rodiola rosada L. (Raíz Dorada, Raíz Rosa, Raíz Ártica) es una hierba adaptógena y nootrópica que se ha utilizado en la medicina tradicional en Rusia y los países escandinavos durante cientos de años.
En Rusia, rodiola rosada Se utiliza ampliamente como remedio para la fatiga, la falta de concentración y la disminución de la memoria. También se cree que hacer que los trabajadores sean más productivos.
El Journal of the American Botanical Council informó sobre 180 estudios realizados sobre Rhodiola Rosea desde 1960. La mayor parte de la investigación muestra cómo esta hierba actúa en el tratamiento de la resistencia física, la fatiga, la depresión, la impotencia, las infecciones, la fertilidad, el resfriado y la gripe, la tuberculosis y el cáncer. y ansiedad.
Investigadores alemanes describen los beneficios de la Rhodiola Rosea para el dolor. dolor de cabezaescorbuto, hemorroides, como estimulantey como un antiinflamatorio.
Este antiguo remedio tiene notables propiedades antiestrés y ansiolíticas. Y está hombro con hombro con algunos de los medicamentos más potentes utilizados para tratar la depresión y la ansiedad.
Aquí vamos a explorar cómo la Rhodiola Rosea beneficia a tu cerebro.
La Rhodiola Rosea ayuda a:
- Reducir el estrés y la fatiga: Rhodiola Rosea ayuda a reducir el estrés y la fatiga, aumenta la energía, el estado de alerta y la resistencia, al tiempo que mejora el rendimiento mental en períodos de estrés crónico. Las investigaciones muestran que Rhodiola Rosea puede aumentar la atención a tareas orientadas a los detalles al mejorar la concentración durante un período prolongado. El nootrópico de estudio ideal.
- mejorar el estado de ánimo. La Rhodiola Rosea mejora el estado de ánimo al influir en los niveles de serotonina y norepinefrina en el cerebro, y en los opioides que nos hacen sentir bien, como las betaendorfinas.
- Regeneración Neuronal: Rhodiola Rosea ayuda en neurogénesis reparando y haciendo crecer nuevas neuronas. También activa la síntesis y resíntesis de ATP, la principal fuente de energía de las células cerebrales y del cuerpo. Rhodiola Rosea ayuda a reducir la proteína C reactiva inflamatoria. Y salidrosidauno de los muchos componentes de esta increíble hierba, protege a las neuronas de la muerte celular inducida por el estrés oxidativo.
Descripción general
rodiola rosada L. (raíz dorada, raíz de rosa, raíz ártica) se ha utilizado durante varios miles de años en la medicina tradicional. Crece principalmente en suelos arenosos secos a gran altura en las zonas árticas de Europa y Asia.
La planta mide entre 12 y 30 pulgadas de alto y produce flores amarillas. El médico griego Dioscórides fue el primero en registrar las aplicaciones medicinales del ‘rodia riza‘ en el año 77 d.C. en De Materia Médica.
Esta antigua hierba adaptógeno tiene notable antidepresivo y anti-ansiedad cualidades. Y se ha demostrado que es tan bueno como muchos productos farmacéuticos recetados para tratar depresión y ansiedad.
En total, Rhodiola Rosea contiene 140 compuestos en las raíces y el rizoma. Los componentes críticos incluyen rosavin, rosarian y rosin, conocidos colectivamente como rosavins.
Ciertos productos químicos debe estar presente para que Rhodiola Rosea funcione. Y estos incluyen rosavina, rosarina, colofonia, salidroside y tirosol. Los primeros 3 de estos compuestos se encuentran sólo en rodiola rosada. Se necesita una combinación sinérgica de estos químicos para que esta hierba sea efectiva.
Para garantizar que el suplemento que elija funcione y contenga Rhodiola Rosea pura, debe estandarizarse para que contenga al menos un 3 %. rosavins y 1% salidrosida. Esta es la proporción que se encuentra en la raíz natural. (Obtenga más información sobre cómo seleccionar el suplemento de Rhodiola Rosea adecuado en «Formularios disponibles» más adelante en este artículo.).
