Vitamina B12 (Cobalamina)

Vitamina B₁₂ (Cobalamina) es una de las 8 vitaminas B. B₁₂ es soluble en agua y se encuentra en cada célula de su cuerpo.

Vitamina B₁₂ es esencial para la síntesis de ADN, ARN y neurotransmisores, el mantenimiento de las vainas de mielina que protegen las neuronas y la formación de glóbulos rojos.

Deficiencia en B₁₂ da como resultado mielopatía (enfermedad de la médula espinal), neuropatía (enfermedad nerviosa), alteraciones sensoriales, desequilibrio al caminar, debilidad y problemas psiquiátricos que van desde problemas cognitivos y conductuales hasta demencia.

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Vitamina B₁₂ (Cobalamina) ayuda a:

• Circulación Cerebral: Vitamina B₁₂ es necesaria para regular la homocisteína. Los niveles altos de homocisteína están relacionados con la inflamación que puede provocar daños en los vasos sanguíneos. Y posible acumulación de placa que provoque un ataque al corazón o un derrame cerebral.
• neurotransmisores: Vitamina B₁₂ es un cofactor en la síntesis de los neurotransmisores dopamina, GABA, noradrenalina y serotonina. Afecta el estado de alerta, la cognición, la memoria y el estado de ánimo.
• Ánimo: Vitamina B₁₂ ayuda a aumentar los niveles cerebrales de serotonina y dopamina. Disminución de la ansiedad, la depresión, la fatiga y el dolor.

Descripción general

Vitamina B₁₂ (Cobalamina) es una de las 8 vitaminas B solubles en agua que son absolutamente vitales para el cerebro altamente optimizado. Y es esencial para cada célula de su cuerpo, incluido su cerebro.

Vitamina B₁₂ como nootrópico puede mejorar el estado de alerta, los niveles de energía, aumentar la capacidad de atención, la concentración, la inteligencia y la memoria. B₁₂ la suplementación puede ayudar a aliviar el estrés, la depresión, el insomnio y ayudar a equilibrar su estado de ánimo.

Vitamina B₁₂ tiene la estructura química más genial y compleja de todos los nootrópicos que exploramos aquí en ExpertoNootropicos.com. Vitamina B₁₂ se llama «Cobalaminaporque contiene el elemento de tierras raras cobalto.

Vitamina B₁₂ se absorbe en los intestinos de los alimentos o suplementos mediante un proceso llamado Factor intrínseco. Luego, la vitamina se transfiere a transcobalamina II (TC-II/B₁₂) que actúa como transportador.

A través de un proceso muy complejo que no voy a tratar de explicar aquí, B₁₂ se convierte en las formas activas coenzima 5′-desoxiadenosilo y metilcobalamina (MeB₁₂).

Alimentos ricos en vitamina B₁₂ incluyen pescado, mariscos, carne (especialmente hígado), aves, huevos, leche y productos lácteos. Las dos mejores fuentes con diferencia de B₁₂ son almejas e hígado.

No puede obtener cantidades adecuadas de vitamina B₁₂ de las plantas. Los vegetarianos y los veganos están especialmente en peligro de B₁₂ deficiencia. Independientemente de lo que digan los fabricantes de alimentos y suplementos.

Los alimentos vegetales contienen análogos de B₁₂ que son similares, pero no iguales, a la vitamina B₁₂. se unen a B₁₂ receptores y bloquear la ingesta de verdadero B₁₂.

Tratando de obtener su vitamina B₁₂ de productos de levadura como Red Star Nutritional Yeast o Marmite también es problemático. Estos productos no contienen naturalmente B₁₂ pero están fortificados con ella.

y vitamina b₁₂ es sensible a la luz. Si se almacena en recipientes abiertos o bolsas o frascos de plástico transparente, B₁₂ se vaporiza y desaparece.

La carne y los productos animales son su mejor fuente de natural Vitamina B₁₂. Pero una vez más, depender únicamente de los alimentos para una B adecuada₁₂ es difícil porque se destruye durante la cocción.

Estás mucho más seguro usando una buena vitamina B₁₂ suplemento para su pila de nootrópicos. Consulte «Formularios disponibles» para obtener más información.

Cómo Vitamina B₁₂ (Cobalamina) funciona en el cerebro?

Vitamina B₁₂ (Cobalamina) aumenta la salud y el funcionamiento del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.

