Vitamina B1 (tiamina) es el primero Vitamina B ser descubierto por los investigadores. “tiovitamina”se refiere a su contenido de azufre. Se llama B1 porque fue la primera de las vitaminas del complejo B en ser identificada.
Fue Kanehiro Takaki, cirujano general de la marina japonesa en 1884, quien se dio cuenta de que algo andaba mal. Los marineros morían en sus barcos a causa de una enfermedad llamada Beriberi. Y Takaki supuso que tenía algo que ver con que los marineros comieran sólo arroz blanco.
No fue hasta 1897 que Christiaan Eijkman, un médico militar de las Indias Orientales Holandesas, descubrió que el salvado extraído del arroz blanco estaba causando problemas. Algo faltaba en la dieta.
En 1911, el bioquímico polaco Casimir Funk aisló lo que llamó “unvitamina«de arroz salvado. Los químicos holandeses aislaron y cristalizaron el agente activo en 1926. El químico estadounidense Robert Williams determinó la estructura de la vitamina B.1. Y lo sintetizó en 1936.
En Japón, se descubrió que la falta de tiamina provocaba un trastorno del sistema nervioso central llamado Beriberi. Pero el suplemento de tiamina sola no ayudó debido a su escasa biodisponibilidad. Se necesitaba mucha tiamina para curar los síntomas del Beriberi.
Así crearon científicos japoneses un derivado de la vitamina B1 llamado sulbutiamina en un intento de sofocar la crisis sanitaria entre la población japonesa.
La sulbutiamina es mucho más biodisponible que la tiamina estándar. Es soluble en grasa (la tiamina es soluble en agua), lo que le ayuda a cruzar más fácilmente la barrera hematoencefálica.
Los neurohackers avanzados añaden sulbutiamina a su pila en lugar de estándar Vitamina B1 (tiamina) porque el cerebro lo absorbe y utiliza mejor que B1.
tiamina es una coenzima utilizada por el cuerpo para metabolizar los alimentos y obtener energía. Y para mantener el funcionamiento adecuado del corazón, los nervios y el cerebro.
La tiamina también ayuda a digerir y extraer energía de los alimentos. Convierte los nutrientes en trifosfato de adenosina (ATP). El ATP es la fuente de energía celular sintetizada dentro de las mitocondrias.
Y la tiamina ayuda a convertir los carbohidratos en glucosa. La energía que su cuerpo utiliza para su cerebro y sistema nervioso.
Una cosa más sobre esta milagrosa vitamina B. La tiamina contribuye al desarrollo de vainas de mielina que envuelven las neuronas para protegerlas del daño.
Vitamina B1 (tiamina) ayuda a:
- Optimización cerebral: La tiamina es fundamental para aumentar la concentración, la energía y prevenir la pérdida de memoria. Y puede prevenir la inflamación. La función cerebral saludable es crucial para una buena toma de decisiones.
- neurotransmisores: La tiamina es esencial para producir el neurotransmisor. acetilcolina (ACh). La ACh se utiliza para transmitir mensajes entre las neuronas del cerebro. Y es fundamental para la cognición, el aprendizaje y la memoria.
- Ánimo: La tiamina ayuda al cuerpo a resistir el estrés. La falta de energía puede contribuir al mal humor y la motivación. La tiamina puede mejorar tu estado de ánimo y defenderte contra la depresión y la ansiedad.
Descripción general
Vitamina B1 (tiamina) es el primero de los Complejo B vitaminas identificadas. y designado B1 como resultado.
Los investigadores japoneses fueron los primeros en determinar que faltaba algo en la dieta de quienes sólo comían arroz pulido.
El arroz pulido es uno de los primeros “alimentos procesados”. Y, por supuesto, hubo problemas desde el principio. La capa de salvado de los granos de arroz contenía lo que más tarde se identificó como tiamina (vitamina B1).
La población japonesa fue severamente deficiente en tiamina de esta dieta basada únicamente en arroz. Gran parte de la población padecía Beriberi. Un trastorno del sistema nervioso central causado por la falta de tiamina.
Una vez que los científicos determinaron que era la tiamina la que estaba detrás de una importante crisis de salud en todo el país, comenzaron a desarrollar sulbutiamina. El cerebro lo absorbió mejor que el estándar. tiamina.
Tu cuerpo no produce tiamina por sí solo. Por lo tanto, debes obtenerlo de alimentos como la carne de res, la levadura de cerveza, las legumbres (frijoles, lentejas), la leche, las nueces, la avena, las naranjas, la carne de cerdo, el arroz, las semillas, el trigo, los cereales integrales y la levadura.