Los estudios sobre órganos, tejidos, células y enzimas muestran que los extractos de Rhodiola Rosea exhiben efectos adaptógenos que son neuroprotectores, cardioprotectores, antifatiga, antidepresivos, ansiolíticos, nootrópicos y tienen cualidades que prolongan la vida.
La Rhodiola Rosea es conocida como una adaptógeno. Lo que significa que ayuda a tu cuerpo a adaptarse al estrés, tanto mental como físico.
¿Cómo actúa la Rhodiola Rosea en el cerebro?
Rhodiola Rosea mejora la salud y el funcionamiento del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- Rhodiola Rosea mejora el estado de ánimo. Los informes de la comunidad de nootrópicos y los datos de ensayos clínicos muestran que la Rhodiola Rosea fomenta un estado de ánimo equilibrado.
Un ensayo doble ciego controlado con placebo trabajó con sujetos masculinos y femeninos de entre 18 y 70 años. A todos se les diagnosticó depresión de leve a moderada.
Un grupo recibió dos comprimidos de 340 mg de extracto de Rhodiola Rosea (SHR-5) al día. Un segundo grupo recibió el doble de la dosis del primer grupo por día. Y el tercer grupo recibió un placebo diariamente.
El primer día se evaluó la eficacia del extracto SHR-5 para los síntomas de depresión. Y nuevamente el día 42 del juicio. El equipo de investigación informó que los grupos A y B experimentaron mejoras significativas en la depresión, el insomnio, las emociones y la calidad de vida en general.
El equipo concluyó que El extracto de Rhodiola Rosea tiene potentes cualidades antidepresivas en personas con depresión leve a moderada.. Cuando se administra en dosis de 340 o 680 mg por día durante 6 semanas.
- Rhodiola Rosea mejora el rendimiento mental bajo estrés. La fatiga mental puede provocar confusión mental y dificultar la concentración. Puede afectar su desempeño en la escuela y en el trabajo.
Rhodiola Rosea estimula su sistema nervioso para combatir la fatiga que sofoca la claridad mental. Y los estudios demuestran que incluso salva las neuronas lesionadas. Y fomenta el crecimiento y desarrollo de las células cerebrales.
Un estudio en animales realizado en China exploró los efectos de la Rhodiola Rosea en el número de neuronas en el hipocampo de ratas con depresión inducida por estrés crónico.
Este estudio tiene una correlación directa sobre cómo funciona la Rhodiola Rosea en el cerebro humano. Y su valor como nootrópico. En este estudio, 50 ratas se dividieron en 5 grupos: control normal, no tratado, control negativo, control positivo y grupos tratados con Rhodiola Rosea.
El equipo de investigación encontró que el número de neuronas en el hipocampo en el grupo tratado con Rhodiola Rosea aumentó y se recuperó al nivel normal.
El estudio concluyó que Rhodiola Rosea promueve la proliferación y diferenciación de células madre neurales en el hipocampo. Y puede desempeñar un papel en la salvación de las neuronas lesionadas del hipocampo..
como van las cosas mal
Estrés crónico y cortisol puede dañar tu cerebro. Neurocientíficos de la Universidad de California, Berkeley, descubrieron que El estrés crónico desencadena cambios a largo plazo en la estructura y función del cerebro..
El estrés crónico cambia las redes neuronales. El cortisol crea un efecto dominó que conecta las vías entre el hipocampo y la amígdala. (La amígdala (cerebro de lagarto) es el área responsable de la respuesta de lucha o huida).
Este cableado causado por el estrés es no la forma en que fue diseñado el cerebro. Pero el estrés crónico y continuo engaña al cerebro para que reconstruya los circuitos y se prepare para el largo plazo.
Este recableado parece ser permanente. A menos que intervengas con algo como Rhodiola Rosea.
El estrés crónico parece «activar un interruptor» en las células madre del cerebro. Y las convierte en un tipo de célula que impide las conexiones con la corteza prefrontal. Prevenir la mejora del aprendizaje y la memoria..
Y colocando el andamio vinculado a ansiedad, depresión y TEPT (Trastorno de estrés postraumático).
