Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) es una de las hierbas más poderosas en ayurvédico cicatrización. Uno de los principales beneficios de Ashwagandha es sus notables propiedades para aliviar el estrés. Y está hombro con hombro con algunos de los medicamentos más potentes que se usan para tratar la depresión y la ansiedad.

en sánscrito, Ashwagandha medio «olor a caballo”. Significado esta hierba imparte la fuerza y ​​el vigor de un semental.

Ashwagandha Es nativo de India, Pakistán y Sri Lanka. Y ahora se cultiva en otras regiones, incluidos los Estados Unidos.

Ashwagandha ayuda a proteger su sistema nervioso central. Y es un tratamiento alternativo prometedor para una variedad de enfermedades cerebrales degenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson.

Como antioxidante, Ashwagandha busca y destruye radicales libres. Radicales libres han sido implicados en muchas enfermedades relacionadas con la edad. Incluso hay algunas pruebas emergentes de que Ashwagandha ofertas beneficios contra el cancer.

Aquí vamos a explorar cómo Ashwagandha beneficia tu cerebro.

Ashwagandha ayuda:

• Reduce el estres: Ashwagandha ayuda a reducir ansiedad y depresión. Reduce la hormona del estrés. cortisolbaja niveles de azúcar en la sangrey mejora los perfiles de lípidos.
• Regeneración Neuronal: Ashwagandha ayuda a regenerar axones y dendritas de las células nerviosas del cerebro. Y ayuda a reconstruir sinapsis, las uniones donde las células nerviosas se comunican con otras células. impulsar memoria y restaurar Redes neuronales afectados por enfermedades neurodegenerativas.
• neurotransmisores: Ashwagandha el extracto inhibe acetilcolinesterasa. La enzima responsable de descomponer el neurotransmisor clave acetilcolina. impulsar memoria, aprendiendo y cognición.

Descripción general

Ashwagandha (Withania somnifera) es una de las hierbas más poderosas en la curación ayurvédica. Este antiguo remedio a base de hierbas tiene notables antidepresivo cualidades. Y se ha demostrado que es tan bueno como muchos productos farmacéuticos recetados para tratar depresión y ansiedad.

Ashwagandha se refiere a menudo como «ginseng indio” por sus propiedades rejuvenecedoras. Pero botánicamente, Ashwagandha y ginseng no están relacionados.

Originaria de India, Pakistán y Sri Lanka. Ashwagandha ahora se cultiva en otras regiones, incluidos los Estados Unidos.

Ashwagandha pertenece a la misma familia que el tomate. Es un pequeño arbusto leñoso con hojas ovaladas y flores amarillas de cinco pétalos. El fruto es rojo y del tamaño de una pasa. La planta también es conocida como la “Cereza de invierno”.

Ashwagandha es conocida como una adaptógeno. Lo que significa que ayuda a su cuerpo a adaptarse al estrés, tanto mental como físico.

El Materia médica india enumera Ashwagandha para:

• debilidad general
• impotencia
• fines afrodisíacos generales
• fatiga cerebral
• bajo conteo de espermatozoides
• agotamiento nervioso
• donde el vigor general debe ser restaurado.

Ashwagandha extracto ha demostrado ser un eficaz antioxidante en el cerebro. Limpiar los desechos celulares implicados en la enfermedad de Alzheimer.

también aumenta memoria y cognición. Al reducir el estrés y aumentar acetilcolina. Y regeneración de redes nerviosas en el cerebro.

¿Cómo funciona Ashwagandha en el cerebro?

Ashwagandha aumenta la salud y la función del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.

1. Ashwagandha mejora GABA receptores y regula la serotonina en el cerebro. Parece funcionar en los receptores de las neuronas, lo que permite GABA para conectar más fácilmente. Esto inhibe las señales presentes bajo una respuesta de estrés en el cerebro. La ansiedad se reduce.

Se realizó un estudio en El Colegio Canadiense de Medicina Naturopática con 75 voluntarios con ansiedad moderada a severa. Ashwagandha produjo un disminución significativa en los niveles de ansiedad sobre el grupo de control.

2. Ashwagandha mejora el rendimiento cognitivo y psicomotor en un cerebro sano.

Investigadores en Instituto de Ciencias Médicas de Nizam en Hyderabad, India, trabajó con 20 voluntarios varones sanos. En este ensayo doble ciego controlado con placebo, los participantes recibieron cápsulas de 250 mg de Extracto de Ashwagandha durante 14 días.

Significativo mejoras en el tiempo de reacción fueron informados al final del ensayo. El estudio sugiere que Extracto de Ashwagandha mejora el rendimiento cognitivo y psicomotor (reacción física) incluso cuando estás en el mejor de los casos de salud.

como van las cosas mal

Estrés crónico y cortisol puede dañar su cerebro. neurocientíficos de la Universidad de California, Berkeley encontrado que el estrés crónico desencadena cambios a largo plazo en la estructura y función del cerebro.

