Monofosfato de uridina (UMP o ácido 5′-uridílico) es un nucleósido de pirimidina Se encuentra en todos los organismos vivos, desde los humanos hasta las bacterias.
uridina es una de las 4 unidades repetitivas que componen ARN (ácido ribonucleico). ARN y ADN (ácido desoxirribonucleico) son las principales moléculas portadoras de información en cada una de sus células. La uridina es tan importante para el desarrollo del cerebro que se incluye en las fórmulas para bebés humanos.
La uridina es esencial para optimizar la cognición y la memoria a lo largo de su vida. Cuando se toma como un suplemento nootrópico, Monofosfato de uridina cruza fácilmente la barrera hematoencefálica. UMP tiene una biodisponibilidad mucho mejor que las fuentes dietéticas de uridina.
CDP-Colina los niveles se incrementan una vez uridina llega a tu cerebro. La CDP-colina es necesaria para la síntesis de fosfatidilcolina (PC). ordenador personal a su vez es un precursor del neurotransmisor esencial acetilcolina (ACh). Aumento de los niveles de ordenador personal y acetilcolina mejora la función cognitiva.
La uridina también es un componente importante para la síntesis de neuronas y sinapsis. Y la uridina potencia el crecimiento de las neuritas, que son proyecciones de las neuronas que facilitan las conexiones con otras neuronas.
El monofosfato de uridina ayuda a:
- Ánimo. La uridina ayuda a aumentar la liberación de dopamina en el cerebro. Conduce a un mejor estado de ánimo, estado de alerta y cognición.
- neurotransmisores. La uridina es un precursor de la síntesis de acetilcolina. Y aumenta la liberación de dopamina en el cerebro.
- neuroprotector. La uridina es un precursor de la síntesis de fosfatidilcolina (PC). Un fosfolípido que es un componente principal de las membranas celulares sanas. La uridina también mejora el crecimiento de neuritas y sinapsis.
Descripción general
Monofosfato de uridina (UMP o ácido 5′-uridílico) es un nucleósido de pirimidina que es uno de los 4 componentes que forman ARN (ácido ribonucleico). El ARN es un primo molecular de ADN (ácido desoxirribonucleico). El ADN es el banco de memoria de todos los organismos vivos.
El ARN funciona como una molécula mensajera, llevando el modelo proporcionado por el ADN a diminutas fábricas celulares llamadas ribosomas. Los ribosomas están a cargo de la síntesis de proteínas y utilizan el modelo enviado desde el ADN por el ARN para producir la proteína adecuada para el trabajo requerido.
La conclusión es que sin uridina para formar el ARN, el ADN no pudo obtener la información para sintetizar las proteínas. Y la vida tal como la conocemos dejaría de existir.
Nuestros cuerpos crean algo de uridina. Y obtenemos la uridina del ARN de los alimentos que comemos, como la remolacha, la cerveza, el brócoli, el pescado, los champiñones, la avena, el perejil, la caña de azúcar, los tomates y la levadura de cerveza. La cerveza proporciona uno de los contenidos de uridina más altos de todos los alimentos probados.
El problema es que la mayor parte de la uridina que obtenemos de los alimentos nunca pasa de nuestro sistema digestivo a nuestro cerebro. Así que tenemos que complementar con monofosfato de uridina (UMP) para experimentar los beneficios de la uridina.
La uridina hace mucho más que simplemente actuar como un bloque de construcción de ARN. La uridina actúa en el formación de neurotransmisores, y el creación de nuevas sinapsis.
agregando monofosfato de uridina a su pila de nootrópicos puede ayudar a mejorar el estado de alerta, el enfoque, la memoria, la capacidad de aprendizaje y el estado de ánimo.
Los investigadores han encontrado que Monofosfato de uridina solo puede mejorar la memoria. pero apilando UMP con DHA (Omega-3) y la colina funcionan en sinergia, aumentando el número de sinapsis. Dando como resultado una mejor cognición.
¿Cómo funciona el monofosfato de uridina en el cerebro?
