Conclusiones clave
SAM-e (S-adenosil metionina) es un aminoácido natural crucial para la salud del cerebro y las funciones corporales.
Regula los neurotransmisores, afectando el estado de ánimo, la memoria y el comportamiento.
SAM-e trata la depresión y la ansiedad de forma eficaz, más rápida que los antidepresivos tradicionales y sin sus efectos secundarios.
SAM-e mejora la neuroplasticidad, la fluidez de la membrana de las células cerebrales y los receptores muscarínicos, lo que mejora el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo.
La suplementación con SAM-e con vitaminas B en dosis recomendadas de 400 a 1600 mg diarios beneficia condiciones como depresión, ansiedad, dolor de osteoartritis, fibromialgia y enfermedad hepática crónica.
SAM-e (S-adenosil metionina, ademetionina, Adomet) es el aminoácido natural metionina atado a un atp molécula. Y se encuentra en casi todas las células de su cuerpo.
SAM-e ayuda a producir y descomponer los neurotransmisores acetilcolina, dopamina, serotonina, norepinefrina y melatonina en el cerebro. SAM-e mantiene las membranas celulares y juega un papel en un sistema inmunológico saludable.
Los estudios muestran que SAM-e es muy eficaz en el tratamiento de la depresión sin los efectos secundarios de los antidepresivos recetados. Y mientras que los antidepresivos farmacéuticos pueden tardar de 6 a 8 semanas en comenzar a funcionar, SAM-e puede funcionar mucho más rápido.
La investigación más reciente muestra que SAM-e puede ser ansiolítico, reduce el dolor incluso en la fibromialgia y puede mejorar el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo.
SAM-e ayuda:
- neuroplasticidad. SAM-e participa en la formación de mielina que rodea y protege los axones. Y SAM-e puede mejorar fluidez de la membrana de las células cerebrales. Mejorar la función de los neurorreceptores.
- neurotransmisores. SAM-e participa en la síntesis de acetilcolina, dopamina, serotonina y norepinefrina. Ayudando a normalizar el estado de ánimo, moderar el comportamiento y elevar las emociones.
- neuroprotector. SAM-e ayuda a producir el poderoso antioxidante glutatión a través de un proceso llamado transsulfuración. SAM-e ayuda a estabilizar las membranas celulares y promueve la secreción de bilis. Y a través de un proceso llamado aminopropilaciónSAM-e se convierte en el antioxidante metiltioadenosinaque tiene antiinflamatorio y propiedades analgésicas (para aliviar el dolor).
Descripción general
SAM-e (S-adenosil metionina) es un hecho natural coenzima que juega muchos papeles críticos en su cuerpo.
SAM-e está hecho de metionina y ATP (trifosfato de adenosina) durante un ciclo que recicla el aminoácido homocisteína. Este ciclo requiere vitamina B6 y B12 y folato (B9) para que funcione correctamente.
SAM-e es un precursor del antioxidante crucial glutatión que se utiliza en el cerebro y el hígado. Cuando los niveles de glutatión caen en su cuerpo, el daño hepático por estrés oxidativo comienza segundos después de la exposición al alcohol o las toxinas.
SAM-e es un donante de metilo que contribuye a varios procesos esenciales en su cerebro. Como donante de metilo, SAM-e participa en la producción y el reciclaje de hormonas, citocinas y los neurotransmisores acetilcolina, dopamina, norepinefrina y serotonina.
Este proceso de donación de metilo se llama ‘metilación‘, y contribuye a la expresion genica. Afectando cómo funcionan y se comunican sus células, incluido el ADN de su célula.
SAM-e modifica moléculas importantes en las membranas celulares que controlan las comunicaciones dentro y entre las células cerebrales. SAM-e aumenta el número de receptores muscarínicos en ciertas partes de su cerebro que son críticas para esta red de comunicaciones celulares.
SAM-e se usa para tratar la depresión, la ansiedad, el dolor de osteoartritis, la fibromialgia y la enfermedad hepática crónica.
SAM-e se vende como suplemento dietético de venta libre en los Estados Unidos y Canadá. Y como medicamento recetado en varios países de la Unión Europea y Rusia. SAM-e se comercializa bajo las marcas Adomet, Gumbaral, Samyr, Heptral, Agotan, Donamet, Isimet y Admethionine.
¿Cómo funciona SAM-e en el cerebro?