El estrés crónico cambia las redes neuronales. El cortisol crea un efecto dominó que cables duros caminos entre los hipocampo y amígdala. (El amígdala (cerebro de lagarto) es el área responsable de su Pelea o vuela respuesta).

Este cableado causada por el estrés es no la forma en que el cerebro fue diseñado. Pero el estrés crónico y continuo engaña al cerebro para que reconstruya los circuitos y se resguarde a largo plazo.

Este recableado parece ser permanente. A menos que intervengas con algo como Ashwagandha.

El estrés crónico parece ‘accionar un interruptor‘ en células madre en el cerebro. Y los convierte en una especie de célula que impide las conexiones con el corteza prefrontal. Prevención de la mejora del aprendizaje y la memoria.

Y colocando el andamio vinculado a ansiedad, depresión y TEPT (Trastorno de estrés postraumático).

↓ Abrigos de estrés crónico neuronas en mielina

↓ Estrés crónico reduce el numero de neuronas

↓ materia gris disminuye y aumenta la materia blanca.

En condiciones de estrés crónico y exceso cortisollas neuronas de su cerebro están cubiertas (o envueltas) en mielina.

En condiciones saludables, este “revestimiento” es una medida de protección. Pero esto revestimiento excesivo Es probable que sea una medida evolutiva hecha para reforzar la conexión entre el hipocampo y amígdala. Mejorar la respuesta de lucha o huida durante extendido períodos de amenaza o ataque.

En el mundo moderno, el estrés crónico secuestra su sistema de respuesta de lucha o huida. Resulta contraproducente en la vida diaria en la que no estás en peligro físico.

Beneficios de Ashwagandha

Ashwagandha deshace el daño al cerebro causado por el estrés crónico. Y ayuda a mantenerlo saludable.

Ashwagandha beneficios función cognitiva. glicowithanólidosuno de los muchos compuestos que se encuentran en Ashwagandhareduce cortisol. y en general se mejoran los niveles de energía a través de la optimización mitocondrial función.

También tiene GABA-Efectos miméticos en el cerebro. Comparable a los efectos de la prescripción benzodiazepinas como lorazepam (Ativan).

Ashwagandha también puede ayudar a prevenir y reparar los daños causados ​​por el Alzheimer, el Parkinson y la enfermedad de Huntington. A través de sus mecanismos antioxidantes y desinflamantes.

Ashwagandha incluso proporciona protección y regeneración de neuronas durante abstinencia de opiáceos y heroína. y facilita síntomas de abstinencia.

En la medicina ayurvédica, Rasayana Las hierbas se utilizan para promover un estado juvenil de salud física y mental. Los antiguos consideraban Medhya Rasayana hierbas para trabajar función cerebral superior. Estos son hierbas para rejuvenecer la mente.

De los 8 o 9 remedios herbales más preciados, Ashwagandha es la más alta o más prominente de Hierbas ayurvédicas Rasayana. actuando como un adaptógenorejuveneciendo el sistema nervioso y aumentando la resistencia del cuerpo al estrés.

¿Cómo se siente Ashwagandha?

Los usuarios de Ashwagandha informan:

• • Ashwagandha como un calmante para el estrés. Si experimenta fatiga intensa y niebla del cerebro, es probable que sea estrés. El estrés crónico o severo puede disfrazarse de muchas maneras. Incluyendo sentirse anormalmente fatigado. Te das cuenta de que no estás durmiendo bien. O no se siente descansado y renovado al despertarse por la mañana. Incluso después de tomar una pastilla para dormir. Muchos informan un cambio rápido en la energía y la motivación tan pronto como toman Ashwagandha. Otros no sentirán los efectos durante un par de semanas antes de que se presente el alivio. Sabrá que Ashwagandha está funcionando cuando se despierte por la mañana sintiéndose renovado. Y con muchas ganas de empezar el día.

• • Ashwagandha como ayuda contra la ansiedad. Como ayuda contra la ansiedad, los usuarios dicen que sienten que se ha recuperado la confianza en sí mismos. Tu discurso se sentirá más fluido y fácil, especialmente en lugares públicos. No más ataques de pánico.

• Ashwagandha como antidepresivo. La depresión, incluso si no se diagnostica profesionalmente, puede destruir su vida. Ashwagandha los usuarios dicen que es el mejor antidepresivo que han usado. Su energía se restaura, la motivación está de vuelta y pueden concentrarse.

