Romero (Rosmarinus officinalis) es una hierba de hoja perenne que pertenece a la familia de la menta lamiáceas. Y se utiliza en todo el mundo como especia culinaria y medicina.
Nativo de la región mediterránea, Romero ahora se cultiva en todo el mundo. Tradicionalmente se ha utilizado como nootrópicos para tratar la pérdida de memoria.
y por alto presión arterial, dolores de cabeza, insomnioy enfermedades relacionadas con el sistema respiratorio.
Romero es considerado un poderoso estimulante cardiacoun fuerte antiséptico, antiespasmódico, calma los nerviospara artritis, caspa, enfermedades de la piely estimular el crecimiento del cabello.
Aquí vamos a investigar de romero valor como un nootrópico y para optimizar la cognición.
Romero ayuda:
- Memoria: Romero ayuda a mejorar memoria, aumenta el estado de alerta, la energíay enfocar. Y actúa como un cognitivo estimulantemejorando concentración, rendimiento cognitivo y velocidady exactitud.
- Antioxidante y antiinflamatorio: como una rica fuente de antioxidantes y antiinflamatorio compuestos, Romero aumenta el sistema inmunitario y mejora la circulación sanguínea. Antioxidantes juegan un papel vital en la neutralización radicales libres.
- alzhéimer: Los compuestos que se encuentran en Romero incluido diterpenos, ácido carnósicoy carnosol han demostrado en estudios recientes que inhiben acetilcolinesterasa (AChE) actividad, es una quelante de metales pesadosy protege contra Agregación de amiloide-β y enredos de tau. Todas las terapias prometedoras para prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Descripción general
Romero (Rosmarinus officinalis) es una hierba aromática con hojas en forma de aguja originaria del norte de Asia y el Mediterráneo.
de romero uso medicinal se remonta a los antiguos griegos y romanos en el año 500 aC Los estudiantes griegos llevaban guirnaldas de Romero en su cabeza para ayudar estimular memoria durante los exámenes.
Su nombre de género, Rosmarinose deriva de la palabra latina para ‘rocío’ (ros) y ‘perteneciente al mar’ (marinus).
La leyenda dice que el Virgen María se refugió junto a un Romero arbusto mientras huía de Egipto. Tiró su capa azul sobre un arbusto de romero, y las flores blancas se volvieron azules. Así es como Romero o ‘rosa de maría‘ obtuvo su nombre.
Romero con su agradable sabor y aroma, y su sabor amargo se utiliza en muchos platos tradicionales. Romero se puede utilizar en forma de hojas frescas, en polvo o como aceite esencial.
Romero también se ha utilizado tradicionalmente para aliviar el dolor, mejorar la memoria, aumentar la inmunidady promover el crecimiento del cabello.
Romero es una excelente fuente de calcio, hierroy vitamina A, vitamina B6y Vitamina C. Y proporciona potente antifúngico y antibacteriano propiedades.
compuestos que se encuentran en Romero Se ha demostrado que el aceite aumenta memoria. El compuesto 1,8-cineol actúa como un inhibidor de la acetilcolinesterasa que impulsa acetilcolina niveles en su cerebro. De la misma manera que los medicamentos prescritos para tratar la demencia.
Un estudio realizado en la Universidad de Mahidol en Tailandia en 2013 probó Romero aceite esencial y sus efectos en el ser humano sistema nervioso central.
Se pidió a 20 sujetos sanos de entre 18 y 28 años que inhalaran el aroma de aceite esencial de romero. Un EEG encontró que ondas cerebrales alfa disminuido, y ondas cerebrales beta aumentó después de la inhalación del aceite.
Este el cambio en la actividad de las ondas cerebrales aumentó el estado de alerta y mejoró el rendimiento del pensamiento. El estudio confirmó la estimulante efectos de inhalar el aroma de Romero aceite esencial.
