Fosfatidilcolina (PC o Ptd-Cho) es uno de los dos ácidos grasos que forman la capa exterior de la membrana que cubre cada una de los 70 billones de células del cuerpo.
Fosfatidilcolina también se convierte en su cuerpo a través de un proceso llamado hidrólisis para formar los ácidos grasos AA, oleico, linoleico, linolénicoy DHA. Estos ácidos grasos contribuyen a la señalización dentro y entre las células cerebrales para potenciación a largo plazo (LTP). LTP está detrás de la formación de recuerdos a largo plazo.
La síntesis del neurotransmisor acetilcolina (ACh) depende en gran medida de la colina proporcionada por Fosfatidilcolina. La ACh es fundamental para la cognición, el aprendizaje y la memoria.
Cuando no tienes suficiente Fosfatidilcolinalas membranas de las células cerebrales pierden integridad y eventualmente mueren.
Alguno Fosfatidilcolina (PC) se sintetiza naturalmente en su cuerpo. También obtenemos PC de algunos de nuestros alimentos, como la carne de res, las ostras, los huevos y algunas verduras. Como suplemento nootrópico, Fosfatidilcolina Se deriva de la lecitina que se encuentra en la soja y las semillas de girasol.
Tenga en cuenta que lecitina y fosfatidilcolina NO son lo mismo. La lecitina simple no es una fuente eficiente de Fosfatidilcolina o colina. Como nootrópico, busque una fuente pura de Fosfatidilcolina (PC) como puedas permitirte.
La fosfatidilcolina ayuda a:
- Neuroprotección: Fosfatidilcolina (PC) Es un componente importante de las membranas de las células cerebrales. Y las neuronas usan parte de esta colina para sintetizar acetilcolina (ACh). La suplementación con PC restaura la PC necesaria para la integridad de la membrana de las células cerebrales. Al mismo tiempo que proporciona a las neuronas la ACh necesaria para la memoria y el aprendizaje.
- neurotransmisores: Fosfatidilcolina aumenta las concentraciones de colina y acetilcolina en el cerebro. Mejora de la memoria y la cognición.
- Neurogénesis: Fosfatidilcolina Ayuda a restaurar las células cerebrales dañadas. Hacerlos más fluidos y permeables permite el flujo adecuado de mensajeros químicos y nutrientes dentro y fuera de la célula. Y mejorar la función y eficiencia celular en general. Dando como resultado mejores cognición, aprendizaje, memoriay ánimo.
Descripción general
Fosfatidilcolina (PC o Ptd-Cho) es un fosfolípido que juega un papel fundamental en cada célula de su cuerpo. Incluido tu cerebro.
Cada una de tus células cerebrales está encerrada en una membrana. Este capa bilipídica de dos colas de ácidos grasos uno frente al otro. La capa externa de cada célula contiene principalmente fosfolípidos. fosfatidilcolina (PC) y esfingomielina, mientras que la capa interna contiene predominantemente fosfatidilserina (PS), fosfatidilinositoly fosfatidiletanolamina.
La capa exterior de cada membrana celular es muy permeable. Pero la capa interior es mucho menos permeable. Estos Dos colas de ácidos grasos están en constante movimiento.vibrando en millones de veces por segundo. Esta vibración continua podría considerarse la ‘columna vertebral de la vida‘. Y es la base de todo lo que sucede en tu cerebro.
La cantidad y el tipo de ácidos grasos de cadena larga en su dieta afecta la composición de estas membranas celulares. La estructura y función de las células dependen del equilibrio ideal de grasas, incluido el colesterol, los ácidos grasos oleico, palmítico y esteárico. Y ácidos grasos esenciales como Omega 3. Sin este equilibrio adecuado, la función de la membrana celular se ve comprometida.
Y puede estar seguro de que nuestra dieta moderna no proporciona el equilibrio ideal de ácidos grasos (fosfolípidos) para mantener la integridad de las células cerebrales. Es por eso que experimentas niebla del cerebro, Pérdida de memoria, pensamiento lento y mala toma de decisiones.