Ashwagandha trabaja en muchos niveles en el cerebro. cortisol los niveles se estabilizan. Y el daño a su cerebro comienza a corregirse. acetilcolina los niveles aumentan para que puedas Piensa claro de nuevo.

neuronas ser reparado, y cognición y memoria volver a los niveles que experimentaste cuando tu eras mas joven. Y receptores GABA se reactivan produciendo un efecto de calma.

Investigación clínica Ashwagandha

Investigadores en Hospital Asha en Hyderabad, India, realizó un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo con 64 sujetos que tenían antecedentes de Estrés crónico. El grupo de estudio tomó una cápsula de 300 mg de raíz de Ashwagandha de espectro completo dos veces al día durante 60 días.

Las llamadas de seguimiento a los participantes se realizaron el 15^el30^el45^el y 60^el día del juicio. Los investigadores informaron suero cortisol los niveles se redujeron sustancialmente.

El informe concluyó “que un extracto de raíz de Ashwagandha de espectro completo y alta concentración mejora de manera segura y efectiva la resistencia de un individuo al estrés y, por lo tanto, mejora la calidad de vida autoevaluada”.

Ashwagandha como nootrópico

Un estudio realizado en un laboratorio en la India sometió a ratones de laboratorio a un tratamiento de descargas electroconvulsivas. O recibieron escopolamina para inducir amnesia (pérdida de memoria).

Ambos grupos de ratones recibieron Extracto de Ashwagandha diariamente después del choque o tratamientos químicos. El extracto de Ashwagandha restauró su memoria y habilidades motoras..

Ashwagandha como antidepresivo

Los científicos hicieron un estudio en ratas para comparar Ashwagandha con los populares benzodiazepina antidepresivo lorazepam (Ativan). Y el antidepresivo tricíclico imipramina (Tofranil).

Los investigadores les dieron a las ratas Ashwagandha, lorazepam o imipramina. 30 minutos después, pusieron a las ratas a través de un laberinto, las hicieron interactuar socialmente e incluso las obligaron a nadar.

Llegaron a la conclusión de que, como estabilizador del estado de ánimo, Ashwagandha trabajó en la depresión y la ansiedad, así como en cualquiera de los dos. antidepresivos.

Dosis de Ashwagandha

Farmacopea ayurvédica de la India recomienda 3 – 6 gramos diarios de tierra estándar Ashwagandha en polvo.

• Para artritis: 250 – 500 mg de extracto (4-5% withanólidos)
• Para protección antioxidante: 100 – 200 mg de extracto (4-5% withanólidos)
• Para inmunidad: 100 – 200 mg de extracto (4-5% withanólidos)
• Para la relajación: 250 – 500 mg de extracto (4-5% withanólidos)
• Para el estrés: 250 – 500 mg de extracto (4-5% withanólidos)
• Para el desempeño sexual: 250 – 500 mg de extracto (4-5% withanólidos)

Para dosis más altas de Ashwagandha como 500 mg, tome 250 mg por la mañana y otros 250 mg temprano en la tarde. Y tenga en cuenta la distinción entre tierra estándar Ashwagandha en polvo y un extracto. El el extracto es mucho más concentrado.

Efectos secundarios de Ashwagandha

Nota: Ashwagandha estimula la tiroides. Entonces, si tiene hipotiroidismo, use Ashwagandha con cuidado. Y consulte con su endocrinólogo para estar seguro.

Ashwagandha no es tóxico en dosis moderadas. Si está embarazada, no use Ashwagandha como podría causar un aborto espontáneo. Esta hierba es una adaptógeno con poderosos efectos hormonales.

Ashwagandha puede potenciar los efectos de sedantes, antidepresivos y ansiolíticos, incluidos Hierba de San Juan.

También puede interactuar y posiblemente amplificar los efectos de inmunosupresores, medicación para la presión arterialy medicamentos utilizados para controlar glucosa en sangre niveles

Ashwagandha puede potenciar los efectos de alcohol. y no usar Ashwagandha si usted tiene sangrado problemas, o antes de la cirugía.

Otros posibles efectos secundarios incluyen diarrea, náuseas, dolor abdominal, somnolencia y pulso lento.

Dónde comprar Ashwagandha

Ashwagandha está disponible en forma de polvo, cápsulas, tintura y té. Se utilizan la raíz y la baya de la planta. La raíz molida de la hierba se usa como base de un Ashwagandha suplemento.

ingredientes activos de Ashwagandha incluir alcaloides, saponinas y withanólidos. Busque el porcentaje de ingredientes activos que figuran en la botella o paquete. Por lo general, verá algo como «estandarizado al 4-5% de withanólidos”.

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una buena elección de Ashwagandha el extracto es KSM66^® el cual es un extracto de raíz de espectro completo hecho por Ixorealuna división de la grupo baldwa de empresas en la India. Este extracto contiene 5% de withanólidos y menos de 0,1 Withaferin A (que es tóxico).

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