1. Vitamina B₁₂ aumenta la cognición. Vitamina B₁₂ es un precursor en la biosíntesis de todos los principales neurotransmisores en su cerebro, incluyendo acetilcolina, dopamina, GABA, norepinefrina y serotonina.

Vitamina B₁₂ es una parte integral del ciclo de un carbono implicado en la síntesis de metionina. Este aminoácido, la metionina, dona el grupo metilo necesario para que se produzca la metilación.

Este proceso bioquímico ayuda a sintetizar neurotransmisores, mielina (la vaina que protege las neuronas) y mantiene bajo control los niveles de homocisteína. Los niveles elevados de homocisteína se han asociado con varias enfermedades neurodegenerativas, incluidas la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

Incluso vitamina B suave₁₂ la deficiencia se ha asociado con un deterioro cognitivo acelerado. Investigadores de la Universidad de Tufts examinaron datos de 549 hombres y mujeres inscritos en el Estudio del corazón de Framingham.

Se centraron en las puntuaciones del Mini-Mental State Examination (MMSE), que es una breve lista de preguntas y tareas que se utilizan para detectar la demencia. Los sujetos se dividieron en 5 grupos, en función de sus niveles de vitamina B₁₂ niveles en sangre

Las puntuaciones del MMSE disminuyeron 0,24 puntos por año durante el período de seguimiento de 8 años. El deterioro cognitivo fue más rápido en los 2 grupos inferiores que tenían los niveles más bajos de vitamina B₁₂.

Los investigadores concluyeron que «tener vitamina B en plasma (sangre)₁₂ niveles de 187 a 256,8 pmol/L… predice un deterioro cognitivo especialmente rápido”.

2. Vitamina B₁₂ ayuda a reducir la depresión. Vitamina B₁₂ es un precursor en la biosíntesis de GABA y serotonina. GABA es un aminoácido y neurotransmisor producido por glutamato en tu cerebro Este neurotransmisor inhibidor evita que se liberen otros neurotransmisores «excitadores». Dando como resultado un efecto ansiolítico y calmante.

serotonina es un neurotransmisor hecho del aminoácido triptófano. Este neurotransmisor inhibidor gobierna el neurotransmisor estimulador. dopamina de abrumar tu cerebro. Los niveles adecuados de serotonina te hacen sentir confiado, tranquilo, flexible, feliz y positivo.

Un estudio de caso de la India revisó el caso de una mujer de 57 años que recibió meses de medicamentos antipsicóticos y antidepresivos. Incluyendo 2 rondas de terapia de electrochoque antes de que alguien pensara en controlar su vitamina B.₁₂ niveles

Los síntomas de esta mujer incluían ansiedad, estreñimiento, anomalías en el movimiento, alteraciones de la percepción (oír que la llamaban por su nombre), letargo, llanto y finalmente catatonía. Permaneció deprimida, con tendencias suicidas y letárgica a pesar del tratamiento.

Dentro de los 2 meses de identificar su Vitamina B₁₂ deficiencia y el tratamiento posterior, esta mujer volvió a su línea de base 14 años antes. Y se mantuvo estable sin tratamiento adicional.

como van las cosas mal

Vitamina B₁₂ la deficiencia generalmente causa problemas neurológicos y psiquiátricos en adultos de 40 a 90 años. B₁₂ la deficiencia rara vez afecta a las personas más jóvenes. Pero puede ser un problema si la madre es deficiente durante el embarazo.

AB₁₂ La deficiencia puede manifestarse como una enfermedad de la médula espinal (mielopatía), enfermedad de los nervios (neuropatía), alteraciones sensoriales, alteraciones de la marcha, debilidad, alteraciones cognitivas y conductuales y demencia.

↓ La vaina de mielina de la neurona está dañada

↓ Neuronas degeneradas

↓ Debilidad, problemas de visión, problemas cognitivos, reflejos anormales

↓ Vejiga y disfunción eréctil

↓ Sensación de hormigueo, dolor y entumecimiento

↓ Delirios, alucinaciones, deterioro de la memoria, depresión y demencia

↓ Encogimiento del cerebro

↓ Deterioro de la síntesis y replicación del ADN

Vitamina B₁₂ La deficiencia a menudo puede ser causada por Anemia perniciosa que es una enfermedad autoinmune que afecta la capa de la membrana mucosa del estómago. Esto puede ser el resultado de la destrucción de las células parietales, la falta de ácido clorhídrico o la falta de producción Factor intrínseco.

