Centella asiática (centella asiática) A menudo se le llama “la hierba del estudiante«En Bali. Porque agudiza la mente. Extracto de centella asiática Aumenta el crecimiento de dendritas y axones. en las células cerebrales lo que ayuda memoria.
Originaria de los humedales de Asia, el antiguo sistema médico ayurvédico utilizaba Gotu Kola como botiquín de primeros auxilios. Se utilizaba para tratar la fatiga mental, la ansiedad, la depresión, la pérdida de memoria, el insomnio, la fiebre, la sífilis, la hepatitis, la epilepsia, la diarrea y el asma.
La centella asiática incluso tiene un vínculo con la longevidad. Los antiguos creían que los elefantes que comían hojas de centella asiática vivían más que los que no lo hacían. Resulta que estaban en algo que los científicos solo revelaron a fines de 2019. Más sobre esto en la siguiente sección.
En los EE. UU. y Europa, la gotu kola se usa típicamente para las venas varicosas, la mala circulación sanguínea en las piernas, para tratar la psoriasis y ayudar a curar heridas menores en la piel.
La centella asiática es rica en saponósidos triterpénicos. Un estudio realizado en Japón demostró que uno de estos triterpenoides llamado ácido asiático fue capaz de detener el crecimiento de células cancerosas.
Y algunas de las nuevas investigaciones más interesantes sobre Gotu Kola muestran que puede estimular el crecimiento de las células cerebrales. Aquí exploramos todas las formas en que la centella asiática puede ayudar a tu cerebro.
La centella asiática ayuda a:
- Neurogénesis. Gotu Kola estimula el crecimiento de las células cerebrales. Es alentador dendrita ramificación que estimula el cerebro plasticidad y comunicación entre neuronas.
- Neuroprotección. Gotu Kola protege tu cerebro de las toxinas y el estrés oxidativo. Los estudios demuestran que ayuda a proteger contra los metales pesados y los aditivos alimentarios que causan confusión mental, cambios de humor y migrañas. Y reduce el estrés oxidativo al reducir radicales libres en las células cerebrales.
- neurotransmisores. Gotu Kola ayuda a prevenir la descomposición de acetilcolina. Mejora el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el aprendizaje. Y prevenir enfermedades cerebrales degenerativas como el Alzheimer. Y centella asiática aumenta ácido glutámico descarboxilasa (GAD) que convierte el glutamato en GABA que también afecta el estado de ánimo.
Descripción general
Centella asiática (centella asiática) Es una de las hierbas más importantes de la antigua tradición de la medicina ayurvédica. Es una enredadera baja que se adapta al suelo y se encuentra en los humedales del sudeste asiático. Reconocerás la centella asiática por sus hojas de color verde brillante en forma de riñón que crecen a partir de un tallo rojizo. En temporada, florece con pequeñas flores blancas.
En Bali, centella asiática Se llama «la hierba del estudiante» porque agudiza la mente. Los balineses también lo utilizan para combatir la senilidad.
Es famosa en el sudeste asiático como hierba de longevidad. Los antiguos estaban convencidos de que cuando los elefantes comían centella asiática, vivían más que los que no lo hacían.
Y ahora sabemos por qué estos elefantes vivieron más. Un estudio publicado en octubre de 2019 demostró que El extracto de Gotu Kola proporciona un aumento de 8,8 veces en la actividad de la telomerasa..
Otra investigación reciente muestra acortados telómeros perjudica ADN reparar cual acorta la vida útil. Y el informe de los estudios. longitud reducida de los telómeros en pacientes que padecen trastornos mentales como depresión y ansiedad.
las hojas de centella asiática Se han utilizado durante miles de años para estimular la cognición, mejorar la circulación cerebral y la función cerebral en general.
Como un nootrópico, centella asiática Se ha demostrado que es particularmente eficaz en la pérdida de memoria, el pensamiento y el razonamiento lentos en las personas mayores. Un estudio muestra una mejora significativa en los pacientes con Alzheimer.
¿Cómo actúa la Gotu Kola en el cerebro?
