Kava (Piper methysticum) es un pequeño arbusto originario de las islas del Pacífico Sur, incluidas Vanuatu, Fiji, Hawái y otras. Y ha sido utilizado de forma segura por los isleños durante 3000 años. Piper methysticum (Piper es latín para ‘pimienta’. Y methysticum se deriva del griego para ‘intoxicante’).
En Polinesia y Micronesia, Kava se ha utilizado tradicionalmente como bebida ceremonial. Kava es mejor conocida por elevar la satisfacción, el estado de ánimo, el bienestar y la sensación de relajación.
Varios estudios clínicos han encontrado que la kava es efectiva para tratar los síntomas de ansiedad. Otros estudios han demostrado que la kava ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Como nootrópico, la kava se usa principalmente para reducir la ansiedad con una potencia que rivaliza con algunos medicamentos recetados contra la ansiedad.
Kava ayuda:
- neurotransmisores. Kava afecta los niveles cerebrales de los receptores GABA. GABA es el neurotransmisor ‘calmante’. Y un aumento en los sitios receptores para GABA explica las propiedades ansiolíticas de Kava.
- Neuroprotección. Kava proporciona efectos protectores contra los accidentes cerebrovasculares. Dos de los compuestos de Kava, dihidrometisticina y metisticina son similares en potencia a la memantina que se usa para tratar la enfermedad de Alzheimer.
- Cognición. Kava mejora el tiempo de reacción y la función cognitiva. kavalactonas en Kava interactúan con los canales de iones en el cerebro. Influir en la función de los neurotransmisores.
Descripción general
Kava (Piper methysticum) es una hierba que es nativa de las islas del Pacífico Sur. Tradicionalmente se ha utilizado en las islas como hipnótico, psicotrópico y ansiolítico (anti-ansiedad).
Kava sigue ocupando un lugar central en la vida cotidiana de las islas donde se cultiva. Se usa como bebida ceremonial en Fiyi, donde comúnmente se le da al Jefe de Estado.
La raíz de kava contiene una colección de 6 compuestos bioactivos llamados kavalactonas (kavapironas); incluyendo kawain, dihydrokavain, methysticin, dihydromethysticin, yangonin y desmethoxyyangonin. Kava también contiene pequeñas cantidades de otros alcaloides, flavonoides y glutatión.
La presencia de glutatión parece reducir la toxicidad de algunos otros kavalactonas. Los extractos estandarizados son importantes para decidir qué suplemento de Kava comprar para garantizar la confiabilidad y la seguridad.
Los principales compuestos de Kava cruzan fácilmente la barrera hematoencefálica. Y llega a tu cerebro en unos 45 minutos después de tomar el suplemento.
¿Cómo funciona Kava en el cerebro?
Kava aumenta la salud y la función del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- Kava aumenta la cognición. Kava relaja los músculos y la mente, pero no afecta la cognición como lo hacen otros antidepresivos y ansiolíticos.
Después de una revisión de 10 estudios clínicos de Kava, los científicos del Instituto de Ciencias del Cerebro de Australia en la Universidad de Melbourne encontraron que Kava no afectó negativamente la cognición. De hecho, algunos estudios sobre Kava mostraron que «mejoró significativamente la atención visual y los procesos de memoria de trabajo».
El equipo de investigación afirmó que la «cognición mejorada de Kava puede atribuirse a la capacidad de Kava para inhibir la recaptación de noradrenalina en la corteza prefrontal».
- Kava alivia la ansiedad. Varios estudios clínicos han demostrado que Kava alivia la ansiedad.
La Fundación Iniciativa de Neurociencia Global de California analizó 24 estudios de Kava y otras hierbas medicinales para la ansiedad. Y hubo pruebas sustanciales de que la kava aliviaba no solo la ansiedad, sino también la inquietud y el insomnio.
Incluso analizaron estudios en animales que mostraron que Kava tiene efectos ansiolíticos «pero no efectos sedantes o de deterioro mental» «que son los efectos secundarios típicos causados por las benzodiazepinas».
como van las cosas mal
Estrés crónico, ansiedad, pérdida de neurorreceptores y neurotransmisores puede dañar su cerebro. Y una de las formas en que esto se manifiesta es la pérdida de memoria.
No sorprende que las personas con pérdida de memoria experimenten tasas más altas de ansiedad y depresión. Como se verificó en un estudio de investigación australiano.
↓ El estrés crónico reduce la capacidad de memoria
↓ Disminución de la biodisponibilidad de los neurotransmisores
↓ Disminución del número de neurorreceptores
↑ El aumento de la ansiedad destruye la calidad de vida
En condiciones de estrés crónico, su cerebro pierde la capacidad de transmitir señales entre neuronas de manera eficiente. Como resultado, la memoria, la cognición y la toma de decisiones sufren.
beneficios kava
Kava tiene un historial largo y probado de valor terapéutico medicinal. Gran parte de la evidencia clínica apoya el uso de Kava en el tratamiento de la ansiedad.