El monofosfato de uridina mejora la salud y el funcionamiento del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- La uridina mejora la memoria. La uridina ayuda a impulsar el aprendizaje y la memoria de varias maneras. La uridina ayuda al crecimiento de nuevos sinapsis en tu cerebro, aumenta señalización entre neuronasy ayuda en la formación de acetilcolina (ACh).
La memoria depende en gran medida de neuroplasticidad que se asocia con la capacidad de aprender y formar recuerdos. Este proceso de convertir experiencias en recuerdos se basa en el crecimiento de nuevas neuronas (neurogénesis), nuevas sinapsis (sinaptogénesis), dendrita formación, y reorganización de la red.
Nuevas neuronas (neurogénesis) están encerrados en una capa de fosfolípidos formada en parte por fosfatidilcolina (PC). ordenador personal esta hecho de CDP-Colina que se produce con la ayuda de uridina. Complementar con uridina le da a su cerebro la capacidad de crear más fosfolípidos al proporcionar una gran cantidad de CDP-Colina. Dando como resultado neuronas nuevas y más fuertes.
uridina es un precursor de la formación de CDP-Colina que es un precursor de la formación fosfatidilcolina (PC). PC se separa en colina y esfingomielina en tu cerebro colina entonces está disponible para formar acetilcolina (ACh). Óptimo ACh niveles es crucial para el rendimiento cognitivo.
La uridina también ayuda a aumentar formación de sinapsis (sinaptogénesis) al mejorar neurita crecimiento. La uridina señala este crecimiento activando el receptor P2Y2 que controla la diferenciación neuronal y la síntesis de proteínas sinápticas.
- La uridina afecta el estado de ánimo. La uridina estimula la liberación del neurotransmisor ‘sentirse bien’ dopamina en tu cerebro
Fosfolípidos como fosfatidilcolina (PC) son necesarios para el crecimiento y la reparación celular, y específicamente para la función sináptica. ordenador personal la síntesis está controlada por los niveles de su precursor CDP-Colina que se produce a partir de trifosfato de citidina (CTP) y fosfocolina.
Los investigadores encontraron que complementar con monofosfato de uridina niveles elevados de CDP-Colina. Al promover la síntesis de trifosfato de uridina (UTP), que se convirtió en parte a CTP.
La uridina también mejoró neurita crecimiento con la ayuda de factor de crecimiento nervioso (NGF). El equipo de investigación encontró que liberación de dopamina correlacionada con el crecimiento de neuritas influenciado por UMP.
Aumento de los niveles de la dopamina tiene un efecto significativo en el estado de ánimo, el aprendizaje y la atención.
como van las cosas mal
Los niveles de uridina disminuyen a medida que envejecemos. Y si no fue amamantado cuando era un bebé, comenzó la vida con un déficit. La leche materna proporciona la uridina necesaria para el crecimiento óptimo del cerebro.
↓ Disminución de la cognición, la memoria, el recuerdo, el tiempo de reacción y el estado de ánimo
↓ Las membranas de las células cerebrales se degeneran
↓ Disminución de los niveles de neurotransmisores
↓ Disminución de neuronas y sinapsis
Todos estos cambios en el metabolismo energético del cerebro son factores que contribuyen a las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, el Parkinson, la ELA, la epilepsia y la demencia.
Pero incluso si no le preocupa el deterioro cognitivo relacionado con la edad o los efectos del envejecimiento, Monofosfato de uridina poder ayudar.
Beneficios del monofosfato de uridina
uridina juega un papel fundamental en la metabolismo de las pirimidinas en tu cerebro En los términos más simples, monofosfato de uridina promueve el crecimiento de neuronas y sinapsis y la reparación del ADN.
Los beneficios informados por los neurohackers incluyen; anima y estabiliza el estado de ánimo, reduce el estrés y los síntomas del TOC, reduce la ansiedad y modula y normaliza la liberación de dopamina.