Pero la tiamina tiene poca biodisponibilidad cuando se toma como suplemento nootrópico. un derivado de tiamina llamado sulbutiamina Es un compuesto liposoluble que se digiere fácilmente. Y cruza fácilmente la barrera hematoencefálica.
Tiamina frente a sulbutiamina: ¿cuál es la diferencia?
sulbutiamina es una versión sintética de Vitamina B1 (tiamina). son dos b1 moléculas unidas químicamente entre sí.
La tiamina es Agua soluble y no cruza fácilmente el barrera hematoencefálica. La sulbutiamina es un liposoluble compuesto que cruza fácilmente la barrera hematoencefálica.
La sulbutiamina funciona en el cuerpo igual que la tiamina. Pero debido a que es más biodisponible, es más eficaz que la tiamina.
¿Cómo funciona la vitamina B?1 (Tiamina) ¿funciona en el cerebro?
Vitamina B1 (Tiamina) mejora la salud y el funcionamiento del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- La tiamina aumenta los niveles de pirofosfato de tiamina (TPP). El TPP participa directamente en el ciclo del ácido cítrico (KREB) en el cerebro.
Este ciclo descompone los ácidos grasos, aminoácidos y monosacáridos en moléculas más pequeñas que producen trifosfato de adenosina (ATP) energía dentro de sus mitocondrias. Y proporcionar los componentes básicos de las moléculas necesarias para producir células cerebrales.
Una deficiencia de TPP puede eventualmente manifestarse como Encefalopatía de Wernicke y Síndrome de Korsakoff. En nuestra sociedad este síndrome suele estar causado por el alcoholismo crónico. Pero también puede ocurrir después de una cirugía de obesidad (bariátrica), enfermedad de Crohn, anorexia, diabetes y si estás en diálisis renal.
Síntomas de Síndrome de Wernicke-Korsakoff incluyen confusión, incapacidad para formar recuerdos, pérdida de recuerdos y coordinación muscular, confabulación (inventar historias) y cambios en la visión. Y, en última instancia (y muy rápidamente), puede provocar coma y muerte.
Los casos menos graves de deficiencia de tiamina incluyen fatiga, pérdida de peso, irritabilidad y confusión.
- La tiamina también contribuye a la producción de la enzima. PDH que es esencial para producir el neurotransmisor acetilcolina. Y para la síntesis de mielina, que forma una vaina alrededor de la axones de neuronas. Garantizar que estas neuronas puedan conducir señales.
El ciclo del ácido cítrico (KREB) y enzima α-KGDH Desempeñan un papel en el mantenimiento de niveles óptimos de neurotransmisores. glutamatoy ácido gamma-aminobutírico (GABA).
Cuando los niveles de tiamina disminuyen, la actividad de estas enzimas se reduce.
como van las cosas mal
Dependemos de nuestra dieta para tiamina. Se almacena muy poca tiamina en el cuerpo. Y el agotamiento puede ocurrir dentro de 14 días.
Deficiencia de tiamina Puede ser causado por alcoholismo, enfermedad de Alzheimer, anemia, atletas que reducen la ingesta de alimentos, cáncer, arterias obstruidas, enfermedad de Crohn, diabetes, diarrea, cirugía de bypass gástrico y enfermedad renal. E incluso una mala alimentación.
Varios alimentos también se consideran «factores antitiamina» (ATF) y contribuyen al riesgo de deficiencia de tiamina en personas por lo demás sanas. Ciertas plantas contienen ATF, que reacciona con la tiamina para formar un producto oxidado e inactivo.
El consumo de grandes cantidades de té y café (incluido el descafeinado), así como la masticación de hojas de té y nueces de betel, se han asociado con el agotamiento de la tiamina en los seres humanos.
Los ATF incluyen micotoxinas (mohos) que descomponen la tiamina en la sangre. Si come ciertos pescados crudos de agua dulce, mariscos crudos y helechos, corre un mayor riesgo de sufrir deficiencia de tiamina. La tiamina también se inactiva al cocinar los alimentos.
La tiamina es un cofactor de varias enzimas, incluidas transcetolasa, piruvato deshidrogenasay alfa-cetoglutarato deshidrogenasa. La deficiencia de tiamina disminuye la utilización cerebral de glucosa, lo que provoca daño mitocondrial.