La centella asiática mejora la salud y el funcionamiento del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- Crecimiento de dendritas neuronales y axones.. Gotu kola ayuda a aumentar la longitud y las ramas de las neuronas. dendritas. y aumenta axón crecimiento.
Dendritas Son ramas parecidas a árboles que se extienden desde las neuronas del cerebro. Reciben señales entrantes de otras neuronas. Esas señales se transmiten desde axones extendiéndose desde las neuronas vecinas.
Dendritas y axones puede cambiar con el tiempo y en respuesta a señales ambientales. Aprender algo nuevo, por ejemplo, porque dendritas para alargar.
Pero este mecanismo de señalización natural en las neuronas del cerebro degradarse con el tiempo. Y varios estudios han demostrado cómo Gotu kola puede revertir este daño.
Los científicos de la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón en Portland, Oregón, realizaron su investigación con ratas Sprague-Dawley. Pusieron Centella etaniloc extracto, un compuesto de centella asiática, en el agua potable de la rata.
El estudio concluyó que unLos xones crecieron a un ritmo más rápido.. Y los investigadores afirmaron que el extracto de centella asiática era útil para acelerar la reparación de neuronas dañadas.
Otro estudio demostró que las ratas que recibieron extracto de hoja de centella asiática tuvieron un aumento de 105% en crecimiento de dendritas.
Un estudio muy reciente publicado en la Universidad Northwestern y publicado en Nature mostró cómo las dendritas son fundamentales en la formación de la memoria.
- Aumento de la memoria y el aprendizaje.. La centella asiática ha sido venerada durante miles de años por mejorar la memoria. Sabemos que el extracto de centella asiática puede aumentar la disponibilidad de acetilcolina (ACh) en el cerebro. Lo hace previniendo ACh de descomponerse.
Este aumento de la memoria también puede beneficiarse de la capacidad de la centella asiática para impulsar el crecimiento de las neuronas. dendritas y axones.
En un estudio doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo realizado en Tailandia, los investigadores administraron extracto de centella asiática a 28 personas durante 2 meses. Las dosis diarias oscilaron entre 250, 500 y 750 mg por día. La cognición en estos sujetos aumentó y experimentaron un aumento en la memoria de trabajo.
como van las cosas mal
A lo largo de tu vida, tu cerebro perderá entre un 5 y un 10% de su peso. Comienza a los 20 años..
El estudio de cohorte de descendencia de Framingham incluyó a 1.352 adultos que no padecían demencia. Siete años después del inicio del estudio, utilizaron una resonancia magnética para medir el tamaño del cerebro de los participantes. Y les dio pruebas para medir función ejecutiva, planificación, y habilidades organizativas.
Los investigadores encontraron que las personas con presión arterial alta, diabetes, sobrepeso o fumadoras tenían una contracción cerebral más rápida. Mostraron una disminución en la capacidad para tomar decisiones, planificar, organizar y recordar detalles.
↓ Disminución de la memoria, la cognición, el aprendizaje y la memoria
↓ La muerte de las células neuronales provoca una reducción de la materia gris
↓ La neuroplasticidad disminuye degradándose la potenciación a largo plazo
Tu cerebro se encogerá independientemente del estilo de vida. Pero Puedes reducir la velocidad de esta contracción usando Gotu kola..
Beneficios de la centella asiática
Investigaciones de cientos de estudios han demostrado que Gotu kola:
- Mejorar la memoria y la cognición.
- Restaurar la disponibilidad de acetilcolina.
- Mejorar el flujo sanguíneo cerebral
- Reducir la ansiedad y el estrés
- Ayuda a reparar las células cerebrales.
- Eliminar los radicales libres del interior de las células cerebrales.
¿Cómo funciona Gotu Kola? sentir?
La centella asiática mejora acetilcolina niveles en su cerebro. Aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a reducir el daño oxidativo y las toxinas en las células cerebrales. Como resultado, es posible que sienta un aumento en la actividad mental.