Romero El aceite esencial es también un probado calmante para el estrés. Actúa bajando cortisol niveles
La investigación muestra que Romero tiene estimulante efectos sobre actividad de las ondas cerebrales, actividad del sistema nervioso autónomoy ánimo.
¿Cómo funciona Romero en el cerebro?
Romero aumenta la salud y la función del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- El romero mejora la memoria – Romero se ha utilizado tradicionalmente para mejorar rendimiento cognitivo y ánimo. Y estos informes han sido verificados en estudios clínicos recientes.
Un estudio realizado en la Universidad de Northumbria en el Reino Unido trabajó con 144 voluntarios. En este estudio, el grupo que inhaló aceite esencial de romero demostrado un mejora general en la memoria y el estado de ánimo.
En 2013, Jemma McCready y el Dr. Mark Moss del Universidad de Northumbria realizó un estudio con 66 adultos. El enfoque de este ensayo estaba en memoria prospectivaque involucró recordar cosas que estaban destinadas a suceder en el futuroo simplemente recordar cosas que eran críticas para el funcionamiento diario.
El grupo de prueba se colocó en una habitación infundida con Raceite esencial de romeroy el grupo de control en una habitación sin olor.
El estudio encontró que el grupo en el La habitación con aroma a romero se desempeñó un 60-75 % mejor en la memoria prospectiva tareas que el grupo de control.
En 2017, los mismos investigadores presentaron sus hallazgos en la Conferencia Anual de la Sociedad Británica de Psicología en Brighton.
En un estudio de seguimiento, reclutaron a 40 niños de 10 a 11 años para averiguar si Romero produjo un beneficio similar en los jóvenes.
Una vez más, el grupo de prueba se puso en un Aceite de romero habitación infundida, y el grupo de control en una habitación sin olor.
Los investigadores encontraron que los niños en la habitación perfumada con romero tuvieron un rendimiento de 5 a 7 % mejor en las puntuaciones de memoria de trabajo que los niños del grupo de control.
- El romero es neuroprotector – de romero compuestos bioactivos que incluyen diterpenos fenólicos y ácidos triterpénicos se sabe que son potentes neuroprotectores.
La investigación con animales demuestra la Compuestos fenólicos en Romero reducir estrés oxidativo. Animales pretratados con Romero experimentado lejos menos daño cerebral durante un accidente cerebrovascular isquémico. Y se recuperó con puntajes neurológicos más altos debido a un intacto barrera hematoencefálica.
Romero extracto se ha utilizado tradicionalmente y en los tiempos modernos para aliviar el dolor. Los estudios muestran que terpenoidesy en menor medida ácido rosmarínico significativamente reducir la sensibilidad al dolor.
Romero protege las fibras nerviosas y previene la reducción tanto del grosor de la mielina como del diámetro del axón. y ayuda mantener la plasticidad de las células gliales y los astrocitos implicados en el mantenimiento del dolor. Sucesivamente prevención de sensaciones de dolor y alteraciones del sistema nervioso inducidas por lesiones nerviosas.
Es antineuropático se pueden atribuir propiedades Romero vinculante para receptores nicotínicos de acetilcolina que son polipéptidos que responden al neurotransmisor acetilcolina. Cuando el romero se une a estos receptores reduce la hipersensibilidad neuropática y protege el tejido nervioso.
como van las cosas mal
A medida que envejecemos, nuestro química cerebral y metabolismo energético cambios.
↓ Disminución de la concentración, la atención y la agilidad mental
↓ Las membranas de las células cerebrales se degeneran
↓ Disminución de los niveles de acetilcolina
↓ Los radicales libres y el estrés oxidativo dañan las células cerebrales
Todos estos cambios relacionados con la edad son factores que contribuyen a las enfermedades neurodegenerativas del envejecimiento, incluidas la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Pero incluso si no le preocupan los efectos del envejecimiento, Romero poder ayudar.
Beneficios del romero
Romero se ha utilizado durante milenios para proteger y apoyar la función cerebral.