↓ El estrés crónico reduce los niveles de serotonina y norepinefrina
↓ Estrés crónico reduce el número de neuronas
↑ Ansiedad y depresión aumenta
↓ El estrés crónico induce confusión mental y pérdida de memoria
En condiciones de estrés crónico y exceso de cortisol se experimenta fatiga física y mental.
Beneficios de la rodiola rosada
rodiola rosada Deshace el daño a tu cerebro causado por el estrés crónico. Ayuda a mantenerlo saludable. E incluso mejora la respuesta de tu cuerpo y cerebro al estrés.
Rhodiola Rosea alivia el estrés al equilibrar el sistema de respuesta al estrés de su cuerpo. Y ayuda a su cuerpo a regresar a un estado relajado al influir en sustancias químicas cerebrales clave como la serotonina, la norepinefrina y las betaendorfinas (neuropéptidos opioides).
Rhodiola Rosea también puede ayudar a prevenir y reparar los daños causados por la proteína C reactiva y los radicales libres.
Rhodiola Rosea incluso proporciona protección y regeneración de las neuronas durante periodos de estrés. Ayuda en la síntesis y resíntesis de ATP. La principal fuente de combustible para las mitocondrias de las células.
Cualquier tipo de fatiga que experimente, independientemente de su origen, la Rhodiola Rosea es como su “bala mágica”. El estado de ánimo, la energía, la resistencia y la concentración pueden aumentar con una dosis de esta hierba.
Muchos neurohackers incluso informan de una mejora de la libido y del rendimiento sexual cuando utilizan Rhodiola Rosea.
Si obtienes un eficaz dosis de real extracto estandarizado de Rhodiola Rosea, deberías experimentar un efecto.
¿Cómo funciona la Rhodiola Rosea? sentir?
El tiempo necesario para comenzar a sentir los efectos de la Rhodiola Rosea depende de su genética, condición física y mental, entorno, comportamiento y estilo de vida.
Algunos neurohackers afirman sentir sus efectos en tan sólo unos días. Mientras que otros requieren hasta 3 semanas. Los estudios clínicos muestran que la mayoría de las personas experimentan todos los beneficios de la Rhodiola Rosea en 30 a 40 días.
Si no nota ningún cambio dentro de los 40 días, es posible que Rhodiola Rosea no sea eficaz para usted.
Muchos afirman que la Rhodiola Rosea proporciona un pronunciado efecto ansiolítico. La depresión desaparece y la calidad de vida en general mejora.
La Rhodiola Rosea debería darte un impulso de energía. Podría mejorar su estado de ánimo, concentración, nivel de concentración y estado de alerta.
Investigación clínica de Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea tiene reputación en la comunidad nootrópica por sus cualidades energizantes y antifatiga.
Se llevó a cabo un ensayo doble ciego controlado con placebo con 161 cadetes de edades comprendidas entre 19 y 21 años. El objetivo era medir el efecto de una dosis única de extracto de Rhodiola Rosea (SHR-5) sobre la capacidad de trabajo mental en un contexto de fatiga y estrés.
Un objetivo adicional era probar dos dosis diferentes del extracto. La otra dosis es 50% más alto. Entonces los cadetes recibieron 2 o 3 cápsulas de extracto de Rhodiola Rosea.
El estudio mostró un “pronunciado efecto antifatiga”en los cadetes. Sin diferencias significativas entre los dos grupos de dosificación. Pero hubo un “posible tendencia a favor de la dosis más baja» en el pruebas cognitivas.
Rhodiola Rosea como nootrópico
El objetivo de este estudio fue investigar el efecto del tratamiento repetido con dosis bajas de extracto de Rhodiola Rosea (SHR-5) sobre el rendimiento mental de médicos fatigados.
Los investigadores reclutaron a un grupo de 56 médicos jóvenes y sanos que trabajaban de noche en la Universidad Médica Estatal de Armenia. Las pruebas incluyeron el nivel general de fatiga mental, pensamiento asociativo, memoria a corto plazo, cálculo, capacidad de concentración y velocidad de percepción audiovisual.