A diferencia de las benzodiazepinas, Kava no tiene efectos sedantes ni mentales similares. Y Kava parece proporcionar este efecto calmante al aumentar la cantidad de receptores GABA-a.
También se ha visto que los extractos de kava se unen a los receptores GABA, dopamina, serotonina y opiáceos. Esto implica que más de cada neurotransmisor está disponible para el cerebro ya que sus receptores asociados son bloqueados o inhibidos por Kava.
Los extractos de Kava también han mostrado efectos antidepresivos. Algunos de los ensayos que demostraron este efecto sobre la depresión también señalaron que Kava no planteó problemas de seguridad en las dosis y la duración estudiadas. A diferencia de algunos antidepresivos farmacéuticos conocidos.
También se ha demostrado que Kava estimula la cognición y la atención. En un estudio, los investigadores afirmaron que Kava «la cognición mejorada puede atribuirse a la capacidad de la kava para inhibir la recaptación de noradrenalina en la corteza prefrontal…”
Y finalmente, Kava también previene e incluso puede tratar varios tipos de cáncer. La investigación muestra, por ejemplo, que uno de los componentes de Kava, Flavokawain B reduce el crecimiento del tumor de próstata e inhibe el cáncer.
Y ese es solo uno de los muchos ejemplos de cómo los diferentes componentes de Kava pueden combatir el cáncer de pulmón, vejiga y otros órganos.
¿Cómo Kava sentir?
Esto puede ser un poco complicado, así que quédate conmigo. Cualquier preparación particular de Kava contendrá hasta 18 diferentes kavalactonas. Cada uno tendrá algún tipo de efecto psicoactivo en tu cerebro.
Y para complicar aún más las cosas, hay varias cepas distintas de Kava cultivadas en Hawái y el Pacífico Sur en la actualidad. Todos con sus propios perfiles únicos de kavalactonas y, como resultado, sus propias sutiles diferencias en el efecto.
En general, complementar con Kava (Piper methysticum) puede hacer que se sienta relajado, mejorando la calma y disminuyendo la ansiedad mientras promueve la sociabilidad.
Dosis más altas pueden generar sensaciones de euforia suave, con mayor sedación y leve deterioro motor.
Muchos neurohackers dicen que en dosis más bajas, los efectos de Kava son un poco como los generados por el alcohol y ciertos tipos de medicamentos contra la ansiedad. Algunos usuarios dicen que funciona tan bien como hacer estallar un Xanax.
Debería experimentar un aumento en el enfoque junto con una sensación de calma. Y aunque Kava funciona bien como ayuda para dormir, tomarlo durante el día no debería causarle sueño.
Investigación clínica de Kava
Kava tiene mucha investigación clínica para respaldar su reputación como nootrópico. Los estudios de investigación se han señalado a lo largo de este artículo. Aquí hay dos más…
Kava como terapia contra la ansiedad
Un estudio de la Universidad de Melbourne reveló que Kava podría ser un tratamiento alternativo para quienes padecen Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG).
En este ensayo doble ciego controlado con placebo de 6 semanas de duración, 75 pacientes con TAG clínicamente diagnosticado recibieron Kava o un placebo.
Los participantes recibieron tabletas de extracto de Kava dos veces al día para una dosis total de 120 mg de kavalactona durante las primeras 3 semanas. En caso de falta de respuesta, la dosis se aumentó a una dosis doble dos veces al día durante los 2Dakota del Norte tres semanas del juicio.
Ácido γ-aminobutírico (GABA) y noradrenalina los polimorfismos del transportador se analizaron como posibles marcadores farmacogenéticos de respuesta. Reducción en ansiedad se midió utilizando la escala de calificación de ansiedad de Hamilton (HAMA) como el resultado primario.
Kava fue bien tolerado. Y los resultados no mostraron diferencias significativas en la función hepática. Una observación interesante durante este estudio fue que los sujetos que tenían diferencias genéticas en transportadores GABA modificó su respuesta a Kava.
Al final de este ensayo, el 26 % del grupo de Kava se consideró en remisión para sus síntomas de ansiedad en comparación con el grupo placebo. En general, todos los participantes que recibieron Kava mostraron una reducción significativa en los niveles de ansiedad.
Y un hallazgo adicional de este estudio fue que Kava aumentó el deseo sexual de las participantes femeninas.
Kava mejora el rendimiento cognitivo
Los investigadores realizaron un ensayo doble ciego controlado con placebo con voluntarios sanos. El propósito del ensayo fue investigar los efectos de Kava en las emociones y el rendimiento cognitivo.
A un grupo se le administró una dosis única de extracto de Kava (300 mg). Y esa dosis única condujo a un aumento de la «alegría», mejoró la precisión y la velocidad en el desempeño de las tareas, aumentó la atención visual y mejoró la memoria a corto plazo.
El equipo de investigación comparó los efectos de Kava con los ansiolíticos convencionales de tipo benzodiazepina que tienden a afectar el rendimiento cognitivo. El equipo concluyó Kava es un potente agente ansiolítico que puede estimular la función cognitiva.
