Bacopa Monnieri (Brahmi) Es una hierba acuática perenne, rastrera. Originario de los humedales de la India y otros países del sudeste asiático.
Bacopa, también conocida como hisopo de agua, a menudo se le conoce como «Brahmi». El nombre del dios supremo Brahma.
Los beneficios nootrópicos de Bacopa Monnieri se revelaron por primera vez en antiguos textos ayurvédicos. Se recomendó a los devotos para ayudar a memorizar largos pasajes de texto. Y mejorar la cognición.
Y Bacopa Monnieri es un adaptógeno. Ayuda a prevenir los efectos químicos y físicos del estrés. En lugar de simplemente suprimirlos como muchos antidepresivos modernos.
Bacopa Monnieri ayuda a:
- neurotransmisores. Bacopa afecta los niveles cerebrales de acetilcolina, que es importante para la memoria y la cognición.
- Cognición. Bacopa tiene efectos antioxidantes que mejoran la función cognitiva. El extracto de bacopa ayuda a prevenir la placa arterial que puede provocar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades neurodegenerativas.
- Ansiedad y estrés. Bacopa tiene un importante efecto ansiolítico (contra la ansiedad). Parece modular los niveles cerebrales del neurotransmisor serotonina. Esto tiene un efecto sobre la regulación del estado de ánimo.
Descripción general
Bacopa Monnieri (Brahmi) es una hierba acuática que se encuentra originalmente en los humedales y zonas pantanosas del sudeste asiático y la India.
Bacopa, también conocida como hisopo de agua, a menudo se le conoce como «Brahmi». El nombre del dios supremo Brahma.
Los antiguos textos ayurvédicos hablaban de Bacopa. Se recomendó a los devotos ayudar a memorizar largos pasajes de texto.
En Occidente, la Bacopa Monnieri se utiliza a menudo para reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. Pero está ganando popularidad en la comunidad nootrópica como un poderoso refuerzo de la memoria y la cognición.
El compuesto activo Bacósido A en Bacopa cruza fácilmente la barrera hematoencefálica.
¿Cómo actúa la Bacopa Monnieri en el cerebro?
Bacopa monnieri aumenta la salud y la función del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- Bacopa Monnieri mejora la memoria. Los dos componentes activos de Bacopa son bacosidos A y B. Mejoran la señalización de impulsos eléctricos entre neuronas en tu cerebro Los bacósidos también ayudan a reconstruir las neuronas dañadas.
Bacopa Monnieri te ayuda a aprender y recordar cosas más fácilmente. En un estudio, los investigadores administraron a 54 voluntarios en Portland, Oregón, 300 mg de B. Monnieri por día durante 12 semanas.
Después del estudio de 12 semanas, las personas que tomaron Bacopa tuvieron:
- Mejor recuerdo de palabras
- Mejor atención
- Mejores puntuaciones de memoria
- Una mayor capacidad de concentración mientras se aprende.
- Menos ansiedad y frecuencia cardíaca más baja.
- Bacopa Monnieri reduce el estrés. Bacopa se ha utilizado tradicionalmente en Ayurveda como tónico para el sistema nervioso. ayuda a reducir ansiedad.
Una investigación de la Universidad Hindú de Banaras en India demostró que Bacopa es tan eficaz para la ansiedad como las benzodiazepinas. lorazepam. Uno de los efectos secundarios del lorazepam es pérdida de memoria. Bacopa Monnieri, por otro lado, redujo la ansiedad al tiempo que aumentaba cognición.
como van las cosas mal
Estrés crónico y cortisol puede dañar tu cerebro. Neurocientíficos de la Universidad de California, Berkeley, descubrieron que el estrés crónico desencadena cambios a largo plazo en la estructura y función del cerebro.
El estrés crónico daña las redes neuronales. Como resultado, ciertas proteínas se sobreexpresan dañando las neuronas.
Las toxinas invaden las células, secuestrando su función normal y saludable. Y el daño oxidativo causado por los radicales libres daña las células cerebrales si no se eliminan.
↓ El estrés crónico reduce la capacidad de memoria
↓ Las toxinas matan las células cerebrales desde el interior.
↓ Los radicales libres destruyen neuronas y sinapsis
En condiciones de estrés crónico, su cerebro pierde la capacidad de transmitir señales entre neuronas de manera eficiente. Como resultado, la memoria, la cognición y la toma de decisiones se ven afectadas.
Beneficios de la Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri deshace el daño cerebral causado por el estrés crónico. Y ayuda a mantenerlo saludable. Esto es un poco complicado, así que quédate conmigo aquí.