Los científicos han visto a través del microscopio electrónico; desintegración de mitocondrias, acumulación de cromatina e inflamación de neuronas en degeneración. ¡Ay!
↓ Los niveles bajos de tiamina pueden retardar la creación de ATP
↓ Los niveles de energía bajan
↓ Los niveles bajos de tiamina pueden causar problemas de memoria, aprendizaje, recuerdo y percepción.
↓ Disminuyen los niveles de acetilcolina
↓ La presión arterial baja, los reflejos disminuyen y los músculos de la pantorrilla se ponen sensibles
↓ Los músculos del corazón se agrandan
↓ La deficiencia grave de tiamina puede provocar psicosis
La suplementación con tiamina puede ayudar a casi todos los adultos activos, así como a los estudiantes que buscan mejorar en la escuela. Al aumentar la acetilcolina, el glutamato y el GABA en el cerebro. Proporcionando mayor energía cerebral contribuyendo a la síntesis de ATP. Y construir vainas de mielina que protejan nuestros axones necesarios para la señalización de las células cerebrales.
Vitamina B1 (Tiamina) Beneficios
La tiamina se produce en su cuerpo como tiamina libre y como diversas formas fosforiladas: monofosfato de tiamina (TMP), trifosfato de tiamina (TTP)y pirofosfato de tiamina (TPP)que también se conoce como difosfato de tiamina.
La síntesis de TPP de tiamina libre requiere magnesio, trifosfato de adenosina (ATP)y la enzima tiamina pirofosfoquinasa. TPP Es necesario para el metabolismo de los carbohidratos y los aminoácidos de cadena ramificada.
La tiamina está directamente implicada en la ciclo del ácido cítrico (KREB) que proporciona trifosfato de adenosina (ATP) energía celular creada en las mitocondrias.
La tiamina también juega un papel en el mantenimiento de niveles óptimos de neurotransmisores. glutamatoy ácido gamma-aminobutírico (GABA). Y contribuye a la producción de la enzima. piruvato deshidrogenasa (PDH) que es esencial para producir el neurotransmisor acetilcolina.
La tiamina mejorará la cognición, la memoria y la toma de decisiones. Y aporta cualidades ansiolíticas (antidepresivas) muy efectivas.
¿Cómo funciona la vitamina B?1 (tiamina) sentir?
La tiamina es soluble en agua y se ha demostrado que mejora glutamato, y Ácido γ-aminobutírico (GABA) transmisiones neurológicas.
Si está perfectamente sano y no tiene deficiencia de tiamina, probablemente no sentirá nada después de tomar un suplemento de tiamina.
Pero me he topado con estudio tras estudio e informes en foros donde las pruebas de laboratorio mostraban tiamina y pirofosfato de tiamina al alcance. Y, sin embargo, la gente se enfrentaba a una “leve deficiencia de tiamina”. El problema es que una “leve deficiencia de tiamina” puede poner tu mundo patas arriba.
Si tiene hipotiroidismo o padece la enfermedad de Hashimoto, es muy probable que se beneficie de los suplementos de tiamina. Lo mismo ocurre con la diabetes, la fibromialgia y la enfermedad inflamatoria intestinal.
Los neurohackers informan que complementar con tiamina es una forma eficaz mosquito repelente.
Muchos informan que la suplementación con tiamina aumenta la atención, la energía y la motivación. Una reducción de la confusión mental y una mayor claridad mental con menos ansiedad.
Quienes padecen fibromialgia y dolor nervioso informan una disminución significativa en los niveles de dolor.
Vitamina B1 (Tiamina) Clínica Investigación
La mayoría de las investigaciones realizadas sobre Vitamina B1 (tiamina) ha estado con personas que enfrentan fatiga o dolor asociado con fibromialgia, enfermedades de la tiroides y otras condiciones debilitantes. Y la mayoría tiene muy pocos participantes. Pero los resultados de cada ensayo que he revisado son profundos.
Vitamina B1 (Tiamina) mejora los síntomas de la fibromialgia
Si alguna vez has tenido que lidiar con fibromialgiaestás familiarizado con el infierno de vivir con dolor crónico, fatiga, insomnio y más.
Algunos estudios sugieren que Muchos de los síntomas de la fibromialgia podrían estar relacionados con una leve deficiencia de tiamina. debido a una disfunción del transporte activo de tiamina desde la sangre a las mitocondrias.