Muchos dicen que tomar Gotu Kola es como “energizar el cerebro”. Particularmente durante un período de alta exigencia mental. Los bloqueos mentales o la fatiga mental se sienten como si hubieran desaparecido.
Otros informan Los sueños parecen más vívidos e intensos.. Y la centella asiática proporciona una ansiolítico (ansiedad) efecto también.
Estudios clínicos de centella asiática
¿Alguna vez has ido de camino a una fiesta pensando: “Espero no matar demasiadas células cerebrales.”. La ciencia alguna vez creyó que el cerebro humano adulto no podía desarrollar nuevas células cerebrales. Nacimos con todas las células cerebrales que alguna vez tendremos. Una vez que esas células desaparecieron, desaparecieron para siempre.
No hace mucho se publicó un estudio en el Revista de ciencia. Detallaba un descubrimiento realizado por científicos sobre el crecimiento diario de nuevas células cerebrales en el mono macaco. Y gracias a este estudio, ahora sabemos que su cerebro puede desarrollar nuevas células.
Pero la realidad es que tu cerebro perderá entre un 5 y un 10% de su peso. Esta contracción comienza alrededor de los 20th cumpleaños.
La buena noticia es que puedes evitar esa contracción. Y puedes hacerlo con centella asiática.
Gotu Kola mejora la memoria
Las neuronas se conectan con otras neuronas en un punto llamado sinapsis. Los pulsos eléctricos transmiten mensajes químicos a través de esta brecha. Estos mensajeros químicos son neurotransmisores. Cada neurona de su cerebro puede formar miles de estos enlaces.
Dendritas se extienden desde cada neurona hasta las neuronas vecinas para recibir estos mensajes. Su cerebro utiliza estas neuronas en un tipo de red. Y a medida que una neurona envía señales a otra, la sinapsis entre las dos se fortalece.
Cuantas más señales se envían entre estas neuronas, más fuerte se vuelve la conexión. Con cada nueva experiencia, tu cerebro reconfigura ligeramente esta estructura física. Esta neuroplasticidad determina cómo está organizado su cerebro. Y cómo se forman los recuerdos.
Gotu kola extiende estas neuronas dendritas. Y ayuda a mejorar el cerebro. neuroplasticidad. Un estudio en modelos animales demostró el crecimiento de neuritas utilizando un compuesto del extracto de centella asiática. Y mostró claramente cómo La centella asiática funciona para mejorar la memoria..
Gotu Kola mejora el estado de ánimo y la cognición
La centella asiática ha sido venerada durante miles de años por su capacidad para mejorar la cognición. Entonces, investigadores en Tailandia trabajaron con 28 personas en un ensayo doble ciego controlado con placebo para respaldar algo de ciencia esta reputación.
Cada participante en este estudio recibió un extracto de centella asiática en varias dosis que oscilaron entre 250, 500 y 750 mg una vez al día durante 2 meses. El estudio mostró que la dosis más alta de GRAMOohtu kola mejora la memoria de trabajo y el estado de ánimo.
Investigadores de la India se propusieron evaluar el valor nootrópico de la centella asiática. A ratones albinos suizos de tres meses de edad se les administraron dosis de extracto de centella asiática durante 15 y 30 días.
Los investigadores encontraron que la centella asiática aumenta la actividad de la acetilcolina. y aumentado dendritas en los ratones hipocampo. Mostrando que GRAMOotu kola puede promover una mayor función cerebral.
Dosis recomendada de centella asiática
Dosis recomendada de Extracto estandarizado de centella asiática es de 50 a 250 mg tomados 2 o 3 veces al día. La dosis recomendada de polvo de centella asiática en cápsulas es de 400 a 450 mg por día.
Los extractos estandarizados deben contener 40% de asiaticósido, 29 a 30% de ácido asiático, 29 a 30% de ácido madecásicoy 1 a 2% madecasósido. Pero la mayoría de los suplementos de Gotu Kola que se venden en los EE. UU. son cápsulas de polvo seco y no un extracto estandarizado. Los pocos extractos disponibles contienen sólo un 10% de triterpenos.
