Glutatión (γ-l-glutamil-l-cisteinil-glicina, GSH o L-glutatión) es un tripéptido formado por cisteína, glicinay glutamina y presente en altas concentraciones en cada célula de su cuerpo.
Como antioxidante, glutatión Su función principal es proteger sus células de radicales libres daño. Y juega un papel vital en desintoxicación.
glutatión protege contra enfermedades crónicas, apoya salud del higadoy reduce resistencia a la insulina. Algunas investigaciones muestran que glutatión incluso puede ayudar prevenir la progresión del cáncer.
Los beneficios de complementar con glutatión puede ayudar a prevenir e incluso reducir los síntomas asociados con emocional y trastornos de salud mental.
Otro beneficios del glutatión incluyen una mejor digestión, una piel más clara, un cabello y uñas más fuertes y una visión más saludable.
glutatión es único porque puede ayudar mejorar la salud de casi todos los tipos de células de su cuerpo. Incluyendo su cerebro, hígado, ojos, piel, páncreas o cualquier otro órgano que requiera apoyo.
Como nootrópico, glutatión aumenta memoria, pensamiento más claroy ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas como Enfermedad de Alzheimer y demencia. y aumenta niveles de energía.
En esta revisión nos centraremos en cómo glutatión funciona en tu cerebro.
El glutatión ayuda:
- Antioxidante: glutatión se llama el «maestro» antioxidante porque es necesario para casi todas las células para defenderse contra radicales libres. Radicales libres en exceso puede provocar estrés oxidativo cuales causas inflamación y puede dañar o matar células cerebrales.
- Neuroprotector: La producción de trifosfato de adenosina (ATP) en tus mitocondrias lanzamientos Especies reactivas de oxígeno (ROS) causando estrés oxidativo. glutatión es su principal defensa contra ROS previniendo disfunción mitocondrial.
- Optimización cerebral: Complementando con glutatión puede ayudar a reducir niebla del cerebro y pobre cognición. glutatión desempeña un papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas, incluida la enfermedad de Alzheimer, trastorno bipolar, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y autismo.
Descripción general
Glutatión (γ-l-glutamil-l-cisteinil-glicina, GSH o L-glutatión) se encuentra en casi todas las células del cerebro y del cuerpo.
Síntesis de glutatión en tu cerebro sigue el mismo camino que en el resto de tu cuerpo. glutatión Se sintetiza en las células mediante reacciones consecutivas de las enzimas. γ-Glutamil-cisteína (γGlu-Cys) sintetasa que utiliza glutamato y cisteína como sustratos para generar γGlu-Cys.
Este dipéptido se combina con glicina a glutatión en una reacción catalizada por Glutatión sintetasa. atp es un cosustrato para ambas enzimas.
El nivel intracelular de glutatión está regulado por una inhibición por retroalimentación de γGlu-Cys sintetasa por el producto final Glutatión.
Síntesis de glutatión depende de la disponibilidad de glutamato, cisteínay glicina.
Puedes aumentar la capacidad de tu cuerpo glutatión producción al consumir alimentos que contienen los componentes básicos de estos aminoácidos.
Puedes obtener glutatión por comer cebollas, ajo, espinacas, aguacate, espárragos, verduras crucíferas como brócoli y coliflor, y carnes.
Pero tu tracto digestivo no absorbe glutatión Bueno. Se oxida rápidamente durante la digestión. Afortunadamente, muchos de los mismos alimentos que contienen glutatión también contiene el individuo aminoácidos que tu cuerpo usa para hacer glutatión.
Estos alimentos incluyen huevos, lentejas, pollo, pescado, productos lácteos, legumbres, ajo, chalotas y cebollas. Y verduras crucíferas como brócoli, coliflor, repollo, col rizada, bok choy y coles de Bruselas.
glutatión es tan importante para la salud celular que existe en las células en los mismos niveles que glucosa, potasioy colesterol. Todos los nutrientes que son esenciales para la energía y la función celular.
Como su antioxidante “maestro”, glutatión juega un papel clave en la defensa de las células cerebrales contra estrés oxidativo. Neutraliza radicales libreses un cofactor de varias enzimas antioxidantesy ayuda regenerar la vitamina C y vitamina e ya en su sistema.
glutatión ayuda en el Transporte de iones de metales pesados como el mercurio. fuera de las células, incluido el cerebro. Ayuda a regular crecimiento celular y apoptosis. Y es vital para función mitocondrial y mantenimiento del ADN mitocondrial.
