Fenilalanina es un aminoácido esencial altamente biodisponible. Tu cuerpo convierte naturalmente L-fenilalanina en el aminoácido L-tirosina que luego se convierte en L-DOPA. La descarboxilación de L-DOPA da como resultado la síntesis del neurotransmisor dopamina.
Una vez convertida en dopamina, la enzima dopamina-beta-hidroxilasa convierte la dopamina en neurotransmisores norepinefrina (noradrenalina) y epinefrina (adrenalina). Esta tríada de neurotransmisores se conoce colectivamente como «catecolaminas”.
Como suplemento nootrópico, puede encontrar varias formas diferentes de Fenilalanina disponible. L-fenilalanina es la forma natural que se encuentra en las proteínas. D-fenilalanina es una imagen especular de L-fenilalanina que se fabrica en el laboratorio. Y DL-fenilalanina es una combinación de las dos formas.
L-fenilalanina puede ser un nootrópico altamente eficaz para mejorar la función cognitiva porque aumenta norepinefrina y dopamina producción. Dando como resultado una mayor atención, motivación y memoria de trabajo.
D-fenilalanina (pero no la L-fenilalanina) se ha utilizado para tratar el dolor crónico, aunque la investigación clínica en esta área es escasa.
La L-fenilalanina también estimula la producción de hormonas tiroideas. T3 (triyodotironina) y T4 (tiroxina) que son cruciales para mantener la salud física y cognitiva en general.
La fenilalanina ayuda:
- Estrés cognitivo. La L-fenilalanina ayuda a producir la tríada de neurotransmisores de catecolaminas. dopamina, norepinefrina y epinefrina. La falta de sueño y factores estresantes extremos como el calor y el frío pueden reducir los niveles de catecolaminas. La L-fenilalanina los restaura para preservar una cognición óptima.
- neurotransmisores. La fenilalanina es un precursor necesario para dopamina, norepinefrina y epinefrina. A medida que aumentan sus niveles de dopamina, podrá concentrarse mejor, organizar sus pensamientos y mantenerse productivo.
- Trastorno por Déficit de Atención (TDAH). La L-fenilalanina puede ser un tratamiento eficaz para algunas personas con síntomas de TDAH. La L-fenilalanina actúa en sinergia con fármacos como Ritalin y Adderall al aumentar los niveles extracelulares de dopamina. Ayudando a que estos medicamentos sean más efectivos. Y mitigar los efectos secundarios como los choques cuando el efecto de la droga desaparece.
Descripción general
L-fenilalanina es un aminoácido esencial que se obtiene de los alimentos o de un suplemento. la enzima fenilalanina hidroxilasa convierte la fenilalanina en el hígado en el aminoácido L-tirosina.
La fenilalanina se encuentra en alimentos ricos en proteínas como la soja, el queso, las nueces, las semillas, la carne de res, el cordero, el pollo, el cerdo, el pescado, los huevos, los lácteos, los frijoles y los cereales integrales. El edulcorante artificial aspartamo también contiene fenilalanina.
Tu cerebro convierte L-tirosina a L-DOPA que luego produce el neurotransmisor dopamina. La dopamina no utilizada se convierte luego en neurotransmisores. norepinefrina (noradrenalina) y epinefrina (adrenalina). Esta tríada de neurotransmisores se conoce colectivamente como «catecolaminas”.
Muchos neurohackers prefieren L-fenilalanina sobre otro catecolamina precursores porque apoya la producción de neurotransmisores sin aumentar directamente los niveles de neurotransmisores.
Esta última parte es clave porque el aumento indiscriminado de neurotransmisores en todos los ámbitos puede provocar desequilibrios y tolerancia. Lo que puede frustrar el propósito de tomar el nootrópico en primer lugar.
Por ejemplo, una cantidad insuficiente de epinefrina puede disminuir la cognición. Y demasiada noradrenalina puede disminuir la atención, la velocidad de procesamiento y la función ejecutiva.