Romero es un potente antiinflamatorio y antioxidante.
Romero puede impulsar concentración y memoria. Simplemente oliendo Romero puede ayudarte a recordar mejor las cosas.
20 voluntarios sanos realizaron tareas de sustracción y procesamiento visual en un cubículo difundido con el aroma de Romero. Se evaluó el estado de ánimo antes y después de la prueba. Y se tomaron muestras de sangre durante el estudio.
El estudio mostró mejora del rendimiento y la concentración relacionado con cuanto 1,8-cineol fue absorbido después de la exposición a Romero aroma.
Velocidad y exactitud mejoró y hubo un reducción significativa en los sentimientos de satisfacción a medida que disminuyeron los niveles sanguíneos de 1,8-cineol.
Reducciones en acetilcolina está implicado en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la demencia. Romero inhibe acetilcolinesterasa actividad que aumenta acetilcolina niveles en el cerebro.
amiloide-β Las proteínas se agrupan para formar placas amiloides y ovillos neurofibrilares (NFT) causando pérdida de memoria en la enfermedad de Alzheimer y la demencia. El ácido carnósico en Romero se ha demostrado que suprime la formación de amiloide-β placas
Beneficios nootrópicos adicionales por consumir o inhalar Romeroincluir mejorado rendimiento cognitivoelevado vigilanciay menos ansiedad.
¿Cómo Rosemary sentir?
Muchos usuarios de Romero informar más energía y mejor claridad al pensar después de tomar el suplemento.
Cuando se usa como nootrópico, Romero funciona como un cognitivo estimulante y ayuda a mejorar memoria, estado de alertay enfocar.
personas que usan aceite esencial de romero informe mejorado ánimomás bajo estrés niveles y menos episodios de desequilibrio de cortisol.
Algunos informan mejor inmunidad y la circulación sanguínea después de complementar con Romero. Probablemente debido a su riqueza antioxidante y antiinflamatorio propiedades.
A algunos neurohackers también les gusta incluir Romero en sus dietas como un té de hierbas, o como un Condimento agente en los alimentos. Tiene un delicioso sabor y aroma que puede energizarte al instante.
Investigación clínica de romero
El romero aumenta el rendimiento cognitivo
Investigadores de la Universidad de Northumbria, Newcastle upon Tyne, querían averiguar cómo el aroma de los aceites esenciales afectó el comportamiento humano.
En este estudio, 20 voluntarios sanos realizaron tareas de procesamiento de información visual y sustracción en serie en un cubículo infundido con 4 gotas de aceite esencial de romero.
Se evaluó el estado de ánimo antes y después de la prueba, y se extrajeron muestras de sangre al final de la sesión.
Los autores del estudio descubrieron que el desempeño en tareas cognitivas estaba relacionado con la concentración de 1,8-cineol de Romero absorbido en la sangre por exposición simple a aroma de romero.
El rendimiento mejoró a medida que aumentaron las concentraciones de 1,8-cineol. Este aumento del rendimiento se reflejó en velocidad y precisión.
Ánimo los cambios no fueron tan significativos. Pero los investigadores notaron que los sentimientos de satisfacción disminuyeron a medida que disminuyeron los niveles de 1,8-cineol en la sangre.
Los investigadores concluyeron que Los compuestos absorbidos del aroma de romero tuvieron un efecto positivo en la cognición y el estado de ánimo..
El romero aumenta el estado de alerta
Un estudio en el Facultad de Medicina de la Universidad de Miami reclutó a 40 adultos para observar los efectos de la aromaterapia en el estado de alerta y el estado de ánimo.
Los participantes fueron expuestos a los aromas de Lavanda (considerado un relajante olor) o Romero (considerado un estimulante olor) durante 3 minutos cada uno.
Los participantes también recibieron cálculos matemáticos simples antes y después de la terapia.
