albahaca sagrada (Tulsi, Ocimum sanctum Linn, Ocimum tenuiflorum, Albahaca Sagrada) es miembro de la casa de la moneda, o Labiadas familia de plantas.
Tulsi o «El incomparable”Es la planta más sagrada de la religión hindú. Y ha sido valorada durante milenios por el Ayurveda, el griego, el romano, el Siddha y el Unani por sus beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu.
albahaca sagrada ha sido utilizado tradicionalmente para ansiedadtos, asma, diarrea, fiebre, disentería, artritis, enfermedades de los ojosindigestión, hipo, vómitos, problemas estomacales, salud del corazón, dolor de espalda, enfermedades de la piel, tiña, picaduras de insectos, serpientes y escorpiones, y malaria.
Como suplemento nootrópico, albahaca sagrada se utiliza principalmente para apoyar ánimopromover relajacióny reducir estrés.
Aquí exploraremos cómo albahaca sagrada beneficia a tu cerebro.
albahaca sagrada ayuda:
- neurotransmisores: Complementar con albahaca sagrada aumenta los niveles de dopaminaes un inhibidor de la monoaminooxidasa (IMAO), e inhibe acetilcolinesterasa (AChE) que aumenta acetilcolina.
- Ansiedad y estrés: albahaca sagrada Reduce los picos de cortisol inducidos por el estrés crónico. Y es particularmente eficaz para reducir el estrés provocado por el ruido fuerte.
- Antiinflamatorio: albahaca sagrada es un potente antioxidante. es natural Inhibidor de COX-2. Y los compuestos que incluyen eugenol, cirsilineol, cirsimaritina, isotimusina, isotimonina, apigenina y ácido rosmarínico en albahaca sagrada Se han comparado con la actividad analgésica del ibuprofeno, naproxeno y aspirina.
Descripción general
albahaca sagrada (Tulsi, Ocimum sanctum Linn, Ocimum tenuiflorum) es un arbusto aromático en el familia de la albahaca (Lamiaceae) que probablemente se origina en el centro norte de la India y ahora es nativo en todos los trópicos orientales.
Dentro de la medicina ayurvédica, Santa Albahaca (Tulsi) que se conoce como «El incomparable”, “Madre Medicina de la Naturaleza«, y «La reina de las hierbas”.
albahaca sagrada La hoja incluye los compuestos. eugenol, ácido rosmarínico, cariofileno, ácidos ursólico y oleanólico (ácidos triterpenoicos), carotenoides, vitamina C, calcio, hierro, zinc y clorofila..
Las investigaciones de la última década muestran Santo Basilio Los beneficios terapéuticos incluyen el uso como adaptógenopara el metabolismo, apoyo al sistema inmunológico, protección contra diversas formas de radiaciónes antimicrobiano y antidiabético.
Al adoptar una visión global y amplia de cómo albahaca sagrada trabaja para apoyar la salud humana, los estudios demuestran esto adaptógeno se puede clasificar según 3 dominios clínicos principales; desordenes metabólicos (15 estudios), condiciones cognitivas y del estado de ánimo (4 estudios), y inmunidad e infecciones (5 estudios).
Y tenga en cuenta que La inflamación es la causa subyacente de todos estos problemas de salud..
Los efectos antiinflamatorios de albahaca sagrada se atribuyen a múltiples metabolitos que actúan solos y sinérgicamente para inhibir las vías inflamatorias.
La tradición ayurvédica de utilizar albahaca sagrada diariamente puede ser una forma muy eficaz de tratar muchas enfermedades crónicas modernas.
Cómo albahaca sagrada ¿Funciona en el cerebro?
albahaca sagrada aumenta la salud y la función del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- albahaca sagrada protege el cerebro del ruido fuerte crónico. La exposición a ruidos fuertes se ha identificado como una importante amenaza ambiental para la salud pública.
La exposición a ruidos fuertes, además de dañar la audición, es una mala noticia para el corazón, el sistema endocrino y el nervioso.
El ruido fuerte de cualquier fuente daña el ADN, suprime los principales neurotransmisores y debilita el sistema inmunológico. albahaca sagrada protege su cerebro de la exposición crónica a ruidos fuertes.
Investigadores de la Universidad de Madrás sometieron a ratas albinas Wistar a ruido blanco de banda ancha de 100 dB durante 4 horas diarias durante 15 días.
El equipo midió epinefrina, dopamina, norepinefrina y serotonina niveles en el cerebro de las ratas. Y encontré que 15 días de exposición crónica al ruido tuvieron un impacto negativo significativo en los niveles de neurotransmisores.