SAM-e mejora la salud y el funcionamiento del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- SAM-e ayuda a aliviar la depresión. SAME-e es uno de los componentes principales que su cerebro necesita para producir los neurotransmisores acetilcolina, dopamina, serotonina, norepinefrina y melatonina. Al elevar los niveles de dopamina en su cerebro, SAM-e ayuda a mejorar la memoria, la motivación y el aprendizaje.
Investigadores del Centro médico VA del oeste de Los Ángeles estudió el efecto antidepresivo de SAM-e oral en un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo para 15 pacientes con depresión mayor.
Los investigadores encontraron que SAM-e es un antidepresivo seguro y efectivo con pocos efectos secundarios y un inicio de acción rápido. Y puede ser útil para aquellos que no pueden tolerar los antidepresivos tricíclicos recetados.
- SAM-e influye directamente en la señalización neuronal. SAM-e aumenta el número de receptores muscarínicos en el hipocampo. Tenemos dos tipos de receptores de acetilcolina (ACh) en nuestro cerebro. 1) Nicotínico receptores y 2) muscarínico receptores
La mayoría de los nootrópicos que investigamos aquí en ExpertoNootropicos.com influence receptores nicotínicos y ACh. Receptores muscarínicos tienen un mecanismo de acción muy diferente. Forman parte de una gran familia de Receptores acoplados a proteína G (GPCR) que se utilizan como un sistema de mensajero secundario intracelular.
Su cerebro tiene un sistema de control muy complejo para regular diferentes procesos que ocurren en diferentes células en diferentes momentos. Para que esto funcione, debe haber un medio sofisticado de comunicación entre las células.
GPCR y ellos proteínas G proporcionar esta comunicación intercelular. Y forman uno de los sistemas de señalización más importantes de su cerebro. Están involucrados en casi todos los aspectos de su fisiología y comportamiento.
proteínas G trabajan uniendo neurotransmisores, hormonas, factores de crecimiento, citoquinas, odorantes y fotones en la superficie celular al GRCP, y activando ese receptor. Todo lo que ves, escuchas, hueles o saboreas pasa por este proceso de señalización.
Y SAM-e aumenta el número de estos receptores muscarínicos en partes de su cerebro, incluyendo su hipocampo. En un estudio, se administró SAM-e a ratas de edad avanzada durante 30 días. La suplementación con SAM-e restauró el número de receptores muscarínicos a los niveles encontrados en las mismas áreas en animales jóvenes.
Complementar con SAM-e para aumentar los receptores muscarínicos en su cerebro puede aumentar la neuroplasticidad y aumentar el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo e incluso el olfato y la visión.
como van las cosas mal
Tienes niveles saludables de SAM-e en todo tu cuerpo cuando eres joven. Pero a medida que envejece, su cuerpo produce menos. Esta es la razón por la que los jóvenes se recuperan más fácilmente de las experiencias difíciles. Tienen niveles más altos de dopamina y un umbral de dolor más alto que los adultos.
SAM-e es un importante donante de metilo en su cuerpo. Participa en la biosíntesis de hormonas, neurotransmisores, proteinas y fosfolípidos.
SAM-e participa en una secuencia de eventos que involucran ácido fólico (folato) y vitamina B12. folato se convierte en 5-MTHF (5-metiltetrahidrofolato) que convierte la circulación libre homocisteína de vuelta al aminoácido metionina (usando Vitamina B12). Luego, la L-metionina se une a un adenosina grupo de atp para crear SAM-e.
SAM-e entonces puede donar grupos metilo (llamado metilación) a una variedad de reacciones que incluyen la producción y descomposición de los neurotransmisores dopamina, serotonina, norepinefrina y melatonina en tu cerebro
Este proceso de metilación degrada SAM-e en S-adenosilhomocisteína. Que luego se retroalimenta en este ciclo desde el principio. Este proceso se conoce como ‘ciclo de un carbono’.
Si no tiene suficiente folato o vitamina B12 disponible, este SAM-e metilación el proceso se rompe. Y el resultado puede ser depresión, confusión mental, mala memoria y dolor.
Esta falta de folato y vitamina B12 puede afectarte sin importar la edad. Este es un problema lo suficientemente grande como para que el gobierno canadiense ordenara folato fortificación de toda la harina y algunos productos de maíz y arroz para abordar este problema en 1998.