Tu cerebro está protegido por proteína de choque térmico 70 (Hsp70), enzimas citocromo EROD y PINCHARy superóxido dismutasa (CÉSPED).
Hsp70 Ayuda a las proteínas de las células a conservar la estructura normal para que sigan siendo funcionales. EROD (7-etoxiresorufin-O-desetilasa) y PINCHAR (7-pentoxiresorufin-O-desalquilasa) son enzimas desintoxicantes. Protegen su cerebro al convertir las toxinas malas en compuestos menos dañinos. Y CÉSPED Combate los radicales libres destructivos llamados superóxidos. Y los convierte en compuestos orgánicos inofensivos.
Bacopa Monnieri mantiene su cerebro sano bajo estrés
Cuando estás bajo estrés, los niveles de Hsp70 aumento en todas las regiones de su cerebro. Pero la investigación muestra que los animales tratados previamente con Bacopa durante 7 días impidieron la mayor parte de este aumento en Hsp70. Particularmente en áreas del cerebro responsables de la memoria.
Esto significa que al producir menos Hsp70 bajo estrés, Bacopa hace que su cerebro sea menos susceptible al estrés. Bacopa mantuvo esas regiones del cerebro en un estado no estresado. Incluso en presencia de estrés.
Bacopa también tiene una acción preventiva sobre EROD y PINCHAR. Ratas tratadas con Bacopa, pero no bajo estrés, vio un aumento en estas dos enzimas. Lo que sugiere que Bacopa ayuda a acumular estas enzimas protectoras para ayudarle a lidiar mejor con el estrés.
Y cuando se trata de CÉSPED, dijeron los investigadores, «Bacopa ayuda a afrontar el estrés combinado de hipoxia, hipotermia e inmovilización, que podría provocar una avalancha de radicales libres». Entonces Bacopa ayuda a la actividad de SOD y prepara las células para resistir los ataques de los radicales libres.
Traducido, todo esto significa Bacopa Monnieri ayuda a tu cerebro a lidiar con el estrés. Y ayuda a estimular la memoria.
¿Cómo funciona la Bacopa Monnieri? sentir?
Los efectos de Bacopa no se sienten de inmediato. Pero parecen construirse con el tiempo. Algunos usuarios informan un efecto ansiolítico pronunciado dentro de los 2 a 4 días posteriores a la suplementación con Bacopa.
En un estudio realizado en Australia, los resultados se midieron a las 5 y 12 semanas de tomar Bacopa. Los resultados mostraron una mejora en la velocidad de procesamiento de la información y un aumento en el aprendizaje y la memoria. La reducción máxima de la ansiedad se logró después de 12 semanas de uso.
Algunos neurohackers dicen que sienten los efectos de Bacopa Monnieri antes de las 4 semanas. Y los efectos parecen seguir funcionando incluso después suspender la suplementación. Los efectos son a largo plazo.
Los usuarios a largo plazo dicen que constantemente se sienten más tranquilopoder piensa más rápido y tener mejor memoria.
Investigación clínica de Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri como nootrópico
Esta investigación doble ciego controlada con placebo se realizó en la Universidad de Swinburne en Australia. 107 participantes sanos recibieron 300 mg de extracto de Bacopa Monnieri durante 90 días.
Después de 90 días, las personas que tomaron extracto de B. Monnieri mostraron una mejora significativa en memoria espacial, precisión de la memoria y su capacidad para procesar información visual.
Bacopa Monnieri para reducir el estrés
Es probable que la bacopa sea mejor conocida por reducir el estrés. Una investigación reciente de la Universidad Tecnológica de Swinburne en Australia lo confirmó en el laboratorio.
En este estudio cruzado doble ciego, controlado con placebo, 17 voluntarios sanos recibieron 320 mg o 640 mg de extracto de Bacopa. El estudio informó una mejora significativa del estado de ánimo y una disminución de los niveles de cortisol.
Este estudio demostró las cualidades adaptógenas de Bacopa. Bacopa Monnieri contrarrestó los efectos del estrés regulando las hormonas implicadas en la respuesta al estrés.
Bacopa Monnieri para la longevidad
Exposición a largo plazo a aluminio puede aumentar el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer en un 60 por ciento. (Así que revisa la etiqueta de tu desodorante para las axilas antes de leer el resto de este artículo).
Las investigaciones muestran que Bacopa Monnieri puede protegerlo de toxinas que son dañinas para su cerebro. Incluyendo aluminio.
Previene la acumulación de toxinas entre y dentro de las neuronas. Y previene daños a la hipocampo. El área de su cerebro crítica para Aprendizaje, memoria y poder cognitivo..