Los investigadores dieron a las ratas. Extracto de albahaca santa (70%) y descubrió que este nootrópico niveles de neurotransmisores protegidos y mantenidos del estrés por ruido.
- Santa Albahaca protege y aumenta la memoria. albahaca sagrada ha demostrado ser un potente acetilcolinesterasa (AChE) inhibidor. Dolor es la enzima que ayuda a descomponer acetilcolina una vez que se usa en tu cerebro.
pero demasiado acetilcolinesterasa (Dolor) suprimirá acetilcolina que a su vez se degrada Aprendizaje y Memoria. Y es particularmente frecuente en pacientes con Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas.
En un estudio realizado en Japón, los investigadores indujeron demencia en ratas. Entonces acetilcolinesterasa (Dolor) Se estimó la actividad en varias partes diferentes del cerebro de las ratas.
Luego se les dio a las ratas extractos de albahaca sagrada. Los investigadores encontraron que Ambos extractos de albahaca sagrada redujeron significativamente la actividad de la AChE en ratas..
Los investigadores concluyeron que Holy Basil “demostró ser útil para el tratamiento de la disfunción cognitiva inducida experimentalmente”.
como van las cosas mal
Con el desarrollo exponencial de la ciencia y la tecnología, y la competencia económica y social, la naturaleza del estrés humano ha cambiado dramáticamente.
El estrés provoca cambios en la señalización de las células cerebrales, los neurotransmisores y las hormonas. Cuando está bajo control, su cuerpo está equipado para responder a estos factores estresantes de manera saludable.
Su cuerpo aumenta los neurotransmisores de catecolaminas como dopamina y noradrenalina para elevar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Pateando en tu «Pelea o vuela» respuesta.
Pero cuando este estrés es prolongado o exagerado, El estrés crónico secuestra su homeostasis y equilibrio normales y saludables..
Actualmente se reconoce que el estrés es la causa del 75-90% de todas las enfermedades humanas..
El estrés crónico produce:
↓ Inflamación crónica
↓ Enfermedad cardiovascular (presión arterial alta, aterosclerosis)
↓ Enfermedad metabólica (diabetes, enfermedad hepática no alcohólica)
↓ Enfermedades neurodegenerativas (ansiedad, depresión, Alzheimer, Parkinson)
↓ Cáncer
No tenemos muchas opciones para optar por salir de nuestra sociedad de alto estrés y velocidad vertiginosa. Podemos irnos de vacaciones un par de semanas, aprender a meditar y elegir cuidadosamente a nuestros amigos.
Pero También podemos utilizar nootrópicos para ayudar a nuestro cerebro y cuerpo a afrontar y contrarrestar los efectos del estrés crónico..
Aquí es donde albahaca sagrada entra. Funciona como un adaptógenomejorando la capacidad de su cuerpo para afrontar el estrés físico y mental.
Beneficios de la Santa Albahaca
De todas las hierbas utilizadas en Ayurveda, albahaca sagrada Es el más venerado y investigaciones recientes ahora confirman cómo funciona.
albahaca sagrada como un adaptógeno puede ayudar al estrés físico, químico, metabólico y psicológico a través de su combinación única de acciones terapéuticas.
Tulsi puede proteger su cerebro y su cuerpo contra la contaminación industrial, los metales pesados, el estrés físico debido al esfuerzo físico extenuante, los accidentes cerebrovasculares, la exposición al frío y el ruido excesivo.
albahaca sagrada Puede normalizar la glucosa en sangre, la presión arterial y el colesterol alto. Y potenciar la memoria y la cognición a través de sus propiedades ansiolíticas y cualidades antidepresivas.
Puede proteger contra patógenos humanos y animales (antimicrobianos) e incluso usarse como desinfectante de manos, enjuague bucal y purificador de agua.
albahaca sagrada protege contra sustancias químicas tóxicas al aumentar los niveles de su cuerpo de glutatión. Y aumentar la actividad de enzimas antioxidantes como superóxido dismutasa y catalasa. Trapeando radicales libres y otras toxinas.
Tulsi protege su cerebro contra los efectos tóxicos de muchos productos farmacéuticos, incluidos paracetamol, meloxicam, paracetamol, haloperidol y medicamentos antituberculosos.
Y albahaca sagrada protege su cerebro de metales pesados como el arsénico, cadmio, cromo y mercurio. Y de los efectos tóxicos de la radiación.
albahaca sagrada como nootrópico puede ayudar a estimular la memoria al inhibir acetilcolinesterasa lo que ayuda a aumentar acetilcolina.