Un estudio muy pequeño realizado en Italia reclutó a 3 pacientes mujeres con fibromialgia. Niveles de tiamina y pirofosfato de tiamina en la sangre se midieron. Luego, los pacientes recibieron de 600 mg a 1800 mg de tiamina por día. Y los resultados fueron sorprendentes:
- Paciente 1: reducción del 3% de la fatiga; 80% de reducción del dolor
- Paciente 2: 37% de reducción de la fatiga; 50% de reducción del dolor
- Paciente 3: 7% de reducción de la fatiga; 60% de reducción del dolor
Un paciente informó una mejoría con 600 mg de tiamina. Las dosis de los otros 2 pacientes se aumentaron en 300 mg cada 3 días. Y experimentó una mejoría en sus síntomas con una dosis de 1500 mg. Ninguno de los pacientes experimentó efectos secundarios.
Vitamina B1 (tiamina) para la fatiga crónica
Si padece fatiga crónica, la tiamina puede ser una mejor opción que otra taza de café. O un estimulante.
Investigadores en Italia observaron que estudios previos sobre la fatiga y trastornos relacionados, como la enfermedad inflamatoria intestinal, mejoraron después de la terapia con tiamina en dosis altas.
El equipo eligió a tres pacientes con accidente cerebrovascular que también experimentaron fatiga. La gravedad de la fatiga se evaluó mediante la Escala de Severidad de la Fatiga. Tenga en cuenta que las pruebas de laboratorio mostraron tiamina libre y pirofosfato de tiamina niveles estuvieron dentro del rango de referencia saludable en todos los pacientes.
Se inició tratamiento con tiamina en dosis altas. Y resultó en una disminución significativa de la fatiga.
Los investigadores concluyeron que después del accidente cerebrovascular fatiga y trastornos relacionados podría ser una manifestación de una deficiencia leve de tiamina. Probablemente debido a una disfunción del transporte intracelular de tiamina u otras anomalías enzimáticas.
Vitamina B1 (tiamina) y tiroiditis de Hashimoto
Investigadores italianos plantearon la hipótesis de que la fatiga crónica que acompaña a las enfermedades inflamatorias y autoinmunes es una manifestación clínica de deficiencia leve de tiamina.
La tiroiditis de Hashimoto es a la vez una enfermedad autoinmune y una causa de hipotiroidismo. En este estudio, se reclutaron 3 pacientes de Hashimoto que se quejaban de fatiga crónica.
Los 3 pacientes recibieron 600 mg de tiamina por día, o 100 mg de tiamina por vía intravenosa (IV) una vez cada 4 días. El tratamiento con tiamina condujo a la remisión parcial o completa de la fatiga en unas pocas horas o días..
Vvitamina B1 (Tiamina) recomendado Hacersabio
La dosis recomendada de vitamina B.1 (tiamina) según la FDA estadounidense es de 1,2 mg por día. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia consumen la friolera de 1,4 mg al día.
Muchos neurohackers se reirían de estas recomendaciones. La “deficiencia leve de tiamina” afecta a un segmento importante de la población en cualquier país.
La mayoría de los estudios clínicos utilizan dosis de tiamina de 300 a 1800 mg por día.
La conclusión es que la dosis de tiamina depende completamente de usted. No se reportan efectos secundarios incluso en dosis más altas.
La Clínica Mayo recomienda:
- Calambres menstruales – 100 mg por día
- Epilepsia – 50 mg por día
- Enfermedad hepática alcohólica y abstinencia: inyecciones de 100 mg de clorhidrato de tiamina
- Coma o hipotermia – inyecciones de 100 mg.
- Deficiencia de tiamina debido a la nutrición – inyecciones de 100 mg
- Síndrome de Wernicke-Korsakoff – 5 – inyecciones de 200 mg
Algunas clínicas de salud natural ofrecen terapia con tiamina (cara) por vía intravenosa (IV) y las dosis suelen ser de 25 a 50 mg por sesión.
Efectos secundarios de la vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B1 (Tiamina) no es tóxica. Por lo tanto, se considera bien tolerado y seguro.
Los efectos secundarios son raros, pero en dosis muy altas pueden incluir malestar estomacal.
Si está tomando digoxina, diuréticos o Dilantin, debe consultar a su médico antes de suplementar con tiamina.
Tipos de vitamina B1 (tiamina) para comprar
Clorhidrato de tiamina (HCl): La mayoría de la vitamina B1 Los suplementos (tiamina) disponibles en minoristas en línea y tiendas de vitaminas vienen en forma de clorhidrato de tiamina (HCl). Y vienen en tabletas de 50 a 500 mg.