En estudios en humanos en personas con insuficiencia venosa (mala circulación sanguínea en las piernas), 90 – 180 mg al día funcionaron bien para estos pacientes.
Como tintura (1:2 p/v, 30% alcohol): 30 a 60 gotas (equivalente a 1,5 a 3 ml, hay 5 ml en una cucharadita), 3 veces al día.
Efectos secundarios de la centella asiática
Los efectos secundarios son raros con Gotu kola. Pero puede incluir alergia cutánea y sensación de ardor si lo aplica sobre la piel. Tomados internamente, los efectos secundarios pueden incluir dolor de cabeza, malestar estomacal, náuseas, mareos y somnolencia.
La centella asiática se ha utilizado en algunos estudios que duraron hasta un año. Pero tenga en cuenta que la centella asiática tiene el potencial de ser perjudicial para el hígado. Algunas autoridades médicas advierten que es mejor no utilizar Gotu kola durante más de 6 semanas sin consultar con su médico.
El asiaticósido, una parte importante de la centella asiática, también se ha relacionado con el crecimiento de tumores en ratones. Si tiene antecedentes de lesiones cutáneas precancerosas o cancerosas, como cáncer de piel de células escamosas, de células basales o melanoma, no debe usar centella asiática.
Algunos hombres han informado que Gotu Kola reduce la libido. Los estudios en animales muestran que suplementar con centella asiática puede reducir recuento de esperma en los hombres y reducir los niveles de testosterona, hormona folículo estimulante (FSH)y hormona luteinizante (LH).
Y si tienes una enfermedad hepática o tomas medicamentos que afectan al hígado, no debes tomar centella asiática. Nuevamente, consulte con su médico si toma algún medicamento recetado o, con frecuencia, toma analgésicos de venta libre que podrían afectar su hígado.
Tipo de Gotu Kola para comprar
La centella asiática está disponible en tés, hojas secas en polvo, tinturas, cápsulas, tabletas y ungüentos.
La mayoría de los estudios clínicos utilizados en esta revisión utilizaron extractos de Gotu Kola. En los EE. UU., la mayoría de los suplementos de Gotu Kola no son extractos sino polvo seco en cápsulas. Y los pocos extractos de Gotu Kola que están disponibles contienen como máximo un 10% de triterpenos.
Obtendrá el mayor valor nootrópico de un extracto estandarizado de Gotu Kola. Verificar las opiniones de los usuarios le ayudará a limitar su elección.
Verifique para asegurarse de que la compañía de suplementos tenga implementado un programa de pruebas sólido. Deberían tener un Certificado de análisis disponible para el suplemento de Gotu Kola que está considerando para verificar la pureza y calidad de su suplemento. De lo contrario, continúe con el siguiente suplemento de Gotu Kola y ejecútelo durante el proceso de verificación.
Recomendación de expertos en nootrópicos
Extracto de centella asiática hasta 500 mg por día
Recomiendo usar Gotu Kola como suplemento nootrópico.
Tu cuerpo no produce Gotu Kola. Por lo que debes tomarlo como complemento para conseguir sus efectos.
Esta antigua hierba tiene una larga historia de uso seguro como remedio a base de hierbas y como alimento en gran parte del sudeste asiático.
Aquí en Occidente, la centella asiática se utiliza principalmente para curar las venas varicosas y las afecciones de la piel. Pero se pasa por alto como nootrópico.
Gotu Kola puede mejorar su estado de ánimo y su memoria. Y proteja su cerebro de los radicales libres y las toxinas a las que está expuesto todos los días.
Gotu Kola como nootrópico tiene el potencial de mantenerte mentalmente alerta de por vida. Y si los antiguos tenían razón, incluso podría ayudarte a vivir más tiempo.
Puedes equilibrar el estrés y la ansiedad de tu día bebiendo té de Gotu Kola. O utilice un suplemento como potenciador cognitivo.
Si está usando extracto de centella asiática, la dosis recomendada es de hasta 500 mg por día, que equivale a 250 mg dos veces al día.