Y puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la demencia.
¿Cómo funciona la albahaca santa? sentir?
Un usuario de Reddit informó que albahaca sagrada el té funcionó muy bien para ella ansiedad. Fue “como un abrazo en una taza”.
A diferencia de usar un benzo como Xanax® para adormecerte, albahaca sagrada le ayuda a manejar el estrés de frente. Permitiéndole permanecer presente y resolver sus problemas.
Los neurohackers informan que albahaca sagrada les ayuda a dormir toda la noche, nivela su estado de ánimo y los mantiene «cuerdos».
albahaca sagrada puede ayudar a reducir estrés relacionado con el trabajo y ayudarle a lidiar con compañeros de trabajo molestos.
Los estudiantes pueden encontrar que albahaca sagrada ayuda a lidiar con el estrés de los exámenes.
albahaca sagrada es un potente inhibidor de la COX-2 y antiinflamatorio lo que significa que debería ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones, los músculos y la artritis.
Investigación clínica de la albahaca santa
El Propiedades terapéuticas y nootrópicas de la albahaca santa. se conocen desde hace milenios. Y es considerada una planta sagrada por los hindúes de la India.
Pero los estudios clínicos con albahaca sagrada en el laboratorio y algunos estudios en humanos comenzaron a finales del siglo XX.th siglo.
Ahora tenemos evidencia científica que respalda Santo Basilio antimicrobiano, adaptógeno, antidiabético, antiinflamatorio, anticancerígeno, protector contra la radiación, estimulante del sistema inmunológico, neuroprotector, protector del corazón y como mosquito repelente para nombrar unos pocos.
Pero más albahaca sagrada Hasta ahora se han realizado estudios clínicos con animales. Los estudios en humanos son pocos y debemos confiar en los informes de la comunidad de biohacking sobre qué tan bien albahaca sagrada Funciona como un suplemento nootrópico.
albahaca sagrada contrarresta el daño del ADN por radiación
La radiación ionizante, del tipo que emiten las bombas, los reactores nucleares, los rayos X y los minerales, debilita y descompone el ADN. La exposición a la radiación ionizante causa daños en el ADN, como roturas de una sola hebra, roturas de doble hebra y enlaces cruzados entre el ADN y las proteínas.
Ya sea dañando las células lo suficiente como para matarlas o provocando que muten de maneras que eventualmente conduzcan al cáncer.
los compuestos orientando y vicenín encontrado en albahaca sagrada se ha demostrado que proteger contra lesiones por radiación.
Varios estudios en animales demuestran albahaca sagrada actuando como un eliminador de radicales libres. Cuál es el probable mecanismo de protección radiológica de estos flavonoides.
albahaca sagrada para la ansiedad
Un estudio realizado en la India reclutó a 35 pacientes (21 hombres y 14 mujeres, con una edad promedio de 38,4 años) para investigar utilizando albahaca sagrada en el tratamiento de ansiedad trastornos
Los pacientes recibieron 500 mg. albahaca sagrada extraer dos veces al día durante 60 días. Los pacientes fueron evaluados al inicio del ensayo, a los 30 y 60 días.
Los investigadores encontraron albahaca sagrada redujo significativamente la ansiedad general y alivió el estrés y la depresión asociados.
El equipo concluyó que “O. sanctum puede ser útil en el tratamiento del trastorno de ansiedad general en humanos y puede ser un agente ansiolítico prometedor”.
albahaca sagrada tan bueno como el valium®
albahaca sagrada ha sido estudiado en diversos experimentos con animales que revelan su anti-ansiedad y antidepresivo propiedades.
Estudios muestran Holy Basil es tan eficaz en el tratamiento de la depresión como el antidepresivo tricíclico Tofranily Valium.
Dosis recomendada de albahaca santa
Dosis recomendada de Extracto de albahaca santa es de 300 a 2000 mg por día.
Para terapia curativa, 600 – 1.800 mg. Extracto de albahaca santa dividido en 2 o 3 tomas diarias.
Para diabetes, 2.500 mg. albahaca sagrada polvo de hojas secas por día.
Puedes hacer fácilmente Té de albahaca sagrada vertiendo agua hirviendo sobre 2 cucharaditas de fresco Hojas de albahaca santa y dejar reposar durante 5 minutos.
Efectos secundarios de la albahaca santa
albahaca sagrada se considera no tóxico y seguro de usar incluso en dosis más altas.
