L-tirosina es el precursor maestro necesario para formar todos los neurotransmisores de catecolaminas.
Tu cerebro usa la enzima tirosina hidroxilasa para convertir la L-tirosina en L-DOPA. Descarboxilación de L-DOPA da como resultado la síntesis de neurotransmisor dopamina.
Una vez convertida en dopamina, la enzima dopamina-beta-hidroxilasa convierte L-DOPA en noradrenalina (noradrenalina).
Y Feniletanolamina n-metiltransferasa convierte noradrenalina en epinefrina (adrenalina).
Esta tríada de neurotransmisores se conoce colectivamente como «catecolaminas”.
La tirosina puede ser muy eficaz. nootrópico para impulsar cognitivo función. Y es particularmente útil para mantener el rendimiento cognitivo cuando se encuentra prácticamente bajo cualquier tipo de estrés. Incluyendo música reproducida por encima de 90 dB.
La L-tirosina actúa en sinergia con estimulantes como metilfenidato (es decir, Ritalin). Los medicamentos como el Ritalin actúan bloqueando la recaptación de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina. Y si no hay suficiente dopamina disponible para hacer el trabajo, Ritalin no funciona muy bien. L-tirosina potencia aumento de la dopamina extracelular.
La L-tirosina también estimula la producción de hormonas tiroideas T.3 (triyodotironina) y T4 (tiroxina), que son cruciales para mantener la salud física y cognitiva en general.
La L-tirosina puede aumentar la libido, memoria, enfocar, concentraciónel estado de ánimo, ofrece efectos antidepresivos y mejora Función ejecutiva en aquellos con TDAH.
La tirosina ayuda:
- Estrés cognitivo. La L-tirosina produce la tríada de neurotransmisores de catecolaminas. dopamina, norepinefrina, y epinefrina. La falta de sueño y factores estresantes extremos como el calor y el frío pueden reducir los niveles de catecolaminas. La L-Tirosina los restaura para preservar una cognición óptima.
- neurotransmisores. La L-tirosina es necesaria precursor para dopamina, norepinefrina, y epinefrina. A medida que aumentan sus niveles de dopamina, podrá concentrarse mejor, organizar sus pensamientos y mantenerse productivo.
- Trastorno por Déficit de Atención (TDAH). La L-tirosina puede ser un tratamiento eficaz para el TDAH síntomas. Funciona en sinergia con fármacos como Ritalin y Adderall al aumentar los niveles extracelulares de dopamina. Ayudando a que estos medicamentos sean más efectivos. Y mitigar los efectos secundarios como los choques cuando el efecto de la droga desaparece.
Descripción general
Tu cerebro convierte L-tirosina a L-DOPA que luego produce el neurotransmisor dopamina. el no utilizado dopamina Luego se convierte en neurotransmisores. noradrenalina (noradrenalina) y epinefrina (adrenalina). Esta tríada de neurotransmisores se denomina colectivamente «catecolaminas».
«Tirosina» se deriva de la palabra griega tiros, que significa queso. Fue descubierto por primera vez por el químico alemán Justus von Liebig en 1846 en la proteína caseína del queso.
La tirosina se considera un no esencial aminoácido porque puede ser sintetizado en su cuerpo a partir de fenilalanina. Que se encuentra en muchos alimentos ricos en proteínas, como aves, pescado, lácteos, nueces, productos de soya, habas, aguacates y plátanos.
La L-tirosina mejora memoria de trabajo y Función ejecutiva en el prefrontal corteza. ayuda con estados de flujo creativoes combustible para inspiración, flexibilidad cognitivay el tipo de “pensamiento convergente” lo haces en los exámenes de opción múltiple.
La L-tirosina ayuda en la producción de hormonas tiroideas. t3 (triyodotironina) y t4 (tiroxina) que son cruciales para mantener la salud física y cognitiva en general.
L-tirosina frente a N-acetil L-tirosina (NALT): ¿cuál es la diferencia?
N-acetil L-tirosina (NALT) es el aminoácido L-tirosina con un grupo acetilo añadido. Cuando toma NALT como suplemento, se descompone en los riñones nuevamente en L-tirosina. Entonces, en teoría, los dos suplementos ofrecen los mismos beneficios.
Hay cierto debate en el nootrópicos comunidad sobre cuál es más eficaz. NALT o simple L-tirosina. NALT es una forma más soluble de L-tirosina, por lo que debería Se mas biodisponible a tu cuerpo.
Sin embargo, algunos estudios informan que, en algunos casos, un porcentaje considerable de NALT suplementario se excreta en la orina antes de convertirse en L-tirosina.