L-fenilalanina frente a D-fenilalanina: ¿cuál es la diferencia?
L-fenilalanina Es un aminoácido esencial, lo que significa que debes obtenerlo de los alimentos. O como complemento. Su cuerpo no puede sintetizar fenilalanina por sí solo.
L-fenilalanina (LPA) se convierte en el aminoácido L-tirosina en tu hígado. Una vez que la L-tirosina cruza la barrera hematoencefálica, se convierte en L-DOPA. Que luego se convierte en neurotransmisores. dopamina, norepinefrina (noradrenalina) y epinefrina (adrenalina).
D-fenilalanina (DPA) es una versión sintética y una imagen especular de la L-fenilalanina creada en el laboratorio. El DPA tiene un mecanismo de acción en el cuerpo diferente al del LPA.
La D-fenilalanina (DPA) ralentiza la acción de las enzimas. carboxipeptidasa A o endorfinasa y encefalinasa. Estas enzimas degradan las endorfinas. Reducir la velocidad de estas enzimas que reducen las endorfinas puede ayudar a reducir el dolor.
DL-fenilalanina es una combinación 50/50 de L-fenilalanina y D-fenilalanina. Al combinar los dos, en teoría, se obtiene lo mejor de un antidepresivo y un analgésico.
¿Cómo actúa la L-fenilalanina en el cerebro?
La L-fenilalanina mejora la salud y el funcionamiento del cerebro de varias maneras. Pero dos en particular se destacan.
- L-Fenilalanina disminuye la depresión. La L-fenilalanina se convierte en L-tirosina que a su vez se convierte en L-DOPA en el cerebro. Luego, la L-DOPA se usa para hacer que el neurotransmisor dopamina se sienta bien. Entonces, la depresión podría ser el resultado de no obtener suficiente cantidad del primer aminoácido (L-fenilalanina) en la cadena de eventos necesarios para producir dopamina.
En un estudio realizado en Alemania, 20 pacientes deprimidos recibieron entre 75 y 200 mg por día de DL-fenilalanina durante 20 días. Al final del ensayo, 12 de los pacientes deprimidos pudieron ser dados de alta sin ningún tratamiento adicional. 4 de los pacientes tuvieron una disminución moderada de los síntomas depresivos. Y 4 pacientes no mostraron respuesta.
- La L-fenilalanina aumenta los neurotransmisores. La L-fenilalanina se convierte en L-tirosina una vez que se toma como suplemento. Luego se convierte en el neurotransmisor dopamina. La dopamina se utiliza para controlar el movimiento del cuerpo, es fundamental para la memoria, la atención y la resolución de problemas.
La dopamina no utilizada puede convertirse en neurotransmisores. norepinefrina (noradrenalina) y epinefrina (adrenalina).
La noradrenalina es importante para la atención, las emociones, el sueño, los sueños y el aprendizaje.
La epinefrina impulsa su respuesta de «huir o huir». Es lo que provoca su reacción ante circunstancias peligrosas, situaciones de emergencia o en situaciones o entornos estresantes.
Este equilibrio de neurotransmisores es fundamental para un cerebro sano y totalmente optimizado. Y por qué algunos neurohackers eligen la L-fenilalanina para permitir que el cuerpo produzca los neurotransmisores que necesita. En lugar de provocar un desequilibrio potenciando un neurotransmisor sobre otro.
Un estudio en Venezuela investigó el TDAH y el autismo, y las implicaciones de los aminoácidos en estos trastornos neuropsiquiátricos. En este estudio se incluyeron 40 sujetos afectados por autismo y 11 con TDAH junto con 41 sujetos sanos.
Los investigadores encontraron que las personas con TDAH tenían Disminución de la fenilalanina. y el aumento de glicina que interrumpió su sistema inhibidor de neurotransmisión. No hay suficiente fenilalanina y hubo un aumento de lisina en aquellos con autismo.
