tratado por depresión. O sospeche que puede estar tratando con depresión no diagnosticada. Y está buscando una forma más natural y segura de tratar sus síntomas. Los nootrópicos pueden ser la respuesta.

No estás solo buscando un natural alternativa a las drogas que a menudo se asocia con una gran cantidad de efectos secundarios. Investigaciones en los Estados Unidos y otros países muestran que un número significativo de personas usan ‘medicina alternativa‘ para tratar a sus depresión.

Los investigadores realizaron una encuesta a más de 3000 mujeres en los EE. UU. para averiguar cuántas se volvieron medicina alternativa para la depresion. De las 220 mujeres que dijeron haber sido diagnosticadas oficialmente con depresión, El 54% dijo que usaba medicina alternativa para tratar sus síntomas.

Hemos encontrado que la siguiente lista de nootrópicos funciona bien para diferentes tipos y causas de depresión.

Como he mencionado antes, Su experiencia puede ser diferente. Lo que funciona para mi puede no funcionar para ti. La experimentación sabia y cuidadosa es fundamental para encontrar una alternativa más segura para tratar su depresión.

1. Aniracetam – Un miembro de la familia racetam de nootrópicos, Aniracetam trabaja con dopamina D₂ y D₃ receptores en su cerebro. Y desensibiliza los receptores AMPA (glutamato) que pueden ayudar a controlar toxicidad del glutamato.

   Aniracetam es uno de los antidepresivos más efectivos que he probado. Y sus efectos sobre la dopamina en su cerebro pueden tener un efecto profundo en ansiedad síntomas también.

2. Bacopa monnieri – Una de las hierbas más poderosas de la medicina ayurvédica. Bacopa monnieri se ha utilizado durante milenios para aliviar ansiedad, fatiga, restaurar la energía e impulsar concentración.

   Este adaptógeno ha sido demostrado en estudios clínicos que funciona tan bien para la depresión como las benzodiazepinas y los antidepresivos tricíclicos.

3. Coenzima Q10 (CoQ10) – CoQ10 contribuye a la fuente natural de energía de sus células. Productor atp en sus mitocondrias al tomar grasa y convertirla en energía utilizable. CoQ10 preserva la función cerebral, ayuda a combatir enfermedad mental y migrañas.

   Depresión mayor, trastorno bipolar y esquizofrenia ahora se reconoce que tienen disfunción mitocondrial en común. Con mayores niveles de estrés oxidativo. Los estudios muestran que 1,200 mg por día de CoQ10 en adultos bipolares experimentó una reducción significativa en la depresión.

4. 5-HTP – I NO recomiendo usando 5-HTP para tratar la depresión. Pero solo inclúyalo aquí ya que se comercializa como un «antidepresivo natural”.

   Este aminoácidos se produce naturalmente en su cuerpo. y sintetizado a partir del aminoácido triptófano que obtienes de la comida. 5-HTP es el precursor necesario para producir el neurotransmisor ‘sentirse bien’ serotonina. Pero un resumen publicado en el Revisión de medicina alternativa señaló un falta de evidencia para «cargar» precursores para tratar la depresión. Combinatorio 5-HTP con ISRS, tricíclicos o IMAO causará Síndrome de serotonina que puede ser mortal.

5. Ginkgo biloba – Este árbol originario de China se ha utilizado durante miles de años para impulsar Alerta mentalmejorar circulación cerebral y para una mejor función cerebral general. muchos han encontrado Ginkgo biloba ser muy eficaz para reducir la ansiedad y el estrés. Y para mejorar el estado de ánimo.

   1570 hombres y mujeres en Inglaterra participaron en un estudio usando 120 mg de Extracto de ginkgo biloba diariamente durante 4, 6 y 10 meses. Aquellos que usaron Gingko Biloba por más tiempo experimentaron la mayor mejora en la ansiedad, depresión, energía, somnolencia, tristeza. y felicidad.

6. Yodo – Sabía usted que yodo las poblaciones deficientes tienen hasta 13,5 puntos de coeficiente intelectual menos que aquellas con niveles óptimos de yodo en su sistema? Desde yodo se ha eliminado en gran medida de la sal de mesa en algunos países, se ha sugerido que yola deficiencia de odo es una epidemia. Particularmente en países como Estados Unidos.

   Yodo es esencial para la salud de la tiroides y la producción de hormonas tiroideas. Casi todos los tejidos de su cuerpo dependen de las hormonas tiroideas para un funcionamiento saludable. No es suficiente yodo puede resultar en hipotiroidismo. Afectando negativamente acetilcolina síntesis en su cerebro. Afectando la cognición, Aprendizaje y Memoriarecordar y ánimo.

7. Kava – Kava es nativo del Pacífico Sur. Y los isleños usan kava por su efectos sedantes. Kava poder ayudar reducir la ansiedad y la depresión. A diferencia de las benzodiazepinas, KAva no perjudica función cognitiva. De hecho, los estudios muestran que no sólo Kava mejorar el estado de animo también puede aumentar la función cognitiva también.
8. Hongo melena de león – También llamado el “hongo inteligente”, Melena de leon estimula el cerebro factor de crecimiento nervioso que aumenta la neurogénesis. Melena de leon puede ayudar a mejorar enfocar y atenciónaumentar velocidad de pensamiento y procesamientoreparar las células cerebrales y ayudar a aliviar ansiedad y depresión.