Bajos niveles de SAM-e, metilfolato, vitamina B6 y B12 puede dar lugar a todo tipo de problemas. Y los defectos genéticos que no permiten el uso de estas importantes vitaminas pueden provocar los mismos síntomas.
↓ La cognición, la memoria, el recuerdo y el estado de ánimo disminuyen
↓ Metilfolato, vitamina B6 & B12 la absorción disminuye
↑ Los niveles de homocisteína aumentan
↑ Los niveles de dolor aumentan
↓ Disminución de la salud mental, el lenguaje y las habilidades motoras finas
Todos estos cambios en el metabolismo energético del cerebro son factores que contribuyen a las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, el Parkinson, la ELA, la epilepsia, la demencia y otros síntomas cognitivos.
Pero incluso si no le preocupan los defectos genéticos, la falta de vitaminas B o los efectos del envejecimiento, SAM-e puede ayudarlo.
Beneficios de SAM-e
Trastornos relacionados con el estrés como ansiedad, depresión mayor y TEPT son algunas de las enfermedades más debilitantes conocidas por el hombre. Y si está leyendo esto y está lidiando con cualquiera de estos, complementar con SAM-e puede ayudar.
Hacer frente al estrés requiere cambios en la expresión de “genes tempranos inmediatos» en tus hipocampo. La misma área de su cerebro que usa para aprendiendo y memoria.
Los eventos estresantes resultan en epigenético Modificaciones (génicas) dentro de los ‘genes inmediatos-tempranos’ en su hipocampo neuronas. La metilación del ADN actúa para suprimir la expresión de estos genes. Aquí es donde entra SAM-e…
SAM-e es un donante de metilo para la enzima que metila su ADN. Cuando los niveles de SAM-e son lo suficientemente altosun evento estresante no dará como resultado la desmetilación del ADN.
En cambio, un evento estresante mejora la metilación del ADN de los ‘genes inmediatos y tempranos’. que suprimen su expresión y te permite adaptarte de forma saludable a esta situación estresante.
SAM-e es un poderoso antidepresivo. En 2005, los investigadores revisaron las bases de datos de Medline, Psychinfo, AMED y Cochrane Controlled Trials Register. Y recopiló los hallazgos de ensayos controlados aleatorios que estudiaron SAM-e para la depresión hasta septiembre de 2001.
El equipo concluyó después de analizar toda la evidencia clínica que SAM-e fue eficaz en el tratamiento de la depresión mayor en adultos.
SAM-e también es un potente analgésico. Un estudio reciente observó a 56 personas con artritis en las rodillas durante 16 semanas. Un grupo tomó el inhibidor de COX-2 Celebrex mientras que el otro grupo tomó SAM-e.
Los investigadores encontraron que SAM-e fue tan efectivo como Celebrex para eliminar el dolor. Y sin los posibles efectos secundarios de un ataque al corazón o un derrame cerebral que puede causar el uso de Celebrex.
Otro estudio sobre el efecto de SAM-e con 17 pacientes con fibromialgia confirmó una estrecha relación entre la primaria fibromialgia y problemas psicológicos, incluida la depresión.
El tratamiento con SAM-e mejoró el estado depresivo de estos pacientes. Y Se descubrió que SAM-e es una terapia eficaz y segura en el tratamiento de la fibromialgia.
¿Cómo funciona SAM-e? sentir?
Para algunos, complementar con SAM-e puede cambiarles la vida.
SAM-e puede tener un profundo efecto en emociones, depresióny sentimientos de ansiedad. Puede experimentar una mejora concentración, energía, estado de alerta y sensación de bienestar. Incluso la visión puede volverse más clara.
Una vez que comience a complementar con SAM-e, debería experimentar, como mínimo, una sensación general de bienestar.
SAM-e funciona particularmente bien para aquellos que se ocupan de depresión o ansiedad. Los neurohackers informan que ya no tienen ataques de pánico. Y la sensación de fatalidad se ha ido.
Agregar SAM-e a su pila de nootrópicos puede mejorar la sociabilidad y no sentirse abrumado por la vida. La niebla mental se disipa y el pensamiento es más claro y rápido.
Otros dicen que el “la nube oscura se ha levantado”, y toda la negatividad y el estrés se han ido. Las cosas que normalmente irritarían simplemente se eliminan y sigues adelante.