Otro estudio de la Universidad Estatal de Ohio analizó los aminoácidos en 28 pacientes con TDAH. Y descubrió que todos los sujetos con TDAH tenían niveles significativamente más bajos de aminoácidos fenilalaninami, tirosina, triptófano, histidina e isoleucina. Los investigadores concluyeron que cada sujeto tenía un déficit general en el transporte, la absorción o ambos de aminoácidos.
como van las cosas mal
A medida que envejecemos, la química de nuestro cerebro y cuerpo y el metabolismo energético cambian.
↓ Las neuronas dopaminérgicas se dañan o mueren
↓ Los niveles de neurotransmisores disminuyen
↓ Disminución de las hormonas tiroideas
↑ Aumentan los niveles de estrés
↓ Memoria de trabajo y disminución del estado de ánimo
Todos estos cambios a menudo se atribuyen al envejecimiento. Pero podría ser el resultado de elecciones dietéticas y de estilo de vida. Si no se controlan, podrían conducir a enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson, una caída en la calidad de vida y depresión.
Beneficios de la L-fenilalanina
La L-fenilalanina puede aumentar los niveles de los neurotransmisores dopamina, norepinefrina y epinefrina. Y puede ayudar a una tiroides lenta a producir más T4 y T3.
La L-fenilalanina puede ayudar a estimular la cognición, especialmente en situaciones estresantes. Ayuda a mejorar la toma de decisiones, el «estado de fluidez» y la creatividad, la flexibilidad cognitiva y la memoria de trabajo.
La L-fenilalanina se convierte en L-tirosina que luego se convierte en L-DOPA para producir dopamina. La L-DOPA también se usa para producir melanina en el cuerpo. Este proceso de conversión ayuda a eliminar los neurotóxicos. quinonas. Y quela metales pesados como el mercurio y el plomo, que pueden acumularse y dañar las neuronas.
La dopamina que no es utilizada por su cerebro está disponible para producir norepinefrina (noradrenalina) lo cual es importante para la atención, las emociones, dormir, soñar y aprender.
La L-fenilalanina puede ser un nootrópico eficaz cuando se combina con medicamentos para el TDAH/TDA como Ritalin o Adderall. Ayuda a suministrar la dopamina extracelular necesaria para mejorar la eficacia de los estimulantes utilizados para aumentar la absorción de dopamina en el cerebro.
¿Cómo funciona la L-Fenilalanina? sentir?
Tenga en cuenta que la L-fenilalanina es un precursor de catecolaminas. Así que si no estás ‘bajo’ en dopamina, norepinefrina o epinefrina – es posible que no ‘sientas’ nada.
Muchos neurohackers informan una mejora en el estado de ánimo, mejor enfoque, concentración, mayor energía y una sensación general de bienestar. La L-fenilalanina puede ayudar a reajustar sus niveles de motivación. Puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad, especialmente la ansiedad social.
Complementar con L-fenilalanina puede ayudar a reducir la presión arterial si está elevada debido a una situación o entorno estresante. Tómelo antes del evento estresante si puede.
La L-fenilalanina ayuda a amortiguar los efectos de estimulantes como la cafeína o las anfetaminas. Ayuda a potenciar y prolongar los efectos de Ritalin o Adderall, y reduce el choque.
Si le gusta el atletismo o realiza trabajos manuales, descubrirá que complementar con L-fenilalanina antes de hacer ejercicio o trabajar en la construcción puede hacer que se sienta muy bien después. Puede ayudar a mitigar muchos de los efectos del estrés agudo causado por factores estresantes a corto plazo.
Y la L-fenilalanina ayuda a su cuerpo a producir L-tirosina, que ayuda a producir melanina, por lo que puede que le resulte más fácil broncearse en la playa.
