GABA

Conclusiones clave

1. GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un neurotransmisor crucial que contribuye al alivio del estrés, la relajación y la mejora de la calidad del sueño.

2. Se desvía de otros neurotransmisores debido a su naturaleza inhibidora, y sirve para ralentizar la activación de las neuronas y calmar el sistema nervioso.

3. Si bien no es tan potente como otros nootrópicos, los efectos del GABA son pronunciados y significativos y ofrecen beneficios potenciales como reducción de la ansiedad, el estrés y la promoción de un mejor sueño.

4. Generalmente, el GABA es seguro para el consumo dentro del rango de dosis sugerido de 500 a 1000 mg por día.

GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un aminoácido y neurotransmisor. GABA es el primario inhibitorio neurotransmisor de su sistema nervioso central. Su función es mantener el glutamato, el principal excitatorio transmisor, para que no te abrume.

Demasiado glutamato puede causar convulsiones y demasiado GABA puede ponerte en coma. Un cerebro sano mantiene un equilibrio crítico de GABA y glutamato.

GABA actúa como un «freno» en los circuitos neuronales durante el estrés. Los niveles bajos de GABA pueden provocar ansiedad, insomnio, mal humor e inquietud.

Los estudios clínicos muestran que potenciar el GABA con un suplemento alivia la ansiedad, el estrés y aumenta la producción de ondas cerebrales alfa. Si GABA está optimizado en su cerebro, se sentirá concentrado, relajado y sin estrés.

GABA ayuda:

• Equilibrar el estado de ánimo. GABA tiene un efecto inhibidor sobre estimulados excesivamente neuronas. Los niveles bajos de GABA conducen a la ansiedad, la depresión y el insomnio. GABA ayuda a restaurar ese equilibrio. Promover un estado de ánimo más positivo que mejora el enfoque y la relajación.
• Impulsar la hormona del crecimiento humano. Los culturistas y deportistas utilizan GABA antes del entrenamiento de resistencia. Los estudios muestran que los suplementos de GABA aumentan los niveles sanguíneos de Hormona del crecimiento humano. Promoviendo un mayor apoyo a la recuperación y masa muscular magra.
• Recuperación de la adicción. Algunos médicos especializados en adicciones han estado administrando medicamentos que mejoran los receptores GABA del cerebro. La normalización de los receptores GABA elimina el deseo y la ansiedad que uno normalmente experimentaría en ausencia de la droga adictiva.

Descripción general

Ácido gamma-aminobutírico (GABA) es el mayor inhibitorio o neurotransmisor relajante en el cerebro. GABA Su función principal es mantener el principal neurotransmisor excitador. glutamato Bajo control.

GABA es una ocurrencia natural aminoácidos sintetizado en las células cerebrales de glutamato. Se estima que el 40% de las sinapsis del cerebro humano funcionan con GABA y por lo tanto tener Receptores GABA.

GABA mejora los ciclos normales de sueño y mejora la presión arterial. GABA estimula la glándula pituitaria para que secrete Hormona del crecimiento humano. y ayuda a producir endorfinas que te hacen sentir bien después de hacer ejercicio o tener relaciones sexuales.

Cuando normalices los niveles de GABA, experimentarás una reducción de la ansiedad, el insomnio, el nerviosismo, la inquietud, la disminución de la presión arterial y el estrés.

Las benzodiazepinas como Valium y Xanax actúan aumentando la sensibilidad del receptor GABA.

¿Cómo funcionan los receptores GABA en el cerebro?

Hay dos receptores de señalización GABA naturales en las células nerviosas: Receptor GABA-A y Receptor GABA-B. Si bien cada uno funciona de manera diferente, cuando GABA se une a uno de estos receptores, el resultado es un Disminución de la capacidad de respuesta de esa célula nerviosa.. Esto significa que GABA modula las señales que las células nerviosas pueden enviar.

GABA ayuda a la salud y el funcionamiento del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.

1. El GABA, como uno de los dos principales neurotransmisores inhibidores, actúa impidiendo que las señales neuronales asociadas con la ansiedad lleguen a otras neuronas. Lo hace uniéndose a los receptores que de otro modo excitarían esas neuronas. La sobreestimulación de las neuronas en ciertas áreas de su cerebro es lo que causa los síntomas relacionados con la ansiedad.

Investigadores en Japón estudiaron los efectos calmantes del GABA con 8 voluntarios. Hicieron que los sujetos del estudio cruzaran un puente colgante como estímulo estresante. Los sujetos placebo en este grupo mostraron significativa gotas en marcadores de nivel sanguíneo que indican altos niveles de estrés. Mientras que el grupo GABA mostró significativamente más alto niveles sanguíneos de estos mismos marcadores.

GABA funcionó como un relajante natural y sus efectos se pudieron observar dentro de 1 hora de tomar GABA. Los investigadores concluyeron que GABA podría mejorar la inmunidad contra el estrés.