Su cuerpo necesita un suministro constante de glutatión para funcionar de manera óptima. glutatión La deficiencia se ha asociado con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, el Parkinson, el Huntington, el TOC e incluso el autismo.
glutatión aumenta el número de células T (células blancas de la sangre) en su cuerpo, un componente clave de su sistema inmunológico. Y estimula la producción y actividad de células asesinas naturales (NK) y apoya la respuesta normal de anticuerpos de las células inmunes.
De hecho, deficiencia de glutatióny su precursor cisteína, es una característica del VIH. Un estudio demostró que suplementar con N-acetil-L-cisteína (NAC)un precursor de glutatiónprovocó una aumento significativo de la respuesta inmune en pacientes infectados por el VIH.
Su cuerpo produce naturalmente glutatión, pero esa capacidad disminuye con la edad. Y disminuye a cualquier edad cuando estás bajo estrés.
¿Cómo actúa el glutatión en el cerebro?
glutatión aumenta la salud y la función del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- El glutatión protege las mitocondrias cerebrales del estrés oxidativo. glutatión es el antioxidante número uno en tu cuerpo. como un antioxidanteneutraliza y elimina radicales libresprotegiendo su mitocondrias de daño oxidativo.
Radicales libres Son moléculas con electrones no apareados. Radicales libres aumentan debido a diversas toxinas, productos químicos industriales, contaminantes del aire, luz ultravioleta, ciertos medicamentos y pesticidas.
Radicales libres en exceso par con otros electrones libres en las células dando como resultado Disminución de la función celular y enfermedades..
Antioxidantes como glutatión adjuntar a electrones libres evitando que causen estrés oxidativo.
en tu cerebro, neuronas dependen de la presencia de extracelular cisteína para síntesis de glutatión. El mejor precursor extracelular para síntesis de glutatión en tu cerebro esta glutamina.
Pero astrocitos preferir glutamato y cisteína como precursores. De hecho, astrocitos jugar un papel clave en metabolismo del glutatión en tu cerebro
- El glutatión ayuda a reciclar otros antioxidantes.
Cuando su cerebro usa antioxidantes como Vitamina C y vitamina e, glutatión Recicla estos importantes antioxidantes y los vuelve a poner en juego. Mejora la eficiencia del proceso de desintoxicación, ayudando a tu cerebro a funcionar de manera óptima.
Cuando tu cerebro tiene suficiente glutatiónpotencialmente puedes evitar ansiedad, depresióny enfermedades neurodegenerativas más graves como la enfermedad de Alzheimer, Huntington y Parkinson.
como van las cosas mal
glutatión existe en células en 2 estados: Glutatión reducido (GSH) y Glutatión oxidado (GSSG). Glutatión oxidado es 2 glutatión moléculas Unidos.
La proporción de GSH a GSSG determina el estado redox de las células.. Células sanas en reposo tener un Relación GSH/GSSG >100 mientras la proporción cae a 1 a 10 en las células expuestas al estrés oxidativo.
glutatión se agota debido a estrés oxidativo, inflamacióno exposición a toxinas dentro de la celda.
sin suficiente glutatión, su cuerpo es más susceptible a una serie de problemas cognitivos. Y si no se controla, eventualmente puede conducir a enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson y la demencia.
Deficiencia de glutatión También puede afectar su visión, la salud de su piel y su capacidad para pensar con claridad.
Niveles insuficientes de glutatión puede llevar a:
↓ Enfermedades neurodegenerativas, incluidas las enfermedades de Alzheimer y Parkinson
↓ Niebla mental
↓ Baja energía
↓ Mala digestión
↓ Problemas de visión
↓ Disminución de la salud emocional y mental
↓ Desintoxicación ineficiente de tus células
↑ Mayor susceptibilidad a la diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer
↑ Aumento del daño de los radicales libres a las células.
↑ Enfermedades inflamatorias
Te vuelves más susceptible a estos problemas a medida que envejeces porque la capacidad de tu cuerpo para producir glutatión disminuye
Medicamentos de venta libre comunes, como el paracetamol (Tylenol®) se ha demostrado que agota glutatión, especialmente en el hígado. Esto significa que al usar paracetamoldificulta que el sistema inmunológico del cuerpo haga su trabajo de limpiar los productos de desecho.
pero tomando glutatión como suplemento nootrópico puede ayudar a contrarrestar el daño causado por estrés oxidativo cuando no te queda más remedio que tomar una pastilla de paracetamol.
Beneficios del glutatión
Sería difícil subestimar los beneficios de tener niveles suficientes de glutatión En tu cuerpo. Ayuda a tu cuerpo a desintoxicarse. Y es vital para proteger sus células de radicales libres daño.
Tu cerebro usa al menos 20% de su suministro de oxígeno funcionar, lo que lo hace altamente susceptible a estrés oxidativo. niveles saludables de glutatión ayuda a prevenir estrés oxidativo. Y permite que su cerebro funcione según lo diseñado.