   Las mujeres en Japón recibieron Galletas con melena de león durante 4 semanas durante un ensayo clínico. Los investigadores encontraron que Lion’s Mane redujo la ansiedad y la depresión en estas mujeres durante el ensayo.

9. Magnesio – Falta de adecuada magnesio puede resultar en niebla del cerebro, ansiedad y depresión. La plasticidad de las sinapsis neuronales se ve afectada por tener suficiente magnesio en las células cerebrales.

   Se realizó un estudio con 5.708 personas en Noruega. El objetivo del estudio fue examinar la asociación entre magnesio ingesta y depresión y ansiedad. Los investigadores encontraron que la baja ingesta de magnesio está relacionada con la depresión.

10. Mucuna Pruriens (L-DOPA) – L-DOPA se sintetiza a partir del aminoácido tirosina en su cuerpo. Y es un precursor de la formación de dopamina, epinefrina y norepinefrina en tu cerebro

    mucuna pruriens se ha utilizado en la medicina ayurvédica desde 1500 a. C. para tratar cosas como mordeduras de serpientes, problemas intestinales, problemas sexuales y estado de ánimo melancólico. La investigación muestra que complementar con L-DOPA extraído de mucuna pruriens puede ser un gran antidepresivo natural si tiene poca dopamina.

11. N-acetil L-cisteína (NAC) – NAC es un aminoácidos que regula la cantidad de glutamato y dopamina en tu cerebro Ayuda a restaurar receptores de dopamina disfuncionales. Y es un precursor de glutatión cuál es tu antioxidante maestro necesario para reducir radicales libres y estrés oxidativo

    Un estudio con 75 sujetos con trastorno bipolar recibieron 1 gramo de NAC dos veces al día durante 24 semanas. Tratamiento con NAC resultó en una mejora significativa con la depresión en estos pacientes.

12. N-acetil L-tirosina (NALT) – NALT es una forma altamente biodisponible del aminoácido L-tirosina. Tu cerebro usa tirosina para producir dopamina y norepinefrina. La dopamina interviene en libido, memoria, enfoque, concentración orientada a objetivos, es un elevador del estado de ánimo y antidepresivo.

    Si tiene TDAH o tiene otros problemas con dopamina bajacomplementando con NALT o L-tirosina puede ayudar a mejorar su memoriapotencia tu CIy aliviar la depresión Recomiendo encarecidamente NALT o L-Tyrosine para cualquier persona que use estimulantes como Adderall o Ritalin para tratar el TDAH..

13. nefiracetam – Uno de los miembros más nuevos de la familia racetam de nootrópicos, nefiracetam se utiliza clínicamente para tratar y prevenir convulsiones, depresión severa y ha mostrado cualidades neuroprotectoras.

    La estructura de nefiracetam es similar al otro gran antidepresivo racetam Aniracetam. Investigadores de la Universidad de Iowa realizaron un ensayo con 159 pacientes con accidente cerebrovascular y depresión mayor. El estudio concluyó que Nefiracetam produjo una mejora significativa en los pacientes más severamente deprimidos.

14. Noopept – Este nootrópico derivado de un péptido relacionado con el racetam-familia es mucho más potente que Piracetam. Pero su mecanismo de acción en el cerebro es similar al de otros carreras.

    Noopept estimula dopamina, nicotínico y receptores de serotonina. Impulsa cognición, memoria, pensamiento lógico, reflejos y ánimo. Noopept aumenta las ondas cerebrales Alfa y Beta. Creciente relajación. Y moverte hacia súper aprendizaje, estados de flujo y alegría.

15. Fenilalanina – Este aminoácido es un precursor de tirosina en tu cerebro tirosina ayuda en la síntesis de dopamina, epinefrina y norepinefrina.

    Se realizó un estudio con 23 pacientes diagnosticados con depresión que no habían respondido a los antidepresivos estándar. Les dieron 50 o 100 mg de Fenilalanina diariamente durante 15 días. Los investigadores encontraron que La fenilalanina mejoró por completo el estado de ánimo en 17 de los pacientes. Dentro de los 13 días posteriores a la prueba de 15 días.

16. rodiola rosada – rodiola rosada activa los receptores AMPA en su cerebro. Lo que puede disminuir la depresión y los cambios de humor relacionados con el estrés, reduce la fatiga, estimula la energía y el estado de alerta, aumenta la cognición y motivación.

    Se realizó un ensayo clínico con 57 pacientes diagnosticados con depresión Extracto de rodiola rosadasertralina (Zoloft^®), o un placebo durante 12 semanas. El estudio encontró que rodiola rosada fue un poco menos efectivo que sertralina para la depresión Pero producido lejos menos efectos secundarios y era mejor tolerado.

17. Mismo – Mismo es el aminoácido natural metionina unido a una molécula de ATP. Ayuda en el proceso de división y reparación celular, y en la generación de los neurotransmisores dopamina, serotonina, norepinefrina y melatonina. Es por eso que se considera un potente nootrópico.