Una gran palabra de precaución: SAM-e necesita Vitaminas B6 & B12 y folato para trabajar. O complementar con SAM-e puede ser una pérdida de tiempo y dinero porque sin niveles adecuados de estas vitaminas B no proporcionará ningún beneficio.
Notará referencias a las vitaminas B varias veces en este artículo sobre SAM-e. Es así de importante. Usa vitamina B6 & B12 y folato todos los días que complemente con SAM-e. O use una fórmula de complejo B que contenga metilfolato (B9) (evitar el ácido fólico).
Investigación clínica SAM-e
SAM-e levanta el estado de ánimo
Hemos hecho un progreso significativo en los últimos 100 años en el diagnóstico y tratamiento de la depresión. Y, sin embargo, decenas de millones todavía sufren de depresión. En 2014, aproximadamente 15,7 millones de adultos en los Estados Unidos sufrieron al menos un episodio depresivo mayor en el último año.
En los Estados Unidos, uno de cada diez estadounidenses están usando antidepresivos. No tengo estadísticas de otros países, pero sospecho que muchos tienen problemas similares. Desafortunadamente, los antidepresivos solo funcionan entre el 30 y el 50 % de las veces. Y a menudo vienen con una serie de efectos secundarios.
Una de las razones por las que muchas personas continúan sufriendo de depresión es que la mayoría de los médicos no son conscientes del vínculo entre homocisteína y depresión.
Si está lidiando con la depresión y ha tenido poco éxito con los antidepresivos, es posible que tenga algo tan simple (y tan grave) como una deficiencia de folato. O bajos niveles de vitamina B12. Los estudios muestran un vínculo entre la deficiencia de folato y el metabolismo alterado de serotonina, dopaminay norepinefrina.
Un estudio analizó a 46 pacientes con depresión severa. 24 de estos pacientes tenían niveles elevados de homocisteína. Y niveles significativamente más bajos de folato, SAM-e y otros metabolitos.
Los investigadores concluyeron que observar los niveles totales de homocisteína podría ser una medida de la depresión. Cuando es causado por una deficiencia de folato, alteración de la metilación (SAM-e) y metabolismo deficiente de los neurotransmisores (SAM-e). Y un beneficio potencial de simplemente usar el reemplazo de vitaminas para tratar la depresión severa.
O complementar con SAM-e para tratar los síntomas depresivos.
SAM-e para TDAH en adultos
Se cree que Ritalin y Adderall son el tratamiento más eficaz en niños y adultos con TDAH. Estos estimulantes funcionan potenciando tanto la dopamina como la norepinefrina en la hendidura sináptica. Pero los medicamentos estimulantes para el TDAH tienen efectos secundarios.
SAM-e actúa como donante de metilo y está involucrado en muchas vías metabólicas. Tiene actividad tanto adrenérgica como agonista de los receptores de dopamina.
Un equipo de investigación del Universidad de California usó SAM-e con sujetos diagnosticados con TDAH adulto en un ensayo doble ciego controlado con placebo de 9 semanas.
El equipo de investigación encontró que El 75% de los pacientes tuvieron una mejora significativa en los síntomas del TDAH mientras usaban SAM-e. Y el 25% que no respondió a SAM-e, tampoco respondió a Ritalin.
SAM-e trata la depresión
Los científicos del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. realizaron un análisis de 102 estudios individuales en 25 bases de datos sobre SAM-e y depresión en 2002. El informe extrajo datos recopilados de estudios publicados realizados en todo el mundo hasta 2002.
Este informe completo se llama «S-adenosil-L-metionina para el tratamiento de la depresión, la osteoartritis y la enfermedad hepática». Los investigadores encontraron que SAM-e es tan efectivo como los medicamentos antidepresivos estándar para tratar la depresión.
La agencia concluyó: “El tratamiento con SAM-e fue equivalente a la terapia estándar para la depresión”.
Dosis recomendada de SAM-e
La dosis recomendada de SAM-e para el beneficio nootrópico es de 400 mg por día.
SAM-e para la depresión: 400 – 1600 mg diarios en dosis divididas
SAM-e para la salud de huesos y articulaciones: 200 – 1200 mg diarios en dosis divididas
SAM-e para problemas de función hepática: 1600 mg diarios en dosis divididas
SAM-e para enfermedad hepática alcohólica: 600 – 1200 mg diarios en dosis divididas
Algunas investigaciones y muchos informes de usuarios sugieren que una vez que se logran los efectos positivos, se pueden reducir las dosis de SAM-e. Algunos reportan beneficios con tan solo 100 mg de SAM-e al día.