Células parietales son necesarios para crear Factor intrínseco para suministrar a su cuerpo la vitamina B adecuada₁₂. Cuando estas células están dañadas, Factor intrínseco no se produce. Y B₁₂ no puede ser absorbido para su uso por su cuerpo y cerebro.

La muerte de las células parietales puede ser causada por el consumo excesivo de alcohol, la gastritis ulcerosa, la infección por H. pylori, la cirugía de bypass gástrico e incluso la edad.

Factor intrínseco se requiere para la vitamina B₁₂ Absorción de alimentos o suplementos. Si no se trata, experimenta B₁₂ deficiencia incluso si está obteniendo B₁₂ de alimentos o suplementos.

Si usted o su médico sospechan que la vitamina B₁₂ deficiencia y hace un análisis de sangre, los laboratorios pueden mostrar B₁₂ niveles dentro de la curva de campana. Pero no refleja cuanto B₁₂ en realidad está en tus células.

Anemia perniciosa a veces se transmite de padres a hijos. Esto es más común en los descendientes de escandinavos o del norte de Europa. Enfermedad de Grave y Enfermedad de Addison. La diabetes tipo 1 también puede causar anemia perniciosa.

Revise los síntomas de deficiencia enumerados aquí. Haz tu investigación. Y si sospecha que puede tener deficiencia de vitamina B₁₂, informe a su médico y tome medidas ahora. Si su médico le dice que no es un problema, ¡busque otro médico!

Vitamina B₁₂ (Cobalamina) beneficios

Cuando tomas vitamina B₁₂ (Cobalamina) como suplemento nootrópico, es transportado a través de la pared intestinal por la proteína transportadora Factor intrínseco. Luego se degrada, liberando la cobalamina para que se una a la transcobalamina II para transportarla a las células de su cuerpo.

Vitamina B₁₂ es un cofactor en la ciclo de un carbono que se requiere para la síntesis de ADN, ARN, neurotransmisores (acetilcolina, dopamina, GABA, norepinefrina y serotonina) y la vaina de mielina que protege cada una de las neuronas de su cerebro.

Este vía de un carbono interviene en la síntesis del aminoácido metionina. Este aminoácido dona grupos metilo para la metilación del ADN, ARN, neurotransmisores y mielina.

La metionina se sintetiza a partir del aminoácido homocisteína. Evitar que se acumulen altos niveles de este aminoácido evitará problemas en todo el cuerpo, incluidas las enfermedades neurodegenerativas.

La cobalamina también es necesaria para la conversión de metilmelonil CoA en succinil coenzima-A para la vaina de mielina que protege tus neuronas. Los problemas con esta conversión degradan la mielina. Causando problemas con su sistema nervioso central y dañando los axones en las neuronas de su cerebro.

Vitamina B₁₂ poder:

• Reducir la gravedad y la frecuencia de los ataques de asma y las alergias.
• Revertir los primeros signos de la enfermedad de Alzheimer si se detecta a tiempo
• Mejora tu estado de ánimo al aumentar la serotonina, la «molécula feliz», en tu cerebro
• Reducir los efectos secundarios de la metformina en pacientes con diabetes
• Proporcionar una concentración, un enfoque y una memoria óptimos
• Reducir el riesgo de degeneración macular y prevenir la ceguera
• Mantener el cabello, la piel y las uñas saludables
• Elimina la homocisteína y protege tu corazón
• Aumentar el conteo de espermatozoides y mejorar la movilidad de los espermatozoides en los hombres
• Prevenga el daño neuronal si carece del factor intrínseco
• Reducir algunos de los síntomas de la esquizofrenia
• Ayudar a prevenir la osteoporosis y desarrollar huesos fuertes

El mensaje clave aquí es mantener niveles óptimos de vitamina B₁₂ niveles en su cuerpo y cerebro. No se deje engañar por los vendedores que venden vitamina B₁₂ bebidas energéticas con más energía. O una píldora mágica para mejorar la memoria o ayudar a perder peso.

Si tiene un problema de salud específico como anemia perniciosa o son deficientes en esta vitamina, entonces B₁₂ poder ayudar. Si mantiene niveles óptimos de vitamina B₁₂ en su sistema, complementando no lo haré aumentar sus niveles de energía.