Agregar monofosfato de uridina a su pila de nootrópicos ayuda a:
- Reducir el deterioro cognitivo general
- Aumentar la fosfatidilcolina libre (PC)
- Aumenta la acetilcolina en tu cerebro
- Aumentar las densidades de receptores (neurogénesis) y sinapsis (sinaptogénesis)
- Mejorar la salud de la membrana celular de fosfolípidos
- Potenciar el aprendizaje y la memoria
¿Cómo funciona el monofosfato de uridina? sentir?
Los neurohackers reportan los efectos de monofosfato de uridina (UMP) la suplementación es más pronunciada cuando se combina con DHA u Omega-3.
UMP eleva el estado de ánimo y alivia la depresión. Se potencian los sentimientos de «bienestar». Y la fluidez verbal, la memoria y el enfoque se notan en dosis tan bajas como 150 mg de UMP.
Quienes padecen TDAH informan que monofosfato de uridina aumenta la cognición sin causar ansiedad o cambios de humor. Esto está respaldado por la ciencia que muestra que la uridina reduce los efectos secundarios asociados con los medicamentos que afectan la neurotransmisión de dopamina y GABA.
Otros informan que el monofosfato de uridina ayuda a tener claridad de pensamiento, resolver problemas es más rápido y más fácil, las matemáticas son más fáciles y tomar decisiones desde un estado emocional claro simplifica la vida.
El hilo común a través de la mayoría de las revisiones en monofosfato de uridina es más exitoso cuando se combina UMP con una colina como Alpha GPC y Omega-3. Esta sinergia está respaldada por múltiples ensayos clínicos.
Investigación clínica de monofosfato de uridina
Tenemos mucha investigación sobre monofosfato de uridina Pero la mayoría de los estudios y ensayos se han realizado con animales. Probablemente porque la uridina se encuentra naturalmente en cada célula del cuerpo humano. Es un elemento clave en una cadena de cuatro moléculas que forman la cadena de ARN.
Y desde uridina es un elemento natural, no puede ser patentado. Por lo tanto, las grandes compañías farmacéuticas pueden ganar muy poco dinero, ya que la UMP no se puede vender como una “droga”.
La evidencia clínica que tenemos para monofosfato de uridina sugiere fuertemente que es un nootrópico poderoso y útil.
El monofosfato de uridina aumenta la inteligencia
El consumo de ciertos nutrientes puede influir en la función cerebral incluso si no está tratando de «solucionar un problema». Sabemos que el suplemento DHA (Omega-3) puede mejorar la cognición en humanos. El DHA constituye el 60% de su cerebro y es más prominente en la membrana de fosfolípidos de cada una de sus células cerebrales.
También se ha demostrado que agregar DHA a su pila de nootrópicos aumenta la densidad de las espinas dendríticas en el hipocampo, lo que mejora la transmisión sináptica.
Los investigadores han descubierto que los suplementos Monofosfato de uridina (UMP) también promueve la síntesis de fosfátidos sinápticos. Pero los científicos descubrieron que tomar DHA con UMP tiene un efecto aún mayor en la síntesis de fosfátidos sinápticos. Mejor que tomar cada nootrópico por sí solo.
Los científicos también encontraron que combinando DHA con UMP y colina amplifica los aumentos en la densidad dendrítica en el hipocampo.
En un estudio muy detallado con jerbos, los investigadores encontraron que el la combinación de DHA, UMP y colina aumentó significativamente el aprendizaje y la memoria en los animales jóvenes.
Gerald Weissmann, MD, editor en jefe de The FASEB Journal, dijo sobre este estudio: «Ahora que sabemos cómo hacer que los jerbos sean más inteligentes, no es exagerado esperar que la inteligencia de las personas también se puede mejorar. Francamente, esto no puede suceder lo suficientemente pronto, como lo atestiguan todos los ambientalistas, defensores de la evolución y opositores a la guerra”.
La sinergia de estos tres nootrópicos (DHA, UMP y colina) para impulsar el aprendizaje y la memoria es una poderosa motivación para que cualquier neurohacker agregue estos suplementos a su pila.
