Una de las preguntas que surge a menudo en 2023 sobre Experto en nootrópicos® es cómo aumentar o restaurar la energía y motivación
Creo que surge la pregunta porque una de las primeras y más fáciles cosas que hacemos los humanos para aumentar la energía es tomar una taza de café o bebida energética.
Y esto no se siente bien para la mayoría de los atletas o biohackers.
la cosa es la cafeína en el café o una bebida energética que asociamos con un impulso de energía es no es realmente un impulso en la energía en absoluto. Es simplemente una disminución de la somnolencia.
Cafeína es un adenosina antagonista. adenosina aumenta naturalmente durante el día como un subproducto de la producción de energía en mitocondrias por trifosfato de adenosina (ATP).
Como adenosina se acumula en su sistema, su cuerpo y cerebro reciben señales para comenzar a cerrar por el día. Cafeína simplemente retrasa esta señal.
Así que para obtener un impulso de energía real necesitamos hacer más que retrasar el sueño en 2023. Necesitamos una pila de suplementos nootrópicos que aumenten la energía.
Criterios para la Construcción de un Complemento Energético
Para el suplemento energético más fuertenecesitamos una pila de nootrópicos que:
- Aumentar la producción de energía ATP en las mitocondrias
- Evitar el uso de estimulantes para obtener energía.
- Proporcionar energía limpia con sin accidente
- Optimizar el uso de nutrientes de los alimentos para energía celular natural
- Ser natural y legal, seguro de usar todos los días
- Utilizar compuestos verificables y puros
Las siguientes son algunas sugerencias de suplementos que puede usar para aumentar la energía. Y Haz de 2023 tu año más productivo.
Tenga en cuenta que la cafeína NO está en esta lista de suplementos energéticos.
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Ingredientes del suplemento energético
Acetil-L-Carnitina (ALCAR)
El atleta y las personas que hacen dieta aman L-Carnitina debido a sus beneficios para metabolizar las grasas. La cosa es que el carnitina versión de esto aminoácidos es difícil de absorber para su cuerpo. Estudios muestran solo el 18% llega al torrente sanguíneo.
Pero cuando agregas un grupo acetilo para hacer Acetil-L-Carnitina (ALCAR)los estudios muestran que usarlo diariamente durante 50 días aumentar los niveles de carnitina en la sangre en un 43%.
ALCAR es un cofactor requerido para la producción de energía celular y es especialmente crítico para metabolismo energético muscular y función Ácidos grasos de cadena larga no puede cruzar las membranas mitocondriales sin la ayuda de Acetil-L-Carnitina.
ALCAR ayuda al transporte ácidos grasos en mitocondrias donde se necesitan para metabolismo energético. Alimentar sus células como “plantas de energía” aumenta la energía física y mental.
Como ALCAR transporta los ácidos grasos a mitocondriasayuda a crear el combustible que se quema para energía. y luego como ALCAR transporta los ácidos grasos fuera de mitocondriasse enjuaga subproductos tóxicos.
ALCAR también dona un acetilo grupo para formar Acetil CoA. Necesario para la síntesis de acetilcolina que aumenta el estado de alerta, enfocarmemoria y pensamiento fluido.
Investigadores en Italia encontraron que Acetil-L-Carnitina estimula el crecimiento de nuevos neuritas. Lo que aumenta la señalización entre las células en todo el sistema nervioso central.
Un ensayo controlado aleatorizado, doble ciego con ALCAR y 1.204 personas mostraron un efecto significativo sobre la atención, el rendimiento mental, la memoria y las funciones mentales superiores.
Y ALCAR se ha demostrado que reducir la fatiga en pacientes que se enfrentan a síndrome de fatiga crónica.
Coenzima Q10
CoQ10 es un liposoluble tipo vitamina coenzima requerido para flujo y transferencia de energia en cada una de tus células.
La mayoría de CoQ10 se encuentra dentro mitocondrias dentro de cada celda. es parte de la cadena de transporte de electrones y participa en respiración celular que genera energía en forma de trifosfato de adenosina (ATP).
cuando se oxida CoQ10 (ubiquinona) acepta un electrón de otra molécula en la cadena, se convierte en Ubiquinol. Y cuando Ubiquinol dona un electrón se convierte ubiquinona. Este estado de equilibrio es necesario y como tu cuerpo se beneficia de CoQ10.
Cuando en Ubiquinol-forma, CoQ10 actúa como un antioxidante y carroñeros radicales libres dentro mitocondrias. Proteger mitocondrias y tus células de daño oxidativo.
Normal envejecimientoambiental estresoresy estatina todas las drogas agotan los niveles de CoQ10.
Así que si estás tratando con niebla del cerebropensamiento lento, mala memoria, depresión o migrañas podría ser debido a disfunción mitocondrial debido a la baja CoQ10.
Complementando con CoQ10 se ha demostrado que reducir la disminución de la función mitocondrial. Y aumenta los niveles de cAMP, activa KREB y AMPK. Todas las funciones afectadas negativamente por el envejecimiento.
Y CoQ10 aumenta génesis de las mitocondrias. Ayudando a hacer aún más nuevas mitocondrias para mas energia producción.
Pero tenga en cuenta que para su uso como suplemento energético, regular CoQ10 tiene poca biodisponibilidad. Porque viene naturalmente en forma de cristal con moléculas demasiado grandes para atravesar las membranas celulares. Y es liposoluble lo que complica su transporte a través de su sistema digestivo.