Los científicos de la Universidad Jawaharlal Nehru de la India mezclaron el agua potable de las ratas con cloruro de aluminio. El mismo aluminio que es tóxico para el cerebro. Algunas de las ratas de este estudio tenían el poder protector de Bacopa monnieri yendo por ellos.
Bacopa monnieri protegió los cerebros de las ratas del daño oxidativo del aluminio. Y funcionó tan bien como el medicamento contra el Alzheimer. selegilina. Bacopa restauró la enzima. superóxido dismutasa (SOD) a niveles cercanos a lo normal. indicando Bacopa Monnieri potencial antienvejecimiento.
Bacopa Monnieri Recomendado Dosis
No existe una dosis «correcta» de Bacopa. El cuerpo de cada persona es único. En general, utilice la dosis más baja que funcione para usted. Y Bacopa funciona mejor si se toma unos días seguidos en lugar de sólo una vez.
Dosis recomendada de Bacopa Monnieri que contiene 45% bacósidos es de 200 a 450 mg por día.
Dosis recomendada de Bacopa Monnieri que contiene 20% bacósidos es de 750 mg por día.
Las dosis más altas deben dividirse en partes iguales entre la primera dosis por la mañana y la siguiente dosis temprano por la tarde.
Bacopa es liposoluble por lo que debe tomarse con una fuente de grasa saludable como aceite de coco o de oliva virgen orgánico prensado en frío. La grasa ayuda a su cuerpo a absorber los compuestos de Bacopa que le brindan beneficios. Y ayuda a llevarlo a las células cerebrales.
Efectos secundarios de la bacopa monnieri
efectos secundarios para Bacopa monnieri son raros cuando se toman según las indicaciones. Pero puede incluir fatiga y malestar estomacal.
Tipos de Bacopa Monnieri para comprar
El componente bioactivo de Bacopa Monnieri es Bacósido A. que es una mezcla de saponinas con bacósido A3, bacopaside II y jujubogenina isómero de bacopasaponina C.
Bacopa monnieri El extracto se puede encontrar en algunos de mayor calidad. pilas de nootrópicos preformulados. Por ejemplo, Laboratorio mental Pro® contiene 11 compuestos nootrópicos que mejoran el cerebro, incluidos Bacopa monnieri extraer con 24% bacósidos y todas las saponinas e isómeros bioactivos. listados arriba.
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Los suplementos de Bacopa también están disponibles en forma de polvo, cápsulas y tabletas. Consulte la etiqueta para conocer la concentración de bacósidos. Un extracto de Bacopa con una mayor concentración de Bacósido requiere una dosis más baja.
Recomendación de expertos en nootrópicos
Bacopa Monnieri hasta 450 mg por día
recomiendo usar Bacopa monnieri como suplemento nootrópico.
Tu cuerpo no hace Bacopa monnieri por sí mismo. Por lo tanto, debe tomarlo como un suplemento.
B. Monnieri es especialmente útil para quienes sufren de ansiedad y estrés. Los estudios demuestran que ayuda a detener y revertir los efectos devastadores del estrés en el cerebro y el cuerpo. Este nootrópico ayuda a reparar el daño a las neuronas y las sinapsis causado por el estrés crónico.
Bacopa es un poderoso adaptógeno. Lo que significa que ayuda a aumentar el efecto de ciertas hormonas cuando la actividad es baja. Y bloqueará el exceso de estimulación cuando la actividad sea alta.
Bacopa Monnieri también es útil para quienes sufren de ansiedad y trastornos de pánico. Un estudio publicado en fitomedicina demostró que el efecto calmante de esta hierba era igual al fármaco Ativan (lorazepam). Sin los efectos secundarios.
Los antiguos textos ayurvédicos sabían lo que ahora estamos descubriendo. Que Bacopa es un poderoso potenciador de la memoria. Estudios recientes en Australia y EE. UU. muestran que B. Monnieri ayuda a mejorar la memoria de palabras, las puntuaciones de la memoria, la atención y el aprendizaje.
Puedes comprar individualmente. Bacopa monnieri suplementos. O podrías probar mi pila de nootrópicos preformulados favorito. Laboratorio mental Pro® que incluye saponinas, bacósidos e isómeros de espectro completo en su Bacopa monnieri extracto.
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Puede tomar con seguridad hasta 450 mg de extracto de Bacopa Monnieri (45% bacósidos) diariamente si es necesario. La mitad de la dosis a primera hora de la mañana. Y la otra mitad temprano en la tarde. Y es liposoluble. Entonces, para asegurar la absorción, tómalo con una cucharada de coco virgen o aceite MCT.