Las pruebas se realizaron antes y después del servicio nocturno durante 3 períodos de 2 semanas cada uno. Los jóvenes médicos recibieron comprimidos de extracto de Rhodiola Rosea o un placebo durante las dos primeras semanas. Seguido de un período de «lavado» de 2 semanas. Y terminando con otras 2 semanas de comprimidos de extracto de Rhodiola Rosea o un placebo.
El equipo de investigación encontró una mejora estadísticamente significativa en las pruebas cognitivas durante las primeras 2 semanas. No se reportaron efectos secundarios. Y Los jóvenes médicos experimentaron una reducción de la fatiga general en condiciones estresantes..
Rhodiola Rosea como antidepresivo
Un estudio publicado en Phytomedicine se realizó como un ensayo de «prueba de concepto» para evaluar la eficacia del uso de Rhodiola Rosea en comparación con el antidepresivo ‘sertralina’ para trastorno depresivo mayor.
Sertralina (Zoloft©) es un ISRS farmacéutico utilizado para tratar la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Y viene con una serie de efectos secundarios que incluyen fatiga, diarrea, anorexia, convulsiones, confusión, disminución de la libido y fallas en la eyaculación.
Este ensayo reclutó a 57 personas diagnosticadas con depresión. Se les administró extracto estandarizado de Rhodiola Rosea, sertralina o un placebo durante 12 semanas. Durante el ensayo se utilizaron 3 pruebas diferentes de puntuación de depresión.
Los investigadores concluyeron que la Rhodiola Rosea producía menos efecto antidepresivo que la sertralina, pero también provocaba «significativamente menos eventos adversos y era mejor tolerada».
El equipo de investigación concluyó que, aunque Rodiola ofrecida ligeramente menos beneficios antidepresivos, poseía «una relación riesgo-beneficio más favorable para aquellos con depresión leve a moderada”.
Dosis recomendada de Rhodiola Rosea
La dosis recomendada de Rhodiola Rosea es de 150 a 200 mg por día.
Busque un extracto que esté estandarizado para contener rosavins y salidrósidos en una proporción de 3:1. Esto imita la proporción de estos compuestos que se encuentran naturalmente en la raíz de Rhodiola Rosea.
No parece que se obtenga ningún beneficio adicional al tomar más de 1.000 mg al día.
Efectos secundarios de la rodiola rosada
Rhodiola Rosea es un adaptógeno natural y una hierba que se ha utilizado con éxito durante miles de años. Se considera no tóxico y seguro. Y se han informado muy pocos efectos secundarios.
Dosis considerablemente superiores a las recomendadas podrían provocar sequedad de boca, náuseas, malestar estomacal, dolor de cabeza, insomnio y pérdida de peso.
Dado que la Rhodiola Rosea actúa como inhibidor de la monoaminooxidasa (IMAO), no debes usarla si estás tomando medicamentos IMAO. Los IMAO son un tipo de fármaco antidepresivo que se utiliza para tratar el trastorno bipolar, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de estrés postraumático.
Los medicamentos IMAO influyen en los niveles de serotonina en el cerebro. Entonces, tomar IMAO en combinación con Rhodiola Rosea tiene el potencial causar síndrome de serotonina.
Tipo de Rhodiola Rosea para comprar
Rhodiola Rosea está disponible en forma de polvo, cápsulas, tabletas y té.
Los ingredientes activos de Rhodiola Rosea incluyen rosavins y salidrósidos. Asegúrese de buscar el porcentaje de ingredientes activos que figuran en el frasco o paquete.
Lo ideal es buscar una proporción de rosavinas y salidrosidas de 3:1. Esto imita la proporción de estos compuestos que se encuentran naturalmente en la raíz de Rhodiola Rosea.
rodiola rosada A veces se puede encontrar en algunos de mayor calidad. pilas de nootrópicos preformulados. Por ejemplo, Laboratorio mental Pro® contiene 11 compuestos nootrópicos que mejoran el cerebro, incluidos Rhodiola Rosea (estandarizada a 3% de rosavinas y 1% de salidrosidas).
recomiendo Laboratorio mental Pro porque aborda todos los aspectos de la resistencia a la ansiedad, la memoria y la mejora cognitiva, estabiliza el estado de ánimo, la reparación y el mantenimiento del cerebro.