L-Fenilalanina Clínica Investigación
Fenilalanina como antidepresivo
Varios estudios han investigado el uso de fenilalanina para el tratamiento de la depresión. Un estudio publicado en la revista Arzneimittel-Forschung analizó el uso de DL-fenilalanina en un pequeño grupo de pacientes que no respondieron a antidepresivos populares como los IMAO.
En este estudio, los investigadores trabajaron con 23 pacientes diagnosticados con depresión y que no habían respondido a los antidepresivos estándar. Se les administraron 50 o 100 mg de fenilalanina al día durante 15 días. Los investigadores encontraron que La fenilalanina mejoró completamente el estado de ánimo en 17 de los pacientes. Dentro de los 13 días posteriores a la prueba de 15 días.
Otro estudio en el Revista de transmisión neuronal Estudió el uso de DL-fenilalanina con 20 pacientes deprimidos. Los sujetos recibieron entre 75 y 200 mg/día de DL-fenilalanina durante 20 días.
El estudio encontró que 8 pacientes se recuperaron completamente de la depresión. Y otros 4 experimentaron una mejora significativa en su estado de ánimo. Otros 4 pacientes experimentaron mejoras de leves a moderadas y otros 4 no respondieron al tratamiento.
Este estudio muestra que La fenilalanina tiene considerables propiedades antidepresivas.. Y es eficaz para la mayoría de las personas que padecen depresión.
Fenilalanina para el TDAH
La fenilalanina para el TDAH parece a primera vista una solución natural para los síntomas del TDAH. Es un precursor del neurotransmisor dopamina, al que se dirigen estimulantes como Ritalin y Adderall. Pero la muy limitada evidencia clínica cuenta una historia diferente para el uso práctico.
En este estudio cruzado doble ciego, 19 pacientes con TDA recibieron DL-fenilalanina o un placebo durante 2 semanas. 13 de los pacientes con TDA experimentaron una mejora significativa en los síntomas del TDA en comparación con el placebo. Y los pacientes vieron una mejora en su estado de ánimo.
Pero los pacientes que respondieron a DL-fenilalanina perdió todos los beneficios positivos en 3 meses. Y es interesante que un estudio posterior con pacientes con TDAH que utilizaron L-fenilalanina (no la DL-fenilalanina) no produjo ningún beneficio clínico.
Otro estudio de 1987 trató a 11 niños hiperactivos durante 2 semanas con D-fenilalanina. No hubo ninguna mejora o deterioro significativo en el comportamiento.
Existe una escuela de pensamiento moderna que sostiene que existen varios tipos diferentes de TDA y TDAH. Y los síntomas son causados por disfunciones en diferentes partes del cerebro dependiendo del «tipo» de TDAH.
La conclusión es que algunos se ocupan del TDAH. puede beneficiarse de la suplementación con fenilalanina. Y eso DL-fenilalanina puede ser la mejor opción. Inténtalo, y ve si funciona para ti.
L-fenilalanina recomendada Dosage
La dosis sugerida de L-fenilalanina para el beneficio cognitivo es de 500 mg hasta 3 veces al día.
Es posible que su cuerpo responda a dosis más pequeñas. O incluso más si lo combina con estimulantes como medicamentos para el TDAH. Escuche a su cuerpo y vea cómo reacciona.
Dado que la L-fenilalanina es un aminoácido, para una mejor absorción y para que no compita con otros aminoácidos, tómela al menos una hora antes de las comidas. La L-fenilalanina funciona mejor con el estómago vacío.
Y tome L-fenilalanina con vitamina B6 y vitamina C para maximizar aún más la absorción. Y dale a tu cuerpo lo que necesita para producir los neurotransmisores dopamina, norepinefrina y epinefrina.
La L-fenilalanina también es necesaria junto con la L-tirosina para sintetizar la CoQ10 necesaria para crear combustible dentro de las mitocondrias del cerebro.
L-fenilalanina Efectos secundarios
La L-fenilalanina se convierte rápidamente en el aminoácido no esencial L-tirosina una vez que la toma. Por lo que se considera no tóxico y muy seguro. La mayoría de los neurohackers no tienen efectos secundarios negativos.