Algunos investigadores y profesionales de la salud progresistas han descubierto que suplementar con fosfatidilcolina (PC) Puede disminuir los síntomas de enfermedades como la EM, la diabetes, los problemas del sistema inmunológico, el asma y las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
naturalmente obtienes fosfatidilcolina (PC) de alimentos como carne de res, huevos, ostras, brócoli y coles de Bruselas. Hecho suplementario fosfatidilcolina (PC) Está elaborado a partir de lecitina que se encuentra en la soja y las semillas de girasol.
Fosfatidilcolina (PC) Mantiene la integridad de las membranas de las células cerebrales. Y está directamente involucrado en acetilcolina (ACh) síntesis. La ACh es necesaria para la cognición, el aprendizaje y la formación de la memoria.
¿Cómo actúa la fosfatidilcolina en el cerebro?
La fosfatidilcolina mejora la salud y el funcionamiento del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- La fosfatidilcolina es necesaria para la memoria a largo plazo. La hidrólisis de Fosfatidilcolina (mediante un proceso llamado hidrólisis catalizada por fosfolipasa A2) se utiliza para producir ácidos grasos libres. AA, oleico, linoleico, linolénico y DHA.
Estos ácidos grasos libres facilitan la transmisión sináptica al dirigirse receptores nicotínicos de ACh usando proteína quinasa C (PKC). Este sistema de mensajería es necesario para potenciación a largo plazo (LTP). Los investigadores han determinado que estos ácidos grasos son críticos para Aprendizaje y Memoria.
- La fosfatidilcolina ayuda a reparar las neuronas. Las neuronas colinérgicas son únicas entre las células porque cumplen dos funciones. La PC es un componente importante de membranas de las células cerebrales. Y sirve como grupo de almacenamiento para el colina necesario como precursor de síntesis de acetilcolina (ACh).
Los investigadores demostraron cómo funciona esto. Ellos incubaron humanos células colinérgicas en el laboratorio. Y siguió el vínculo metabólico entre la composición y el recambio de la membrana y la síntesis de ACh. Y demostró que La ACh se sintetiza a partir de colina derivada de la degradación de la fosfatidilcolina..
Si no hay suficiente colina disponible para mantener la integridad de la membrana de las células cerebrales y sintetizar el neurotransmisor acetilcolina, la función de las células cerebrales se deteriora. Experimenta confusión mental, mala memoria y toma de decisiones. Y, en última instancia, conduce a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y otros trastornos de las neuronas motoras.
como van las cosas mal
A medida que envejecemos, la química cerebral y el metabolismo energético cambian. Esto puede suceder a cualquier edad una vez que ingresa a la edad adulta. Bajo Fosfatidilcolina incluso se han encontrado niveles en bebes recien nacidos.
↓ Las membranas de las células cerebrales se degeneran
↓ El recuerdo, el tiempo de reacción y el estado de ánimo disminuyen
↓ Disminuyen los niveles de acetilcolina
Todos estos cambios pueden ocurrir a cualquier edad. Tu cuerpo está influenciado por los alimentos que comes, lo que bebes, tus hábitos de vida, el aire que respiras y más.
Entonces Fosfatidilcolina puede ayudar con el deterioro cognitivo relacionado con la edad, así como con un estudiante que busca tener un mejor desempeño en la escuela.
Beneficios de la fosfatidilcolina
Fosfatidilcolina (PC) ha existido desde que los humanos caminan por este planeta. La PC es un componente crítico de la capa superior de la membrana que rodea cada una de las células de su cuerpo.
Y sin embargo algunos hablan de Fosfatidilcolina como el “Nueva droga maravillosa”. ¿Cómo podría ser esto? Resulta que la PC es un ácido graso. Al igual que muchas de las grasas que consume en su dieta moderna.
Ácidos grasos de cadena larga afectan la composición de las membranas celulares. Cuando comes grasas malas, la fluidez de tu membrana celular se ve afectada, los canales iónicos se interrumpen, las hormonas, la regulación de los neurorreceptores, la señalización y otras sustancias químicas de señalización se ven afectadas.