Vitamina B₁₂ es una vitamina clave para el cerebro que juega un papel importante en un sistema nervioso saludable y un funcionamiento óptimo del cerebro. Niveles bajos de B₁₂ definitivamente puede conducir a mala memoria y cognición.

Cómo Vitamina B₁₂ (Cobalamina) sentir?

Neurohackers que se suplementan con vitamina B₁₂ informan una reducción de la niebla mental y un mejor sueño.

Las personas que toman estatinas para el colesterol y metformina para la diabetes informan una disminución drástica del dolor.

Los neurohackers reportan un mejor enfoque y estado de ánimo, los colores parecen más brillantes e intensos, los niveles de energía mejoran y una sensación general de bienestar mejorada.

Si eres vitamina B₁₂ deficiente, puede sentir un gran aumento de energía. Y los sentimientos de agotamiento profundo pueden desaparecer en unos pocos días.

Vitamina B₁₂ Investigación clínica

Gran parte de la investigación en vitamina B₁₂ y B₁₂ deficiencia se presentan como ‘informes de casos’ individuales de una persona.

Un informe en francés era sobre una mujer con sin antecedentes de problemas psiquiátricos. Pero al ingresar no cooperaba, estaba desorientada, tenía problemas de memoria y atención, un trastorno del sueño y parecía mayor de su edad real.

Esta mujer estaba deprimida, tenía complejo de culpa, se desvalorizaba y sus movimientos y habla eran muy lentos. Una prueba de laboratorio reveló que tenía un problema con Factor intrínseco.

Su terapia era vitamina B.₁₂ reemplazo usando hidroxicobalamina 1.000 mg por día durante 10 días. Su estado mental mejoró dramáticamente en unos pocos días.

Otro reporte de caso fue el de un hombre de mediana edad con Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Se le dio metilcobalamina la terapia y los síntomas del TOC mejoraron dramáticamente.

Vitamina B₁₂ y folato previenen el alzhéimer

Un estudio en Estocolmo exploró la asociación de niveles bajos de vitamina B₁₂ y niveles de folato con la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Un estudio basado en la población tomó una muestra de 370 personas sin demencia de 75 años o más y que no habían sido tratadas con B₁₂ y folato.

Este grupo fue seguido durante 3 años para detectar la incidencia de la enfermedad de Alzheimer. Los investigadores compararon niveles bajos de B₁₂ y folato con personas que tenían niveles normales de las dos vitaminas.

Sujetos que tenían niveles bajos de vitamina B₁₂ o el folato tenía el doble de riesgo de desarrollar Alzheimer. Y esta asociación fue aún más fuerte en sujetos con buena cognición inicial.

El estudio concluyó que la vitamina B₁₂ y el folato pueden estar involucrados en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Y eso control de sangre B₁₂ y la concentración de folato en los ancianos puede ser relevante para la prevención de la enfermedad de Alzheimer.

Vitamina B₁₂ (cobalamina) para tratar la depresión

Las investigaciones muestran que las personas con depresión mayor a menudo tienen niveles bajos de folato y vitamina B en la sangre.₁₂. Los niveles bajos de folato también están relacionados con una respuesta deficiente a los antidepresivos. Y tratamiento con ácido fólico y/o vitamina B₁₂ se ha demostrado que mejora la respuesta a los antidepresivos.

Folato y vitamina B₁₂ están involucrados en el metabolismo de un carbono en el que se forma SAM-e. SAM-e dona grupos metilo que son cruciales para la función neurológica.

El aumento de la homocisteína es un marcador funcional tanto del folato como de la vitamina B₁₂ deficiencia. Los niveles elevados de homocisteína se encuentran en pacientes deprimidos. Un estudio realizado en Noruega mostró que los niveles elevados de homocisteína en la sangre estaban asociados con un mayor riesgo de depresión (pero no de ansiedad).

Los investigadores concluyeron que dosis de ácido fólico (800 mcg diarios) y vitamina B₁₂ (1 mg diario) debe probarse para mejorar los resultados del tratamiento para la depresión.

Vitamina B₁₂ dósis recomendada

Vitamina B₁₂ es soluble en agua y se considera no tóxico en las dosis recomendadas.

Una dieta variada que incluya carne, mariscos y productos lácteos debería proporcionar suficiente vitamina B₁₂ para prevenir la deficiencia. Pero los vegetarianos y los veganos no pueden obtener suficiente B₁₂ de los alimentos y debe complementar.