A título personal, no he tenido ningún problema al utilizar NALT como fuente de L-tirosina. Me da un impulso de dopamina y suprarrenal que esperarías al complementar con dopamina. precursor.
Pero cuando no tengo NALT, cambio con éxito a L-tirosina, aunque en una dosis ligeramente más alta.
Al tratar con TDAH/TDALa L-tirosina es particularmente efectiva cuando se combina con ALCAR (Acetil-L-Carnitina). ALCAR cruza fácilmente la barrera hematoencefálica para impulsar acetilcolina niveles Y parece influir positivamente serotonina niveles Y tirosina proporciona a mi cerebro la dopamina que necesita para mitigar los síntomas del TDAH/TDA.
Encuentro que la L-tirosina combinada con 20 mg de Ritalín dos veces al día funciona particularmente bien. Claramente, este cerebro no tiene la capacidad de producir suficiente dopamina por sí solo. Y necesita el impulso que se obtiene al complementar con tirosina.
Como todos los nootrópicos, YMMV. Tenga siempre en cuenta cómo cada nootrópico funciona sinérgicamente con otros en su pila. Y cómo funcionan con cualquier medicamento que necesite tomar.
Esto es tanto arte como ciencia. Y la experimentación es clave para una cognición óptima.
¿Cómo actúa la L-tirosina en el cerebro?
La L-tirosina mejora la salud y el funcionamiento del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- La L-tirosina mejora la memoria y la cognición en situaciones de estrés agudo. El estrés agudo se define como factores estresantes a corto plazo que pueden afectar cognición. Algunos ejemplos son el calor o el frío extremos. Cosas como duchas frías, deportes extremos, accidentes automovilísticos, problemas de pareja, películas intensas, negocios que salen mal, exámenes y zonas de guerra.
En un estudio realizado en la Universidad de Bedfordshire en el Reino Unido, el efecto de L-tirosina sobre el rendimiento cognitivo se midió antes de una tarea de ejercicio.
Los investigadores reclutaron a 8 jugadores de fútbol. Y les pidió que completaran una prueba de rendimiento de simulación de fútbol de 90 minutos en una cámara ambiental a 77 grados Fahrenheit.
Los jugadores de fútbol recibieron L-tirosina antes del ejercicio o un placebo. El rendimiento cognitivo se midió antes de la tarea de ejercicio. Luego otra vez en el “medio tiempo”, después del medio tiempo y después de toda la simulación.
La tarea de rendimiento cognitivo evaluó la doble tarea y la vigilancia. El resultado reveló que la vigilancia cognitiva y el tiempo de reacción entre los jugadores de fútbol mejoraron significativamente después de la administración de L-tirosina.
Los resultados mostraron que en condiciones de clima cálido, La L-tirosina podría mejorar la función cognitiva y prevenir el deterioro cognitivo durante la exposición al estrés por ejercicio y calor.
- La L-tirosina aumenta los neurotransmisores. La L-tirosina tomada como suplemento se convierte en el neurotransmisor dopamina. La dopamina ayuda a controlar el movimiento de tu cuerpo, es fundamental para la memoria, la atención y la resolución de problemas.
La dopamina no utilizada puede convertirse en neurotransmisores. noradrenalina (noradrenalina) y epinefrina (adrenalina).
La noradrenalina es importante para la atención, las emociones, el sueño, los sueños y el aprendizaje.
La epinefrina impulsa su respuesta de «huir o huir». Es lo que provoca su reacción ante circunstancias peligrosas, situaciones de emergencia o en situaciones o entornos estresantes.
En un estudio realizado en los Países Bajos, los investigadores determinaron si la L-tirosina aumentaría los recursos cognitivos asociados con el control cognitivo. Realizaron pruebas diseñadas para medir “memoria de trabajo”utilizando la prueba N-Back.
A los participantes del estudio se les asignó participar en una condición de “1 espalda” de dificultad fácil y luego en una condición de 2 espaldas de mayor dificultad. Aquellos que usaron L-tirosina demostraron un rendimiento superior en la prueba de 2 espaldas, pero no en la prueba de 1 espalda.
Los autores del estudio sugirieron que la L-tirosina proporciona una mayor mejora cognitiva cuando aumenta la demanda cognitiva. La línea de fondo; la suplementación con L-tirosina puede ayudarlo aumentar su puntuación de coeficiente intelectual debido a la maximización de las reservas de catecolaminas.
como van las cosas mal
A medida que envejecemos, la química de nuestro cerebro y cuerpo y el metabolismo energético cambian.