    Mismo se utiliza para mejorar el estado de ánimo, aliviar la depresión, mejorar los niveles de energía y reducir los síntomas de fibromialgia. 20 voluntarios sanos participaron en un estudio recibiendo infusiones de 800 mg de SAM-e o un placebo durante 7 días. Mapeo EEG durante el estudio identificó a SAM-e como un antidepresivo. Dirigirse a regiones cerebrales cruciales en la eficacia terapéutica de los antidepresivos.

18. Hierba de San Juan – Esta hierba se ha utilizado tradicionalmente para los trastornos del estado de ánimo y la cicatrización de heridas. Hoy en día se usa principalmente como tratamiento para la ansiedad, la depresión y el estrés.

    Hierba de San Juan funciona como ISRS recetados por impidiendo la recaptación de serotonina en tu cerebro Pero lea las precauciones para usar este nootrópico en el artículo ampliado. Antes probándolo como un suplemento nootrópico para tratar su depresión.

19. sulbutiamina – La sulbutiamina es una versión sintetizada de Vitamina B₁ (tiamina) que atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica. Como nootrópico, se utiliza para mejorar el estado de ánimo, la memoria y motivación.

    Un estudio en el Universidad de Gales Swansea en el Reino Unido trabajó con 120 mujeres adultas jóvenes. Los participantes del estudio tomaron un placebo o 50 mg tiamina durante 2 meses. Se controlaron el estado de ánimo, la memoria y los tiempos de reacción antes y después de tomar los comprimidos. 2 meses después de la suplementación con tiaminalos participantes fueron más lúcido, se sintió más sereno y enérgico, los tiempos de reacción mejoraron y el estado de ánimo mejoró.

20. triptófano – Este aminoácido esencial es un precursor de serotonina, melatonina y niacina (Vitamina B₃) En tu cuerpo. agregando triptófano a su pila puede ayudar aumenta tus niveles de serotonina. Y debería ayudar con ansiedad, TDAH, depresión, insomnio, pérdida de memoria, dolor y trastornos de la alimentación.
21. Cúrcuma– Cúrcuma es una de las principales especias del curry. En las partes de la India donde el curry se come con mayor frecuencia, la enfermedad de Alzheimer es extremadamente rara. Esta especia (y su extracto llamado curcumina) tiene una habilidad única para reducir la inflamación comunes al Parkinson, el Alzheimer y los tumores cerebrales.

    Un estudio realizado en la India analizó la eficacia y la seguridad del uso de curcuminael principal ingrediente activo que se encuentra en cúrcumapara tratar depresión mayor.

    60 pacientes deprimidos tomaron 20 mg de Prozac^®1000 mg de curcuminao una combinación de ambos diariamente durante 6 semanas. El la mejor respuesta durante el ensayo fue con pacientes que usaban la combinación. Y los investigadores concluyeron que la curcumina podría usarse como un tratamiento efectivo y seguro para pacientes con depresión mayor.

22. Monofosfato de uridina – Este precursor de Ácido ribonucleico (ARN) proporciona instrucciones de su ADN para ayudar a crear memoria al facilitar las conexiones entre las neuronas cerebrales (sinapsis).

    uridina suplementación como un nootrópico eleva y estabiliza el estado de ánimoes anti estrésayuda Trastorno obsesivo compulsivo (TOC), es anti-ansiedad y ayuda modular y normalizar la liberación de dopamina.

23. Vitamina B₆ – Vitamina B₆ ayuda a tu cerebro a hacer serotonina, norepinefrina y melatonina. La forma activada de Vitamina B₆ llamado P-5-P es particularmente eficaz para potenciar serotonina y GABA en tu cerebro

    Para la depresión, busque un P-5-P suplemento o un complejo B fórmula que utiliza P-5-P.

24. Vitamina B₁₂ – Este vitamina B juega un papel clave en la eficiencia conversión de carbohidratos a glucosa lo que contribuye a producción de combustible celular (ATP). Ayuda a tu cuerpo a convertir ácidos grasos en energía.

    Complementando con Vitamina B₁₂ puede ayudar a bajar ansiedady elevar estado de alerta, cognición, energía, visiónelevar ánimo y aliviar el insomnio. ¡No más cambios de humor!

No más deprimido

Los nootrópicos pueden ser una sólida alternativa a muchos medicamentos antidepresivos que actualmente recetan los médicos. Y promovida por las Grandes Farmacéuticas.

Pero un muy fuerte palabra de precaución – si actualmente está usando algún medicamento antidepresivo recetado. O cualquier medicamento para el caso. Investigue cada nootrópico incluyendo efectos secundarios e interacciones de medicamentos recetados antes de usarlos.

Para finalmente vencer la depresión, debes descubrir la raíz de la misma. No tiene sentido intentar lo contrario sin investigar. miexperimenta con varios suplementos nootrópicos hasta que encuentres lo que funciona para ti.

Buena suerte en tu búsqueda. Hay esperanza. Lo sé porque he vencido mi propia depresión. Y salió por el otro lado mejor que antes.