Memoria es fundamental para tu calidad de vida en 2023. Algo tan sencillo como recordar dónde dejaste las llaves. Para recordar el cumpleaños de un ser querido o hacerlo bien en su próximo examen o presentación en la junta.
La neurociencia ha descubierto ahora cómo funciona la memoria en tu cerebro todo el camino hasta el nivel molecular.
Y esta nueva información nos ha empoderado como neurohackers para poder elegir el mejores nootrópicos que funcionan para mejorar el aprendizaje y la memoria.
Por ejemplo, investigadores en Japón realizaron un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo con 36 niños de 4 a 14 años. Los niños fueron diagnosticados TDAH pero no había recibido ningún tratamiento convencional para el TDAH antes del ensayo.
Los niños recibieron 300 mg de Fosfatidilserina (PS) o un placebo diario durante 2 meses. El equipo grabó a los niños Síntomas del TDAH, memoria a corto plazo y memoria de trabajo, y rendimiento mental.
Los investigadores encontraron que La fosfatidilserina (PS) mejoró significativamente los síntomas del TDAH y la memoria a corto plazo.
Los síntomas del TDAH que mejoraron fueron la falta de atención, los problemas de memoria a corto plazo y la impulsividad. El grupo de placebo no experimentó ninguna mejora durante el ensayo.
Ese es solo un ejemplo de cientos de ensayos clínicos realizados para los suplementos nootrópicos que mejoran la memoria incluidos en esta publicación.
Puede estar seguro de que el uso de un suplemento de la siguiente lista tendrá un impacto positivo en su memoria.
Pero úselos todos a diario durante un mes y se sorprenderá de cuánto mejora su memoria.
Los mejores suplementos de memoria
CDP-Colina
CDP-Colina (Citicolina, Cognizin®) – mejora la liberación de norepinefrina, dopamina, serotoninay acetilcolina (ACh). dopamina y norepinefrina están directamente involucrados en Atención, estado de alerta, concentración, aprendizaje y memoria..
Y acetilcolina y es Los receptores son necesarios para la codificación de nuevos recuerdos.. Por modulación sinapsisregular ondas cerebrales thetay mejorando potenciación a largo plazo (LTP).
acetilcolina también estimula astrocito células que son inducidas a liberar glutamato. Este proceso en su hipocampo es otra razón acetilcolina (ACh) ayuda a aumentar la memoria.
Estudio revisado por pares despues de estudiar apoya nuestra experiencia personal que CDP-Colina ayuda a mejorar la memoria.
Bacopa monnieri
Bacopa monnieri (Brahmi) – Antiguo ayurvédico textos recomendados Bacopa a los devotos para ayudar memorizar largos pasajes de texto.
El bacosidos A y B en Bacopa ayudar a mejorar la señalización entre neuronas en tu cerebro Resultando en mejor recuerdo de palabras, atención, memoria, mayor concentración durante el aprendizaje y menos ansiedad y frecuencia cardíaca más baja.
Bacopa también ayuda a proteger su cerebro de proteína de choque térmico 70 (Hsp70) durante periodos de Estrés crónico. haciéndote menos susceptible a la pérdida de memoria asociada con el estrés.
Hongo melena de león
Hongo melena de león (Hericium erinaceus) – es extremadamente eficaz para promover Factor de crecimiento nervioso (NGF) síntesis y neurita crecimiento en su cerebro.
Estimular la reparación y creación de neuronas con Melena de leon ayuda a impulsar neurotransmisores y señalización de células cerebrales que ayuda memoria, aprendizaje, recuerdo y estado de ánimo.
L-teanina
L-teanina – no es dietético aminoácidos encontrado en el té con niveles particularmente altos encontrados en té verde (camellia sinensis).
L-teanina es uno de los pocos nootrópicos conocidos por modular las ondas cerebrales. Afecta alfa y ondas cerebrales theta que se asocian con la cognición vigilancia y creatividad.
Proporcionando una calma alerta, L-teanina ayuda en la promoción superaprendizaje y memoria, estados de flujo y alegría.
L-teanina también aumenta los neurotransmisores serotonina, dopamina y GABA en tu cerebro Además de aumentar la síntesis de Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y Factor de crecimiento nervioso (NGF).
Aumentar los niveles de estos aminoácidos y factores de crecimiento, L-teanina es una forma poderosa de domesticar ansiedad y estrésy potenciar memoria.
N-acetil L-tirosina (NALT)
N-acetil L-tirosina (NALT) – es una forma altamente biodisponible del aminoácido L-tirosina. Tu cerebro convierte L-tirosina en L-DOPA. y la descarboxilación de L-DOPA resulta en la síntesis de dopamina.
NALT mejora memoria de trabajo y Función ejecutiva en el corteza prefrontal. Ayuda con la creatividad. estados de flujoes combustible para inspiracióncognitivo flexibilidady el tipo de “pensamiento convergente” lo haces en los exámenes de opción múltiple.
L-tirosina proporciona mayor mejora cognitiva a medida que aumenta la demanda cognitiva. Y es particularmente eficaz para impulsar cognición y memoria durante condiciones estresantes.
NALT ayuda a apoyar la cognición flexibilidad que está asociado con inteligencia fluidasuperior lectura y comprensióny un cerebro más saludable. Lo que significa que puede ajustar rápidamente su pensamiento para adaptarse a situaciones y estímulos novedosos.
NALT es especialmente efectivo si está usando estimulantes recetados como Adderall o Ritalin para tratar TDAH/TDA. Porque ayuda a proporcionar el extra dopamina tu cerebro necesita.