↓ Las neuronas dopaminérgicas se dañan o mueren
↓ Los niveles de neurotransmisores disminuyen
↓ Disminución de las hormonas tiroideas
↑ Aumentan los niveles de estrés
↓ Memoria de trabajo y disminución del estado de ánimo
Todos estos cambios a menudo se atribuyen al envejecimiento. Pero podría ser el resultado de elecciones dietéticas y de estilo de vida.
Si no se controlan, podrían provocar enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson, una caída en la calidad de vida y depresión.
Beneficios de la L-tirosina
La L-tirosina puede aumentar los niveles de neurotransmisores. dopamina, noradrenalinay epinefrina. Y contribuye a la producción de hormonas tiroideas t4 y T3.
tirosina puede ayudar a impulsar cognición especialmente en situaciones estresantes. Ayuda a mejorar Toma de decisiones‘estado de flujo‘ y creatividad, flexibilidad cognitivay memoria de trabajo.
La L-tirosina se convierte en L-DOPA para producir dopamina. L-DOPA también se usa para hacer melanina En tu cuerpo. Este proceso de conversión ayuda a eliminar los neurotóxicos. quinonas. Y quela metales pesados como el mercurio y el plomo, que pueden acumularse y dañarse. neuronas.
El dopamina que no es utilizado por su cerebro está disponible para producir noradrenalina (noradrenalina) que es importante para atención, emociones, dormir, soñary aprendiendo.
L-tirosina puede ser un nootrópico eficaz cuando se apila con TDAH/TDA medicamentos como Ritalin o Adderall. Ayuda a suministrar dopamina extracelular necesaria para mejorar la eficacia de los estimulantes solía hacerlo aumentar la absorción de dopamina en el cerebro.
¿Cómo funciona la L-Tirosina? sentir?
Manten eso en mente L-tirosina es un precursor de catecolaminas. Así que si no estás ‘bajo’ en dopamina, noradrenalina o epinefrina – No deberias ‘sentir‘ cualquier cosa.
Muchos neurohackers informan una mejora en el estado de ánimo, mejor enfoque, concentración, mayor energía y una sensación general de bienestar. La L-Tirosina puede ayudar a reajustar tus niveles de motivación. Puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad, especialmente la ansiedad social.
Complementar con L-tirosina puede ayudar a reducir la presión arterial si está elevada debido a una situación o entorno estresante. Tómelo antes del evento estresante si puede.
La L-tirosina ayuda a amortiguar los efectos de estimulantes como la cafeína o las anfetaminas. Ayuda a potenciar y prolongar los efectos de Ritalin o Adderall, y reduce el choque.
Si te gusta el atletismo o realizas trabajos manuales, descubrirás que complementar con L-tirosina antes de hacer ejercicio o trabajar en la construcción te hará sentir muy bien después. Ayuda a mitigar muchos de los efectos del estrés agudo causado por factores estresantes a corto plazo.
Y la L-tirosina ayuda al cuerpo a producir melanina, por lo que puede resultarle más fácil broncearse en la playa.
Investigación de L-tirosina
L-tirosina para tratar el TDAH
Varios estudios han investigado el uso de L-tirosina para el tratamiento del TDAH. Un estudio informal publicado en la década de 1980 determinó que la L-tirosina producía un alivio a corto plazo de los síntomas del TDAH. Pero los sujetos finalmente alcanzaron tolerancia y un efecto disminuido.
Esto es importante para que los neurohackers lo tengan en cuenta. Él parece que la L-tirosina por sí sola puede beneficiar a algunos más que a otros. Independientemente de si está tratando el TDAH o si está perfectamente sano cognitivamente.
He visto más de un informe de usuarios de nootrópicos que experimentaron tolerancia después de sólo una semana de suplementarse con L-tirosina. Pero la mayoría de los estudios publicados y revisados por pares muestran resultados positivos.
Un estudio publicado en Neuropsychiatric Disease and Treatment en 2011 analizó el uso de precursores de aminoácidos para el tratamiento del TDAH. Incluyendo L-tirosina para dopamina y 5-HTP para serotonina.
El estudio utilizó a 85 jóvenes de entre 4 y 18 años, todos con un diagnóstico clínico de TDAH. Fueron tratados durante un período inicial de 8 a 10 semanas.
Se recogieron muestras de orina para determinar los niveles de serotonina y dopamina dentro de las primeras 4 semanas. Si no alcanzaban los niveles adecuados, los sujetos pasaban a niveles de dosificación más altos 2 y luego 3 hasta que se aliviaron los síntomas.