Complementando con glutatión ayuda a prevenir ansiedad y depresión. Adecuado glutatión apoya saludable, claro cognición. Y ayuda a proteger su cerebro contra enfermedades neurodegenerativas a medida que envejece.
Pero glutatión Los beneficios no se limitan a su cerebro. Desempeña un papel protector en casi todas las células del cuerpo. Protegiéndote de una variedad de enfermedades degenerativas e inflamatorias.
¿Cómo actúa el glutatión? sentir?
Neurohackers que se complementan con glutatión informe aumento de los niveles de energía, digestión mejorada, disminución de la inflamación, pensamiento más claro, mejorado tono de piely cabello y uñas más fuertes.
Como tu maestro antioxidante, glutatión aumenta la salud celular en todo su sistema.
Las personas que padecen la enfermedad de Hashimoto, diabetes y síndrome de fatiga crónica reportar más energía al usar glutatión.
glutatión puede mejorar la digestión, incluidos los síntomas de síndrome del intestino permeable. Y también puede aliviar síntomas de alergia.
Con el vínculo establecido entre salud intestinal y salud cerebralno sorprende que muchos usuarios de glutatión informe pensamiento más claro.
Complementando con glutatión te ayuda a desintoxicarte, proporcionando una piel clara. Mucha gente informa que les hace la piel brillo. Es posible que descubra que su cabello y sus uñas se fortalecen al complementar con glutatión.
Algunos dicen que notan una mejora en su audienciaun mejor sentido del olfatoy mejor visión después de tomar glutatión. También puede ayudar a prevenir cataratas. Algunas personas informan que glutatión les ha ayudado curar cataratas.
Muchas personas informan que glutatión es su mejor prevención de la resaca arma. Dicen que si recuerdan tomarlo una noche en la que han estado bebiendo demasiado, sentirán poco o ningún efecto a la mañana siguiente.
Investigación clínica sobre glutatión
Con una función desintoxicante tan extendida en todo tu organismo, glutatión Se ha demostrado que afecta positivamente a muchos órganos y sistemas. Aquí nos centramos en tres que afectan la función cognitiva.
Glutatión para el TOC
Varios estudios sugieren niveles cerebrales más bajos de glutatión puede contribuir a trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard y del Hospital McLean en Belmont, Massachusetts, reclutaron a 29 pacientes que padecían TOC y 25 controles coincidentes que no padecían TOC.
Los cerebros de los participantes fueron escaneados usando espectroscopia de resonancia magnética (MRS) examinar glutatión niveles en sus corteza cingulada posterior (PCC).
El estudio encontró Niveles significativamente más bajos de glutatión en personas con TOC. en comparación con el grupo de control.
El equipo de investigación concluyó que niveles más bajos de glutatión aumentó estrés oxidativo y hipermetabolismo en la región cerebral PCC con TOC.
Glutatión para la enfermedad de Alzheimer
Un estudio publicado en Neurofarmacología estudió el efecto de glutatión suplementación en ratones con indicadores biológicos como los del Alzheimer.
Los ratones fueron suplementados con glutatión por tres semanas. Los ratones tratados con glutatión presentado disminución de la inflamación. Y tuvo deterioro cognitivo reducido y menos depresión y ansiedad.
Los investigadores concluyeron que La suplementación con glutatión es atractiva como terapia para reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cerebro de personas con Alzheimer..
Glutatión para reducir la resaca
Los ensayos en animales han demostrado que suplementar con glutatión Puede ser útil para prevenir la resaca.
En un estudio, se alimentó a ratas del grupo experimental con una preparación de levadura enriquecida con glutatión y extractos de embrión de arroz/soja (GEY/RES) por dos semanas. A las ratas de control no se les administró GEY/RES.
Luego, las ratas de ambos grupos fueron intoxicadas con etanol y se analizaron los niveles de alcohol en sangre durante varias horas.
El las ratas en el grupo de pretratamiento tenían concentraciones sanguíneas más bajas de alcohol. Los investigadores concluyeron que El glutatión debería estudiarse como candidato para mitigar la resaca..
Dosis recomendada de glutatión
Dosis nootrópica recomendada para Reducido o Glutatión liposomal para apoyo inmunológico es de 250 a 1000 mg por día.
glutatión no se absorbe bien en el sistema digestivo, por lo que Se prefiere la forma liposomal de glutatión..
También puedes aumentar tu glutatión niveles complementándolo con uno de mis suplementos favoritos: N-acetil-L-cisteína (NAC) que es un precursor directo de glutatión.