Ayuda a suavizar y prolongar el efecto de los medicamentos estimulantes. y ayuda evitar el accidente asociado cuando se desgastan.
Fosfatidilserina (PS)
Fosfatidilserina (PS) – usted puede recordar que este nootrópico se mencionó en el ejemplo de estudio que leyó al comienzo de esta publicación. Y es uno de los potenciadores de memoria más efectivos que se conocen a la ciencia y los neurohackers.
PD es un componente de fosfolípidos de las membranas de las células cerebrales que desempeña un papel vital en la señalización de célula a célula. Y es necesario para mantener la fluidez de todas las membranas celulares.
Cuando las membranas de sus células cerebrales están sanas, son maleables, fluidas y flexibles. Pero cuando llegamos a los 20 años, los fosfolípidos, incluida la fosfatidilserina (PS), comienzan a disminuir. Esta carcasa comienza a endurecerse.
Y la atención, la concentración, la memoria, el estado de ánimo y el aprendizaje comienzan a sufrir.
Varios estudios han demostrado que el uso Fosfatidilserina como un nootrópico para impulsar memoria funciona bien con niños con ADHD/ADD, y para deterioro cognitivo relacionado con la edad así como enfermedades más graves como el Alzheimer y la demencia.
La línea de fondo, Fosfatidilserina (PS) es uno de los mas efectivos memoria refuerzos para cualquier persona mayor de 23 años.
Extracto de corteza de pino
Extracto de corteza de pino – un extracto estandarizado de Corteza de pino marítimo francéseste es uno de los antioxidantes más potentes descubiertos.
Barrido radicales libres proteger neuronas y otras células en su cuerpo de daño oxidativo.
Extracto de corteza de pino protege las membranas celulares del daño de los radicales libres, quela metales pesados, restaura las membranas celulares y previene su ruptura y fuga. ayudando a prevenir el accidente cerebrovascular.
Y Extracto de corteza de pino también aumenta circulación cerebral. Los estudios lo demuestran significativamente aumenta el flujo sanguíneo incluso en adultos jóvenes sanos. Y tiene un efecto notable en memoria, concentración, toma de decisiones y estado de ánimo.
Mejor momento para tomar suplementos para la memoria
La mañana suele ser el mejor momento para tomar suplementos para apoyar la memoria corta y de trabajo durante el día. Es aún mejor dividir su dosis diaria total a la mitad. Con una dosis por la mañana y la otra dosis al mediodía.
pero recuerda que memoria a largo plazo la consolidación ocurre mientras duerme. Entonces dormir bien también es fundamental para una buena memoria.
Si necesita ayuda para conciliar el sueño, permanecer dormido y despertarse sintiéndose renovado al día siguiente, consulte mi reseña en Laboratorio de rendimiento® Dormir.
¿Son seguros estos suplementos para la memoria?
Todos los suplementos para la memoria revisados en esta página se consideran seguros y bien tolerados por la mayoría de las personas. Seguro de usar todos los días sin necesidad de ciclismo.
Estos son realmente los refuerzos de memoria más efectivos que los neurohackers experimentados usan todos los días. Y cada suplemento de memoria está respaldado por docenas y docenas de estudios clínicos revisados por pares que respaldan nuestra experiencia práctica en el mundo real.
Cómo ahorrar dinero en suplementos para la memoria
Es posible que haya encontrado como yo que los suplementos para mejorar la memoria pueden ser costosos. Especialmente si quieres probar todos los nootrópicos revisados en esta publicación.
Pero ¿Qué tan valioso es un mejor recuerdo para ti?? ¿Puede realmente mejora tu calidad de vida? Si eres capaz de recordar fácilmente los nombres de las personas que acabas de conocer. O recordar fechas importantes como cumpleaños y aniversarios.
Le resultará más fácil escribir su próximo examen o pasar rápidamente a través de su próxima presentación en la junta.
Bien la memoria afecta a casi todas las áreas de tu vida. Por lo tanto, apoyar el aprendizaje y la memoria es una inversión fácilmente justificable en su salud.
Cada uno de los suplementos para la memoria en esta publicación puede ayudarlo a mejorar su memoria. Tomado individualmente como suplementos individuales.
Para una mejora aún más profunda en la memoria, intente juntarlos como una sola pila.
Y si desea reducir la cantidad de cápsulas que está tomando y ahorrar algo de dinero, puede usar un suplemento de memoria preformulado eso contiene todos los ingredientes revisados anteriormente.
Recomiendo la pila prefabricada que he estado usando todos los días durante los últimos 6 años llamada Laboratorio mental profesional®.
Laboratorio mental profesional® contiene niveles terapéuticos de cada ingrediente revisado anteriormente, así como rodiola rosada y Vitaminas B6B9 y B12.
o puedes probar Laboratorio de rendimiento® Mente que está hecho por la compañía hermana de Mind Lab Pro. Esta pila también contiene la cantidad correcta de cada suplemento nootrópico descrito en esta publicación para apoyar su memoria.
Laboratorio de rendimiento® Mente será más efectivo si se usa con un multivitamínico como Laboratorio de rendimiento® NutriGenesis Multi para hombres o mujeres. Debido a que su cerebro usará estas vitaminas y minerales para apoyar los suplementos de memoria en Mente.
Si quieres un mejor y más productivo 2023, haga una inversión en algunos suplementos para la memoria hoy. ¡Pero hazlo ahora antes de que lo olvides! 😊
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