Cantidades o tipos incorrectos de ácidos grasos de cadena larga pueden provocar una cascada de problemas cognitivos y de salud graves.
La forma más fácil y sencilla de corregir muchos de estos problemas cognitivos es complementar con Fosfatidilcolina como nootrópico. Te sentirás mejor a medida que se reparen las células. Los problemas de digestión podrían eliminarse o minimizarse. Y la confusión mental, los problemas cognitivos y de memoria podrían dejar de ser un problema.
¿Cómo funciona la fosfatidilcolina? sentir?
Si lleva una dieta perfectamente saludable y goza de una salud física y mental óptima, utilizar Fosfatidilcolina Puede que no haga nada por ti.
Pero si usted, como la mayoría de las personas en el mundo occidental, depende de la comida rápida, la comida procesada y otros hábitos de vida poco saludables, entonces la PC puede ayudar.
Los neurohackers informan que complementar con Fosfatidilcolina elimina la confusión mental, mejora la memoria de trabajo y aumenta el estado de alerta.
Otros dicen que les ayuda a prevenir ansiedad y ataques de pánico. Se mejora la claridad mental y aumentan los niveles de energía.
Ray Kurzweil, el famoso inventor y futurista, consigue fosfatidilcolina por vía intravenosa una vez a la semana en su clínica de salud. Su teoría es que esto rejuvenecerá todos los tejidos de su cuerpo.
Investigación clínica de fosfatidilcolina
Un estudio doble ciego realizado en California con 80 estudiantes universitarios investigó el efecto de Fosfatidilcolina en memoria. Los estudiantes recibieron un placebo o 10 o 25 gramos de Fosfatidilcolina (PC). Se estimó que 25 gramos de PC suministraban alrededor de 3,75 gramos de colina.
La memoria se probó a los 60 y 90 minutos después de tomar PC. Los investigadores registraron un mejora significativa en la memoria después de 90 minutosy sólo una ligera mejora después de 60 minutos.
Este estudio de 1993 fue el primero en probar la relación entre una dosis única de Fosfatidilcolina sobre la memoria en sujetos humanos sanos.
La fosfatidilcolina previene la muerte de las células cerebrales
Neumonía por estreptococos es la causa más común de meningitis bacterial. Y es la causa más común de muerte por neumonía. Si no te mata, puede provocar parálisis, retraso mental y trastornos del aprendizaje.
En los humanos, son las neuronas del hipocampo las primeras en morir como resultado de meningitis. La muerte celular se llama oficialmente “apoptosis”. Pero estoy usando la muerte celular para dejar claro un punto.
Fosfatidilcolina (PC) es un componente esencial de las membranas celulares. Y una deficiencia de PC, ya sea por productos químicos, enfermedades o mala nutrición conduce a la muerte celular. Y los primeros en irse son tus neuronas del hipocampo. Las mismas neuronas utilizadas para Aprendizaje y Memoria.
Investigadores en Tennessee descubrieron que una variedad de células cerebrales mueren después de contraer neumonía. Porque interfiere con Síntesis de fosfatidilcolina. Y inhibidores de la apoptosis Ni siquiera puedo evitar que ocurra esta muerte celular.
El equipo de investigación determinó que la única forma de prevenir la muerte celular por infección de neumonía era suplementar con fosfatidilcolina. Incluso después de que la infección apareció.
Los investigadores concluyeron que suplementar con Fosfatidilcolina Era la mejor manera de prevenir lo que llamaron una “cascada apoptótica”. Y la mejor intervención terapéutica.
La fosfatidilcolina mejora la memoria
Estudios sobre el efecto de Fosfatidilcolina en la memoria son limitados. Por eso, investigadores japoneses decidieron remediar esta falta de datos probando el PC en ratones con demencia.
Administraron PC a ratones con demencia y a ratones normales. Y comparó las diferencias en memoria, colina y acetilcolina concentración, y colina acetiltransferasa (ChAT) actividad. ChAT es la enzima responsable de la síntesis de acetilcolina en el cerebro.