NAC se digiere fácilmente y ayuda a producir glutatión en tu hígado. Dosis nootrópica recomendada de NAC es 600 3 veces por día.
Efectos secundarios del glutatión
glutatión no es tóxico. Por lo tanto, se considera bien tolerado y seguro.
Los efectos secundarios son raros, pero pueden incluir calambres digestivos e hinchazón, y posible erupción cutánea si se aplica. glutatión a tu piel.
Si tiene asma, debe evitar tomar suplementos glutatión.
Y si está embarazada o amamantando, consulte con su médico antes de comenzar. glutatión suplementación
Tipo de glutatión para comprar
glutatión Los suplementos están disponibles en tabletas, cápsulas, polvo, líquido, aerosol nasal y forma intravenosa. Las cápsulas suelen tener entre 350 y 500 mg cada una.
glutatión existe en células en 2 estados: Glutatión reducido (GSH) y Glutatión oxidado (GSSG).
si estas comprando glutatión regularelija una etiqueta de suplemento que diga «Glutatión reducido”que es la forma activa que su sistema inmunológico necesita. Y NO la forma oxidada de «glutatión”.
Los primeros ensayos clínicos en humanos de glutatión suplementario demostró que no se absorbía bien como suplemento. Y durante años se pensó que usar Precursores de GSH fueron un método superior para aumentar las reservas de este antioxidante vital en su cuerpo. Pero las últimas investigaciones muestran que con uso diario y a largo plazo puedes criar glutatión niveles suplementando con glutatión.
El La mejor manera de aumentar sus niveles de glutatión es mediante infusión intravenosa.. Pero este método es caro y no está fácilmente disponible para el neurohacker medio.
Entonces, los fabricantes de suplementos han encontrado otra método para aumentar la absorción de glutatión.
Se llama «liposomal» lo que significa glutatión está encerrado en un “saco” de moléculas de lípidos hecho de soja o lecitina de girasol lo que facilita que la molécula atraviese las membranas celulares hacia la célula.
Una forma patentada de glutatión liposomal llamado Setria® glutatión fabricado por Kyowa Hakko Bio Co. se ha demostrado que ser la forma más rápida de aumentar tus niveles de glutatión.
Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de 6 meses de duración de Setria® glutatión (GSH) Se administraron 250 o 1000 mg por día a 54 adultos.
niveles sanguíneos de GSH aumentó después de 1, 3 y 6 meses con ambas dosis. En 6 meses el grupo de dosis baja mostró niveles de GSH del 29% y el grupo de dosis alta 35%.
Puedes obtener 250 mg. Setria® glutatión en mi suplemento inmunológico favorito llamado Laboratorio de rendimiento® PL-Immune™.
PL-Immune™ también contiene el NutriGénesis® formas de Vitamina D 20 mcg, Vitamina C 30 mg, Selenio 25 mcg, Zinc 5 mg y Paraprobiótico IMMUSE™.
IMMUSE™ es una cepa patentada de Lactococcus lactis probiótico que también funciona para activa tu sistema inmunológico. IMMUSE™ activa células dendríticas plasmocitoides (pDC).
7 ensayos clínicos han demostrado que pDC Puede activar células inmunitarias como las células NK, Killer-T, Helper-T y B, proporcionando un amplio rango de apoyo inmunológico.
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Experto en nootrópicos® Recomendación
Glutatión 250 – 1000 mg por día
recomiendo glutatión como suplemento nootrópico.
glutatión papel en función inmune es casi incomparable. Casi todas las células requieren GSH para una función saludable.
Tu cuerpo hace glutatión por sí solo, pero esa capacidad disminuye cuando se experimenta estrés severo, una mala alimentación y a medida que se envejece.
Complementando con glutatión protege contra enfermedad crónica, apoya salud del hígado, y reduce la resistencia a la insulina. Algunas investigaciones muestran que glutatión incluso puede ayudar a prevenir la progresión de cáncer.
glutatión es especialmente útil para aquellos que se ocupan de confusión mental, mala memoria, ansiedad o depresión. deberías notarlo mejor memoria, más energía, y la capacidad de pensar más claramente cuando usas GSH como suplemento
Porque glutatión apoya la función saludable de las células cerebrales, puede ayudar a reducir los síntomas de TOC, depresión, trastorno bipolary autismo.
glutatión puede ayudar a prevenir o retardar deterioro cognitivo relacionado con la edadcomo en demencia o enfermedad de alzheimer.
Y complementando con glutatión puede ayudar visión, mala digestión, piel poco saludable y cabello y uñas quebradizas.
El método preferido de suplementación con glutatión es con el patentado forma liposomal de glutatión como Setria® glutatión disponible en Laboratorio de rendimiento® PL-Immune™.