El grupo lavanda mostró un mayor poder beta que sugiere una mayor somnolencia y menos depresión. Los adultos de este grupo también informaron sentirse más relajado y realizó los cálculos matemáticos más rápido y con mayor precisión después de la aromaterapia.
El grupo de romero por otro lado mostró disminución de la potencia frontal alfa y beta que sugiere un mayor estado de alerta.
El Romero Los adultos también tenían menor ansiedad puntuaciones. Informaron sentirse mas relajado y alerta. Ellos eran más rápido haciendo cálculos matemáticos pero a diferencia del grupo lavanda no fueron más precisos.
Dosis recomendada de romero
La dosis recomendada de hoja de romero para el beneficio nootrópico es de 750 mg por día.
extracto de romero (estandarizado a 20 % de ácido rosmarínico, 20 % de diterpenos y 9 % de ácido carnósico) es de 275 mg por día.
aceite esencial de romero en un difusor 1 mL (10 – 40 gotas) según sea necesario.
Efectos secundarios del romero
Romero como un nootrópico se considera no tóxico y seguro cuando se usa según las recomendaciones.
Romero como ha sido utilizado por la humanidad durante milenios como condimento alimentario. Entonces como nootrópico debe ser bien tolerado por la mayoría de la gente.
Romero se ha demostrado en modelos animales que reducir el conteo de espermatozoides en ratas macho y abortar fetos en ratas hembra.
Pero tenga en cuenta que el tamaño de la dosis de Romero en ratas fue 250 y 500 mg/kg de peso corporal. Dosis mucho más altas que las que usaríamos como nootrópico. Los autores de este estudio atribuyeron estos efectos secundarios a reducciones en la testosterona causada por altas dosis Romero.
no usar Romero si está usando medicamentos anticoagulantes. O inhibidores de la ECA utilizados para tratar la presión arterial alta.
No tomar aceite esencial de romero internamente porque podría causar vómitos, sangrado uterino, irritación renal, aumento de la sensibilidad al sol, enrojecimiento de la piel y reacciones alérgicas.
No utilice Romero como suplemento nootrópico si está embarazada porque puede estimular un aborto espontáneo. Y si estás amamantando, debes usar Romero En moderación.
Si es diabético, prediabético o sufre de resistencia a la insulina debes evitar usar Romero como nootrópico.
Evitar el uso de Romero si está recibiendo quimioterapia.
Tipo de Romero a Comprar
Romero está disponible como un suplemento nootrópico en cápsulas, tabletas y bolsas de polvo.
Como extracto, busque Romero estandarizado al 20% ácido rosmarínico20% diterpenosy 10% ácido carnósico.
aceite esencial de romero se puede usar en aromaterapia o para aplicación tópica en la piel.
Experto en nootrópicos® Recomendación
Extracto de romero hasta 750 mg por día.
recomiendo usar Romero extracto como suplemento nootrópico. Ya sea en forma de cápsula o como aromaterapia.
Tu cuerpo no hace Romero por sí mismo. Entonces, para obtener sus beneficios debes tomarlo como suplemento o usarlo en aromaterapia.
Romero como nootrópico se puede tomar como suplemento en cápsulas o en polvo o remojar como te de romero 2 o 3 veces al día.
Romero parece ser especialmente útil para quienes padecen Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas. Romero aumenta acetilcolinainhibe amiloide-β placas y enredos de taureduce inflamación y elimina metales pesados.
Romero se ha demostrado que ayuda a reducir ansiedad y mejorar ánimo. Y funciona rápidamente cuando se usa como aceite esencial en aromaterapia.
Simplemente el olor de Romero se ha demostrado que aumentar el estado de alerta y la memoria.
La pureza y la dosificación son importantes al seleccionar un extracto de romero suplemento o aceite esencial. Elija un producto en el que el fabricante pueda verificar sus métodos de producción y prueba.
Y las reseñas de los usuarios pueden ser muy útiles para elegir el mejor proveedor y la mejor marca de Romero.