2. GABA también ayuda disminuir las ondas cerebrales beta y aumentar las ondas cerebrales alfa. Las ondas cerebrales beta son importantes para la atención, el estado de alerta, la concentración y el desarrollo de los recuerdos. Pero los niveles excesivos de concentración, especialmente durante situaciones de estrés, pueden provocar ansiedad, depresión, insomnio y más estrés.

Cuando estás en un estado de alerta, ambos Alfa y Ondas cerebrales beta puede ser estimulado. Pero el tipo de estado de alerta determinará qué onda cerebral se produce.

El estado de alerta durante un estado de onda Alfa se asocia con un estado de relajación. Y un estado de alerta estresado produce una onda Beta. Pero un exceso de ondas cerebrales Beta contribuye a una variedad de trastornos nerviosos, como la ansiedad y el estrés.

Como nota al margen, Estoy escribiendo esto mientras escucho música binaural que produce un estado Alfa. Permite un ambiente relajado que promueve la creatividad y la productividad.

como van las cosas mal

Los niveles bajos de GABA están asociados con una variedad de problemas de salud.

↑ Ansiedad, ataques de pánico, estrés e insomnio

↑ Espasmos musculares, hipertensión, convulsiones, síndrome de Tourette y epilepsia

↑ Piel seca y arrugas

↑ Mala digestión, hinchazón, flatulencia y estreñimiento.

Cuando tus neurotransmisores, incluido el GABA, están en equilibrio, te sientes motivado, productivo y enérgico. Y te sientes tranquilo y relajado durante el tiempo de inactividad.

Cuando los niveles de GABA son bajos, te sientes lleno de pavor, estás constantemente preocupado, tienes pensamientos acelerados y con frecuencia llegas tarde y estás desorganizado.

Muchas personas en esta depresión GABA recurren a alimentos ricos en carbohidratos y drogas o alcohol para relajarse.

Beneficios de GABA

el aminoácido L-glutamina es el precursor de la producción de GABA en su cuerpo. L-Glutamina es un precursor de la síntesis de L-glutamato. El glutamato es el neurotransmisor excitador más abundante del cuerpo. que es responsable de capacidad de atención, energía cerebral, capacidad de aprendizaje, memoria y mantenerse despierto.

una enzima llamada glutamato descarboxilasa convierte el glutamato en GABA. Lo hace con la ayuda de la forma activa de Vitamina B₆ (Piridoxal-5-Fosfato (P5P)).

el aminoácido taurina ayuda a aumentar la comunicación y la productividad de esta enzima. Y zinc Ayuda a la liberación de GABA de sus receptores.

Cuando este proceso funciona de manera eficiente, usted se siente relajado, sin estrés ni sentimientos de ansiedad. Y si estás tratando con síntomas de insomnio debes obtener un sueño nocturno más reparador.

¿Cómo funciona GABA? sentir?

Cuando equilibras los niveles de GABA en tu cerebro, te sientes relajado y tranquilo. Pero muchos neurohackers que intentan utilizar GABA como suplemento no sienten los efectos. Debido a que algunas investigaciones muestran que la molécula de GABA es demasiado grande para cruzar la barrera hematoencefálica.

Si siente los efectos calmantes de GABA dentro de la media hora de tomarlo, puede significar que tiene un cerebro «con fugas». No es algo bueno. Porque si GABA puede pasar, también pueden pasar todo tipo de cosas desagradables. Incluyendo toxinas, partículas de comida sin digerir y cualquier otra cosa en tu torrente sanguíneo que no debería estar en tu cerebro.

Puedes aprender cómo arreglar un cerebro «con fugas» en mi artículo llamado > Cómo curar una barrera hematoencefálica con fugas. Pero la buena noticia es que, además, GABA También puede beneficiar otras funciones en su cuerpo.

GABA Se encuentra en las glándulas suprarrenales, la glándula pituitaria, el páncreas y los órganos sexuales. GABA También es antiinflamatorio y tiene un beneficio inmunológico. Cuando todo esto funcione de manera óptima, se sentirá bien.

También cubriremos otras formas de impulsar GABA niveles en nuestro cerebro en el “Tipo de GABA para comprar”sección de este artículo.

Investigación clínica GABA

El GABA fue identificado como un neurotransmisor hace varias décadas. Y desde entonces se han publicado muchas investigaciones sobre GABA. Pero la mayor parte se centra en cómo funciona GABA. Y las drogas y químicos que afectan su acción.

Hay muy poca investigación disponible sobre el uso de GABA como suplemento. Probablemente porque muchos científicos creen que tomando GABA como suplemento no cruzará al cerebro

GABA aumenta la hormona del crecimiento humano

Los culturistas y atletas utilizan GABA suplementario para ayudar a reparar y apoyar la función muscular. Y hay varios estudios que respaldan la idea de que el GABA aumenta Hormona del crecimiento humano.