Los estudios muestran que SAM-e debe consumirse con B-Vitaminas. Cuando SAM-e dona su grupo metilo, se descompone en homocisteína. Los niveles elevados de homocisteína están asociados con un aumento de enfermedades cardíacas, defectos de nacimiento y depresión.
Elija un complejo B bioactivo para usar con SAM-e. O un Multi de alta calidad y bioactivo como mi favorito, el Laboratorio de rendimiento® NutriGenesis Multi para hombres o mujeres que contiene cantidades terapéuticas de cada una de las vitaminas B que necesita mientras usa SAM-e.
Para evitar que la homocisteína se acumule, la lógica nos dice en base a su mecanismo de acción que deben estar presentes niveles suficientes de vitaminas B para convertir la homocisteína en el potente antioxidante glutatión.
Tome SAM-e con el estómago vacío y una hora antes de comer cualquier alimento. SAM-e se digiere mejor en los intestinos y no en el estómago. No permitir que SAM-e se asiente en su tracto digestivo podría causar malestar estomacal.
Efectos secundarios de SAM-e
SAM-e se produce naturalmente en su cuerpo. Por lo tanto, se considera bien tolerado y seguro.
Si tiene trastorno bipolar, podría desarrollar manía al complementar con SAM-e. Entonces consulte con su médico antes de usar SAM-e.
Si está tomando medicamentos antidepresivos, debería consulte con su médico antes de complementar con SAM-e.
Altas dosis de SAM-e pueden causar gases, malestar estomacal, diarrea, estreñimiento, boca seca, dolor de cabeza, mareos, ansiedad o erupciones en la piel. SAM-e también puede desencadenar una reacción alérgica en algunas personas.
Tipo de SAM-e a comprar
SAM-e está disponible en tabletas de 200 y 400 mg.
Para efectos óptimos con SAM-e, se recomiendan tabletas estables con cubierta entérica. SAM-e debe tomarse con el estómago vacío, ya sea una hora antes o dos horas después de las comidas.
SAM-e es muy inestable, así que compruebe las fechas de caducidad. Y debe obtener tabletas envasadas en paquetes de gel sellados para mantener la frescura.
Evitar SAM-e en forma de polvo ya que es probable que no esté satisfecho con los resultados.
Recomendación de expertos en nootrópicos
SAM-e 400 mg por día
Recomiendo usar SAM-e como suplemento nootrópico.
Su cuerpo produce algo de SAM-e por sí solo. Pero los niveles de SAM-e disminuyen a medida que envejecemos. Y tú no puedo obtenga SAM-e de los alimentos.
SAM-e es fundamental para la metilación proceso necesario para producir importantes neurotransmisores, incluidos acetilcolina, dopamina, serotonina, norepinefrina y melatonina.
SAM-e también está involucrado en el ciclo que produce el antioxidante crítico glutatión. Y está involucrado en el mantenimiento de la integridad y fluidez de la membrana de las células cerebrales.
SAM-e aumenta receptores muscarínicos en su hipocampo que aumenta la actividad de la acetilcolina y otros neurotransmisores críticos en su cerebro. Conduce a mejorar el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo.
SAM-e es especialmente útil si tiene depresión. O tener dificultad para hacer frente a cualquier tipo de estrés.
Sugerimos una dosis de 400 mg diarios. Es posible que SAM-e tarde un tiempo en acumularse en su sistema. Sé paciente. Una vez que esté logrando los efectos que desea de SAM-e, eventualmente puede intentar reducir su dosis a 100 o 200 mg.
SAM-e necesita vitaminas B6 & B12 y folato para trabajar. O es posible que SAM-e no proporcione el beneficio que está buscando. La mayoría de los médicos de medicina integrativa y los naturópatas recomiendan acumular un complejo B de alta calidad cuando usan SAM-e. Así que asegúrese de combinar SAM-e con las vitaminas B enumeradas anteriormente, o una buena fórmula de complejo de vitamina B que use metilofolato (NO ácido fólico).
O use un Multi de alta calidad que contenga estos vitaminas B bioactivas como mi favorito, el Laboratorio de rendimiento® NutriGenesis Multi para hombres o mujeres.