Los investigadores encontraron que el precursores de dopamina y serotonina arrojaron resultados similares a Strattera y Ritalin. Y «El protocolo de aminoácidos puede tener la misma eficacia que los potentes medicamentos farmacéuticos para el TDAH.”.
L-tirosina reduce la presión arterial bajo estrés
Este estudio es particularmente interesante por su aplicación nootrópica. Comúnmente se entiende que la presión arterial aumenta cuando estamos bajo estrés. La fuente de estrés realmente no importa. Aumento del estrés = aumento de la presión arterial.
Un estudio realizado en Ámsterdam demostró que la administración de L-tirosina disminuyó la presión arterial unos 15 minutos después de la ingestión. Este estudio involucró la evaluación del desempeño de tareas después de un estrés agudo.
Estrés agudo Generalmente es de corta duración y puede ser causado por conducir, pelear, atletismo, entrenamiento de artes marciales, guerra, entrenamiento de combate, CrossFit, duchas frías, música alta, películas intensas, ruidos fuertes, negocios, relaciones, escuela, exámenes y más.
La cuestión es, este estudio es aplicable a cada uno de nosotros. El estudio encontró que L-tirosina redujo la presión arterial diastólica en 15 minutos de tomar el suplemento. Y la presión arterial se normalizó en 1 hora.
Este estudio nos dice que la L-Tirosina puede promover una disminución de la presión arterial causada por el estrés. Y podría usarse para mitigar los efectos de situaciones estresantes si se toma previo al evento estresante.
La L-tirosina promueve la flexibilidad cognitiva
Flexibilidad cognitiva se aplica a aquellos que pueden ajustar su pensamiento rápidamente para adaptarse a situaciones y estímulos novedosos. Un alto grado de flexibilidad cognitiva se asocia con aumento de la inteligencia fluida, lectura y comprensión superiory un cerebro más sano.
Investigaciones recientes (2015) respaldan la idea de que la L-tirosina promueve la flexibilidad cognitiva. En este ensayo, los investigadores reclutaron a 22 adultos. Y configure un estudio doble ciego controlado por placebo.
A todos los sujetos se les asignó un procedimiento de cambio de tareas para medir su flexibilidad. Los resultados mostraron que recibir suplementos de L-tirosina aumentó la flexibilidad cognitiva en comparación con el grupo de placebo.
Los investigadores determinaron que “L-tirosina puede facilitar la flexibilidad cognitiva al reponer los recursos cognitivos”.
El equipo observó que el aumento de la flexibilidad cognitiva probablemente se debió a un aumento en las concentraciones de dopamina. Observaron que la L-tirosina mejoraba el uso de diversos recursos cognitivos. Y Una forma de aumentar su flexibilidad cognitiva sería comenzar a complementar con L-tirosina..
Es lógico que las personas de mente cerrada, que se marcan las cosas a su manera, son resistentes al cambio y no pueden hacer frente a estímulos o situaciones inesperados tienen “rigidez cognitiva”. Y es probable que se deba a niveles subóptimos de dopamina.
Dosis de L-tirosina
La dosis sugerida de L-tirosina para el beneficio cognitivo es de 500 mg – 2 gramos por día.
Es posible que su cuerpo responda a dosis más pequeñas. O incluso más si lo combinas con estimulantes como medicamentos para el TDAH. Escuche a su cuerpo y vea cómo reacciona.
Si descubre que no experimenta el beneficio completo de L-tirosina, luego intente usarlo una hora antes o dos horas después de una comida. Porque L-tirosina tomado como suplemento puede competir con otros aminoácidos en los alimentos para su transporte al sistema.
Personalmente apilo L-Tirosina con mi dosis de Ritalin dos veces al día. Y una dosis final de L-tirosina al final de la tarde para evitar una caída de estimulantes.
NOTA: uso prolongado de L-tirosina puede suprimir serotonina. Los síntomas incluyen depresión, fatiga o ansiedad severa, que se parece mucho a un ataque de pánico. Puedes contrarrestar esto fácilmente apoyando la serotonina con 250 – 500 mg. L-triptófano unos 60 minutos. Antes de ir a la cama.
Efectos secundarios de la L-tirosina
L-tirosina Se considera no tóxico y muy seguro. La mayoría de los neurohackers no tienen ningún efecto secundario negativo por el uso de L-tirosina.
En dosis más altas, hay informes de problemas estomacales y migrañas. Los problemas de migraña generalmente les ocurren a quienes ya sufren de migrañas. Este puede ser una indicación de que sus niveles de neurotransmisores ya son óptimos y no necesita complementar con L-tirosina.