El monofosfato de uridina combate la depresión
La investigación ha confirmado los efectos antidepresivos de los ácidos grasos omega-3. El Profesor Asociado de Psiquiatría William A. Carlezon Jr. de Harvard también encontró que uridina, un compuesto que se encuentra en la remolacha azucarera y la melaza, tiene efectos similares. Y cuando tanto el Omega-3 como la uridina se usaron en combinación, se encontró que eran efectivos en dosis más bajas de cada uno.
El profesor Carlezon especuló que los efectos antidepresivos de Omega-3 y uridina fueron causados por afectar las grasas en el cerebro. Hacer que las membranas sean más resistentes facilitó el flujo de neurotransmisores.
Se cree que un desequilibrio de los neurotransmisores es una causa de la depresión.
Para probar esta teoría, el profesor y sus colegas sometieron a las ratas a una prueba de natación de 15 minutos durante la cual los animales finalmente dejaron de intentar salir del tanque de agua y quedaron prácticamente inmóviles. Lo suficiente para mantener la cabeza fuera del agua.
Después de la prueba, las ratas se secaron con una toalla, se colocaron en un recinto tibio durante 30 minutos y luego se devolvieron a sus jaulas. Al día siguiente, las ratas se volvieron a analizar durante 5 minutos cada una. Y las ratas que no habían recibido suficientes omega-3 o uridina se quedaron inmóviles mucho más rápido.
Los investigadores equiparan el inicio de la inmovilidad en ratas a depresión en humanos. Los animales que recibieron Omega-3 o uridinao dosis más bajas de ambos, continuaron nadando.
El profesor Carlezon dijo sobre el estudio: «Parecen estar protegidos de la capacidad del estrés para causar depresión».
Agregar Omega-3 o monofosfato de uridina a su pila puede ayudarlo a evitar la depresión. Para un efecto antidepresivo aún más pronunciado, combine Omega-3 con monofosfato de uridinapero en dosis más bajas de cada uno.
El monofosfato de uridina podría ayudar a prevenir el Alzheimer
Los investigadores de Alzheimer están de acuerdo en que el deterioro cognitivo que se observa en los pacientes de Alzheimer es causado por la pérdida de sinapsis cerebrales. Los investigadores del MIT tenían la teoría de que la restauración de algunas de estas sinapsis podría proporcionar un tratamiento eficaz para el Alzheimer.
Un equipo del MIT informó en Brain Research que los roedores que recibieron un cóctel de DHA (Omega-3), uridina y colina mostró un gran aumento de la concentración de espinas dendríticas. Estas espinas dendríticas reciben mensajes en las neuronas postsinápticas.
El jefe del equipo de investigación, el profesor Richard Wurtman, dijo sobre el estudio que se había producido la regeneración de sinapsis. Para los investigadores de Alzheimer, esta regeneración de sinapsis fue muy inusual y fue una sorpresa.
En este estudio, algunas de las ratas recibieron los tres compuestos (Omega-3, uridina y colina), y algunas recibieron solo uno. Las mejoras en el crecimiento de la sinapsis y la capacidad cognitiva fueron mayores en las ratas que recibieron los tres.
Otra investigación en curso durante al menos los últimos 10 años muestra que el tratamiento temprano con «dieta» podría retrasar significativamente la progresión de la enfermedad de Alzheimer.
Yo diría que la mayoría de los neurohackers que se complementan con Omega-3, monofosfato de uridina y colina podrían evitar el Alzheimer por completo..
Publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry, un estudio de la Universidad del Este de Finlandia y realizado en toda Europa demostró que se puede reducir el riesgo de demencia. Y reducir la acumulación de amiloide en modelos de ratones con Alzheimer.
Los resultados de este estudio mostraron que incluso pequeños cambios en la composición de la dieta pueden, durante un período de tiempo suficientemente largo y en una etapa temprana de la enfermedad, conducir a cambios significativos en el metabolismo cerebral y mejorar el rendimiento de la memoria.