Benfotiamina (S-benzoiltiamina O-monofosfato) es un derivado S-acilo sintético de la tiamina. Esta forma liposoluble de tiamina es mucho más biodisponible que el HCI. La benfotiamina normalmente viene en cápsulas de 150 a 250 mg. La dosis es de hasta 900 mg por día.
Disulfuro de tetrahidrofurfurilo (TTFD) (Fursultiamina): TTFD es un derivado disulfuro de tiamina desarrollado en Japón para el tratamiento del Beriberi. Es una forma sintética de tiamina que se encuentra naturalmente en el ajo.
TTFD es una forma de tiamina soluble en agua y mucho más difícil de encontrar en las tiendas de vitaminas. Las marcas incluyen Lipothiamine, Allithiamane, Adventan, Alinamin-F, Benlipoid, Bevitol Lipophil, Judolor. TTFD viene en cápsulas de 50 mg. Y el efecto secundario principal es hueles a ajo después de tomarlo.
sulbutiamina: sulbutiamina es mi forma preferida de Vitamina B1 (tiamina) para la mejora cognitiva. La sulbutiamina se vende en forma de tabletas, cápsulas y polvo. Los comprimidos y las cápsulas suelen tener 750 mg cada uno.
La sulbutiamina es una versión sintética de la tiamina (dos moléculas de tiamina unidas). Se vende como medicamento recetado en algunos países con los nombres cerebrales Arcalion, Enerion, Bisibuthiamine y Youvitan.
Multivitaminas: Mayoría multivitaminas incluir también alguna forma de Vitamina B1 en su fórmula. Pero muchos de estos multis no contienen lo suficiente para una salud óptima. Y muchos tienen una versión inferior, aislada o sintética, del nutriente.
El Laboratorio de rendimiento® NutriGénesis Multi ofrece una forma idéntica a la naturaleza de Vitamina B1 (tiamina) y es ahora Mi suplemento multivitamínico/mineral diario favorito..
Prefiero el Laboratorio de rendimiento® multi porque es más potente, es biológicamente activo y he descubierto que es un multi mucho más eficaz en comparación con cualquier otro suplemento multivitamínico que haya usado.
Laboratorio de rendimiento® utiliza su propia prioridad NutriGénesis® vitaminas y minerales que se cultivan en cultivos de probióticos, plantas y levaduras en un laboratorio de última generación.
Recomendación de expertos en nootrópicos
Vitamina B1 (tiamina) 50 – 100 mg por día
Recomiendo usar vitamina B.1 (Tiamina) como suplemento nootrópico.
Tu cuerpo no es producir tiamina por sí sola. Entonces, para obtener sus beneficios debes obtenerlo de los alimentos o tomarlo como suplemento.
Vitamina B1 Es especialmente útil para quienes padecen niveles bajos de energía, ansiedad, depresión y dolor crónico.
La experiencia demuestra que la tiamina ayuda a detener y revertir los síntomas asociados con la fatiga. Probablemente porque este nootrópico ayuda a aumentar la actividad de la acetilcolina, el GABA y el glutamato en el cerebro.
La tiamina también es muy eficaz. repelente contra mosquitos. Vivo en el sudeste de Florida, donde actualmente estamos bajo el susto del Zika. Pero no tengo problemas con los mosquitos. Probablemente debido a los niveles adecuados de tiamina en mi cuerpo.
Personalmente he encontrado sulbutiamina mucho mejor para la cognición que la tiamina estándar. Y más eficaz (y más seguro) que cualquier antidepresivo recetado que haya probado.
La sulbutiamina también es particularmente útil para estudiantes y ejecutivos que desean mejorar la cognición, el aprendizaje y la memoria.
Vitamina B1 puede producir un aumento notable en la claridad mental. Y darle un importante impulso de energía física y mental. Te sentirás más despierto y alerta. Sin los efectos secundarios que obtendría de estimulantes como la cafeína.
Vitamina B1 Es un complemento imprescindible para cualquier combinación de nootrópicos. Si está utilizando alguno de los racetams como Piracetam y Aniracetam, es posible que desee considerar agregar Sulbutiamine también.
Como mínimo, todo neurohacker debería utilizar un multivitamínico todos los días que incluya Vitamina B1 (tiamina). El mejor multi que he encontrado y uso todos los días es el Laboratorio de rendimiento® NutriGénesis Multi para hombres o mujeres.