La dosis típica recomendada para el beneficio de los nootrópicos y la salud óptima del cerebro es de 100 mcg o 0,1 mg de vitamina B₁₂ por día.

Neurohackers mayores de 40 años y aquellos que tienen un problema con la vitamina B₁₂ absorción debe usar 100 – 400 mcg o 0.1-0.4 mg de B₁₂ por día.

Si prueba la vitamina B₁₂ deficiente, la dosis recomendada es de 2000 mcg al día durante una semana, luego dosis de 1000 mcg de B₁₂ una vez por semana durante un mes. A partir de entonces, su dosis de mantenimiento es de 1000 mcg mensuales.

Vitamina B₁₂ Efectos secundarios

Vitamina B₁₂ (Cobalamina) no es tóxico. Por lo tanto, se considera bien tolerado y seguro.

Dosis tan altas como 2 mg de vitamina B₁₂ Se ha demostrado que 1 mg diario por vía oral o 1 mg mensual por inyección no produce efectos secundarios significativos.

Cuando altas dosis de vitamina B₁₂ se administran por vía oral, solo se puede absorber un pequeño porcentaje, lo que probablemente explica los bajos niveles de toxicidad.

Se sabe que los inhibidores de la bomba de protones y otros medicamentos utilizados para tratar el reflujo ácido previenen la absorción de vitamina B₁₂. Por lo tanto, es posible que deba tomar B₁₂ sublingualmente.

Los antibióticos, los medicamentos para tratar la gota y la metformina para tratar la diabetes disminuyen la vitamina B.₁₂ niveles o B₁₂ absorción. Si usa alguno de estos medicamentos, debe controlar sus niveles y posiblemente complementar con vitamina B.₁₂.

El óxido nitroso utilizado como anestésico y droga recreativa oxida e inactiva la vitamina B₁₂. Por lo tanto, probablemente debería hacerse la prueba y posiblemente complementar con B₁₂.

Tipo de vitamina B₁₂ comprar

Vitamina B₁₂ está disponible en forma de tabletas, cápsulas, gotas líquidas, tabletas sublinguales, aerosoles y pastillas.

Las tabletas, aerosoles y pastillas sublinguales se comercializan como más absorbibles o biodisponibles. Algunos estudios clínicos no respaldan esta afirmación, pero la experiencia del usuario muestra lo contrario.

La lógica nos dice que una pastilla o un aerosol que se absorbe debajo de la lengua ingresa al torrente sanguíneo y atraviesa la barrera hematoencefálica más fácilmente que algo que traga y necesita digerir.

Vitamina B de baja calidad₁₂ suplementos y B₁₂ que se encuentra en fórmulas multivitamínicas o del complejo B, por lo general cianocobalamina. Esta forma de B₁₂ no se absorbe bien y produce una pequeña cantidad de cianuro En tu cuerpo (cianocobalamina).

Vitamina B de mayor calidad₁₂ viene como metilcobalamina o adenosilcobalamina cuales son las formas de b₁₂ que ocurren naturalmente en su cuerpo.

Metilcobalamina es su mejor opción si tiene deficiencia de B₁₂o tiene el defecto genético MTHFR que reduce su capacidad para metilar esta vitamina.

Una buena opción es usar un multivitamínico como el Laboratorio de rendimiento^® NutriGenesis Multi que usa esta forma idéntica a la naturaleza de B₁₂.

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adenosilcobalamina funciona mejor para algunos que quieren evitar el cianuro que viene en la cianocobalamina y que no pueden tolerar metilcobalamina.

Hidroxicobalamina es otra forma de vitamina B de alta calidad₁₂ que se convierte en metilcobalamina En tu cuerpo.

Si prueba la vitamina B₁₂ deficiente, su médico puede alentarlo a obtener Vitamina B₁₂ tiros. Especialmente si tienes anemia perniciosadaño a los nervios o problemas digestivos crónicos como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.

Pero la investigación ha encontrado que tomando oral b₁₂ suplementos es tan eficaz como B₁₂ tiros. Y las reseñas de los usuarios respaldan este hallazgo.

Tenga en cuenta que la vitamina B₁₂ debe equilibrarse con Vitamina B₆ y folato (ácido fólico) para obtener mejores resultados si se usa como suplemento nootrópico.

Nuevamente, una buena opción es usar un multivitamínico diario como el Laboratorio de rendimiento^® NutriGenesis Multi que contiene formas idénticas a la naturaleza de ambos Vitamina B₁₂ y folato.