Pero se ha informado toxicidad en ratones durante albahaca sagrada aceite esencial (70% eugenol) a 42,5 ml/kg de peso corporal. Así que no estoy seguro de los humanos.
Si tiene hipoglucemia o un trastorno hemorrágico, debe tener precaución al tomar suplementos albahaca sagrada.
albahaca sagrada se ha demostrado que significativamente disminuir el recuento de espermatozoides en los hombres. Y tenemos informes de que las mujeres de las aldeas y los médicos ayurvédicos han estado usando Hojas de Albahaca Santa por su efecto antifertilidad.
El mecanismo de acción de la reducción de espermatozoides parece estar asociado con un aumento significativo de la circulación. testosterona. que disminuye hormona luteinizante (LH) pero no lo suficiente en los testículos para una normalidad. espermatogénesis.
La disminución de los niveles de LH parece reducir la producción de testosterona en los testículos por parte de las células de Leydig. Dando como resultado una reducción de la producción de esperma.
Los investigadores ahora están realizando estudios para descubrir si albahaca sagrada funcionará como un anticonceptivo masculino eficaz. Pero este efecto antiespermático es reversible al suspender el tratamiento. albahaca sagrada usar.
El mejor tipo de albahaca santa para comprar
Santa Albahaca (Tulsi) se encuentra fácilmente en la mayoría de las tiendas naturistas y tiendas de vitaminas en todo el mundo. Está disponible en cápsulas, polvo seco, hojas frescas, extractos líquidos y como té Tulsi, incluidas bolsitas de té individuales.
Pero NO confundas Albahaca Santa (Ocimum sanctum) para Albahaca dulce (Ocimum basilicum) que se utiliza comúnmente como condimento en la cocina.
tres tipos de albahaca sagrada se utilizan terapéuticamente:
- Krishna – (Ocimum tenuiflorum) tiene hojas violáceas y es un excelente té. Es el más potente y tiene la mayor concentración de adaptogénico triterpenoico
- Vana – (Ocimum gratissimum) es la albahaca silvestre original que tiene un alto contenido eugenol y un gran adaptógeno. Es originaria de la India y partes de África.
- Rama – (Ocimum sanctum) es el albahaca sagrada que fue originalmente importado a los EE. UU. Es el tipo más común que ahora se cultiva en Estados Unidos.
Elige siempre albahaca sagrada que se cultive orgánicamente y, si es posible, también se recolecte en el medio silvestre.
NOTA: Como asociado de Amazon, gano con compras que califican.
Si estás en EE. UU. o puedes comprar suplementos nootrópicos en EE. UU., te recomiendo:
Gaia Herbs Albahaca Sagrada (Amazonas)
Extracto de albahaca sagrada del Himalaya (0,4 % y 2,5 % de ácido ursólico, 2 mg y 1,5 mg de ácido oleanólico) (Amazonas)
Té Tulsi de la India orgánico – varios sabores (Amazonía)
Tintura de albahaca santa de Mary Ruth (Amazonas)
Recomendación de expertos en nootrópicos
Extracto de albahaca santa 300 – 2000 mg por día
recomiendo usar Santa Albahaca (Tulsi) como suplemento nootrópico.
Tu cuerpo no hace albahaca sagrada por sí mismo. Así que para obtener sus beneficios debes tomarlo como suplemento.
albahaca sagrada Es especialmente útil para quienes enfrentan ansiedad y estrés. A diferencia de adormecerse con una benzodiazepina para aliviarse, albahaca sagrada ayuda a calmar la ansiedad y le permite afrontar los desafíos de la vida con la cabeza despejada.
Estudios muestran albahaca sagrada tan eficaz en el tratamiento de la depresión como los antidepresivos populares como Tofranil® y valium®. Pero sin los efectos secundarios tóxicos.
albahaca sagrada puede proteger su cerebro y su cuerpo contra la contaminación industrial, los metales pesados, el estrés físico debido al esfuerzo físico extenuante, los accidentes cerebrovasculares, la exposición al frío y el ruido excesivo.
Es especialmente útil para músicos expuestos a altos niveles de sonido y para quienes trabajan en entornos ruidosos y estresantes.
albahaca sagrada es un poderoso suplemento nootrópico. Debería ayudar a mejorar la memoria aumentando acetilcolina en tu cerebro Y puede ayudar a proteger contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la demencia.
Puede tomar con seguridad hasta 3000 mg de albahaca sagrada diariamente si es necesario. Pero divídalo en dosis más pequeñas de 2 a 3 veces durante el día.