Precaución importante: Personas con fenilcetonuria (PKU)y las mujeres que están amamantando o están embarazadas no deben tomar suplementos de fenilalanina. PKU Es una afección hereditaria en la que se puede acumular un exceso de fenilalanina en el cuerpo. El aspartamo, que se encuentra en edulcorantes artificiales como NutraSweet, es una fuente de fenilalanina. Las personas con PKU no deberían usar aspartame. Si está embarazada, consulte con su médico acerca del uso de este edulcorante artificial.
En dosis más altas, hay informes de problemas estomacales y migrañas. Los expertos dicen que la L-fenilalanina es tóxica en dosis superiores a 5000 mg. Y dosis más altas no le brindarán ningún beneficio adicional.
Si prueba las dosis recomendadas de L-fenilalanina y no siente ningún beneficio, es posible que este nootrópico no sea adecuado para usted. En su lugar, podrías probar con L-tirosina o NALT.
La L-fenilalanina puede aumentar las hormonas tiroideas. Entonces, si eres hipertiroideo No deberías usar L-fenilalanina.
Y si está tomando inhibidores de la MAO (IMAO) como selegilina, Azilect, Marplan o Nardil, no debe Utilice L-fenilalanina. Los IMAO funcionan en el cerebro y afectan a los neurotransmisores. Por lo tanto, el uso de L-fenilalanina en combinación con IMAO podría alterar el delicado equilibrio de los neurotransmisores necesarios para una salud cerebral y una cognición óptimas. Y tomar L-fenilalanina con IMAO podría provocar un aumento grave de la presión arterial que podría provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Otros efectos secundarios que pueden acompañar a dosis inusualmente altas de fenilalanina pueden incluir ansiedad, taquicardia, inquietud, palpitaciones del corazón o presión arterial alta. Si tiene o toma medicamentos para la presión arterial alta, no debe usar L-fenilalanina.
Tipo de Fenilalanina para comprar
La L-fenilalanina está disponible en forma de polvo, cápsulas y tabletas. Las cápsulas y comprimidos suelen ser de 500 mg.
La fenilalanina también está disponible como D-fenilalanina y la forma combinada 50/50 de DL-fenilalanina. Es posible que descubra que un formulario le funciona mejor que otro.
Asegúrese de leer las etiquetas cuidadosamente y adhiérase a los fabricantes que siguen las Buenas Prácticas de Manufactura (GMP). Y están certificados por GMP.
Recomendación de expertos en nootrópicos
L-fenilalanina 500 mg hasta 3 veces al día
Recomiendo utilizar L-fenilalanina como suplemento nootrópico.
Tu cuerpo sintetiza algunos L-tirosina de fenilalanina que proviene de alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado, almendras, aguacates y plátanos.
Pero la mayoría de nosotros no obtenemos suficiente L-fenilalanina de nuestra dieta. Así que la suplementación ayudará. Y la L-fenilalanina es una forma natural altamente biodisponible de este aminoácido. Así que deberías sentir sus efectos más rápido.
La L-fenilalanina es útil para la mayoría de los neurohackers para combatir el estrés y la falta de sueño. Aumentará los niveles de dopamina, norepinefrina y epinefrina.
Es particularmente útil si toma L-fenilalanina antes de una situación estresante, ejercicio o trabajo físicamente exigente.
La L-fenilalanina podría ser útil para quienes padecen TDAH/ADD. Es un gran complemento combinarlo con medicamentos estimulantes como Ritalin o Adderall. La L-fenilalanina proporcionará la dopamina que tu cerebro necesita. Ayudará a suavizar y prolongar los efectos de los medicamentos estimulantes. Y ayude a prevenir el accidente asociado cuando desaparezcan.
Puede usar de forma segura hasta 1500 mg por día cuando los combine con medicamentos para el TDAH. Pero dosificado a lo largo del día.