Los suplementos utilizados en este estudio incluyeron monofosfato de uridina, fosfolípidos, vitaminas By antioxidantes. Esta combinación se ha puesto en un nuevo suplemento llamado «Souvenaid» que se encuentra en ensayos clínicos en Europa y los Estados Unidos.
Dosis recomendada de monofosfato de uridina
Dosis recomendada de Monofosfato de uridina (UMP) para el beneficio nootrópico es de 150 a 250 mg por día dos veces al día.
Recomendamos tomar UMP con un buen multivitamínico que incluya el grupo B-Vitamin y una amplia gama de minerales traza, incluido el magnesio.
Para obtener los mejores resultados, combine UMP con Omega-3 que incluyan al menos 700 mg de DHA y 300 mg de EPA.
Introduzca una buena fuente de colina después de un par de semanas de complementar con monofosfato de uridina. Comience con 50 mg de Alpha GPC o CDP Choline. Y aumente su dosis dependiendo de la respuesta a 300 mg.
Si encuentra que la suplementación con colina aumenta la depresión, deje de usar colina e intente usar ALCAR como alternativa.
La química corporal de todos es diferente. Para encontrar la dosis óptima de monofosfato de uridina porque necesitarás paciencia y algo de experimentación. Muy poco UMP y no verá ningún beneficio durante mucho tiempo. Demasiada uridina y te sentirás emocionalmente aburrido y/o demasiado concentrado.
Efectos secundarios del monofosfato de uridina
uridina se produce naturalmente en su cuerpo. Por lo tanto, se considera bien tolerado y seguro. Tomando monofosfato de uridina con alimentos puede ayudar a evitar cualquier efecto secundario.
Los neurohackers informan solo efectos secundarios menores, como una disminución de las emociones (sentirse como un robot). Pero esto solo se ha observado con dosis muy altas de monofosfato de uridina.
Si no responde bien a B-Vitamins o SAM-e, es posible que no disfrute de los beneficios de UMP. Para obtener más información sobre el factor de metilación involucrado en esta reacción para algunas personas, puede leer sobre la metilación aquí.
Tipo de uridina para comprar
Monofosfato de uridina (UMP) está disponible en forma de cápsulas y polvo. UMP es soluble en agua y se puede tomar sublingualmente.
Se informa que las dosis sublinguales son de hasta 7 a 10 veces la dosis equivalente en comparación con la toma de UMP por vía oral.
La triacetiluridina (TAU) viene en cápsulas y es liposoluble. TAU es hasta 4 -7 veces más fuerte cuando se toma por vía oral en comparación con UMP.
Los neurohackers informan que UMP es más eficaz, y un mejor valor que TAU.
Recomendación de expertos en nootrópicos
Monofosfato de uridina 150 – 250 mg dos veces al día
Recomendamos usar Monofosfato de uridina (UMP) como suplemento nootrópico.
Su cuerpo produce algo de uridina por sí mismo. Y obtienes uridina de los alimentos que comes. Pero la investigación ha demostrado que su cuerpo no retiene suficiente de una forma utilizable de uridina para el beneficio cognitivo.
Monofosfato de uridina es fundamental para la formación de ARN (ácido ribonucleico). La principal molécula mensajera necesaria para transferir los planos del ADN para la síntesis de proteínas.
La uridina es un precursor en la síntesis de Colina CDP. que es un precursor de la síntesis de fosfatidilcolina (PC). Se requiere PC para la síntesis de acetilcolina (ACh).
La uridina mejora la liberación del neurotransmisor del bienestar dopamina. Y la uridina mejora el crecimiento de las neuronas y las sinapsis.
El monofosfato de uridina es especialmente útil si está lidiando con el estrés o la depresión.
Sugerimos una dosis de 150 a 250 mg de UMP dos veces al día. Toma un tiempo sentir los efectos del monofosfato de uridina. Pero puede amplificar los efectos de UMP apilándolo con 300 mg de Alpha GPC o CDP Choline y 700-1,000 mg de DHA (Omega-3).
No lo presione tomando mucho más de la dosis recomendada de UMP. Puede experimentar efectos secundarios no deseados.