Los investigadores encontraron que dar fosfatidilcolina durante 45 días a ratones con demencia memoria mejorada. Y en general aumento del cerebro. colina y acetilcolina concentraciones a o por encima de los niveles de los ratones de control normales.
El equipo de investigación concluyó que La fosfatidilcolina aumenta la concentración de acetilcolina en el cerebro y mejora la memoria..
Dosis recomendada de fosfatidilcolina
Recomendado Fosfatidilcolina la dosis es de 1200 mg a 5 gramos por día. Y divide tu dosis diaria total en 2 o 3 dosis iguales y dosificadas a lo largo del día.
Para mejorar la biodisponibilidad y aumentar la absorción, tome PC 30 minutos antes de una comida.
No tomar Fosfatidilcolina con acetilcolinesterasa (AChE) inhibidores ya que esta combinación puede aumentar excesivamente acetilcolina (ACh) y potencialmente causar efectos secundarios colinérgicos. Inhibidores de AChE incluyen donepezil (Aricept), Tacrine (Cognex), rivastigmina (Exelon) y Huperzine-A.
Fosfatidilcolina Efectos secundarios
Fosfatidilcolina se produce naturalmente en su cuerpo y se considera bien tolerado y seguro. La PC no es tóxica.
Algunos pueden experimentar sudoración, malestar estomacal y diarrea. Especialmente si ya tienes un nivel alto de colina.
Tipo de Fosfatidilcolina para comprar.
Fosfatidilcolina Se vende en forma de tabletas, cápsulas, líquido y polvo. Las cápsulas pueden tener entre 420 y 1300 mg cada una. 500 mg de Fosfatidilcolina en polvo equivale a 2 cucharadas rasas de 1/8 cucharadita.
Fosfatidilcolina A veces se usa indistintamente con “lecitina» cual es engañoso y simplemente no exacto. colina es un componente de fosfatidilcolina, y también se encuentra en cantidades muy pequeñas en la lecitina simple. Aunque estrechamente relacionados, estos términos no son lo mismo.
Experimentarás los beneficios nootrópicos al complementar con Fosfatidilcolina pero no con lecitina.
Recomendación de expertos en nootrópicos
Fosfatidilcolina 1200 mg a 5 gramos por día
recomiendo usar Fosfatidilcolina (PC) como suplemento nootrópico.
Fosfatidilcolina Ayuda a construir y reparar las membranas celulares. Y se encuentra en cada una de los 70 billones de células de su cuerpo.
Puedes obtener Fosfatidilcolina de algunos de los alimentos que consume. Pero Fosfatidilcolina Sólo se encuentra en alimentos como la carne de res, los huevos, las ostras y algunas verduras. Los niveles de PC disminuyen a medida que envejece y es poco probable que obtenga lo suficiente a través de la dieta. Entonces, para obtener sus beneficios debes tomarlo como un suplemento nootrópico.
Fosfatidilcolina es vital para mantener una salud cerebral óptima. Y se ha demostrado que aumenta la energía cognitiva, mejora la función cerebral, mejora la comunicación entre las neuronas y protege las membranas neuronales del daño de los radicales libres.
Sugiero comenzar con una dosis de al menos 1200 mg al día. Fosfatidilcolina es un gran complemento para una combinación que incluya cualquier nootrópico del familia racetam. Cualquier cosa que provoque un aumento en la absorción de acetilcolina en el cerebro.
Necesitas proporcionarle a tu cerebro la colina que está demandando. O comienza a canibalizar tus propias células cerebrales para producir más. acetilcolina. Señales de que te falta lo adecuado colina o acetilcolina son dolores de cabeza.
Usar Fosfatidilcolina en una proporción de 1:4. Por ejemplo, 250 mg de Fosfatidilcolina a 1.000 mg de Aniracetam.
Si tiene daño hepático como cirrosis, es posible que desee aumentar la dosis hasta 4,6 gramos por día para reparar el hígado.