Dosis recomendada de Kava
Los extractos de kava están hechos con una variedad de diferentes concentraciones y de diferentes materiales vegetales de origen. Por lo tanto, es difícil recomendar dosis exactas.
Afortunadamente, Kava es relativamente indulgente en lo que respecta a la dosis. Por lo tanto, tomar 2 o 3 veces la dosis recomendada de un extracto no debería causar problemas.
Algunos neurohackers afirman que los extractos simplemente no son lo suficientemente fuertes. Y la única forma de obtener el efecto completo de Kava es usar raíz de kava molida que se pueden encontrar en algunas tiendas de alimentos naturales. Asegúrate de que huela fresco (debe tener un olor relativamente fuerte).
El polvo fresco se usa para hacer un té frío haciendo una extracción con agua fría. El polvo fresco se remoja en agua fría durante 15 a 20 minutos o más, revolviendo o sacudiendo ocasionalmente. A continuación, puede colar el polvo si lo desea.
Si quieres ir por la ruta de la cápsula, busca un extracto de kava llamado «WS1490”. Para la ansiedad y otros problemas cognitivos, use 300 mg de este extracto diariamente. Preferiblemente dividido en tres dosis de 100 mg. Una dosis por la mañana, otra a primera hora de la tarde y la última por la noche.
También puede elegir un suplemento de extracto de Kava con 250 mg en total kavalactonas. Puede usar esto varias veces durante el día. Si usa solo una dosis única, tómela justo antes de acostarse.
Efectos secundarios de Kava
Kava tiene una larga y comprobada trayectoria de valor terapéutico medicinal. Pero si comienza a investigar sobre Kava, verá informes de posible toxicidad hepática. Abordemos esto ahora mismo.
La mayoría de las investigaciones muestran que hay poca o ninguna evidencia que respalde esta noción de daño hepático cuando se usa Kava.. Por ejemplo, una gran revisión de la Universidad de Melbourne incluyó 24 estudios clínicos.
Uno de los investigadores afirmó: “De los 435 participantes de ensayos clínicos que tomaron suplementos de Kava en nuestra revisión, algunos en dosis altas, no se informaron problemas hepáticos. Por lo tanto, la revisión actual respalda la conclusión de que la toxicidad hepática es, de hecho, un efecto secundario poco frecuente..”
Durante la mayor parte de la historia de la industria de Kava, ha sido cosechada y preparada por nativos de las islas del Pacífico. Las raíces se almacenan a granel después de la cosecha. Y podría desarrollar moho o adquirir otros contaminantes.
Cada vez más, muchos proveedores de Kava cosechan y procesan su Kava utilizando estándares de fabricación internacionales como ISO, GMP y otros. Y debido a las restricciones de los países del primer mundo (especialmente la Unión Europea) sobre la importación de materias primas, estos protocolos ahora son más estrictos.
Entonces, al seleccionar un producto Kava, asegúrese de que el fabricante se adhiera a las buenas prácticas de fabricación.
El consumo intenso y constante de Kava a largo plazo podría causar una erupción cutánea escamosa llamada dermopatía. Esto es reversible cuando se detiene el uso de Kava.
Y finalmente, Kava no debe mezclarse con medicamentos recetados. No use Kava si está embarazada o amamantando. El uso de kava puede hacer que no pueda conducir (similar al alcohol). No use Kava si tiene problemas hepáticos. Y evite combinar Kava con Xanax, clonazepam, lorazepam, fenobarbital y Ambien.
Tipo de Kava a comprar
En el Pacífico Sur, la raíz de kava entera se mastica por su valor medicinal.
Kava también está disponible en forma líquida, como tinturas y extractos estandarizados como cápsulas o tabletas.
Recomendación de expertos en nootrópicos
Extracto de Kava 250 – 500 mg por día
Recomiendo usar Kava como suplemento nootrópico.
Tu cuerpo no produce Kava por sí solo. Por lo tanto, debe tomarlo como un suplemento.
Kava es especialmente útil para quienes sufren de ansiedad y estrés. Los estudios demuestran que ayuda a detener y revertir los efectos devastadores de la ansiedad y el estrés en el cerebro y el cuerpo.
Kava también tiene la reputación de levantar el ánimo. Y no tiene los mismos efectos secundarios que los antidepresivos recetados.
Y a diferencia de productos farmacéuticos como las benzodiazepinas, Kava aumenta la cognición y la memoria a corto plazo.
La porción habitual de Kava preparada en el Pacífico Sur es de 2 a 4 onzas líquidas. Dependiendo de cómo se prepare, un bilo (media cáscara de coco) puede contener entre 150 y 500 mg de kavalactonas. Y los isleños nativos a menudo consumen varios bilos en una sesión de beber Kava.
Aunque el Comité local de Kava ha emitido un límite máximo de advertencia de 300 mg de kavalactonas por día, muchos isleños del Pacífico consumen mucho más, sin efectos nocivos.