Esta pila de nootrópicos premium está diseñada para afectar los neurotransmisores, la energía cognitiva, las ondas cerebrales, la neuroprotección y la regeneración. Mira mi Revisión de Mind Lab Pro para un informe detallado.
Aquí es donde se vuelve complicado si eliges comprar suplementos individuales de Rhodiola.. Y probablemente la razón por la que algunos hilos de foros y reseñas de usuarios informan que el uso de Rhodiola Rosea no tiene ningún efecto.
A finales de los años 1980, la demanda de fitomedicamentos a base de Rhodiola Rosea aumentó espectacularmente. La materia prima silvestre fue sobreexplotada, lo que resultó en una disminución constante de la calidad y eficacia de la Rhodiola Rosea.
Los estudios revelaron que otras especies del género Rhodiola estaban siendo sustituidas por Rhodiola Rosea. Si bien algunos de estos lotes mixtos tenían una calidad muy variable, otros tenían sin efecto farmacológico o nootrópico.
El American Botanical Council tiene más información sobre Rhodiola Rosea y los problemas con los adulterantes en este extenso informe.
Así que haga todo lo posible para averiguar de dónde obtiene el fabricante del suplemento su Rhodiola Rosea cruda. Los entornos hostiles como Siberia parecen producir Rhodiola Rosea de mayor calidad.
Los ingredientes activos para obtener la mayoría de los beneficios nootrópicos incluyen; Rosavin, Rosaridin, Rosarin, Rosin, Salidroside y Tyrosol. Los primeros 3 se denominan colectivamente «rosavins». Y el otro importante es el “salidrosida”, que tiene varias versiones.
Evite los suplementos que indiquen «otros ingredientes» en la etiqueta. y buscar Producto organico certificado para garantizar que la raíz utilizada para elaborar su suplemento de Rhodiola Rosea esté libre de metales pesados, pesticidas y herbicidas.
Recomendación de expertos en nootrópicos
Extracto de Rhodiola Rosea 150 – 200 mg por día
recomiendo usar rodiola rosada como suplemento nootrópico.
Su cuerpo no produce Rhodiola Rosea por sí solo. Así que para obtener sus beneficios debes tomarlo como suplemento.
Rhodiola Rosea es especialmente útil para quienes sufren de ansiedad y estrés. Los estudios demuestran que ayuda a detener y revertir los efectos devastadores del estrés en el cerebro y el cuerpo. Este nootrópico ayuda a reparar el daño a las neuronas causado por el estrés crónico.
Rhodiola Rosea es un poderoso adaptógeno. Lo que significa que ayuda a aumentar el efecto de ciertas hormonas cuando la actividad es baja. Y bloqueará el exceso de estimulación cuando la actividad sea demasiado alta.
La Rhodiola Rosea como adaptógeno ayuda a equilibrar la norepinefrina en el cuerpo causada por el estrés crónico. También aumenta la serotonina y las betaendorfinas, sustancias químicas opioides que nos hacen sentir bien.
El uso de Rhodiola Rosea puede ayudar a eliminar la confusión mental, aumentar la concentración durante períodos brutales como exámenes o presentaciones de negocios, aumentar la energía al aumentar la síntesis de ATP en las mitocondrias y proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres.
Rhodiola Rosea ayuda a aliviar la fatiga física y mental, mejora la respuesta al estrés y proporciona una mejor calidad de sueño. Incluso puede ayudar a tu vida sexual.
La rodiola rosada es especialmente Útil para quienes sufren de ansiedad y trastornos de pánico. Los estudios han demostrado que el efecto calmante de esta hierba era igual al de algunos antidepresivos y ansiolíticos populares. Sin los efectos secundarios.
Puede tomar con seguridad hasta 600 mg de Rhodiola Rosea extracto diariamente si es necesario. La mayoría obtiene todos los beneficios que necesita con 150 – 200 mg. La mitad de la dosis por la mañana y otra a primera hora de la tarde.
Y asegúrate de conseguir genuino Extracto de Rhodiola Rosea con un Proporción 3:1 de rosavinas y salidrosidas. Lea las reseñas y etiquetas de los usuarios.
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