En un estudio, los investigadores trabajaron con 19 sujetos a los que se les administró una dosis oral única de 5 gramos de GABA. Durante este ensayo, 18 sujetos recibieron un placebo.

3 horas después de la administración de GABA se tomaron muestras de sangre. El equipo informó que “GABA provocó una elevación significativa de los niveles plasmáticos de la hormona del crecimiento.”.

GABA ayuda a reducir el insomnio

Un estudio de Los Ángeles llevó a cabo un ensayo aleatorio, doble ciego y controlado con placebo con 18 pacientes con trastornos del sueño. Los pacientes recibieron un placebo o Gabadone (una combinación de GABA y 5-hidroxitriptófano).

La diferencia entre los dos grupos de pacientes privados de sueño fue significativa. El grupo de Gabadone se durmió más rápido, permaneció dormido por más tiempo y tuvo una mejor calidad de sueño que el grupo de placebo.

Dosis recomendada de GABA

El diario recomendado Suplemento GABA la dosis es de 500 a 1000 mg para un efecto relajante o calmante.

Algunos neurohackers notan un efecto relajante inmediato, mientras que otros necesitan tomarlo durante un par de semanas antes de que empiece a hacer efecto.

L-arginina que aumenta el óxido nítrico también puede ayudar a que el GABA suplementario cruce la barrera hematoencefálica.

FarmaGABA™, que es una forma natural de GABA producida con la ayuda de la bacteria Lactobacillus hilgardii, se dosifica entre 50 y 200 mg por día.

Efectos secundarios de GABA

GABA se considera muy seguro cuando se toma en las dosis normales recomendadas.

Los culturistas que usan dosis mucho más altas de GABA informan experimentar enrojecimiento, hormigueo, aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, y ansiedad.

Tipo de suplementos de GABA para comprar

Puedes tomar Complementos alimenticios GABA en forma de tableta, cápsula y polvo.

Los científicos han demostrado que el GABA no llega fácilmente al cerebro. Pero muchos neurohackers afirman sentir un efecto calmante al utilizar GABA.

FarmaGABA™ es una forma natural de GABA hecha usando Lactobacillus hilgardii bacterias. Las mismas bacterias que se utilizan para fermentar las verduras al preparar el plato de repollo coreano llamado kimchi. Esta forma parece ser eficaz para mejorar el estado de ánimo.

Otra forma segura de cambiar el camino Funciones GABA en el cerebro es utilizar cualquiera de varias hierbas, vitaminas y minerales de uso común.

raíz de valerianaGinseng americano y Kava Kava funcionan aumentando el efecto del GABA en sus receptores.

extractos de té verde, negro y oolong También provoca un efecto GABA.

Magnesio se une a los sitios receptores de GABA y aumenta su efecto.

taurina protege contra sobreestimulación del glutamato. Y este efecto inhibidor actúa como un ansiolítico (anti-ansiedad).

El neurotransmisor serotonina mejora el GABA. Entonces, los precursores de la serotonina como triptófano y 5-HTP puede aumentar la acción del GABA en el cerebro.

el aminoácido teanina en té proporciona un efecto calmante. La teanina inhibe la absorción de glutamato, lo que aumentaría los niveles de GABA en el cerebro.

suntheaninaque es una marca de de L-teanina También se encuentra en algunas pilas de nootrópicos preformulados, incluidos Laboratorio mental Pro^®.

Y Phenibut, que es un derivado del GABA desarrollado en Rusia, también aumenta los niveles de GABA en el cerebro. Si bien algunos informan que Phenibut causa somnolencia y fatiga, es una forma mucho más segura de aumentar el GABA que con un producto farmacéutico como Valium o Xanax. Pero Phenibut Ya no está disponible fácilmente en muchos países, incluido EE. UU.

Preguntas frecuentes

¿Qué tan bueno es el GABA para la ansiedad?

suplementos de GABA puede ayudar a reducir la ansiedad, especialmente si Deficiente en GABA. Muchos han descubierto que cuando normalizar los niveles de GABA Experimentarás una reducción de la ansiedad y el estrés, el nerviosismo y la inquietud.

¿Quién no debería tomar GABA?

No utilice GABA si actualmente está usando algún medicamento que afecte GABA o Receptores GABA. benzos y barbitúricos están contraindicados con suplementos de GABA porque si aumentas demasiado el GABA podrías entrar en coma.

¿Es seguro tomar GABA a diario?

Sí, GABA es seguro de usar a diario siempre y cuando no estés utilizando medicamentos que estén contraindicados con GABA.

¿Es seguro tomar GABA todas las noches?

GABA es seguro de usar todas las noches para la mayoria de la gente. Yo personalmente uso un FarmaGABA™ suplementar todas las noches antes de acostarme porque me ayuda a dormir. Pero los suplementos de GABA NO son seguros de usar si está usando medicamentos contra la ansiedad que afectan el GABA y sus receptores.