La L-tirosina puede aumentar su hormonas tiroideas. Entonces, si eres hipertiroideo Debe tener cuidado al complementar con L-tirosina porque puede cambiar la forma en que funcionan sus medicamentos para la tiroides.
Y si estás tomando Inhibidores de la MAO (IMAO) como selegilina, Azilect, Marplan o Nardil usted no debe Utilice L-tirosina.
Los IMAO actúan en el cerebro bloqueando la enzima monoamina oxidasa. Esta enzima normalmente bloquea el exceso de dopamina. Pero cuando bloqueas la enzima, se libera más dopamina.
Por lo tanto, el uso de L-tirosina en combinación con IMAO podría elevar demasiado los niveles de dopamina. Dando como resultado un aumento rápido de la presión arterial (crisis hipertensiva). Provocando dolor de cabeza intenso, náuseas y sudoración, ansiedad intensa, taquicardia, dolor en el pecho, cambios en la visión, dificultad para respirar y confusión.
Un aumento severo de la presión arterial debido a esta combinación puede provocar un derrame cerebral hemorrágico o un ataque cardíaco.
Dónde comprar L-tirosina
La L-tirosina está disponible para comprar en forma de polvo, cápsulas y tabletas. Las cápsulas y comprimidos suelen tener entre 300 y 500 mg.
Alguno pilas de nootrópicos prefabricados y pilas de ejercicios También incluyen L-tirosina como parte de su fórmula.
N-acetil L-tirosina (NALT) es una alternativa a la simple L-tirosina. NALT tiene un grupo acetilo agregado a la L-tirosina en un intento de hacerla más biodisponible.
Por ejemplo, Laboratorio mental Pro® 4.0 contiene 11 compuestos nootrópicos que mejoran el cerebro, incluidos N-Acetil L-Tirosina.
recomiendo Laboratorio mental Pro porque aborda todos los aspectos de la resistencia a la ansiedad, la memoria y la mejora cognitiva, estabiliza el estado de ánimo, la reparación y el mantenimiento del cerebro.
Esta pila de nootrópicos premium está diseñada para afectar los neurotransmisores, la energía cognitiva, las ondas cerebrales, la neuroprotección y la regeneración. Mira mi Revisión de Mind Lab Pro para un informe detallado.
Asegúrese de leer las etiquetas atentamente y seguir con los fabricantes que siguen las Buenas Prácticas de Fabricación (GMP). Y están certificados por GMP. Y haz lo mejor que puedas para evitar tóxicos”otros ingredientes”que generalmente se enumeran en la parte inferior de las etiquetas de “Información del suplemento”.
Recomendación de expertos en nootrópicos
L-Tirosina 500 mg – 2 gramos por día
Recomiendo usar L-Tirosina como suplemento nootrópico.
Tu cuerpo sintetiza algunos L-tirosina de fenilalanina que proviene de alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado, almendras, aguacates y plátanos.
Pero la mayoría de nosotros no obtenemos suficiente L-tirosina de nuestra dieta. Así que la suplementación ayudará.
La L-tirosina es útil para la mayoría de los neurohackers para combatir el estrés y la falta de sueño. Aumentará la dopamina, noradrenalina y epinefrina niveles
Es particularmente útil si toma L-tirosina antes de una situación estresante, ejercicio o trabajo físicamente exigente.
La L-tirosina es especialmente útil para quienes padecen TDAH/ADD. Es un gran complemento combinarlo con medicamentos estimulantes como Ritalin o Adderall. La L-Tirosina proporcionará la dopamina que tu cerebro necesita. Ayudará a suavizar y prolongar los efectos de los medicamentos estimulantes. Y ayude a prevenir el accidente asociado cuando desaparezcan.
Una buena combinación para el TDAH es usar su dosis médica habitual con L-tirosina 500 mg, Alpha GPC 300 mg y ALCAR 500 miligramos
Puedes comprar individualmente. L-tirosina suplementos. O podrías probar mi pila de nootrópicos preformulados favorito. Laboratorio mental Pro® 4.0 que incluye N-acetil L-tirosina (NALT).
Laboratorio mental Pro contiene una mezcla sinérgica de 11 nootrópicos que mejoran el cerebro y cubren todos los aspectos de la cognición y la salud del cerebro. ver mi completo Revisión de Mind Lab Pro para más.
Puede usar de forma segura hasta 2000 mg por día cuando los combine con medicamentos para el TDAH. Pero en dosis divididas más pequeñas a lo largo del día.