Para compensar la mala absorción de CoQ10los fabricantes han intentado romper o derretir CoQ10 cristales, usar surfactantes como el aceite para mantenerlo disuelto y agregar otros ingredientes que causan efectos secundarios en algunas personas.
La mejor opción es una Coenzima Q10 suplemento hecho por BioActive LLC llamado microactivo® CoQ10. Se hace combinando cada CoQ10 molécula con beta-ciclodextrinaun compuesto natural elaborado a partir de la fécula de patata que aumenta la solubilidad de CoQ10.
La forma patentada de microactivo® CoQ10 se ha demostrado en ensayos clínicos que es mucho más biodisponible que otras formas de Coenzima Q10. Y duplica los niveles sanguíneos de CoQ10 en todas las personas analizadas después de solo 3 semanas de complementar este nootrópico.
PQQ
PQQ (pirroloquinolina quinona) es una enzima cofactor activo en cada una de las células de su cuerpo, incluido su cerebro. y tiene el capacidad única para estimular la creación de nuevas mitocondrias.
mitocondrias El papel es convertir los alimentos que comemos en energía que impulsa a las células a funcionar al máximo.
Tu cerebro tiene más mitocondrias por célula que cualquier otra área de su cuerpo. Más mitocondrias significa más energía. Resultando en pensamiento más rápido, mejor memoria, estado de alerta elevado y menos fatiga mental.
PQQ también ayuda a impulsar el crecimiento de nuevos mitocondrias al aumentar la producción de factor de crecimiento nervioso (NGF). Que también ayuda en la reparación, el mantenimiento y la regeneración de las células cerebrales.
Y PQQ es extremadamente poderoso antioxidante. Por ejemplo, PQQ puede realizar 20.000 conversiones catalíticasen comparación con sólo 4 para Vitamina C.
PQQ trabaja en sinergia con CoQ10 para dramático mejoras en la energía mental y física.
Buscar BioPQQ® que es una patente de PQQ. Y la forma de PQQ más biodisponible, idéntica a la natural y respaldada por evidencia disponible en la actualidad.
Ácido R-lipoico
Ácido R-lipoico es la forma de ácido lipoico que ocurren naturalmente en su cuerpo. y es un cofactor de enzimas mitocondriales involucrado en carbohidratos producción de energía.
Ácido R-lipoico aumenta acetilcolina producción por activación de colina acetiltransferasa, y aumenta en glucosa consumo. Este proceso proporciona más Acetil-CoA para la producción de acetilcolina.
Ácido R-lipoico es ambos agua- y liposoluble permitiéndole trabajar dentro y fuera de las células.
Ácido R-lipoico también regenera otros antioxidantes que se agotan por la continua lucha contra los radicales libres en sus células. Te permite utilizar los antioxidantes Vitamina C y E, glutatión y CoQ10 ya en tu cuerpo una y otra vez.
De hecho, Ácido R-lipoico es tan eficiente en lo que hace, que aumenta la energía en sus células mientras reduce inflamación y deshacerse de metales pesados.
Ácido R-lipoico se utiliza en todo el cuerpo. Ayuda a aumentar sensibilidad a la insulina lo que reduce la amenaza de la diabetes.
Y reduce las posibilidades de síndrome metabólico que se asocia con enfermedades cardiovasculares, diabetes y aumento de peso.
Recomiendo la forma patentada de sal de sodio de Ácido R-lipoico llamado bio-mejorado® Na-RALA. Es una forma más pura de ácido alfa lipoico y se ha demostrado que tiene una mayor tasa de absorción en comparación con otras formas de ALA.
La mejor pila de suplementos energéticos para 2023
Solía obtener cada uno de estos nootrópicos que aumentan la energía por separado. Porque descubrí que se necesitaban los cuatro suplementos revisados en esta página para obtener un aumento de energía constante y diario.
y luego vino Laboratorio de rendimiento® y su nueva línea de suplementos en 2018.
Laboratorio de rendimiento® Energía contiene todos estos ingredientes en dos vegan-friendly NutriCaps® cápsulas Y ellos incluyen bioperina® para ayudar a impulsar la absorción aún más.
Después de cuatro años de uso personal de esta pila, puedo dar fe de su autenticidad. Esta pila ayuda aumentar los niveles de energíay cuando lo uso a diario, puedo trabajar todo el día sin fatigarme.
Y aún mejor: no hay caída más tarde en el día como la que se obtiene al usar bebidas energéticas a base de estimulantes.
Si necesita más energía para lograr lo que quiere en 2023, pruebe los suplementos nootrópicos que se analizan en esta publicación.
Y si desea ahorrar algo de dinero, consígalos en una pila de energía única y preformulada llamada Laboratorio de rendimiento® Energía.
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SOBRE EL AUTOR
Noot es su guía en el fascinante mundo de los nootrópicos. Profesional de la neurociencia especializado en nootrópicos, combina la ciencia moderna y los conocimientos en profundidad para desvelar los secretos de la optimización cognitiva. Con un enfoque ético basado en la evidencia, Noot te acompaña mientras navegas por el mundo de las sustancias que mejoran la cognición. Tanto si se trata de su primer descubrimiento como de una exploración en profundidad, Noot es su aliado de confianza en la búsqueda de una mente más aguda y eficiente.
